Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda

Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda Kompleksowo wspieram w walce z insulinoopornością oraz innymi jednostkami chorobowymi. Moim priorytetem jest kompleksowe zadbanie o pacjenta.

Indywidualne podejście do pacjenta - dietoterapia nadwagi, poprawa nawyków żywieniowych i wiele więcej! 🍐 Jestem dyplomowaną dietetyczką, która stale poszerza swoją wiedzę oraz zainteresowania, uczestnicząc w rozmaitych szkoleniach, warsztatach i konferencjach naukowych - głównie z zakresu dietetyki klinicznej. Specjalizuję się w terapii nadwagi, otyłości, niedowagi, PCOS, żywieniu w chorobach metabolicznych, żywieniu kobiet w ciąży czy też dietoterapii dla osób zmagających się z Hashimoto, niedoczynnością/nadczynnością tarczycy, cukrzycą i insulinoopornością. Skupiam się nie tylko na diecie, lecz przede wszystkim na zmianie nawyków żywieniowych, dzięki czemu moi pacjenci mogą liczyć na długofalowe efekty. Plan żywieniowy zawsze dobieram indywidualnie i elastycznie, wsłuchując się w potrzeby i preferencje pacjenta. Jestem również dyplomowanym pedagogiem, co pomaga mi w pracy z dziećmi. Połączenie zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej, to coś w czym odnajduję się najlepiej. Uważam, że warto dążyć do utrzymania balansu między zdrowym ciałem a zdrowym umysłem - w końcu poprawa nawyków żywieniowych zaczyna się w głowie.

Mam dla Was kolejny post z serii "Poznaj produkt" 🙂 Tym razem jest to makaron konjac. ✅ Zalety:👉 niska kaloryczność (zal...
11/08/2025

Mam dla Was kolejny post z serii "Poznaj produkt" 🙂 Tym razem jest to makaron konjac.

✅ Zalety:

👉 niska kaloryczność (zaledwie 7 kcal na 100g w porównaniu do 370 kcal w 100g zwykłego makaronu),
👉 niewielka ilość węglowodanów,
👉 szybkie przygotowanie - zazwyczaj nie trzeba gotować, wystarczy przepłukać i dodać do potrawy, doskonale chłonie aromat,
👉 do dań wytrawnych oraz na słodko,
👉 zapewnia uczucie sytości.

✅ Dla kogo?

👉 dla osób na diecie keto,
👉 dla osób dla diecie niskowęglowodanowej,
👉 dla osób na diecie redukcyjnej.

✅ Kiedy warto po niego sięgnąć?

👉 raz na jakiś czas, szczególnie wtedy, gdy w grę wchodzi obniżenie kaloryczności oraz ilości węglowodanów w potrawie.

Arbuz 🍉 - lubicie? Jeśli tak, to mam dla Was trzy ciekawe sposoby na wykorzystanie arbuza w kuchni 🙂 Smacznego ❤️
07/08/2025

Arbuz 🍉 - lubicie? Jeśli tak, to mam dla Was trzy ciekawe sposoby na wykorzystanie arbuza w kuchni 🙂 Smacznego ❤️

Kolejny produkt z serii "Pod lupą" 👇Tym razem jest to donut, popularny głównie w social mediach, dlatego tak często sięg...
06/08/2025

Kolejny produkt z serii "Pod lupą" 👇Tym razem jest to donut, popularny głównie w social mediach, dlatego tak często sięgają po niego osoby w młodym wieku.

W tym wszystkim kluczową rolę pełni jednak marketing, ponieważ wystarczy spojrzeć na jego skład oraz na to, że ten skład jest po prostu bardzo długi...

Z tego względu tak ważne jest dobieranie produktów w oparciu o własną świadomość/edukację żywieniową i umiejętność czytania etykiet, a nie tylko spoglądając na wygląd produktu ✅

Zapraszam serdecznie 🙂 Warto w te wakacje zadbać o swoje zdrowie. W razie zainteresowania proszę o kontakt telefoniczny/...
01/08/2025

Zapraszam serdecznie 🙂 Warto w te wakacje zadbać o swoje zdrowie. W razie zainteresowania proszę o kontakt telefoniczny/mailowy/przy pomocy formularza. Liczba miejsc ograniczona 🙂

Dzisiaj w kuchni króluje makaron z pesto, suszonymi pomidorami, mozzarellą i pietruszką ❤️🍝
01/08/2025

Dzisiaj w kuchni króluje makaron z pesto, suszonymi pomidorami, mozzarellą i pietruszką ❤️🍝

Dziś mam dla Was dwa szybkie przepisy z ciecierzycą w roli głównej. Smacznego ❤️
31/07/2025

Dziś mam dla Was dwa szybkie przepisy z ciecierzycą w roli głównej. Smacznego ❤️

Dzisiaj w głównej roli uwielbiana przez Was pinsa, a konkretniej 3 pomysły na pyszną i niecodzienną pizzę z pinsy 🙂Zasko...
28/07/2025

