Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda

Strona główna
Polska
Puck
Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda

Moim priorytetem jest kompleksowe zadbanie o pacjenta. Jestem również dyplomowanym pedagogiem, co pomaga mi w pracy z dziećmi.

🍐 Dietetyk kliniczny z praktycznym podejściem do pacjenta i jedzenia
🍐 Pomagam w redukcji masy ciała, insulinooporności i innych jednostkach chorobowych
🍐 Poprawiam nawyki żywieniowe
⬇️ Umów się na wizytę i wspólnie osiągnijmy pożądane rezultaty Jestem dyplomowaną dietetyczką, która stale poszerza swoją wiedzę oraz zainteresowania, uczestnicząc w rozmaitych szkoleniach, warsztatach i konferencjach naukowych - głównie z zakresu dietetyki klinicznej. Specjalizuję się w terapii nadwagi, otyłości, niedowagi, PCOS, żywieniu w chorobach metabolicznych, żywieniu kobiet w ciąży czy też dietoterapii dla osób zmagających się z Hashimoto, niedoczynnością/nadczynnością tarczycy, cukrzycą i insulinoopornością. Skupiam się nie tylko na diecie, lecz przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, dzięki czemu moi pacjenci mogą liczyć na długofalowe efekty. Plan żywieniowy zawsze dobieram indywidualnie i elastycznie, wsłuchując się w potrzeby i preferencje pacjenta. Połączenie zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej, to coś w czym odnajduję się najlepiej. Uważam, że warto dążyć do utrzymania balansu między zdrowym ciałem a zdrowym umysłem - w końcu poprawa nawyków żywieniowych zaczyna się w głowie.

15/04/2026

Pamiętajmy o tym, że insulinooporności nie widać. Cukier może być jeszcze w "normie", ale trzustka jest już na pełnych obrotach. Więcej informacji w rolce 👇

13/04/2026

Czy koniecznie musimy sięgać po 5 posiłków dziennie? Oczywiście, że nie 🙂 Wszystko jest uzależnione od następujących czynników:

👉 planu dnia i trybu życia,
👉 indywidualnych preferencji,
👉 charakteru wykonywanej pracy oraz ilości i długości przerw,
👉 gospodarki węglowodanowej,
👉 ustalonej kaloryczności diety.

Z tego względu tak ważne jest to, aby program żywieniowy był dopasowany do indywidualnego pacjenta 🙂 Właśnie na to możecie liczyć w mojej poradni, więc serdecznie zapraszam na konsultacje ❤️

12/04/2026

Weekendowy reset ❤️ Pogoda sprzyja już zdecydowanie dłuższym spacerom i odkrywaniu nowych miejsc, do czego Was serdecznie zachęcam.

Już jutro widzimy się w gabinecie w Pucku 🙂 Miłego dnia dla wszystkich pacjentów i obserwujących ❤️

08/04/2026

Szukacie ciekawych pomysłów na kanapki? Teraz macie je pod ręką 🙂 Smacznego! 💜

07/04/2026

Dzisiaj Światowy Dzień Zdrowia - bardzo ważna data 🙂 Przypomnę Wam zatem o podstawowych zasadach zdrowego stylu życia, aby wiedzieć, jak zadbać o siebie na przyszłość:

✅ odpowiednio zbilansowana dieta, najlepiej ustalona razem ze specjalistą, która nie będzie w sobie zawierać przetworzonych produktów,
✅ regularność posiłków - najlepiej co 3-4h,
✅ odpowiednie nawodnienie organizmu - woda powinna nam towarzyszyć praktycznie przez cały dzień,
✅ właściwa regeneracja - tyczy się to zwłaszcza snu,
✅ brak używek i kontrolowanie poziomu stresu,
✅wprowadzenie do codziennego życia aktywności fizycznej - mogą to być zwykłe spacery, minimum kilka tysięcy kroków dziennie,
✅ utrzymanie prawidłowej masy ciała i regularne badania - zdrowie mamy tylko jedno, więc nie dopuśćmy do tego, aby było za późno na jakiekolwiek działania,
✅ zbudowanie właściwych nawyków żywieniowych i odpowiedniej relacji z jedzeniem.

Trzymacie się tych zasad? 🙂 Wszystkiego dobrego na ten dzień dla Was i dbajcie o własne zdrowie 💜

04/04/2026

Wesołych Świąt! :)

03/04/2026

Umiejętne stawianie celów to podstawa sukcesu. Procesu odchudzania nie musimy za każdym razem zaczynać od nowa. Najważniejsze kryteria to:

👉 rozsądny cel - jeśli będzie zbyt ambitny, to szybko możemy się poddać,
👉 brak pośpiechu - jeśli chcemy osiągnąć coś na szybko, to nawet zadowalające efekty mogą nie być dla nas w pełni satysfakcjonujące,
👉 cel dopasowany do naszego trybu życia - jak wiadomo jest to całkowicie indywidualne, nie każdy prowadzi taki sam tryb życia.

Nasze codzienne działania sukcesywnie prowadzą nas do osiągnięcia celu. Nie skupiajmy się tylko na konkretnych liczbach, ponieważ najważniejsze w tym wszystkim jest to, aby zbudować odpowiednie nawyki żywieniowe, przy których możemy również znaleźć miejsce na małe odstępstwa. Możemy schudnąć 5, 8 lub 12 kilogramów, ale jeśli nie zbudujemy przy tym odpowiednich nawyków i nie zwiększymy świadomości żywieniowej, wkrótce nasza waga może wrócić do stanu pierwotnego. Tego byśmy nie chcieli, prawda? 🙂 Zatem na czym warto się skupić?

✅ jedzmy regularnie, zbilansowanie i na spokojnie,
✅ ustalmy rozsądny cel i dopasowany do naszego trybu życia, przy którym nie będzie nam zależało jedynie na czasie.

Czasami małe i proste zmiany niosą za sobą kolosalne efekty. Nie zawsze musimy być perfekcyjni i od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na pewne odstępstwa, ale dbajmy o to, aby nie zburzyło to wypracowanych nawyków żywieniowych i było umiejętnie wkomponowane w nasz plan żywieniowy 🙂 Zrzucenie wagi to nie wszystko, a dietoterapia to znacznie szerszy temat. Jeśli czujemy się lepiej we własnym ciele, mamy dużo energii, wchodzimy w ubrania, w które jakiś czas temu przestaliśmy wchodzić, poprawiliśmy swoje wyniki i nie narzekamy na samopoczucie, to wszystko zmierza we właściwym kierunku 💜

31/03/2026

W nawiązaniu do poprzedniego wpisu - jak wprowadzić aktywność fizyczną do swojego życia❓ Oto kilka przydatnych wskazówek 👇

30/03/2026

Jak widać na załączonym obrazku, ruch niesie za sobą wiele korzyści, nie tylko w procesie odchudzania 🙂 Skorzysta na tym przede wszystkim nasze zdrowie. Zacznijmy od małych kroków, spacerując lub też chodząc z kijkami, a dobrym wyborem będą również bieganie, pływanie lub jazda na rowerze. Już kilka tysięcy kroków dziennie może nieść za sobą dużo korzystnych zmian, więc do dzieła 💜

27/03/2026

U mnie dzisiaj na kolację mini zapiekanki na chlebie żytnim z pomidorkami i rukolą 🙂 Program żywieniowy ma być praktyczny, uwzględniając przy tym to, co się lubi 👌

23/03/2026

Wystarczy zacząć od małych zmian :) W budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych nie chodzi o wywrócenie swojego talerza do góry nogami, ale o małe zmiany, które wprowadzają dużą różnicę ❤️

16/03/2026

Dzisiaj gabinet w Pucku 🙂 Rozmaite spotkania i konsultacje, piękne rezultaty i zadowalająca stabilizacja, a do tego nowe współprace💜Wspaniałego wieczoru dla Was 👋

Adres

Ulica 10 Lutego 20A (Puck, Pucka Klinika Terapeutyczna), Ul. Łąkowa 1 (Reda, NZOZ Reda)
Puck
84-100

Telefon

+48793697238

Strona Internetowa

https://rajska-gruszeczka.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Puck?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk