Dorota Schmidt - Z farmaceutą o jedzeniu

28/11/2025

🎶🎶Zdrowy głos 🎶🎶

Dietetyczne i farmaceutyczne podejście do tematu 👀🤗

DIETA 😋🎶

✅ Po pierwsze NAWODNIENIE ☝️
Struny głosowe potrzebują wilgotnego środowiska, aby wibrować swobodnie,
2–2,5 l wody/dzień (zwłaszcza, jeśli jeszcze dużo mówisz 😉 lub powietrze, w którym przebywasz jest suche). Warto również sięgać po ziołowe herbaty, pełne kojących olejków eterycznych, przeciwzapalnych flawonoidów i składników antyseptycznych (lipa, rumianek, babka lancetowata,grindelia, kocanka…). Balsamiczna herbata zawsze będzie doskonałym wsparciem zdrowego głosu
‼️ Unikaj nadmiaru kofeiny i alkoholu → działają odwadniająco i drażniąco na śluzówki.
⚠️ regularne picie wody jest ważniejsze niż doraźne „nawilżanie gardła” przed wystąpieniem.

✅ Po drugie JEDZENIE WSPIERAJĄCE BŁONY ŚLUZOWE☝️
Dobre nawilżenie i dobry stan nabłonka, to lepsza odporność głosu.
W codziennym menu powinny pojawiać się:
🥑 awokado
🫒 oliwa z oliwek, olej lniany, olej z ogórecznika
🐟 ryby morskie (EPA/DHA)
🥕 🥬 warzywa korzeniowe i liściaste
🍳 jajka (witamina A, cholina).
Sięgaj też po żywność o działaniu łagodzącym i przeciwzapalnym:
🍯 miód (szczególnie lipowy i spadziowy), ale nie bezpośrednio przed śpiewaniem, bo może oblepiać gardło
🌾 siemię lniane
🫐 jagody, maliny, porzeczki, borówki
🧄 czosnek, cebula (jeśli nie powodują kwaśnego refluksu)

✅ Po trzecie UNIKANIE CZYNNIKÓW PODRAŻNIAJĄCYCH BŁONY ŚLUZOWE
🧂ostre przyprawy
🍾 kwaśne napoje (cola, energy drinki, cytrusy u niektórych)
☕️ zbyt gorące napoje
🥛 duża ilość nabiału, mocno przetworzona żywność, słodycze, słodkie napoje przed występami (u części osób produkty te zwiększają produkcję śluzu, który może się gromadzić w przestrzeniach nosowych, zatokach, gardle)
🌬️ bardzo suche lub zimne powietrze

FARMACEUTYCZNE WSPARCIE DLA ZDROWIA GŁOSU 🧩💊🎶

✅ Po pierwsze SUPLEMENTACJA PODSTAWOWA ☝️
🧩 Witamina D3, dla wspomagania ogólnej odporności
🧩 Witamina C, dla wzmocnienia procesów regeneracyjnych
🧩 Kwasy Omega-3, dla prawidłowej pracy błon śluzowych i zmniejszania stanów zapalnych
🧩 Magnez, szczególnie dla osób, które mają napięcia mięśniowe obręczy barkowej i szyi (wpływa to bezpośrednio na głos)
⚠️ Każda suplementacja powinna być spersonalizowana i oparta o produkty lecznicze odpowiedniej jakości, warto zasięgnąć porady specjalisty zanim dokonamy wyboru.
✅ Po drugie PREPARATY BEZPOŚREDNIO WSPIERAJĄCE ZDROWY GŁOS ☝️
🎶 nawilżające, łagodzące, powlekające, w formie tabletek do ssania, spray’u do gardła, syropów, herbat, płukanek
Wśród polecanych substancji znajdują się:
➡️ kwas hialuronowy, w pastylkach do ssania lub w postaci spray’u
➡️ porost islandzki, do ssania i spray
➡️ prawoślaz, babka lancetowata, kocanka włoska, grindelia, do ssania, w postaci herbaty i syropów
➡️ laktoferyna, do ssania
➡️ srebro koloidalne i miód manuka, tabletki do ssania
➡️ stulisz lekarski i mirra, do ssania
➡️ chrząstnica kędzierzawa, D-pantenol
➡️ olejki eteryczne, eukaliptus, anyż, zawarte w herbatach, syropach, tabletkach do ssania
➡️ ekstrakty z rokitnika o działaniu regenerującym, w tabletkach do ssania lub w spray’u
🎶 czasami przydają się także preparaty zmniejszające objawy zgagi i refluksu (co też ma bezpośredni wpływ na jakość głosu)
➡️ rekomendowane byłyby takie, które nie zaburzają czynności wydzielniczej żołądka i nie zaburzają trawienia, zawierające polisacharydy ze ślazu dzikiego i prawoślazu, żel z liści aloesu, flawonoidy z liści rumianku i lukrecji, ekstrakt śluzowy z malwy, czy proszek z nasion ryżu 😁
⚠️ tutaj też dobieramy preparaty dla konkretnej osoby, czyli po konsultacji ze specjalistą ☝️

P.S.
Powodzenia dla Wszystkich Chórzystów spędzających weekend w Poznaniu 😁

10/11/2025

🥑🫐🥦🍓 Czy dobrze jest czasem porozmawiać z farmaceutą o jedzeniu? 🤔

Z farmaceutą o jedzeniu rozmawia się na pewno inaczej niż z kucharzem, bo farmaceuta to człowiek, który wie, że wszystko co stosujemy w kuchni jest substancją.

To trochę tak, jakby zobaczyć kuchnię przez mikroskop 🔬. Nie po to, by odebrać jej duszę i smak, ale by zrozumieć, że każdy posiłek jest eksperymentem, a każdy kęs to mała dawka życia, którą trzeba przyjmować z rozwagą.

To też rozmowa o równowadze między naturą a nauką, między intuicją a wiedzą medyczną, między smakiem a dawką, między przyjemnością a działaniem.

Mówimy o jedzeniu 🍉🌽🍳, ale właściwie mówimy o chemii, biochemii…🧪👩‍🔬

O tym, że grejpfrut potrafi „pokłócić się „ z tabletkami, że mleko może „odebrać głos” antybiotykom, że zioła mogą być równie silne jak trucizna 🧐, że między smakiem a dawką jest cienka granica.

Z farmaceutą o jedzeniu rozmawia się na pewno inaczej, bo cały romantyczny świat przepysznej kuchni spotyka się z analitycznym chłodem laboratorium. 🥼 🧪👩‍🔬

Dlaczego ???

Bo farmaceuta patrzy na jedzenie jak na lek i nie należy się temu dziwić, ponieważ wszystko, co wkładamy do ust działa. Czasem powoli, czasem gwałtownie, czasem przyjemnie. Każdy kęs jedzenia prowadzi do uruchomienia całej kaskady reakcji hormonalnych , biochemicznych, metabolicznych. Talerz pełen pyszności to zestaw substancji czynnych, z których każda ma swoje określone, pozytywne/negatywne działanie lub niesie ze sobą szereg skutków ubocznych, niekorzystnych dla naszego zdrowia.

🫣🧐 Z takiej perspektywy jedzenie traci swoją niewinność, ale ??? zyskuje znaczenie.

Farmaceuta wie, że posiłek jest codziennym rytuałem przetrwania, którego skuteczność można mierzyć nie tylko smakiem,
ale i długością życia !!! 👀

Moim zdaniem 😘, w takiej rozmowie, z farmaceutą o jedzeniu, jest coś ujmującego.
Cała przyjemność płynąca z jedzenia znajduje farmakologiczne uzasadnienie 😁🧠

🧐 I może właśnie dlatego dobrze czasem jest tak porozmawiać ? 🤔

Bo kiedy zaczynasz widzieć zupę jako lek, a kawę ☕️ jako rytuał biochemiczny, świat przestaje być banalny. Gdzieś między precyzyjnymi zdaniami o składzie chemicznym, interakcjach, dawkach, wchłanianiu, metabolizmie, dostępności biologicznej, tworzy się

🍀 TWOJA RECEPTA NA JEDZENIE,
czyli najstarszy lek świata !!! 🍀

‼️tyle, że pozbawiony ulotki 🫣

➡️ i może właśnie dlatego, tak często przesadzamy z dawkowaniem ?
➡️ i może właśnie dlatego, nie zważamy na działania niepożądane ?
✅ i może właśnie dlatego, warto czasem porozmawiać z farmaceutą o jedzeniu??? 🤔

30/10/2025

All inclusive mówimy stanowczo nie !!! 🫣 “Ruszaj po swoje zdrowie” gdziekolwiek jesteś 🤗🚴🏻‍♀️🚴🚴🏽‍♂️

22/10/2025