4k4you i Gabinet Psychoterapii SENS

23/09/2025

a ja?

To wyjątkowa grupa wsparcia dla osób pełnoletnich, których bliscy borykają się z problemami natury psychicznej lub emocjonalnej.

Często bowiem osoby, które są z boku, stanowią wsparcie i pomoc, same czują się zaniedbane, są u progu wytrzymałości.
Ta grupa jest dla WAS!

💙 Dowiecie się jak pomagać by samemu się nie spalać
💙 jak zadbać o siebie
💙 jak radzić sobie z emocjami by zachować własne zdrowie
💙 jak się komunikować z osobą bliską cierpiącą na określone zaburzenia
💙 gdzie, kiedy i jak stawiać granice
💙 gdzie, kiedy i jakiej pomocy szukać

A zatem dowiesz się jak mądrze pomagać osobie bliskiej i jak zadbać o sobie w tym trudnym czasie.

Ponieważ jest to grupa wsparcia, spotkania odbywać się będą w stałym składzie. Będziemy korzystać z wiedzy specjalistycznej, wzajemnego wsparcia, procesu grupowego, będziemy czerpać z relacji i wzajemnych doświadczeń.

TY POTRZEBUJESZ, ALE I TY MOŻESZ DAĆ KOMUŚ COŚ CENNEGO ❤️

Dla kogo?
💙 kobiety i mężczyźni
💙 osoby pełnoletnie
💙 jeśli choruje Twój mąż, żona, rodzice lub dzieci a Ty już nie dajesz rady…
💙 jeśli Twój przyjaciel/ przyjaciółka cierpi a Ty nie wiesz jak pomóc…
Po prostu zapisz się i zrób dla siebie coś dobrego 💙

Kiedy?
Wtorki, 1,5 h, co dwa tygodnie, godz. 18.30-20.00

Prowadzenie:
Katarzyna Dorosz-Dębska - psycholog, psychoterapeutka, psychotraumatolog z wieloletnim doświadczeniem w pracy terapeutycznej indywidualnej i pracy z grupami.

Cena:
280 zł / m-ąc

Czas trwania: 5 m- cy

Telefon:
536 480 223 lub 513 199 946

Zapraszamy!
💙💙💙

22/09/2025

🫂Doskonale Niedoskonali 👭
Grupa wsparcia

Te zajęcia są dla osób, które borykają się z niepełnosprawnością osobiście oraz dla tych, którzy żyją blisko – partnerów, przyjaciół czy członków rodziny.
To przestrzeń, w której można bezpiecznie mówić o tym, co naprawdę trudne:
👉 o lęku przed oceną,
👉o poczuciu samotności,
👉 o wyzwaniach w relacjach miłosnych,
👉 o radzeniu sobie w codziennych kryzysach
i o wielu innych istotnych sprawach, o których nikt nie mówi....

Uczestnicy będą mieli możliwość poznać i przetrenować techniki:
🎀wzmacniania odporność psychicznej,
🎀 rozumienia swoich emocji,
🎀 radzenia sobie z presją otoczenia,
ale również wspólnie postaramy się odpowiedzieć na trudne, czasem niewygodne pytania dotyczące np. seksualności.
Spotkania maja na celu pomoc w rozumieniu zachowań ludzkich, poczucie, że nie jesteśmy sami, rozwiewać wątpliwości egzystencjonalne, dostarczać praktyczne narzędzia do budowania pewności siebie oraz zdrowych relacji.

To nie jest „kolejne szkolenie”,🌼 ale żywa grupa wsparcia 🌼- miejsce, gdzie można porozmawiać szczerze, usłyszeć historie innych i poczuć, że razem łatwiej udźwignąć trudności.

Tworzymy grupę,
Zapisz się!
Zajęcia kameralne 4 razy w miesiącu 90 min (poniedziałek)
godz: 18:00-19:30
Koszt: 360 zł za miesiąc
info/zapisy: 536 480 223

21/09/2025

TUS - dla dzieci👭

Trening Umiejętności Społecznych to zajęcia stworzone z myślą o Twoim dziecku!

W dzisiejszych czasach takie umiejętności jak:
👥 rozmowa i słuchanie innych,
🥹 asertywne reagowanie w konfliktowych sytuacjach,
💙 mówienie o swoich potrzebach i uczuciach,
👭 współpraca w grupie
to kluczowe skille, które powinniśmy wszyscy trenować.
Dobra wiadomość jest taka, że tych
umiejętności można się nauczyć 🙂
Dlatego mamy propozycję dla Państwa dzieci aby było im łatwiej:
👉 nawiązywać nowe znajomości
👉 uczyć się utrzymywać relacje
👉 stawiać granice
👉 bez lęku mówić NIE, ale też chętnie w razie potrzeby wyrażać TAK
👉 uczyć się poszanowania świata wartości i życia w społeczeństwie

TUS skierowany jest często dla dzieci z diagnozą spectrum, jednak to świetna przestrzeń dla dzieci nieśmiałych, wycofanych czy przeciwnie – bardzo energicznych, impulsywnych czy z diagnozą ADHD.

Na zajęciach dzieci trenują:
👥 komunikację,
✋ asertywność,
🪬regulację emocji,
🤝 pracę w grupie,
👩👦 samodzielność
ale również uczą się 💙 wyrażania i przyjmowania konstruktywnej krytyki czy ...
🎀 obrony przed hejtem

Wszystko odbywa się poprzez gry, zabawy, interakcje bo ten czas ma być dla dzieci przyjemny ❤️

Jakich możesz spodziewać się efektów?
Dzieci, które korzystają z takich form pomocy 🧩 lepiej radzą sobie w szkole i na podwórku,
🧩 wykazują większą swobodę i pewność siebie,
🧩 rozpoznają i potrafią regulować swoje emocje, a zatem mają zwiększoną samoświadomość,
🧩 łatwiej zawierać im znajomości
🧩mają większą satysfakcję z bycia wśród rówieśników.

Zajęcia poprowadzą
JOANNA SZEWCZYK - psycholog pracująca z dziećmi i młodzieżą, trenerka TUS
ALDONA WNUK - psycholog pracująca z dziećmi i młodzieżą

⏰ czas: 60 min 4 razy w miesiącu (czwartek) godz: 16:30-17:30
💰 koszt: 480 zł za miesiąc
Cena zawiera również wstępną konsultację/ kwalifikację dziecka do grupy oraz wsparcie rodzicielskie w trakcie trwania grupy.

Potrzebujesz więcej informacji? Masz pytania?
👇

info/ zapisy: 536 480 223

Zapraszamy ☺️

20/09/2025

Środy są MUA w 4k4you !

ZAPRASZAMY !!
Wszystkie dzieci z klas 4-6
i młodzież z klas 7-8
na cykl zajęć MUA czyli
Młode Umysły w Akcji – skuteczne techniki uczenia się.
⏰Czas : 4 razy po 60 min, raz w tygodniu (środa)
godz: 17:00-18:00 kl. 4-6
godz:18:30-19:30 kl. 7-8
💰Koszt : 390 zł miesięcznie (4 spotkania)

👧👦 Dla kogo?
Zajęcia przeznaczone są dla dzieci i młodzieży w wieku szkolnym z podziałem na grupy.
Dla tych którzy lubią i chcą potrenować swoje mocne strony, ale i dla tych, którzy jeszcze frajdy z kodowania informacji nie odkryli. Po tych zajęciach może się to zmienić.

✨ Co wprowadzą nowego?
Uczestnicy mimowolnie, bez presji, w bardzo przyjaznej atmosferze poznają różne techniki uczenia się – od map myśli i skojarzeń, przez gry pamięciowe, aż po zabawę w naukę poprzez ruch i obraz. Przekonają się, że uczenie nie musi być nudne, a wręcz może być zajefajne.

🎁 Co zajęcia dadzą Twojemu dziecku?
• większą pewność siebie w szkole,
• umiejętność koncentracji,
• lepszą pamięć,
• pozytywne nastawienie do nauki.

📚 Czego się nauczy Twoje dziecko?
• jak szybciej zapamiętywać,
• jak robić skuteczne notatki,
• jak uczyć się poprzez zabawę, ruch i obrazy,
• jak radzić sobie ze stresem przed sprawdzianem czy odpowiedzią
✋ i dodatkowo....
Będzie to okazja do zawarcia nowych znajomości.
Dziecko będzie miało okazję rozwijać umiejętności społeczne takie jak:
- komunikacja
-asertywność
-radzenie sobie z trudnymi sytuacjami
-rozumienie emocji
👏

To zajęcia, które rozbudzą ciekawość, pomogą odkryć własny styl uczenia się i pokażą, że zdobywanie wiedzy może być naprawdę ciekawe.

Prowadzenie :
Justyna Chabros
Certyfikowana Trenerka Uczenia się.
Nauczycielka Historii👭

Info i zapisy: 536 480 223

19/09/2025

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, dowiedzieć się jak o nie dbać na co dzień…

Jeśli chcesz dowiedzieć się o sobie więcej…

Jeśli chcesz napełnić swoje wnętrze spokojem, bliskością i miłością…

Jeśli chcesz zadbać o relacje z ludźmi…

Jeśli chcesz zadbać o relację z samą sobą…

Jeśli chcesz obudzić swoją kreatywność…

Jeśli chcesz poczuć energię i dawno się nie śmiałaś…

Jeśli potrzebujesz po prostu odpocząć w kameralnym miejscu…

To spotkanie jest DLA CIEBIE ❤️

Poprowadzą je dwie psycholożki:

🌸 Joanna Grela - psycholog, trener, coach ICF, autorka książek Coaching Zespołowy, Coaching Grupowy, Awans i co dalej?

🌸 Katarzyna Dorosz-Dębska - psycholog, psychoterapeuta, psychotraumatolog, autorka Krótkiej Bajki o Życzliwości

Jesteś zainteresowana?
Dowiedz się więcej! Zobacz wnętrza i miejsce gdzie odbędzie się warsztat 👇

https://sklep.zmienperspektywe.pl/pl/p/Byc-w-zasobnym-stanie-Na-Lace/77

Zapraszamy ❤️

BYĆ W ZASOBNYM STANIE NA ŁĄCE. TRENING REZYLIENCJI DLA KOBIET. Zapraszam na wyjazdowy warsztat

19/09/2025

Zapraszamy 👇👇👇

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, dowiedzieć się jak o nie dbać na co dzień…

Jeśli chcesz dowiedzieć się o sobie więcej…

Jeśli chcesz napełnić swoje wnętrze spokojem, bliskością i miłością…

Jeśli chcesz zadbać o relacje z ludźmi…

Jeśli chcesz zadbać o relację z samą sobą…

Jeśli chcesz obudzić swoją kreatywność…

Jeśli chcesz poczuć energię i dawno się nie śmiałaś…

Jeśli potrzebujesz po prostu odpocząć w kameralnym miejscu…

To spotkanie jest DLA CIEBIE ❤️

Poprowadzą je dwie psycholożki:

🌸 Joanna Grela - psycholog, trener, coach ICF, autorka książek Coaching Zespołowy, Coaching Grupowy, Awans i co dalej?

🌸 Katarzyna Dorosz-Dębska - psycholog, psychoterapeuta, psychotraumatolog, autorka Krótkiej Bajki o Życzliwości

Jesteś zainteresowana?
Dowiedz się więcej! Zobacz wnętrza i miejsce gdzie odbędzie się warsztat 👇

https://sklep.zmienperspektywe.pl/pl/p/Byc-w-zasobnym-stanie-Na-Lace/77

Zapraszamy ❤️

19/09/2025

Kochani,

Przygotowaliśmy dla Was w 4K4You propozycje zajęć, które mamy nadzieję będą cieszyć się Waszym zainteresowaniem.
Robimy wszystko co w naszej mocy aby zwiększyć dostępność specjalistów i pomocy psychologicznej. Dlatego, poszerzamy nasz zespół i poszerzamy ofertę o formę pracy grupowej i nowe techniki.