Dzisiaj w głównej roli uwielbiana przez Was pinsa, a konkretniej 3 pomysły na pyszną i niecodzienną pizzę z pinsy 🙂

Zaskoczcie swoich bliskich i znajomych. Smacznego ❤️

18 mg żelaza - dzienne zapotrzebowanie dorosłej kobiety 🙂 Pamiętajmy o tym, że w przypadku kobiet ten składnik jest niez...
25/07/2025

18 mg żelaza - dzienne zapotrzebowanie dorosłej kobiety 🙂 Pamiętajmy o tym, że w przypadku kobiet ten składnik jest niezwykle istotny, zwłaszcza przy miesiączce, bo to właśnie wtedy tracimy go najwięcej, w wyniku czego mogą powstać niedobory. Dochodzi do tego ogólne osłabienie oraz zmęczenie.

✅ Jeśli chodzi o najlepsze źródło żelaza hemowego (najlepiej przyswajalnego przez nasz organizm), to warto wyróżnić tutaj wołowinę czy też wątróbkę.

❗️ Wiele osób myśli też, że duża dawka żelaza znajduje się w szpinaku, a jak możecie zobaczyć na grafice, potrzebne byłoby aż 8 opakowań szpinaku, aby dostarczyć do organizmu 18 mg żelaza (😮), a szpinak charakteryzuje się też stosunkowo niskim stopniem wchłaniania przez organizm, ze względu na obecność kwasu szczawiowego.

✅ O czym warto pamiętać?

👉 regularnie się badajmy, nie tylko pod kątem zawartości żelaza w organizmie. Ważnym wskaźnikiem jest ferrytyna, czyli białko magazynujące żelazo w organizmie, abyśmy mogli ocenić realne zapasy żelaza i wystąpienie ewentualnej anemii. Poziom ferrytyny powinien wynosić minimum 70 ng/ml
👉 witamina C wzmacnia wchłanianie żelaza - pamiętajmy więc o papryce czy też natce pietruszki,
👉 kawa i herbata spożyte tuż po posiłku lub w jego trakcie ograniczają wchłanianie żelaza.

👋 Dzisiaj zajmiemy się tematem tzw. leków "odchudzających". Na początek trzeba mieć świadomość tego, że to rozwiązanie n...
22/07/2025

👋 Dzisiaj zajmiemy się tematem tzw. leków "odchudzających". Na początek trzeba mieć świadomość tego, że to rozwiązanie nie jest ani całkowicie złe, ani w stu procentach idealne. O wprowadzeniu takich leków decyduje oczywiście lekarz, więc nigdy nie powinniśmy robić tego na własną rękę...

👉 Kluczem do sukcesu jest to, aby nie stosować leków "odchudzających" jako prostej i szybkiej drogi do zgubienia kilku kilogramów. Zostały one stworzone z myślą o leczeniu różnych chorób, w tym m.in. otyłości i cukrzycy.

👉 Przykładowo zastrzyki "na odchudzanie" sprawiają, że mamy większe uczucie sytości, w związku z czym spożywamy mniej jedzenia, a tym samym przekłada się to na dostarczanie mniejszej ilości kcal do organizmu. Łatwiej nam wtedy utrzymać deficyt, ale stosowanie ich na własną rękę może być niebezpieczne, dlatego zawsze konsultujmy się z lekarzem i nie traktujmy takich leków jako typowego procesu odchudzania. Na rynku dostępne są też leki odpowiedzialne za kontrolę apetytu czy też zmniejszenie łaknienia.

👉 Brak kontroli lekarskiej może doprowadzić do wielu przykrych sytuacji, w tym m.in. do pojawienia się szybkiego efektu jo-jo, gdy leki "odchudzające" odstawi się natychmiastowo i bez większego przemyślenia.

👉 Takie leki mogą być pomocne w procesie odchudzania, ale tylko na jednym z etapów walki z otyłością. Za każdym razem kluczowe jest zbudowanie prawidłowych nawyków żywieniowych i wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Nie zapominajmy też o ułożeniu spersonalizowanego planu żywieniowego. Jeśli ktoś ma zamiar stosować tego typu leki, zawsze powinien skonsultować się z lekarzem.

Dzisiaj postawiliśmy na szybki pomysł na smaczną kolację - tortilla zapiekana na grillu z farszem z kurczaka, pieczarek,...
20/07/2025

Dzisiaj postawiliśmy na szybki pomysł na smaczną kolację - tortilla zapiekana na grillu z farszem z kurczaka, pieczarek, kukurydzy i cebuli (do tego sos na bazie jogurtu naturalnego) + świeża papryka + letnia sałatka z pomidora, ogórka i nasion słonecznika 🙂❤️

Adres

Puck Gmina

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Natalia Rajska-Gruszeczka Dobry Dietetyk - Puck Reda:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria