Łączę wiedzę medyczną i dietetyczną. Pomagam trwale schudnąć i poprawić jakość życia. Stworzyłam Program Zdrowotny, który odmieni Twoje życie.
25/04/2025
Zrobiłam to! 🩺✨
Oficjalnie mogę powiedzieć – jestem specjalistką medycyny rodzinnej!
Wreszcie dotarł do mnie długo wyczekiwany dyplom ukończenia specjalizacji. Kilka miesięcy intensywnej nauki do egzaminu, a ostatecznie i tak okazało się, że najtrudniejszym etapem były kwestie formalne i uzupełnianie systemu elektronicznego 😅
Studia, staż, potem rezydentura… To były lata ciężkiej pracy, stresu, ale też ogromnej satysfakcji i rozwoju. Dziś czuję przede wszystkim dumę, wdzięczność i… ekscytację!
Bo to dopiero początek. Czas na nowe, jeszcze większe wyzwania. 🔥
Domyślacie się, co może być kolejnym krokiem? 😉
——-
19/04/2025
W te Święta Wielkanocne życzę Ci spokoju, radości i czasu dla siebie.
Niech te dni będą pełne ciepła, dobrej atmosfery i pysznych posiłków, które dodadzą Ci energii, a nie odbiorą sił. 💛🐣
Pamiętaj, że jedzenie to zdecydowanie coś więcej niż kalorie - to przyjemność, troska o siebie i też wspólny czas z bliskimi. Spraw, aby było wsparciem i dodatkiem do dobrze spędzonego czasu.
Zdrowych, spokojnych i pełnych uśmiechu Świąt! 🌷🥚💛
———-
, ,
14/04/2025
Nie musisz niczego sobie zabraniać.
To nie zakazy pomogą Ci osiągnąć Twój cel, tylko świadome wybory.
Możesz jeść wszystko. Nie ma podziału na “dozwolone i zakazane”.
Zamiast sobie zakazywać, zadaj sobie pytanie:
➡️ Czy mam na to teraz naprawdę ochotę?
➡️ Może pora, abym zjadła najpierw coś konkretnego?
➡️ Nie sięgam po to przypadkiem z nudów / stresu / bo jest pod ręką?
Zakazy frustrują. Świadomy wybór daje wolność.
To Ty decydujesz ♥️
———
18/01/2025
Postanowiłaś schudnąć w 2025 roku? W takim razie koniecznie przeczytaj ten post do końca!
Nowy Rok. Nowa data, nowe plany, nowe nadzieje.
Jednak będę z Tobą całkowicie szczera - w 2025 roku nic się nie zmieni, jeśli TY nic nie zmienisz.
Zwłaszcza swojego podejścia.
Jeśli ten rok znów zaczęłaś od bardzo ambitnych planów i pomału zaczynasz się wypalać, zatrzymaj się na moment. To nie tak ma wyglądać!
Bo nie chodzi o to, by jak najszybciej schudnąć, zakazać sobie większości produktów i z zaciśniętymi zębami próbować wytrwać w zmianach. Takie działania nie przynoszą trwałych rezultatów, bo po kilku tygodniach mamy dość “zdrowego stylu życia”, który sobie narzuciłyśmy. A za największe poświęcenia nie dają medali. Zamiast tego przychodzi złość, frustracja i poczucie, że to z nami jest coś nie tak, bo nie potrafimy wytrwać w planach.
To nie nasza wina, to wina źle dobranych metod!
Co więc warto zrobić?
✅ Zacząć od zmiany myślenia. Zamiast “muszę schudnąć” pomyśl “chcę nauczyć się dbać o siebie z życzliwością”. Zamiast “od stycznia jem tylko zdrowo”, zapytaj: “co mogę dzisiaj dobrego dla siebie zrobić?”.
✅ Działać – zamiast czekać. Nie odkładaj zmian na “od jutra” czy “od poniedziałku”. Wprowadź tu i teraz jedną drobną rzecz.
✅ Skupić się na procesie, nie na rezultacie. To, co zmienia życie, to małe kroki, powtarzane każdego dnia. Nie spektakularne deklaracje, tylko codzienna praca.
Styczeń może być symbolicznym początkiem, ale czy tak będzie, zależy od Ciebie! Tylko Ty możesz nadać mu znaczenie. Nie czekaj na idealny moment – zacznij działać już teraz, małymi krokami, które każdego dnia przybliżą Cię do celu.
A Ty, jaki pierwszy krok możesz zrobić dla siebie jeszcze dziś? ♥️
31/12/2024
To zdecydowanie był dla mnie rok słodko-gorzki, ale w tym wszystkim totalnie wyjątkowy, bo na świecie pojawiła się moja córeczka, która odmieniła moje życie.
Czego mnie nauczył rok 2024? Żeby jeszcze bardziej cieszyć się tym, co mam. Doceniać i pielęgnować dobre relacje z bliskimi mi ludźmi. Dbać o zdrowie - fizyczne i psychiczne.
Z całą pewnością stwierdzam, że ten rok kończę zdecydowanie silniejsza niż kiedykolwiek wcześniej.
I najważniejsze! Z całego serca chcę Wam podziękować za kolejny wspólny rok tutaj. Te z Was, które są już ze mną od dawna i które osiągnęły swój cel, bardzo mocno ściskam i bardzo Wam gratuluję. Z kolei te, które są tutaj od niedawna - rozgośćcie się. Ten rok będzie nasz ♥️
———
A jaki był Twój 2024 rok?
Foto:
21/12/2024
W świątecznym zgiełku łatwo się zatracić. Stoły uginają się od smacznych potraw, rozmowy toczą się w tle, a my… jemy szybko, bez zastanowienia, chcąc wszystkiego spróbować.
Często kończy się tym, że czujemy się niekomfortowo - jesteśmy przejedzeni, czasami przychodzi również wstyd i niezadowolenie z siebie, bo zjedliśmy więcej niż byśmy chcieli.
W te Święta spróbuj zatrzymać się na chwilę. Zanim sięgniesz po kolejny kęs, przyjrzyj się temu, co masz na talerzu. Poczuj zapachy, delektuj się smakiem i wsłuchaj się w swoje ciało.
Święta to czas, by cieszyć się nie tylko jedzeniem. Praktykując uważność, docenisz smaki świątecznych potraw, ale także lekkość i spokój, które poczujesz po posiłku.
Najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać w te Święta? Bycie tu i teraz.
———-
A czy Tobie udaje się utrzymać uważność w trakcie świątecznych spotkań? Z czym masz największy problem?
19/12/2024
Smaki, które kojarzą się ze Świętami, potrafią działać jak magnes. Ale czy naprawdę musimy traktować je jak coś niedostępnego, wyjątkowego i obecnego na naszym stole tylko raz w roku?
Często to my nadajemy im specjalnego znaczenia. A świąteczne potrawy to po prostu… jedzenie.
Nie musisz jeść wszystkiego na zapas. Nie musisz traktować świątecznego stołu jak ostatniej szansy, bo prawda jest taka: możesz cieszyć się tymi smakami w dowolnym momencie roku. Sernik smakuje równie dobrze w lutym, a pierogi można zrobić w lipcu.
Pamiętaj, że to Ty decydujesz, jak wyglądają Twoje Święta. Jesteś dorosła i to Ty odpowiadasz za panujące zwyczaje w swoim domu. Nie musisz poddawać się presji „tradycji”, „okazji” czy „wyjątkowości”. W końcu w Święta ważniejsze niż to co na stole, jest to z kim je spędzamy i to jak się czujemy 🎄♥️🎁
————-
A czy Ty pozwalasz sobie na jedzenie świątecznych potraw również w inne dni roku?
18/12/2024
Więcej jedzenia = więcej przyjemności?
Święta kuszą różnorodnością – stoły uginają się pod ciężarem ulubionych potraw i deserów. W głowie pojawia się myśl: „Jeszcze tylko jeden kawałek...”.
Ale czy naprawdę go potrzebujesz?
Każdy kolejny kęs, każda dokładka smakuje już mniej intensywnie. Ten pierwszy kawałek – ten, na który miałaś tak dużą ochotę – to właśnie ten, który daje najwięcej radości i najbardziej smakuje.
Zatrzymaj się na chwilę i wsłuchaj w siebie: Czy jesz, bo naprawdę masz na to ochotę? A może to jedzenie „na zapas” albo z obawy, że coś Cię ominie?
Jedzenie to przyjemność, ale tylko wtedy, gdy jest w zgodzie z Tobą. Nie musisz jeść wszystkiego na raz – świąteczne smaki poczekają na Ciebie.
Niech te Święta będą pełne nie tylko smaku, ale również świadomości i balansu!
———
A Ty, przekonałaś się już kiedyś, że kolejny kawałek faktycznie smakuje mniej od pierwszego? 🎄
17/12/2024
Święta pełne smaku czy... pełne poczucia winy?
Ten czas dla wielu jest magiczny – pełen zapachów, smaków i chwil spędzonych z bliskimi. Ale bywa też trudny.
Przynosi lawinę myśli, które odbierają radość z jedzenia: „Nie powinnam”, „Znów przesadziłam”, „Dlaczego nie mogę się powstrzymać?”.
A gdyby tak w te Święta było inaczej? Bez wyrzutów sumienia. Bez przymusu. Bez walki.
Zanim sięgniesz po kolejny kawałek ciasta, zatrzymaj się na chwilę. Poczuj zapachy, wsłuchaj się w siebie. Czy to jest to, czego teraz potrzebujesz?
Nie chodzi o to, by sobie odmawiać, ale o podjęcie ŚWIADOMEJ decyzji - w zgodzie z Tobą i Twoimi potrzebami.
Niech te Święta będą inne – nie dlatego, że zjesz mniej, ale dlatego, że podejdziesz do nich z troską o siebie. Bo większe znaczenie niż „ile” mają „dlaczego” i „jak” to robisz ♥️🎄🎁
Czy świadome jedzenie jest dla Ciebie trudne? Daj mi znać w komentarzu!
17/12/2024
Święta pełne smaku czy... pełne poczucia winy?
Ten czas dla wielu jest magiczny – pełen zapachów, smaków i chwil spędzonych z bliskimi. Ale bywa też trudny.
Przynosi lawinę myśli, które odbierają radość z jedzenia: „Nie powinnam”, „Znów przesadziłam”, „Dlaczego nie mogę się powstrzymać?”.
A gdyby tak w te Święta było inaczej? Bez wyrzutów sumienia. Bez przymusu. Bez walki.
Zanim sięgniesz po kolejny kawałek ciasta, zatrzymaj się na chwilę. Poczuj zapachy, wsłuchaj się w siebie. Czy to jest to, czego teraz faktycznie potrzebujesz?
Nie chodzi o to, by sobie odmawiać, ale o podjęcie ŚWIADOMEJ decyzji - w zgodzie z Tobą i Twoimi potrzebami.
Niech te Święta będą inne – nie dlatego, że zjesz mniej, ale dlatego, że podejdziesz do nich z troską o siebie. Bo większe znaczenie niż „ile” mają „dlaczego” i „jak” to robisz ♥️
Czy świadome jedzenie jest dla Ciebie trudne? Daj mi znać w komentarzu!
——-
13/12/2024
Jeśli nadal szukasz pomysłu na prezent, mam dla Ciebie kilka inspiracji 🎁
A Ty z jakiego prezentu najbardziej byś się ucieszyła? 🎄🎅💫
—————
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Lek. Dorota Święch - lekarka i psychodietetyczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Skontaktuj Się Z Praktyka
Wyślij wiadomość do Lek. Dorota Święch - lekarka i psychodietetyczka:
Nazywam się Dorota Święch, jestem dietetykiem oraz lekarzem w trakcie specjalizacji z medycyny rodzinnej.
Na co dzień pomagam osobom, które nie mogą schudnąć. Często jest to spowodowane niewykrytą lub źle leczoną chorobą taką jak m.in. insulinooporność, cukrzyca typu II, PCOS, niedoczynność tarczycy czy choroba Hashimoto.
Łącząc wiedzę i doświadczenie z zakresu dietetyki, studia medyczne, indywidualne podejście i stały monitoring sytuacji jestem w stanie nie tylko zdiagnozować problem lecz również dopasować rozwiązanie, które wdrażamy krok po kroku dopasowując tempo zmian do indywidualnych możliwości moich pacjentów.
Jestem absolwentką Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu. W 2018 roku, po zdanym egzaminie, uzyskałam również tytuł specjalisty przyjaznego insulinoopornym z certyfikatem SOIT- School Of Insulinresistance Therapy. Współpracuję z Fundacją „Fundacja Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie”. Stale poszerzam swoją wiedzę biorąc udział w licznych konferencjach i szkoleniach dietetycznych oraz medycznych. Jestem także wykładowcą w Centrum Szkoleń Dietetyki Klinicznej, gdzie szkolę innych specjalistów. Doświadczenie zdobyłam prowadząc od kilku lat własny gabinet dietetyczny, a także pracując z pacjentami w szpitalu i jako lekarz pierwszego kontaktu.
W swoim gabinecie łączę wiedzę z obu dziedzin. Kieruję się zasadą, że we wszystkich działaniach, które podejmujemy w naszym życiu, najważniejszy jest jasno określony cel i dobry plan, a poprawa stanu zdrowia oraz odchudzanie to prosec. Świetnie, jeśli podejdziemy do niego wielokierunkowo.
Własnie dlatego nie jestem dietetykiem, który opiera swoją pracę jedynie na jadłospisach, czy pojedynczych konsultacjach.
Swoim pacjentom proponuję autorski program zdrowotny, podczas którego zapewniam kompleksowe i w pełni indywidualne podejście.
Specjalizuję się w:
Nadwadze i otyłości
Insulinooporności
Cukrzycy typu 2
Wspomaganiu żywieniowym chorób tarczycy
Diagnostyce i leczeniu chorób przewodu pokarmowego
Zaburzeniach lipidowych (podwyższony poziom cholesterolu, triglicerydów)