W kolejnych postach opiszemy je szczegółowo aby świadomie zdecydować czy jest tu coś, co może podnieść Wasz dobrostan.
Będą…
🎀 spotkania grupowe dla dorosłych i młodzieży
✋grupy wsparcia
👭warsztaty
⏰ konsultacje psychologiczne

I niezmiennie pomagamy prowadząc
👉 psychoterapię
👉 poradnictwo psychologiczne
👉 wspierając w kryzysach
👉 udzielamy wsparcia wychowawczego

Kiedy możesz do nas przyjść?
❓ gdy doświadczasz stanów przygnębienia, smutku, rozpaczy
❓gdy dopadają Cię lęki
❓gdy Twoje ciało cierpi a lekarze mówią że jest zdrowe
❓gdy lekarz zdiagnozował u Ciebie depresję, nerwicę lub zaburzenia osobowości
❓gdy sypie Ci się życie- rodzina, zdrowie, praca, znajomi
❓gdy dziecko lub nastolatek zgłasza trudności z samopoczuciem, problemy szkolne z nauka lub z przyjaciółmi
❓gdy specjalista zalecił dziecku TUS
❓gdy jesteś w żałobie
❓gdy cierpisz z powodu samotności
❓i kiedy po prostu życie boli…

Pamiętaj, że idąc razem przez trudy, łatwiej się je pokonuje aniżeli samemu ❤️

Z pozdrowieniami
Zespół 4K4You

10/09/2025

Ten film powinien obejrzeć każdy !!!! Bo.....
Zdarza się, że ból istnienia jest tak wielki, że nie pozwala żyć!
Często ciężko go uchwycić, usłyszeć, jest cicho, czasem się nawet uśmiecha,
Ale krzyczy!!
i woła o Pomoc.

10/09/2025

https://www.youtube.com/watch?v=5w9HaozgC1g

NOTE FROM TED: This talk contains a discussion of suicidal ideation and su***de, which some viewers may find upsetting. Please seek professional help if you ...

10/09/2025

Dziś 10 września
Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

Dziś przypomnimy Wam
👉 że SŁOWA MAJĄ MOC ❤️
👉że ROZMOWA RATUJE ŻYCIE ❤️
👉że NIE MA SYTUACJI BEZ WYJŚCIA
👉że każdy z nas MOŻE POMÓC OSOBIE W KRYZYSIE

A póki co, przypominamy, że w Budżecie Obywatelskim Miasta Puławy ruszyło głosowanie a w nim projekt zwiększający dostępność pomocy psychologicznej.
Głosujcie na projekt 21M ❗️

08/09/2025

Zaczynamy!!!
Głosowanie ruszyło!!
Wybierzcie swój ulubiony projekt!🤩
nasz faworyt to 21M
https://pulawy.budzetobywatelski.pl/projekt/30402?fbclid=IwY2xjawMrSqlleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFUNzdYc1RVMG14V1FRRmNrAR5_72BeO0i8zystKs2LotBu45ZHpFbYegJeBZsrLrd0bP1l312whO_uX8hV8Q_aem_SVvZdHtCmQ06YZn10FOJGA -preview-overlay

do dzieła😍

Projekt zakłada cykl darmowych zajęć w formie treningów i warsztatów psychologicznych, na których uczestnicy będą mogli zdobyć wiedzę i umiej

23/05/2025

Każdemu z nas brakuje w dzisiejszym świecie życzliwości. Przeraża nas hejt, wykluczanie, agresja…
Uczmy dzieci tych właściwych postaw, rozwijajmy w nich takie kompetencje, by nie krzywdziły innych i siebie, ale też potrafiły się obronić, stanąć w obronie innych, by potrafiły prosić o pomoc.
Krótka Bajka o Życzliwości spełnia właśnie taki cel.

Cieszę się, że dzieci były zasłuchane, zaciekawione i zaangażowane. Chętnie dzieliły się swoimi refleksjami 🙂❤️
Świat może nie będzie idealny ale już od dziś będzie lepszy 🥰

Czy to bajka tylko dla dzieci?
- Ta bajka jest dla czytelników od 3 do 103 lat 🙂
Nie wierzysz? Przeczytaj 😊

Z życzliwością,
Katarzyna Dorosz-Dębska