Psycholog Psychotraumatolog Puławy Katarzyna Wójtowicz

24/12/2025

Halo! Daję znać, że w te święta nie musisz:
🌲Mieć super wysprzątanego mieszkania - zamiast tego spędź czas z najbliższymi!
🌲Przygotować dwunastu potraw, pięciu ciast - ale możesz odpocząć i się zrelaksować.
🌲Przystrajać swojego domu - jeśli nie masz na to ochoty.
🌲Uśmiechać się do wszystkich wkoło - jeśli w środku czujesz, że wszystko Ci płacze z jakiegoś powodu.
🌲Ubierać się w najpiękniejsze garnitury i sukienki - bo nie jest ważne to, jak wyglądasz, ale to kim jesteś.
🌲Jeść wszystkiego ze stołu - nawet jeśli ktoś namawia, prosi lub grozi.
🌲Dzielić się opłatkiem - jeśli spędzasz święta w takiej atmosferze, że tego nie chcesz.
🌲Odpowiadać na niezręczne pytania - inni mogą je zadawać, ale Ty niczego nie musisz.

Zamiast tego zrób to, czego potrzebujesz. Bądź sobą - zrób sobie taki prezent na Święta.

I tego Wam życzę - bądźcie sobą, tacy jacy jesteście ❤️

Spokojnego świątecznego czasu, takiego, jakiego potrzebujecie 🌲

22/12/2025

Jeszcze przed świętami, w chwili pomiędzy pacjentami chciałam zostawić Wam kilka słów na temat kolejnej nowości od Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego "Psychoonkologia w opiece paliatywnej i u schyłku życia".

To co mogę powiedzieć na wstępie - to trudna książka, bo i temat jest niezmiernie trudny i ciężki.

Książka dedykowana jest głównie personelowi onkologii, lekarzom, psychoonkologom, specjalistom pracującym z osobami chorującymi onkologicznie.

Treści, które tu znajdziemy zwiększą wiedzę na temat trudności emocjonalnych, z którymi mierzą się osoby z doświadczeniem choroby nowotworowej. Obejmują problemy emocjonalne występujące jeszcze przed pojawieniem się diagnozy, zaraz po jej uzyskaniu oraz w trakcie całego procesu leczenia.

Jak sam tytuł wskazuje - treści te obejmują zaawansowane stadium choroby nowotworowej w opiece paliatywnej.

Materiały nie dotyczą tylko zrozumienia osób cierpiących, ale także ich bliskich.

Co w środku?
🔹Ponad 300 stron
🔹11 rozdziałów, w których znajdziemy m.in. odniesienie do różnych trudności emocjonalnych mogących występować u osób chorujących onkologicznie, np. zaburzeń lękowych, depresyjnych, adaptacyjnych, funkcji poznawczych.
🔹Dodatkowo oddzielne rozdziały poświęcono wsparciu dla bliskich, opiece nad dziećmi kiedy rodzic umiera.
🔹Ważny rozdział rozpoczynający całą książkę, dotyczący komunikacji personelu z osobą chorującą. To bardzo istotne aby ta komunikacja przebiegała w oparciu o fakty ale z jednoczesnym dawaniem poczucia zaopiekowania. Tu znajdziemy też konkretne przykłady rozmów na temat umierania.

Na końcu książki ujęto przykładowy plan opieki oraz dwie skale do oceny objawów - gotowe do skserowania i wykorzystania z pacjentem.

Dla kogo ta książka nie jest?
❌ Zdecydowanie nie dla pacjentów z doświadczeniem choroby onkologicznej
❌ Również nie dla ich bliskich

Ten podręcznik to forma pomocy dla specjalistów, aby wiedzieli w jaki sposób wspierać swoich pacjentów.
To bardzo ciężka pozycja, ale też bardzo wartościowa. Bo to, że nie rozmawiamy, nie oznacza że problemu nie ma 🖤

https://wuj.pl/ksiazka/psychoonkologia-w-opiece-paliatywnej-i-u-schylku-zycia

15/12/2025

Z samego rana wrzucam Wam recenzję kolejnej książki od Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego - tym razem nowość "Joga w terapii dzieci autystycznych, z ADHD i szczególnymi potrzebami edukacyjnymi".

Zacznijmy od podstawowego pytania:
Dlaczego joga w terapii może przynosić efekty?
Oto odpowiedzi 😊
✔️ Pomaga w nauce odbierania wrażeń dotykowych i stosowania tego zmysłu w celu osiągnięcia świadomości ciała i spokoju
✔️ Rozwija kreatywność i wyobraźnię - dzieci przyjmują chwilowe role różnych zwierząt
✔️ Można ją wykorzystać w obrazkowym programie nauczania z pozycjami inspirując się naturą, zwierzętami, znanymi dzieciom przedmiotami
✔️ Daje narzędzia do budowania siły fizycznej, elastyczności i równowagi
✔️ Zwiększa pewność siebie i samoświadomość swoich odczuć, potrzeb i emocji
✔️ Uczy przetwarzania informacji sensorycznych
✔️ Praktykuje metody uspokajania i skupiania umysłu
✔️ Ale przede wszystkim jest formą zabawy, a to jest najistotniejsze w pracy z dziećmi, bo tylko praca poprzez zabawę przynosi najlepsze efekty!

Co zatem znajdziemy w tej książce? Przede wszystkim cały ogrom praktycznych ćwiczeń do wdrożenia w terapii! Mamy oczywiście solidne podwaliny terapeutyczne na temat różnic pomiędzy zwykłą jogą a jogą w terapii, omówione zostały również szczególne potrzeby edukacyjne, a także korzyści płynące z wdrożenia jogi w terapię. Dużo przeczytamy o stresie i emocjach oraz o relaksacji. Ale najważniejsze są ćwiczenia praktyczne, techniki budowania nastroju głosem, techniki imitacji czy znanego języka, które będą pomocne przy wdrażaniu pracy.
W książce przedstawione zostało 60 ilustracji pozycji z opisami, korzyściami płynącymi z ich stosowania oraz przeciwwskazaniami.

Przyznam, że kilka ćwiczeń już wdrożyłam w pracy z jednym pacjentem - ćwiczymy coś na naszych spotkaniach, po czym jest to też zadanie domowe do wykonywania w domu 😊

Bardzo wartościowa pozycja, skupiona na materiale praktycznym do nabycia pod linkiem:
https://wuj.pl/ksiazka/joga-w-terapii-dzieci-autystycznych-z-adhd-i-szczegolnymi-potrzebami-edukacyjnymi -miekka-ze-skrzydelkami

13/12/2025

I mamy informację na temat tego co nowego w książce "Terapia traumy i traumatycznej żałoby u dzieci i młodzieży" od Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Pokazuję obie książki, bo pierwsze wydanie było... Pierwszą książką na temat traumy jaką przeczytałam od deski do deski kiedy zostałam psychotraumatologiem 😁

Najpierw o tym co w ogóle znajdziecie w wydaniu drugim:
Przede wszystkim aż 150 stron treści więcej! Jest dużo bardziej obszerna!
Książka podzielona jest na 3 części:
🔻Teoria, ramy pojęciowe na temat teorii poznawczo-behawioralnej skoncentrowanej na traumie (tzw. TF-CBT)
🔻Część dotycząca traumy - tu m.in. na temat psychoedukacji o traumie, pracy nad narracją i przetwarzaniem traumy, pracy ekspozycyjnej z traumą, pracy nad umiejętnościami regulowania emocji, relaksacyjnymi czy wychowawczyni.
🔻Część dotycząca traumatycznej żałoby - tu m.in. na temat psychoedukacji o traumatycznej żałobie, ambiwalencji uczuć w żałobie, zachowaniu wspomnień oraz redefinicji relacji.

Na końcu książki dostajecie gotowe ulotki psychoedukacyjne, które można skserować i wręczyć rodzicom. Dodatkowo mamy link do pobrania materiałów ze strony internetowej 🤩

I pytanie: co nowego w wydaniu drugim?
-Zaktualizowane wyniki badań klinicznych
-Informacje o procesie certyfikacji terapeutów TF-CBT
-Dodatkowy rozdział na temat wdrożenia tej metody pracy z grupami!
-Aktualizacja kryteriów diagnostycznych
-Rozszerzone omówienie wpływu traumy dla młodzieży z traumą złożoną
-Nowe przypadki, historie, trudności i wątpliwości.

Zdecydowanie warto sięgnąć po najnowszą edycję, a książkę możecie nabyć pod linkiem:
https://wuj.pl/ksiazka/terapia-traumy-i-traumatycznej-zaloby-u-dzieci-i-mlodziezy-wydanie-drugie

06/12/2025

Juhuuu!
Gdy Mikołaj przychodzi znienacka! 🧑‍🎄🧑‍🎄
A jeszcze taki Mikołaj od Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego z najnowszymi książkami do recenzji to już w ogóle!

Mikołaj z książkami - lepiej być nie może 🥹

Zabieram się za czytanko, myślę że zacznę od książki na temat terapii traumy i traumatycznej żałoby - bo tę książkę dobrze znam z poprzedniej edycji, więc jestem ciekawa co się zmienia w nowym wydaniu.

Obserwujcie, a ja jak najszybciej dam radę wracam z recenzjami 😊

I oczywiście najlepszemu wydawnictwu .uj ogromnie dziękuję za egzemplarze recenzenckie, i za wysyłkę w taki sposób że dotarły do mnie właśnie dziś ❤️🧑‍🎄❤️

01/12/2025

Nie bój się.
Nie bój się psychiatry. Proszę.
Nie bój się - rodzicu, dorosły pacjencie, nastolatku.

Dlaczego dziś taki post?
Coraz częściej trafiają do mnie osoby w kryzysie suicydalnym. Kiedy nastolatek zgłasza występowanie myśli samobójczych - wizyta u psychiatry jest konieczna!
Zagrożone jest jego życie i zdrowie.

A bardzo często słyszę:
-Ale to tak trzeba od razu do psychiatry? To brzmi tak strasznie!
-A pani nie pomoże?
-Ale to strach co ten psychiatra stwierdzi.
-A może ja córkę na ciastko lepiej zabiorę?
-A jak ten lekarz przepisze leki to ja i tak nie będę brała bo się uzależnię.

Nie! Nie! Nie!

❌ Jeśli psycholog mówi że trzeba - uwierzcie że trzeba. Nie każdego wysyłam. Uważam że potrafię ocenić ryzyko zagrożenia życia i zdrowia. Uważam że potrafię rozpoznać stany lękowe które wymagają farmakoterapii. Nieskromnie, ale myślę że po to się uczę tyle lat, żeby to umieć.

❌ Ja pomogę - ale jako psycholog. Nie jestem lekarzem.

❌ Ciastko czy kino nie zastąpią specjalistycznej pomocy.

❌ Jeżeli lekarz wypisze receptę na leki, to znak, że one są niezbędne.

Jestem po to, aby pomóc. I chociaż chciałabym, to nie mam niestety magicznej różdżki i nie wszystko mogę.

✅ Zawsze staram się zauważać lęk moich pacjentów i ich rodziców przed hasłem "psychiatra" i przed możliwością brania leków.
Dlatego zawsze stopniuję słowa.
Mówię: Chciałabym żebyście skonsultowali się z lekarzem, który zajmuje się trudnościami emocjonalnymi. Czy wiesz/wiecie jak taki lekarz się nazywa?

✅ Informuję o tym jak działają leki, żeby nie trzeba było się bać uzależnienia.

✅ Porównuję sytuację do innych lekarzy i pytam wtedy czy czasami neurolog czy ortopeda też nie brzmi strasznie? Mówię że nie zawsze musimy lubić iść do lekarza, że mamy prawo się bać, a mimo to idziemy do stomatologa czy ginekologa, bo wiemy że problem sam nie zniknie. Porównuję, że im dłużej czekamy z wizytą u stomatologa, tym ząb bardziej boli.

✅ Przed wizytą proponuję wspólne omówienie a nawet jeśli potrzeba - zapisanie co warto powiedzieć. Bo w stresie zapominamy. A przećwiczenie rozmowy zmniejsza poziom napięcia.

Dlatego nie bój się psychiatry. Proszę. To lekarz jak każdy inny. ❤

25/11/2025

Bardzo polecam to Studium w Lublinie, wspaniałe prowadzące!

📣 TRWA rekrutacja na Studium Socjoterapii i Psychoterapii Dzieci i Młodzieży KCP w Lublinie!

ZAPRASZAMY na edycję Studium w naszym ośrodku w LUBLINIE! 🧠

📢📢📢MAMY KILKA OSTATNICH MIEJSC
📆 Start już w styczniu 2026 roku – tradycyjnie rozpoczniemy od treningu interpersonalnego
👉 Studium skierowane jest do osób pracujących lub planujących pracę z dziećmi i młodzieżą – pedagogów, psychologów, terapeutów i wszystkich, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje w zakresie pomocy psychologicznej i socjoterapii.
📍 Zajęcia odbywać się będą w Lublinie, w kameralnej atmosferze, z doświadczoną kadrą
Prowadzące : Agnieszka Nowak, Magdalena Piotrkowska, Aleksandra Oczkowska, Mariola Stecka
📩 Zgłoszenia I pytania: 607999361 lub 502601694
Nie zwlekaj – liczba miejsc jest ograniczona!
Do zobaczenia na sali szkoleniowej! 🌱

21/11/2025

Wczoraj miałam przyjemność poprowadzić spotkanie warsztatowe dla członków Akademia KS Powiślak Końskowola Powiślak Końskowola na temat uzależnień.
W spotkaniu wzięło udział kilkanaście osób. Mieliśmy okazję porozmawiać m.in. na temat:
✔️ Czym są uzależnienia
✔️ Jakie są rodzaje uzależnień
✔️ Jak działa mechanizm uzależnienia
✔️ Jakie konsekwencje pojawiają się w naszym życiu kiedy wpadamy w uzależnienie
✔️ Co robić aby zapobiegać rozwijaniu się uzależnienia
✔️ Gdzie szukać pomocy, kiedy zaszłaby taka potrzeba

Dodatkowo podczas zabawy w zieloną 🟩 i czerwoną 🟥 kartkę (jak przystało na drużynę piłki nożnej 💪 ) poznaliśmy najpopularniejsze fakty i mity na temat uzależnień!

To już trzeci klub sportowy w okolicy, który zaprosił mnie do współpracy (może powinnam zmienić specjalizację na psychologię sportu? 🤔😁 )

Serdecznie dziękuję Panu Prezesowi Klubu oraz Trenerom za zaproszenie, zaufanie i bardzo miłe przyjęcie 😊

14/11/2025

To moja ręka z rana.
Pobierałam dziś krew. Nic wielkiego, rutynowe badania.
Przede mną wchodził chłopiec z tatą. Na oko jakieś 7-8 lat. Widać że był zestresowany. Po wejściu do gabinetu zabiegowego Pani pielęgniarka tak zaczęła rozmowę, że aż chciało się słuchać! Padały pytania, uprzedzała co będzie robić. "A pokaż mi drugą rączkę".
Później sekunda i po bólu. I piękne wzmocnienia: "No, tata mógłby się uczyć odwagi od syna".
Dalej naklejka, kolejne wzmocnienia.
Jak wyszli to chłopiec aż pękał z dumy gdy odbierał naklejkę.
Więc i ja wzmocniłam (a co tam! 😅) i zażartowałam do niego: "ja też bym chciała taką naklejkę". Chłopiec obdarzył mnie uśmiechem od ucha do ucha, a jego tata pośmieszkował mówiąc: "a to zobaczymy czy bedzie Pani taka odważna!".

Super praca, i Pani pielęgniarki i taty!
I wiecie co? Uważam że trzeba takie rzeczy rozgłaśniać, dlatego tu o tym piszę. I dlatego też powiedziałam to Pani pielęgniarce że super podejście i aż miło się słuchało, i widziałam że też było jej przyjemnie gdy to usłyszała.

Można? Można!!!
Wystarczy chcieć!
A mam obraz pobierania krwi jeszcze z Warszawy gdzie dziecko krzyczy i płacze a matka z pielęgniarką ciągają go na siłę i trzymają siłą...

Pozdrawiam Panią pielęgniarkę z Grupy w Puławach.
I gdyby tata chłopca tu trafił to też pozdrawiam i gratuluję - postawy i syna! 💪😊

03/11/2025

Dla osób które niedawno straciły kogoś bliskiego, to mógł być trudny weekend. Dla mnie też był trudny. Pomimo, że żyję, uśmiecham się, spotykam z ludźmi i na pierwszy rzut oka wydaje się 'jakby nigdy nic', to czasami są nadal takie dni, które mają prawo być trudniejsze.

I o tym prawie dziś chciałam.
O prawie do tego żeby żyć dalej i wyglądać na szczęśliwą. Żeby nawet czasami tą szczęśliwą faktycznie być.
Ale też o prawie do tego, żeby czasami się zasmucić, popłakać. Żeby czasami mieć ochotę zostać w domu sama ze sobą.

Daj sobie prawo. Daj sobie jedno i drugie prawo.
Czasami jest trudno sobie na to pozwolić.
Wiem to z własnego doświadczenia.
Czasami trudno nie mieć wyrzutów sumienia, gdy jest miło.
Czasami trudno zrezygnować z bycia silną i pozwolić sobie zapaść się.

Ale pozwól sobie. Są takie dni, gdzie możesz.
Ale jeśli te dni są codziennie - to znak, że być może potrzebujesz wsparcia.

Pięknie o tym wszystkim pisała O***a Krajewska w książce "Zostawić stare za sobą", której dwa fragmenty pokazuję Wam na zdjęciu.

Jeśli żyjesz i z życia korzystasz, nie oznacza że zapomniałeś/aś, że nie kochałeś/aś. To oznacza, że zaakceptowałeś/aś sytuację i zredefiniowałeś/aś relację z tą ważną osobą.
Długo mi to zajęło aby to zrozumieć. Myślę że nadal czasami nie rozumiem. Ale nie poddawaj się. Nawet jeśli inni będą coś myśleć, mówić, oceniać. Niech mówią. Oni nie są w Twojej sytuacji. I nie życzymy nikomu, aby kiedykolwiek byli. Ale też nikt za Ciebie nie przeżyje życia. Ja już to wiem, choć czasami jeszcze zapominam...
Nie poddawaj się.
Niezgoda na rzeczywistość nie cofnie czasu. 🖤

31/10/2025

Przedstawiam Wam...
Złoloty!
Czyli samoloty złości!
Takie cuda tworzyłyśmy dziś z jedną z moich kilkuletnich pacjentek 🥰
Oprócz złolotów widzicie też kulki złości i złódki (czyli łódki na złości) 💪
Najpierw uczyłyśmy się w jaki sposób przelewać swoją złość na papier poprzez "mazanki". Później zgniatałyśmy kartki w kulki.
W samolotach było odwrotnie - najpierw je stworzyłyśmy, a później ozdobiłyśmy.
Na koniec spotkania wyszłyśmy z naszymi dziełami na korytarz aby sprawdzić jak daleko dolecą 💪😍

25/10/2025

Idzie nowe!
Nowe wyzwania, nowe zobowiązania.
Studia podyplomowe z suicydologii - czas start! 💪😍

życie warte jest rozmowy
Polskie Towarzystwo Suicydologiczne
Uniwersytet VIZJA