NZOZ MEDICA.Pułtusk

NZOZ MEDICA.Pułtusk Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej MEDICA Danuta Chrzanowska

"Moje zdrowie" – nowy program profilaktyczny NFZ dla osób powyżej 20. roku życia! Zgłosić można się przez:💻 Internetowe ...
06/06/2025

"Moje zdrowie" – nowy program profilaktyczny NFZ dla osób powyżej 20. roku życia! Zgłosić można się przez:
💻 Internetowe Konto Pacjenta (IKP)
📱 aplikację Moje IKP
🏥 placówki Podstawowej Opieki Zdrowotnej (POZ)
Dbajmy o swoje zdrowie i regularnie wykonujmy badania profilaktyczne!

🟢 "Moje zdrowie" – nowy program profilaktyczny NFZ dla osób powyżej 20. roku życia! Zgłosić można się przez:
💻 Internetowe Konto Pacjenta (IKP)
📱 aplikację Moje IKP
🏥 placówki Podstawowej Opieki Zdrowotnej (POZ)

Dbajmy o swoje zdrowie i regularnie wykonujmy badania profilaktyczne!

🌐 Dowiedz się więcej: https://www.gov.pl/web/zdrowie/rusza-program-moje-zdrowie-bilans-zdrowia-osoby-doroslej

Ciekawostki, od naszej Pani Dietetyk Dietalinea Małgorzata Piszewska-Gadkowska
03/06/2025

Ciekawostki, od naszej Pani Dietetyk Dietalinea Małgorzata Piszewska-Gadkowska

😒Bardzo bolesne i często obfite miesiączki 🩸, problemy z zajściem w ciążę 🤰, silne i cykliczne bóle brzucha, zaparcia i biegunki….To jedne z wielu objawów choroby, jaką jest ENDOMETRIOZA.
Choroba kobiet, której diagnoza trwa niejednokrotnie latami, tzw. „choroba tysiąca hipotez”.

➡W skrócie, to choroba, gdy endometrium (błona śluzowa wyścielająca macicę) „wędruje” poza obszar macicy i tam też się zasiedla tworząc tzw. ogniska endometrialne, które reagują na zmiany hormonalne cyklu miesiączkowego. Jest to choroba autoimmunologiczna, podłożem jest przewlekły stan zapalny.

👩‍⚕W swojej pracy z kobietami ze zdiagnozowaną endometriozą obserwuję znaczącą poprawę jakości ich życia, obniżenie odczuwania bólu i wyciszenie objawów ze strony układu pokarmowego. Niejednokrotnie zatrzymujemy postęp choroby.

Szczególnie istotna u kobiet z endometriozą jest normalizacja masy ciała! Tkanka tłuszczowa trzewna jest aktywnym organem, który produkuje prozapalne cytokiny! Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej u kobiet związana jest też z wysokim poziomem estrogenów, które mają wpływ na rozrost endometrium.

✅Podstawą doboru diety w endometriozie jest indywidualne podejście. Bo odpowiednia dieta dla danej osoby, to taka która jest skrojona na jej możliwości, ponadto zakłada długoterminowość działania i uwzględnia rozwiązania żywieniowe łagodzące objawy endometriozy (w zależności od umiejscowienie ognisk endometrialnych) oraz różne sytuacje w życiu (wakacje, imprezy itd.).
✅Coś, co powinno łączyć wszystkie założenia takiej diety to jej przeciwzapalne działanie, wspomagające regulację poziomu estrogenów oraz odpowiednia wartość odżywcza (wysokoodżywcza).

🧪👩‍🔬Co mówią nam w tym temacie badania naukowe?
➡Ryzyko endomeriozy jest mniejsze u kobiet spożywających zielone warzywa 🥒 oraz spożywających świeże 🍊 .
➡Badania dowodzą, że u kobiet, które spożywały ≥1 porcję dziennie owoców cytrusowych, ryzyko endometriozy było mniejsze o 22% w odniesieniu do kobiet, które spożywały mniej niż jedną porcję tygodniowo.
➡Dieta bogata w warzywa i owoce, będące źródłem witaminy C, karotenoidów, kwasu foliowego, antocyjanów i likopenu zmniejsza rozrost ognisk endomentrialnych.
W przypadku spożycia warzyw krzyżowych w ilości 1 porcji / dziennie (brokuły, kalafior, brukselka) u kobiet, ryzyko endometriozy wzrastało o 13%.
➡Spożywanie mięsa w ilości większej niż 2 porcje/dzień wiąże się z 56% wzrostem ryzyka zachorowania na endometriozę!, ma to związek ze zwiększoną produkcją prostaglandyn, które nasilają stan zapalny. ➡Bardzo ważne jest ograniczenie spożycia czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny). ➡Warto zadbać o proporcje spożycia białka roślinnego: zwierzęcego, wprowadzając w przewadze białka roślinne.
➡Naturalny nabiał, szczególnie ukwaszony (kefir, jogurt) o obniżonej ilości tłuszczu wpływa korzystnie na stan zdrowia. ➡Kobiety, które spożywały więcej niż 4 porcje dziennie produktów mlecznych w okresie dojrzewania, miały 32% mniejsze ryzyko endometriozy.
➡Alkohol powoduje wzrost ryzyka wystąpienia endometriozy o 24% ze względu na zwiększenie wydzielania estrogenów. Wiąże się to z produkcją hormonów przysadki mózgowej, powodując większe uwalnianie estradiolu w jajnikach.
➡Spożycie tłuszczu ogółem nie ma większego wpływu na rozwój, czy przebieg endometriozy. Znaczenie ma jednak rodzaj tłuszczu. Kobiety, w których diecie występowało dużo produktów dostarczających kwasów omega – 3 (źródło: tłuste ryby morskie i oleje np.: oliwa z oliwek), miały aż o 22% mniejsze ryzyko wystąpienia endometriozy.
➡Kobiety spożywające kwasy tłuszczowe trans (chipsy, , słodycze, pieczywo cukierniczne itp.) miały o 48% wyższe ryzyko endometriozy
➡ Ważne jest ograniczenia spożycia węglowodanów wysokoprzetworzonych, gdyż znaczące wyrzuty insuliny po ich spożyciu mogą stymulować rozrost endometrium.
➡Dieta powinna opierać się na produktach o niskim indeksie glikemicznym.
➡Ponadto warto wykorzystać moc ziół:
🌿Szałwia – ma działa przeciwzapalnie.
🌿Niepokalanek pospolity – wpływa na gospodarkę hormonalną, łagodzi dolegliwości zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
🌿Pluskwica groniasta - poprawia gospodarkę hormonalną, zmniejsza dolegliwości bólowe. Rozluźnia mięśnie macicy.
🌿Wiesiołek dwuletni - Bogaty w kwas linolenowy i gamma-linolenowy. Mają one działanie silnie przeciwzapalne.

"Moje zdrowie" – nowy program profilaktyczny NFZ dla osób powyżej 20. roku życia! Zgłosić można się przez:💻 Internetowe ...
16/05/2025

"Moje zdrowie" – nowy program profilaktyczny NFZ dla osób powyżej 20. roku życia! Zgłosić można się przez:
💻 Internetowe Konto Pacjenta (IKP)
📱 aplikację Moje IKP
🏥 placówki Podstawowej Opieki Zdrowotnej (POZ)
Dbajmy o swoje zdrowie i regularnie wykonujmy badania profilaktyczne!
🌐 Dowiedz się więcej: https://www.gov.pl/.../rusza-program-moje-zdrowie-bilans...

🟢 "Moje zdrowie" – nowy program profilaktyczny NFZ dla osób powyżej 20. roku życia! Zgłosić można się przez:
💻 Internetowe Konto Pacjenta (IKP)
📱 aplikację Moje IKP
🏥 placówki Podstawowej Opieki Zdrowotnej (POZ)

Dbajmy o swoje zdrowie i regularnie wykonujmy badania profilaktyczne!

🌐 Dowiedz się więcej: https://www.gov.pl/web/zdrowie/rusza-program-moje-zdrowie-bilans-zdrowia-osoby-doroslej

09/05/2025

🎉✨ "Jak przetrwać długie weekendy, święta i uroczystości rodzinne bez utraty motywacji i kontynuować budowanie zdrowych nawyków?" 🍕🍰

🥩🥗🌭Za nami majówka, grille, spotkania rodzinne. W tym tygodniu usłyszałam kilka razy w gabinecie: "To wszystko przez te Święta i Majówkę"! Trzeba przyznać, że w tym roku, te okazje do świętowania świetnie się "skleiły" 🙂
U mnie też były 2 tygodnie innego jedzenia, przy okazji również świętowaliśmy urodziny 2 razy 🎂
Przed nami inne uroczystości rodzinne: komunie, wesela, imieniny wujka 🙂itd. Jest to czas, kiedy łatwo popłynąć z pysznym jedzeniem i zapomnieć o zdrowych nawykach.
Ale nie martw się, to normalne! 🤗
To nieodłączny element naszego życia! Budowanie nawyków żywieniowych to proces, a nie maraton bez przerwy!
Grunt to nie poddawać się! 💪🌿

Najważniejsze, żeby się nie zatracić w tym co się robi i nie odmawiać sobie udziału w spotkaniach rodzinnych z powodu na przykład "bycia na redukcji". Takie spotkania będą się zdarzać często i jedyne co należy zrobić, to zaakceptować ten fakt 🙂.

Oto kilka wskazówek, jak kontynuować swoją drogę do zdrowia i formy:

✅Nie bądź dla siebie zbyt surowy - Każdemu zdarzają się chwile słabości, ale kluczem jest powrót do zdrowych nawyków. 🍏

✅Planuj posiłki - Przygotuj zdrowe posiłki na nadchodzące dni 📅🍽️A nawet jak ulegniesz, nie przejmuj się! To nie porażka, a doświadczenie! Następnego dnia wróć na dobre tory.

✅Pójdz na spacer! - Wykorzystaj wolny czas na aktywność fizyczną.
Rower czy joga – wszystko się liczy! 🚴‍♂️🧘‍♀️

✅Pij odpowiednią ilość płynów! Nawodnienie to podstawa! Pomaga kontrolować apetyt i dodaje energii. 💧

✅Wspieraj się nawzajem - Znajdź partnera do ćwiczeń lub dołącz do grupy wsparcia. Razem łatwiej wrócić na właściwe tory! 🤝

✅Pamiętaj, że każda chwila jest dobra, aby zacząć od nowa. Nie czekaj, działaj już teraz! 🌟 Poniedziałek nie ma specjalnych magii!

🙂Niech te wskazówki pomogą Wam przetrwać każde święta i długie weekendy w zdrowiu i dobrej formie. I pamiętajcie najważniejsze - Grunt to umieć wracać do zdrowych nawyków!

Trzymam za Was kciuki! 🤞💖

28/04/2025

Nie daj się zwieść – e-papierosy są również szkodliwe dla zdrowia.
Nowoczesny wygląd, atrakcyjny smak, ale skutki mogą być takie same. E-papierosy niszczą zdrowie oraz uzależniają podobnie jak tradycyjne papierosy, dlatego tak chętnie sięgają po nie dzieci i młodzież.

Co gorsza rodzicom trudniej zorientować się, że ich pociechy sięgają po takie papierosy, ponieważ e-papierosy nie mają typowego zapachu nikotyny.
Ponadto Komisja Europejska wskazuje, że liczba osób używających podgrzewanych wyrobów tytoniowych w ostatnich latach wzrosła aż o 2009%!

Dlatego Ministerstwo Zdrowia wprowadza przepisy ograniczające dostęp do beznikotynowych płynów do elektronicznych papierosów i jednorazowych elektronicznych papierosów oraz smakowych podgrzewanych wyrobów tytoniowych.
Najważniejsze planowane zmiany obejmują m.in.:
🔹 beznikotynowe e-papierosy:
• zakaz sprzedaży dzieciom i młodzieży poniżej 18 roku życia,
• zakaz sprzedaży w automatach oraz na odległość, np. przez internet,
• zakaz używania w miejscach publicznych.
🔹 smakowe wkłady do podgrzewaczy tytoniu:
• całkowity zakaz sprzedaży.
🔹 jednorazowe e-papierosy:
• całkowity zakaz sprzedaży.

W ostatnią niedzielę w edukacyjnej serii „ Moje Zdrowie” opowiadaliśmy
o negatywnym wpływie palenia papierosów na zdrowie i o tym, jak zerwać z nałogiem. Jeśli nie miałeś wczoraj możliwości obejrzenia najnowszego odcinka serii edukacyjnej „Moje Zdrowie” realizowanej wspólnie przez Ministerstwo Zdrowia i TVP, to nic straconego – zajrzyj na stronę TVP VOD 🎥👇

🔗 https://vod.tvp.pl/programy,88/moje-zdrowie-odcinki,1961998/odcinek-6,S02E06,2057718

Pamiętajmy o wodzie ! 💧💧💧
07/03/2025

Pamiętajmy o wodzie ! 💧💧💧

🫗Woda wspiera nasz organizm przez cały rok, również w chłodniejsze dni, kiedy mamy tendencję do zapominania o nawodnieniu.
Woda pomaga w trawieniu, utrzymaniu temperatury ciała, usuwaniu toksyn i dostarczaniu składników odżywczych. Odwodnienie może prowadzić do zmęczenia, bólu głowy czy problemów ze skórą.
Jak pić więcej?
🥛Zacznij dzień od szklanki wody – i szklanką wody go zakończ
🎒Zabieraj wodę ze sobą wszędzie – w podróż, do pracy, na spacer, na plażę, na trening
👀Trzymaj wodę w zasięgu wzroku – w torebce, na biurku, w podręcznym bidonie
⏰Wyznaczaj cele – podziel dzień na szklanki lub zaznacz na butelce, ile musisz wypić do określonej godziny
🍊Dodaj smaku swojej wodzie – dorzuć miętę lub ulubione owoce
🍵Pij różnorodne płyny – oprócz wody wprowadź do jadłospisu napary ziołowe, herbaty, zupy, warzywa i owoce

Dietalinea Małgorzata Piszewska-Gadkowska
07/03/2025

Dietalinea Małgorzata Piszewska-Gadkowska

Od czego zacząć zmiany w swoim życiu? ❓Czy to zmiany dotyczące żywienia?
❓Snu? Aktywności fizycznej?
❓Zmiany w relacjach z innymi?

✅Od tego że jesteś ważna! 🩵Wyjątkowa! Jedyna w swoim rodzaju!🩵I nie musisz tego robić! A potrzebujesz, bo wraz z wprowadzonymi zmianami zadbasz o siebie i będzie Ci lepiej!

🙎‍♀️Każda z nas jest wyjątkowa i zasługuje na troskę! Dlaczego? Po prostu, bo jesteś! Podejdź do siebie z empatią i zrozumieniem. Pomyśl, że jesteś swoją córką albo najlepszą przyjaciółkà. Często lepiej wychodzi nam dbanie o innych.

✅John Adren to amerykański neuropsychoterapeuta, który 40 lat swojej zawodowej kariery poświęcił na szukanie obszarów kluczowych dla osiągnięcia zdrowia i szczęścia. Integrując wyniki wielu badań z zakresu psychoterapii, neuronauki, neuroplastyczności, mindfullness, psychologii żywieniowej czy neurogenezy wyróżnił 5 głównych komponentów tego jakże pożądanego przez wielu stanu, zwanych też ziarnami życia, w skrócie SEEDS - po polsku ziarenka. ✅Elementy życiowego szczęścia to plony wyrastające z kilku ziaren, doglądanych i podlewanych strumieniem codziennych nawyków.

S – social support, czyli wsparcie społeczne;
E – exercise, czyli regularna aktywność fizyczna;
E – education, czyli nauka i rozwój intelektualny;
D – diet, czyli odżywianie;
S – sleep, czyli czas poświęcony na sen i regenerację organizmu.

Zadbaj dziś o 2 z nich i np:
✅pójdź na spacer i
✅zjedz odżywczą kolację.

‼️Z okazji jutrzejszego Dnia Kobiet chciałabym dziś zatroszczyć się o Was! 🩵

😎👩‍🏫Przygotowałam 3-dniowe menu jako początek Waszego lepszego odżywiania.
Jeśli chcesz otrzymać bezpłatnie 3 - dniowe menu napisz komentarz pod postem:

Zadbam o siebie 🩵

04/02/2025
29/01/2025

Zastanawialiście się kiedyś, jak bardzo różnorodne potrafią być posiłki w jednym domu? 🤯
Każdy z nas ma swoje ulubione dania, które są nieodłącznym elementem domowego menu.
Czasami idę na kompromis i jeśli...nie będę stać w kuchni więcej niż 15 minut i...nie będę miała całej kuchni do sprzątania, po prostu robię to 😉
Dzisiaj niczym włoska restauracja Margherita… jeden - makaron z jagodami 🫐 i skyrem, drugi - makaron z pysznym👵babcinym 🍝sosem pomidorowym i mozzarellą, a My 👩‍❤‍👨makaron ze szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami 😋
A jak jest u Was?

Podzielcie się w komentarzach, jakie potrawy królują na Waszym stole!

Kto wie, może zainspirujecie innych do wypróbowania czegoś nowego. 😋

Jeśli spodobał Ci się ten post, nie zapomnij go polubić! 👍

Cały zespół NZOZ MEDICA Danuta Chrzanowska składa najserdeczniejsze życzenia 🎄🎄🎄
23/12/2024

Cały zespół NZOZ MEDICA Danuta Chrzanowska składa najserdeczniejsze życzenia 🎄🎄🎄

Kilka porad od naszej Pani Dietetyk Małgorzata Piszewska-Gadkowska 🎄🎄🎄
16/12/2024

Kilka porad od naszej Pani Dietetyk Małgorzata Piszewska-Gadkowska 🎄🎄🎄

Pogody ducha, zdrowia i radościOraz wszelkiego dobrego z okazji Świąt WielkanocnychŻyczy zespół NZOZ MEDICA Danuta Chrza...
29/03/2024

Pogody ducha, zdrowia i radości
Oraz wszelkiego dobrego z okazji Świąt Wielkanocnych
Życzy zespół NZOZ MEDICA Danuta Chrzanowska
ul. Bogdana Teodora Jańskiego 4
06-100 Pułtusk

Adres

Pułtusk Gmina

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy NZOZ MEDICA.Pułtusk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do NZOZ MEDICA.Pułtusk:

Udostępnij