Sekrety Zdrowia

Sekrety Zdrowia Pragniesz zgubić zbędne kilogramy? Diety odchudzające muszą być dobrane właściwie. Zapraszam

Pogoda w tym roku nie rozpieszcza. Trzeba ratować nastrój rozpoczynając dzień od słodkiego, pysznego i pożywnego śniadan...
27/08/2025

Pogoda w tym roku nie rozpieszcza. Trzeba ratować nastrój rozpoczynając dzień od słodkiego, pysznego i pożywnego śniadania. Zapraszam po przepis na mocno czekoladowe placuszki z...... ciecierzycy 🥞
tak... z ciecierzycy 😉 gwarantuje, że są pyszne 🤤

- j***o
- mały banan (90g)
- ciecierzyca z puszki (80g)
- płatki owsiane/ mąka owsiana (30g)
- kakao ciemne (10g)
- proszek do pieczenia (szczypta)
- erytrytol wg uznania
- czekolada gorzka (10g)

Ciecierzycę opłucz. Zblenduj wszystkie składniki oprócz czekolady. Do masy dodaj pokruszoną czekoladę. Smaż placuszki na małym ogniu po około 2-3 minuty na stronę. Zjedz z sezonowymi ulubionymi owocami 🫐🥝🍇🍓🍒🍌🍊

Czerwona papryka 🌶️ jest bogata w witaminy i minerały, w tym witaminę C, A i K, a także beta-karoten i przeciwutleniacze...
25/08/2025

Czerwona papryka 🌶️ jest bogata w witaminy i minerały, w tym witaminę C, A i K, a także beta-karoten i przeciwutleniacze. Działa korzystnie na odporność 🦠, wzrok 👁️, krzepliwość krwi🩸 i chroni przed wolnymi rodnikami 👵. Jest również źródłem błonnika, potasu, magnezu i żelaza☝️

Dziś na obiad poleca się makaron z sosem z pieczonych warzywa z kurczakiem 🤤Przepis na 2 porcje:-Makaron pełnoziarnisty ...
20/08/2025

Dziś na obiad poleca się makaron z sosem z pieczonych warzywa z kurczakiem 🤤

Przepis na 2 porcje:
-Makaron pełnoziarnisty - 160 g
-Papryka czerwona - 250 g
-Cebula - 80 g
-Czosnek - 5 g
-Oliwa z oliwek - 10 g
-Pomidory z puszki - 200 g
-Mięso z piersi kurczaka - 250 g
-Grana padano/ parmezan - 20 g
-Papryka wędzona, pieprz, sól

Makaron gotujemy. Paprykę i cebulę kroimy na mniejsze kawałki, czosnek obieramy ze skórki. Wykładamy do naczynia do zapiekania. Polewamy 5 g oliwy. Pieczemy ok. 20-25 minut aż warzywa będą miękkie i lekko zarumienione. Do warzyw dodajemy pomidory z puszki i przyprawy i blendujemy. W międzyczasie na reszcie oliwy podsmażany krojonego w kostkę, i przyprawionego solą i pieprzem kurczaka.
Ugotowany makaron mieszamy z sosem i kurczakiem. Posypujemy startym serem.

Pistacje 💚🐿️ wzmacniają układ odpornościowy i są doskonałe w zapobieganiu przeziębieniom 🤒 Mają wysoką zawartość potasu,...
18/08/2025

Pistacje 💚🐿️ wzmacniają układ odpornościowy i są doskonałe w zapobieganiu przeziębieniom 🤒 Mają wysoką zawartość potasu, który odpowiada za regulację równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie i obiecuje dużą pomoc w detoksykacji. Pistacje są bogate w kwas foliowy oraz zawierają wiele kwasów tłuszczowych omega 3, które obniżają poziom cholesterolu. Ponadto orzechy te zawierają dużo białka i wapnia - dobrego dla mięśni i kości 🦴 a potas znajdujący się w pistacjach jest korzystny zarówno dla mięśni jak i dla ciśnienia krwi 🩸. Dlatego są one szczególnie zdrowe dla organizmu człowieka. Orzeszki pistacjowe są również bogate w witaminę E, witaminę B6. Witamina E działa jako zmiatacz wolnych rodników, a witamina B6 jest potrzebna do tworzenia substancji przekaźnikowych i silnego układu odpornościowego 😌

Na gorące dni polecają się domowe lody pistacjowe, które przygotujesz w 5 minut 😉🤤- 2 opakowania serka wiejskiego light-...
13/08/2025

Na gorące dni polecają się domowe lody pistacjowe, które przygotujesz w 5 minut 😉🤤

- 2 opakowania serka wiejskiego light
- 30 g odżywki białkowej waniliowej (jeśli nie masz, można pominąć ale lody będą rzadsze)
- 1 łyżka syropu klonowego lub miodu
- 15 g pasty pistacjowej
- 10 g pistacji

Serki, odżywkę i słodzidło miksujemy. Wylewamy do naczynia. Na górę polewamy pastę pistacjową i posypujemy pokruszonymi pistacjami. Dajemy na 2 godziny do zamrażarki i lody gotowe 🤤

Często się słyszy stwierdzenie, że bez sensu spożywać ogórki bo przecież to sama woda 🤔🥒To prawda, że ogórek to przede w...
11/08/2025

Często się słyszy stwierdzenie, że bez sensu spożywać ogórki bo przecież to sama woda 🤔🥒
To prawda, że ogórek to przede wszystkim woda. Zawiera jej bowiem około 95-97%. Pozostała część to niewielkie ilości witamin (C, z grupy B) i minerałów (wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas).
Ale ale.... ☝️To właśnie ta wysoka zawartość wody czyni go doskonałym źródłem nawodnienia, zwłaszcza w okresie letnim 🥵
Woda w ogórku pomaga gasić pragnienie i uzupełniać płyny w organizmie. A jego działanie moczopędne pomaga w usuwaniu nadmiaru wody z organizmu, co może zapobiegać obrzękom.

Pamiętajmy, więc że najlepszym rozwiązaniem jest różnorodność na talerzu, a dostarczymy organizmowi wszystkiego co potrzebuje 😉

Sezon na ogórki nabiera tempa 🥒Jeśli znudziły Ci się małosolne to mam dla Ciebie pomysł na ogórki po koreańsku, które na...
06/08/2025

Sezon na ogórki nabiera tempa 🥒
Jeśli znudziły Ci się małosolne to mam dla Ciebie pomysł na ogórki po koreańsku, które napewno zasmakują fanom ostro-słodko- słonych smaków 🤤
Takie ogóreczki idealnie sprawdzą się do zwykłych kanapek, do obiadu czy na grilla 👍

Potrzebujemy:
-300 g ogórków
- szczypta zmielonego pieprzu
- garść szczypiorku
- 1/2 młodej cebuli
- 1 ząbek czosnku
- 1/2 łyżeczki chili
- 1 łyżka octu ryżowego
- 1 łyżka sosu sojowego
- 3 łyżki oleju sezamowego
- 1/2 łyżeczki miodu
- 1 łyżka sezamu
- 1/2 łyżeczki soku z cytryny

Ogórki umyć, osuszyć i obrać, pokroić na cienkie plasterki. Doprawić świeżo zmielonym pieprzem. Dodać posiekany szczypiorek, drobno posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodać chili, ocet ryżowy, sos sojowy, olej sezamowy, miód i sok z cytryny.Wymieszać i posypać lekko podprażonym sezamem.

No i mamy sierpień a wraz z nim różnorodność pysznych i zdrowych owoców i warzyw 🍒🍓🍅🌶️🍉🍑🥕🌽🫐🫛🥒🥦🫑🥬🍆🍇🫜🧄
04/08/2025

No i mamy sierpień a wraz z nim różnorodność pysznych i zdrowych owoców i warzyw 🍒🍓🍅🌶️🍉🍑🥕🌽🫐🫛🥒🥦🫑🥬🍆🍇🫜🧄

A dziś pomysł na obiad z użyciem wspomnianego ostatnio szpinaku 💚👇Makaron ze szpinakiem, fetą i kurczakiem 🧀🌿🧄- 60 g mak...
30/07/2025

A dziś pomysł na obiad z użyciem wspomnianego ostatnio szpinaku 💚👇

Makaron ze szpinakiem, fetą i kurczakiem 🧀🌿🧄

- 60 g makaronu pełnoziarnistego
- 120 g piersi z kurczaka/indyka
- 5 g oliwy
- 50 g cebuli
- 200 g szpinaku
- 2 ząbki czosnku
- 40 g sera feta (półtłusty)
-szczypiorek
- sól
- pieprz

Mięso pokrój, dopraw solą, pieprzem i opcjonalnie ulubionymi przyprawami oraz ziołami. Usmaż na patelni i odstaw. Na patelni posmarowanej oliwą podsmaż szpinak, posiekaną cebulkę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj odrobinę sera feta i zblenduj wszystko na gładki sos. Makaron ugotuj.
Sos przelej na patelnię. Dodaj ugotowany makaron, mięso i całość wymieszaj. Pozostałą fetę pokrusz i przełóż na gotowy makaron z sosem. Całość posyo posiekanym szczypiorkiem.

Szpinak 🥬💚 to niskokaloryczne warzywo o wysokiej wartości odżywczej. Jest bogaty w witaminy A, C, K, kwas foliowy, żelaz...
28/07/2025

Szpinak 🥬💚 to niskokaloryczne warzywo o wysokiej wartości odżywczej. Jest bogaty w witaminy A, C, K, kwas foliowy, żelazo, wapń, magnez i potas. Zawiera również przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna, które korzystnie wpływają na wzrok. Szpinak jest również źródłem błonnika, który wspiera trawienie. A składniki mineralne jakie zawiera to warzywo to: potas, fosfor, mangan, cynk i miedź.

Póki sezon trwa na królową lata 🫐💜 podrzucam jeszcze jeden pomysł na wykorzystanie jagód (lub borówek) 🤤Omlet a'la jagod...
23/07/2025

Póki sezon trwa na królową lata 🫐💜 podrzucam jeszcze jeden pomysł na wykorzystanie jagód (lub borówek) 🤤

Omlet a'la jagodzianka 😍🫐
-150 g jagód/ borówek
-10 g erytrytolu/ksylitolu
-2 jajka
-50 g maślanki/ kefiru
-50 g mąki orkiszowej
-3 g proszku do pieczenia
-5 g oliwy
-75 g gęstego jogurtu naturalnego
-2 kostki gorzkiej czekolady

1/2 porcji jagód/ borówek podgrzewamy w garnku z odrobiną wody i słodzidłem. Do miski dodajemy jajka i maślankę/kefir. Mieszamy na jednolitą masę. Dodajemy mąkę, proszek do pieczenia Mieszamy. Na rozgrzaną patelnie ma oliwą wylewamy 1/2 porcji ciasta? Dodajemy owoce i przykrywamy je pozostałym ciastem. Smażymy omleta na małym ogniu z obydwu stron. Po usmażeniu i przestygnięciu kładziemy na wierzch jogurt i startą gorzką czekoladę. Jeśli chcemy dosłodzić omleta, można poruszyć pudrem z erytrytolu/ ksylitolu.

Brzmi pysznie prawda ? 🤤

Jagody 🫐💜 to owoce, charakteryzują się licznymi właściwościami prozdrowotnymi. Są bogate w witaminy (C, K, z grupy B) i ...
21/07/2025

Jagody 🫐💜 to owoce, charakteryzują się licznymi właściwościami prozdrowotnymi. Są bogate w witaminy (C, K, z grupy B) i minerały (mangan, żelazo, wapń, cynk). Zawierają błonnik, który wspomaga trawienie i korzystnie wpływa na florę bakteryjną jelit.
Dzięki antocyjanom i garbnikom jagody działają przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i mogą pomóc w walce z biegunką. Ponadto, wzmacniają naczynia krwionośne, poprawiają mikrokrążenie, co korzystnie wpływa na wzrok. Jagody mogą również obniżać poziom cukru i cholesterolu we krwi.

Adres

Ulica Piłsudskiego 28 Lok 105D
Puławy
24-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 16:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 09:00 - 16:00
Czwartek 09:00 - 16:00
Piątek 10:00 - 18:30

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sekrety Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sekrety Zdrowia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria