Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 16:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 09:00 - 16:00 Czwartek 09:00 - 16:00 Piątek 10:00 - 18:30

Sekrety Zdrowia

Strona główna
Polska
Puławy
Sekrety Zdrowia

Pragniesz zgubić zbędne kilogramy? Diety odchudzające muszą być dobrane właściwie. Zapraszam

07/07/2025

Lipiec 🌬️🌞⚡🌪️choć dziwny w tym roku, to niezmiennie piękny pod względem różnorodności na naszych talerzach 🫐🍒🍓🥕🥒🥬🫜🥔🧅🍅🍑🍉🫛🥦

02/07/2025

Jagodzianki w wersji dla "leniwych" ale równie pyszne 🫐 💜🤤

Składniki na 4 sztuki:
- 80 g mąki orkiszowej jasnej
- 2 jajka
- 250 g twarogu chudego
- 40 g budyniu bez cukru (proszek)
- 20 g erytrytolu/ ksylitolu
- jagody wymieszane z odrobiną mąki ziemniaczanej (wedle uznania)

Wszystkie składniki łączymy i zagniatamy. Dzielimy na 4 części. Na górę kładziemy jagody i pieczemy w 180°C przez 20-25 minut.
Po ostygnięciu możemy poruszyć pudrem z erytrytolu/ ksylitolu.

Smacznego 🤤

30/06/2025

Jutro, 1 lipca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Owoców 🍇🍉🍊🍋🍌🍎🍍🍐🍑🍒🍓🥑🥝🥭🫐
Jest to dzień, w którym celebrujemy różnorodność i korzyści zdrowotne płynące ze spożywania owoców.
Owoce są ważnym elementem zdrowej diety, dostarczając witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Obchodzenie tego dnia ma na celu promowanie zdrowego odżywiania i zwiększenie świadomości na temat korzyści płynących z jedzenia owoców.
Zdaniem specjalistów, powinniśmy spożywać 5 porcji warzyw i owoców dziennie (porcja jest liczona jako 80 g). Te pierwsze są oczywiście zdrowsze, bo zawierają mniej cukru. Jednakże owoce to także podstawa zdrowej, zbilansowanej diety. Zawierają mnóstwo witamin i minerałów, dzięki czemu wspomagają odporność organizmu. Stosowanie zasady 5 porcji warzyw i owoców dziennie zmniejsza ryzyko poważnych problemów zdrowotnych takich jak choroby serce czy nawet niektóre z rodzajów raka.

25/06/2025

Zostając przy temacie wiśni 🍒 podrzucam przepis z ich wykorzystaniem, który umili nam popołudniową kawę 😉

- 250 g jogurtu greckiego
- 150 g wiśni
- 4 jajka
- 2 łyżki słodzidła (erytrytolu/ksylitolu)
- 1 łyżka mąki kokosowej
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

Umyte, osuszone i pozbawione pestek wiśnie pokroić na połówki. Jogurt przelać do miski. Wbić jajka i wsypać mąkę kokosową oraz słodzidło. Dodać ekstrakt waniliowy. Zmiksować na jednolitą masę. Dodać wiśnie i delikatnie wymieszać. Ciasto przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wyrównać wierzch. Formę wstawić do piekarnika nagrzanego do 160 st.C i piec ok. 1 godz. Po upieczeniu uchylić drzwiczki piekarnika i pozostawić w nim ciasto do ostygnięcia. Następnie wstawić do lodówki na kilka godzin. Podawać na deser lub jako słodką przekąskę.

23/06/2025

Czy są tu fani wiśni? 🍒
Wiśnie charakteryzują się wysoką zawartością witaminy C, potasu, błonnika i przeciwutleniaczy, co przekłada się na ich liczne właściwości zdrowotne. Działają przeciwzapalnie, wspierają serce i układ krążenia, mogą pomóc w łagodzeniu bólu i stanów zapalnych, a także wspomagają trawienie i regulują poziom cukru we krwi.

18/06/2025

A my dalej w temacie młodych ziemniaków 🤤🥔🤎

Pieczone gniecione młode ziemniaczki z dipem:
- 500 g małych młodych ziemniaków
- 3 łyżki oliwy
- 1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego
- 1 łyżki majonezu light
- 3 ogórki małosolne
- 1 ząbek czosnku
- świeży szczypiorek/ koperek
- sól, pieprz
1. Ziemniaki dokładnie umyj (nie obieraj). Gotuj ok. 20 – 25 minut w osolonej wodzie.
2. Ziemniaki wyłóż na papier do pieczenia na blasze. Rozgnieć je (najlepiej za pomocą szklanki). Skrop oliwą. Piecz ok. 35 minut w 220°C.
3. W międzyczasie przygotuj dip. Wymieszaj jogurt z majonezem, posiekanymi ogórkami małosolnymi, czosnkiem i ziołami. Dopraw solą oraz pieprzem.

16/06/2025

"Nie taki diabeł straszny jak go malują" Zgadnijcie do jakiego warzywa pasuje to przysłowie 😉👇
Ziemniaki 🥔zdrowe, smaczne i sycące często niepotrzebnie demonizowane. Teraz mamy sezon na młode ziemniaki 🥔 które są jeszcze zdrowsze. Sami zobaczcie jakie są ich właściwości 🤎

Właściwości młodych ziemniaków:
- Bogate w składniki odżywcze: witaminę C, potas, magnez, fosfor, wapń i błonnik.
- Mniej kaloryczne: Młode ziemniaki są mniej kaloryczne niż ziemniaki przechowujące, ponieważ zawierają więcej wody i mniej skrobi.
- Lekkostrawne: Ze względu na większą zawartość wody są lepiej trawione niż ziemniaki przechowywane.
- Młode ziemniaki są zdrowszą alternatywą dla frytek, ponieważ nie wymagają głębokiego smażenia.
- Mają wysoki indeks sytości, co oznacza, że po zjedzeniu już niewielkiej ich ilości będziemy nasyceni, w porównaniu np. do kasz czy makaronów

11/06/2025

Nie masz pomysłu na śniadanie, a znudziły Ci się kanapki czy owsianka ?
To zrób pyszny omlet z jogurtem i owocami 🤤🍓🫐

- 2 jajka
- mąka orkiszowa pełnoziarnista/ owsiana (35g)
- mleko 2% (15g)
- oliwa z oliwek (3g)
- erytrytol/ ksylitol (20g)
- truskawki/ borówki/ maliny (150g)
- masło orzechowe/ pistacjowe (10g)
- orzechy ziemne/ pistacje (10g)
- jogurt naturalny (100g)
- szczypta soli

Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na puszystą pianę. Żółtka, mąkę, mleko, słodzidło mieszamy i łączymy z ubitymi białkami. Smażymy na małym ogniu z obu stron na oliwie. Omleta smarujemy jogurtem, posypujemy owocami i orzechami i polewamy masłem orzechowym/ pistacjowym (rozcieńczonym z odrobiną wody i szczyptą soli).

09/06/2025

Szczypiorek 🥬💚 to nie tylko smaczny dodatek do potraw, ale również bogate źródło witamin i minerałów, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Zawiera witaminy A, C, K, a także kwas foliowy, wapń, żelazo i inne ważne składniki.

- Wzmacnia odporność: Witamina C wspiera układ odpornościowy, chroniąc organizm przed infekcjami.
- Wzmacnia kości: Witamina K pomaga w prawidłowym krzepnięciu krwi i wzmacnia kości.
- Poprawia trawienie i zapobiega zaparciom.
- Oczyszcza organizm: Pomaga w usuwaniu toksyn i metabolitów z organizmu.
- Działa przeciwbakteryjnie: Związki siarki zawarte w szczypiorku wykazują działanie antybakteryjne.
- Wspomaga wzrok: Luteina i zeaksantyna pomagają chronić oczy przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.
- Wspomaga układ krążenia: Siarkowodór rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.

04/06/2025

Dziś przychodzę z pomysłem na obiad z wykorzystaniem sezonowych szparagów 💚

Roladki z piersi kurczaka:
- 500g mięsa z piersi kurczaka
- 1 opakowanie mozzarelli light
- 1 pęczek zielonych szparagów
- 1 opak.(100g) surowej szynki np. szwarcwaldzkiej
- sól, pieprz, papryka słodka i ostra, majeranek

Pierś z kurczaka dzielimy na 5-6 kawałków. Lekko rozbijamy. Przyprawiamy. Na środek kładziemy kawałek mozzarelli, na to szparagi (wcześniej należy odłamać zdrewniałe końcówki szparagów). Zawijamy jak roladkę. Na końcu owiajmy powstałą roladkę szynką. Pieczemy w 180°C ok. 30 minut.

Najlepiej smakuje z młodymi ziemniakami i sałatką z nowalijek 🤤

02/06/2025

Czerwiec 💚

28/05/2025

Dziś pomysł na iście letni obiad z truskawkami 🍓
Myślę, że do ich jedzenia nie trzeba nikogo zachęcać 🤤

Twarogowe leniwe z mąką owsianą z truskawkami w kształcie kulek:
- twaróg chudy (150g)
- 1 żółtko
- mąka owsiana (45g)
- mąka orkiszowa jasna (45g)
- szczypta soli
- erytrytol (1 łyżka)
- truskawki (200g)
- jogurt naturalny (100g)

Twaróg, żółtko, mąki i erytrytol zagniatany i odstawiamy na minimum godzinę do lodówki.
Formujemy małe kuleczki. Wrzucamy na wrzątek ze szczyptą soli. Zmniejszamy gaz i czekamy do wypłynięcia kulek. Wyciągamy z wody. Podajemy z truskawkami i jogurtem. Dodatkowo można posypać ulubionymi orzechami.

Adres

Ulica Piłsudskiego 28 Lok 105D
Puławy
24-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 16:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	09:00 - 16:00
Czwartek	09:00 - 16:00
Piątek	10:00 - 18:30

Strona Internetowa

http://www.dietetykpulawy.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sekrety Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sekrety Zdrowia:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Puławy?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna