Puławska Akademia Kobiet

19/09/2025

Wielu rodziców zmaga się z tym, że dziecko wybiera głównie słodkie lub przetworzone produkty 🍬🍟. To normalne – dzieci są naturalnie wrażliwe na smak słodki, a przetworzone jedzenie jest często bardziej atrakcyjne wyglądem i smakiem. Jednak regularne spożywanie takich produktów może prowadzić do nadwagi, problemów z koncentracją, zaburzeń apetytu i braku witamin niezbędnych do prawidłowego rozwoju 🥦🍎.

Co możesz zrobić?
• Wprowadzaj zdrowe produkty w małych porcjach, atrakcyjnie podane – kolorowe warzywa, smoothie, chrupiące owoce.
• Zamieniaj rutynę w zabawę przy stole – eksperymentowanie z nowymi smakami, mieszanie kolorów i tworzenie prostych zestawów do spróbowania.
• Daj dziecku wybór: zamiast nakazów, pytaj np. „Chcesz spróbować choć jeden kęs?” – ciekawość wygrywa z oporem.
• Pamiętaj, że rola rodzica jest kluczowa: dziecko uczy się poprzez obserwację – jeśli widzi, że Ty jesz zdrowo i cieszysz się jedzeniem, chętniej naśladuje te zachowania.

Małe kroki każdego dnia budują zdrową relację z jedzeniem, ciekawość nowych smaków i nawyki, które zostaną z dzieckiem na całe życie 🌱💛.

16/09/2025

Dziecko mówi „nie chcę”, a Ty od razu panikujesz? 😅

Spokojnie – to całkowicie normalne. W jedzeniu nie chodzi o przymus, ale o pokazanie dziecku, że posiłek może być przyjemnością i sposobem na zdobywanie energii potrzebnej do zabawy, nauki i codziennych aktywności. WHO i eksperci ds. żywienia dzieci podkreślają, że najważniejsze jest wspólne jedzenie, różnorodność posiłków i dawanie przykładu – dziecko uczy się jeść obserwując Ciebie, a nie poprzez nacisk czy groźby. 🥦🥕🍎

🍴 W praktyce oznacza to: spokojne proponowanie różnych smaków, pozwalanie na wybór i eksperymentowanie, a także wspólne posiłki przy rodzinnym stole. Widząc, że Ty jesz marchewkę lub próbujesz nowej potrawy, dziecko chętniej zrobi to samo. W ten sposób budujesz jego zdrową relację z jedzeniem – ciekawość zamiast oporu, nauka zamiast przymusu.

12/09/2025

Zdrowe nawyki u małych dzieci mają ogromne znaczenie dla ich rozwoju fizycznego i emocjonalnego. 🌱

✅ Ruch: 3-latek potrzebuje nawet 3 godzin aktywności dziennie – to zalecenie WHO dla dzieci w wieku 1–4 lata. Nie muszą to być „treningi”, liczy się każda forma ruchu: zabawa na podwórku, tańce, wspinanie, spacer czy proste ćwiczenia – wszystko wzmacnia mięśnie, koordynację i odporność.
✅ Higiena jamy ustnej: Mycie zębów należy zacząć od pierwszego ząbka, stosując pastę z fluorem (0,1–0,15%) dwa razy dziennie. To kluczowy krok w profilaktyce próchnicy i nauce dbania o higienę od najmłodszych lat.
✅ Samodzielne jedzenie: Choć dziecko się brudzi, warto pozwalać mu jeść samodzielnie. To wspiera rozwój motoryki małej, koordynacji ręka-oko oraz buduje zdrową relację z jedzeniem (AAP, NIZP-PZH).

Małe, codzienne czynności kształtują dziecko na lata – konsekwencja i cierpliwość są tu najważniejsze.

09/09/2025

Zdrowe nawyki nie zaczynają się w szkole – one rodzą się w domu, i to od pierwszych dni życia.

Pierwszy rok to rytuały snu i karmienie, w drugim dziecko uczy się samodzielności przy stole i
pierwszych zasad higieny, a już w wieku 3–4 lat potrzebuje nawet 3 godzin ruchu dziennie i
regularnych 10–13 godzin snu.

Dlaczego to ważne? Bo według WHO (2020) i Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP) to właśnie wczesne lata decydują o zdrowiu, kondycji i relacji z jedzeniem w dorosłości. Także polskie wytyczne NIZP-PZH (2020) podkreślają: samodzielne jedzenie, higiena od pierwszego zęba i ruch na świeżym powietrzu to filary rozwoju dziecka.

Każdy mały krok – wspólne posiłki, wieczorny rytuał czy codzienna zabawa – to inwestycja w
przyszłość. A zdrowie dziecka zaczyna się właśnie teraz.

08/09/2025

Zapraszamy przyszłe Mamy na zajęcia do Magdy FemiUniverse - fizjoterapia kobieca 😊

08/09/2025

Drogie przyszłe Mamy!

Wizyty patronażowe po porodzie są świadczeniem gwarantowanym przez NFZ – przysługują każdej kobiecie i dziecku, niezależnie od tego, czy to pierwsza, czy kolejna ciąża.

Aby jednak móc z tego skorzystać w praktyce, trzeba złożyć deklarację wyboru położnej POZ – najlepiej między 20. a 30. tygodniem ciąży.
👉 Dlaczego prosimy o zgłaszanie się wcześniej niż w okolicy porodu?
• Położna musi wiedzieć, ile pacjentek ma pod opieką, żeby zaplanować wizyty.
• Jeśli zgłoszenie nastąpi dopiero pod koniec ciąży albo po porodzie, może się okazać, że fizycznie nie da rady przyjąć kolejnej osoby.
• NFZ finansuje wizyty tylko wtedy, gdy pacjentka formalnie jest przypisana do położnej. Jeżeli deklaracja zostanie złożona bardzo późno, położna może nie zdążyć włączyć Was do swojej opieki i nie otrzyma za tę opiekę środków.
• Niezależnie od tego, czy to pierwsza, czy kolejna ciąża – zgłoszenie między 20. a 30. tygodniem jest istotne, by mieć zapewnione wizyty patronażowe.

👉 Położna to też człowiek. Nie dzwońcie w weekendy ani wieczorami, kiedy ma prawo odpoczywać. W nagłych sprawach można wysłać SMS – odpowie, jeśli będzie miała możliwość.

Dbajmy o wzajemny szacunek – dzięki temu położne będą mogły naprawdę dobrze się Wami zaopiekować.

Pozdrawiamy
Zespół Puławskiej Akademii Kobiet

08/09/2025

05/09/2025

Rodzic jest pierwszym nauczycielem zdrowia – dziecko uczy się przez obserwację codziennych nawyków. Ale nie oszukujmy się: nikt z nas nie ma pełnej wiedzy o fizjologii, psychice czy profilaktyce chorób. I właśnie dlatego edukacja zdrowotna w szkołach jest tak potrzebna – nie zastępuje rodzica, ale uzupełnia jego rolę.
To nie fanaberia, tylko praktyczna wiedza: jak działa ciało, co robi nam stres, dlaczego sen i ruch są ważne, kiedy warto iść do lekarza, czym są uzależnienia. Dzieci uczą się tego stopniowo – w przedszkolu o higienie i ruchu, w podstawówce o diecie i emocjach, a w liceum o profilaktyce poważniejszych chorób.
⏰ Im wcześniej zaczniemy, tym większa szansa, że zdrowie stanie się dla młodych ludzi czymś naturalnym, a nie „tematem na później”. Bo zdrowie to nie teoria – to najważniejsza lekcja, która zostaje na całe życie.

05/09/2025

🤰 Nowa grupa szkoły rodzenia – start już niedługo! 🌸

Zapraszamy przyszłe mamy do zapisów na kolejną edycję naszej szkoły rodzenia!

Pierwsze zajęcia nowej grupy odbędą się pod koniec września lub na początku października. Stworzymy dla Was grupę na Facebooku, na której umieszczać będziemy ważne informacje dotyczące zajęć.

👉 Pamiętajcie, aby zgłosić się do naszej siedziby i wypełnić deklarację wyboru położnej między 20. a 30. tygodniem ciąży – to gwarantuje Wam nie tylko miejsce w grupie, ale także wizyty patronażowe po porodzie.

Wizytę w siedzibie Puławskiej Akademii Kobiet w celu wypełnienia deklaracji umówcie wcześniej telefonicznie.

Do zobaczenia!