4k4you i Gabinet Psychoterapii SENS

13/11/2025

13/11/2025

A tak po drugich zajęciach MUA 🤩

MUA to Młode Umysły w Akcji, zajęcia dla dzieci i młodzieży (klasy 4-8) o tym jak się uczyć szybciej, skuteczniej, z pasją.

Prowadzi je Justyna Chabros - nauczycielka historii i trenerka technik skutecznego uczenia.

Chcesz by Twoje dziecko dołączyło?
To ostatni dzwonek 🛎️

Zapraszamy 🙂

12/11/2025

Tak było tydzień temu przed pierwszymi zajęciami MUA 🙂
Justyna Chabros - nauczycielka historii, trenerka technik skutecznego uczenia i kobieta o ogromnym zrozumieniu świata dzieci i młodzieży prowadzi te zajęcia.

Jeśli chcesz jeszcze dołączyć do grupy swoje dziecko - zapraszamy 🤩

04/11/2025

JUŻ JUTRO !!
Rusza MUA
Młode Umysły w Akcji czyli: „Skuteczne techniki uczenia się”
Twoje dziecko może dołączyć i zdobyć wiedzę oraz umiejętności jak uczyć się.....
🧠👂
🌼szybciej,
🌼lżej
i z kosmicznymi efektami!
to może być strzał w 10 tkę!!
bo.....
Nauka to nie talent. To system.
DLATEGO...
Pokażemy , jak go uruchomić.
ZAPRASZAMY !!
Wszystkie dzieci z klas 4-6
i młodzież z klas 7-8
na cykl zajęć MUA czyli
Będziemy nie tylko zdobywać wiedzę ale trenować i monitorować efekty 🙂
Nabywanie nowych umiejętności to PROCES
dlatego…
⏰Czas : 4 razy po 60 min, raz w tygodniu (środa), od listopada do maja (7 m-cy)
godz: 17:00-18:00 kl. 4-6
godz:18:30-19:30 kl. 7-8
💰Koszt : 390 zł miesięcznie (4 spotkania)
Prowadzenie :
Justyna Chabros
Certyfikowana Trenerka Uczenia się.
Nauczycielka Historii👭
Info i zapisy: 536 480 223

18/10/2025

Dołącz do grupy MUA
Formujemy grupy wg wieku!
Młode Umysły w Akcji czyli: „Skuteczne techniki uczenia się”
właśnie tu Twoje dziecko dowie się:
jak uczyć 🧠👂👫się:
🌼szybciej,
🌼lżej
i z kosmicznymi efektami!
Nabędzie też umiejętności społecznych!

Nauka to nie talent. To system.
DLATEGO...
Pokażemy , jak go uruchomić.
ZAPRASZAMY !!
Wszystkie dzieci z klas 4-6
i młodzież z klas 7-8
na cykl zajęć MUA czyli

Będziemy nie tylko zdobywać wiedzę ale trenować i monitorować efekty 🙂
Nabywanie nowych umiejętności to PROCES
dlatego…

⏰Czas : 4 razy po 60 min, raz w tygodniu (środa), od listopada do maja (7 m-cy)
godz: 17:00-18:00 kl. 4-6
godz:18:30-19:30 kl. 7-8
💰Koszt : 390 zł miesięcznie (4 spotkania)

Prowadzenie :
Justyna Chabros
Certyfikowana Trenerka Uczenia się.
Nauczycielka Historii👭

Info i zapisy: 536 480 223

30/09/2025

FOKUS LAB🧠
Trening koncentracji i uważności -zajęcia grupowe 👫
Program trwający 8 tygodni,
W tym czasie ogarniesz stres i potrenujesz koncentrację przed maturą 🔥
Zero gadania o „uspokój się” – konkretne sposoby z MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) żeby:

✅ skupić się szybciej
✅ ogarniać stres
✅ lepiej spać i pamiętać
✅ nie panikować przed egzaminami

Bez oceniania, bez spiny, z humorem i w grupie ludzi, którzy czują to samo co Ty.

👉Kiedy?
Poniedziałek godz: 16:00-17:30

👉Dla kogo?
Uczniowie wiek 16-19 lat

👉Koszt:
8 x po 90 min = 850 zł

Prowadzenie: Monika Witkowska
Licencjonowany Trener/Coach PCM®, Certyfikowany Trener Mindfulness i Compassion, TRE® Provider, Mentor Witalny

Zapisz się, zanim dopadnie Cię maturalny chaos. 😉
Zapisy/info: 536 480 223

26/09/2025

🤩Full Mind,🤩
to poranne 30 minut dla dorosłych, którzy chcą zacząć dzień spokojniej i z dobrą energią:
Wyobraź sobie początek dnia, w którym zamiast pośpiechu i napięcia zaczynasz dzień z lekkością i optymizmem.
Full Mind to zajęcia w grupie, na które możesz przyjść już wyszykowana do pracy.

Proste techniki szybkiego redukowania stresu, uwalniania napięć i odzyskiwania równowagi pomogą Ci wejść w dzień spokojniej. Poczujesz się skoncentrowana i pozytywnie nastawiona, odpuścisz, co niepotrzebne i na co wpływu nie masz, a to wzmocni pozytywne myślenie.
Twoja głowa i ciało dostają poranny „reset” – tak, byś mogła w pracy czy szkole działać skuteczniej i z większą energią.

To tylko pół godziny, a efekt czujesz przez cały dzień.
Dla kogo zajęcia ?
👉dla osób pracujących, i uczących się
👉rodziców przed zawiezieniem dzieci do szkoły
👉każdego, kto czuje, że codzienny pośpiech odbiera mu równowagę.

🌼Na zajęciach nauczysz się:🌼
👉jak w kilka minut obniżyć napięcie i odzyskać jasność myślenia
👉jak stawiać granice bez poczucia winy
👉jak odpuszczać to, co obciąża, i nastawiać się pozytywnie
👉jak korzystać z prostych afirmacji, które naprawdę działają

Efekt? 🧠
Więcej spokoju, lepsze samopoczucie, większa odporność na stres i energia, która zostaje z Tobą przez resztę dnia, ale poznane techniki wspierają Cie przez cały tydzień.

Kiedy?👻
Poniedziałek godz 7:00-7:30
Koszt:
4x 30 min po 35 zł =140 zł za miesiąc
prowadzenie:
Dagmara Ostałowska- psycholog, trener biznesu
Zapisy/ info: 536 480 223

24/09/2025

TRE 👭
(Tension & Trauma Releasing Exercises)
Wyobraź sobie, 🤩że Twoje ciało ma własny sposób na „zrzucenie” stresu
– dokładnie taki, z jakiego korzystają zwierzęta w naturze. To właśnie oferuje metoda TRE praca z ciałem efekty dla umysłu !!
🌼Ćwiczenia, które uruchamiają naturalny mechanizm drżenia ciała. Dzięki temu organizm sam uwalnia napięcia, których często nawet nie jesteśmy świadomi, a to potrzebne jest nam wszystkim🫂

🌼Dla kogo?
Dla osób, które czują stres, napięcie, zmęczenie, mają trudności z wyciszeniem się lub po prostu chcą poczuć większy luz w ciele i głowie. Nie trzeba mieć kondycji ani doświadczenia – ćwiczenia są łagodne i każdy dostosuje je do siebie.

🌼Co zajęcia dają?
👉Więcej spokoju,
👉lepszy sen,
👉rozluźnienie,
👉większą odporność na stres,
👉a czasem też nową lekkość w relacjach z innymi.
Regularna praktyka sprawia, że ciało szybciej wraca do równowagi po napięciu i łatwiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami.

🌼Efekt?
🪬Czujesz się jak po „resetowaniu” systemu – ciało miękkie,
🪬głowa lżejsza,
🪬oddech głębszy.
To prosta droga do lepszego samopoczucia, której najważniejszym narzędziem jesteś… Ty sam i Twoje ciało.

Kiedy:
Grupa - czwartek godz: 18:00-19:30
Indywidualnie - piątek godzina do uzgodnienia

🕐 czas :90 min
💰koszt :
grupa 90 min
1 wejście- 90 zł
pakiet 6 wejść 80 zł x6= 480 zł
👫para 60 min - 1 wejście 250 zł
para 90 min - 1 wejście 350 zł

TRE indywidualnie🎀
1 wejście 60 min - 180 zł
1 wejście 90 min - 350 zł

Kurs dla młodzieży🤣
8 spotkań - 90 min -850 zł

prowadzenie: Monika Witkowska : Licencjonowany Trener/Coach PCM®, Certyfikowany Trener Mindfulness i Compassion, TRE® Provider, Mentor Witalny

zapisz się i zobacz jak Twoje ciało może czuć się wspaniale!
tel:
536 480 223

23/09/2025

a ja?

To wyjątkowa grupa wsparcia dla osób pełnoletnich, których bliscy borykają się z problemami natury psychicznej lub emocjonalnej.

Często bowiem osoby, które są z boku, stanowią wsparcie i pomoc, same czują się zaniedbane, są u progu wytrzymałości.
Ta grupa jest dla WAS!

💙 Dowiecie się jak pomagać by samemu się nie spalać
💙 jak zadbać o siebie
💙 jak radzić sobie z emocjami by zachować własne zdrowie
💙 jak się komunikować z osobą bliską cierpiącą na określone zaburzenia
💙 gdzie, kiedy i jak stawiać granice
💙 gdzie, kiedy i jakiej pomocy szukać

A zatem dowiesz się jak mądrze pomagać osobie bliskiej i jak zadbać o sobie w tym trudnym czasie.

Ponieważ jest to grupa wsparcia, spotkania odbywać się będą w stałym składzie. Będziemy korzystać z wiedzy specjalistycznej, wzajemnego wsparcia, procesu grupowego, będziemy czerpać z relacji i wzajemnych doświadczeń.

TY POTRZEBUJESZ, ALE I TY MOŻESZ DAĆ KOMUŚ COŚ CENNEGO ❤️

Dla kogo?
💙 kobiety i mężczyźni
💙 osoby pełnoletnie
💙 jeśli choruje Twój mąż, żona, rodzice lub dzieci a Ty już nie dajesz rady…
💙 jeśli Twój przyjaciel/ przyjaciółka cierpi a Ty nie wiesz jak pomóc…
Po prostu zapisz się i zrób dla siebie coś dobrego 💙

Kiedy?
Wtorki, 1,5 h, co dwa tygodnie, godz. 18.30-20.00

Prowadzenie:
Katarzyna Dorosz-Dębska - psycholog, psychoterapeutka, psychotraumatolog z wieloletnim doświadczeniem w pracy terapeutycznej indywidualnej i pracy z grupami.

Cena:
280 zł / m-ąc

Czas trwania: 5 m- cy

Telefon:
536 480 223 lub 513 199 946

Zapraszamy!
💙💙💙

22/09/2025

🫂Doskonale Niedoskonali 👭
Grupa wsparcia

Te zajęcia są dla osób, które borykają się z niepełnosprawnością osobiście oraz dla tych, którzy żyją blisko – partnerów, przyjaciół czy członków rodziny.
To przestrzeń, w której można bezpiecznie mówić o tym, co naprawdę trudne:
👉 o lęku przed oceną,
👉o poczuciu samotności,
👉 o wyzwaniach w relacjach miłosnych,
👉 o radzeniu sobie w codziennych kryzysach
i o wielu innych istotnych sprawach, o których nikt nie mówi....

Uczestnicy będą mieli możliwość poznać i przetrenować techniki:
🎀wzmacniania odporność psychicznej,
🎀 rozumienia swoich emocji,
🎀 radzenia sobie z presją otoczenia,
ale również wspólnie postaramy się odpowiedzieć na trudne, czasem niewygodne pytania dotyczące np. seksualności.
Spotkania maja na celu pomoc w rozumieniu zachowań ludzkich, poczucie, że nie jesteśmy sami, rozwiewać wątpliwości egzystencjonalne, dostarczać praktyczne narzędzia do budowania pewności siebie oraz zdrowych relacji.

To nie jest „kolejne szkolenie”,🌼 ale żywa grupa wsparcia 🌼- miejsce, gdzie można porozmawiać szczerze, usłyszeć historie innych i poczuć, że razem łatwiej udźwignąć trudności.

Tworzymy grupę,
Zapisz się!
Zajęcia kameralne 4 razy w miesiącu 90 min (poniedziałek)
godz: 18:00-19:30
Koszt: 360 zł za miesiąc
info/zapisy: 536 480 223

21/09/2025

TUS - dla dzieci👭

Trening Umiejętności Społecznych to zajęcia stworzone z myślą o Twoim dziecku!

W dzisiejszych czasach takie umiejętności jak:
👥 rozmowa i słuchanie innych,
🥹 asertywne reagowanie w konfliktowych sytuacjach,
💙 mówienie o swoich potrzebach i uczuciach,
👭 współpraca w grupie
to kluczowe skille, które powinniśmy wszyscy trenować.
Dobra wiadomość jest taka, że tych
umiejętności można się nauczyć 🙂
Dlatego mamy propozycję dla Państwa dzieci aby było im łatwiej:
👉 nawiązywać nowe znajomości
👉 uczyć się utrzymywać relacje
👉 stawiać granice
👉 bez lęku mówić NIE, ale też chętnie w razie potrzeby wyrażać TAK
👉 uczyć się poszanowania świata wartości i życia w społeczeństwie

TUS skierowany jest często dla dzieci z diagnozą spectrum, jednak to świetna przestrzeń dla dzieci nieśmiałych, wycofanych czy przeciwnie – bardzo energicznych, impulsywnych czy z diagnozą ADHD.

Na zajęciach dzieci trenują:
👥 komunikację,
✋ asertywność,
🪬regulację emocji,
🤝 pracę w grupie,
👩👦 samodzielność
ale również uczą się 💙 wyrażania i przyjmowania konstruktywnej krytyki czy ...
🎀 obrony przed hejtem

Wszystko odbywa się poprzez gry, zabawy, interakcje bo ten czas ma być dla dzieci przyjemny ❤️

Jakich możesz spodziewać się efektów?
Dzieci, które korzystają z takich form pomocy 🧩 lepiej radzą sobie w szkole i na podwórku,
🧩 wykazują większą swobodę i pewność siebie,
🧩 rozpoznają i potrafią regulować swoje emocje, a zatem mają zwiększoną samoświadomość,
🧩 łatwiej zawierać im znajomości
🧩mają większą satysfakcję z bycia wśród rówieśników.

Zajęcia poprowadzą
JOANNA SZEWCZYK - psycholog pracująca z dziećmi i młodzieżą, trenerka TUS
ALDONA WNUK - psycholog pracująca z dziećmi i młodzieżą

⏰ czas: 60 min 4 razy w miesiącu (czwartek) godz: 16:30-17:30
💰 koszt: 480 zł za miesiąc
Cena zawiera również wstępną konsultację/ kwalifikację dziecka do grupy oraz wsparcie rodzicielskie w trakcie trwania grupy.

Potrzebujesz więcej informacji? Masz pytania?
👇

info/ zapisy: 536 480 223

Zapraszamy ☺️