MOC DOBRA Ania Nowak

01/02/2026

O RÓŻNYCH PERSPEKTYWACH

dzisiaj pozostaję w pytaniu
o drogę środka
pomiędzy racją a relacją
pomiędzy tym, co podpowiada głowa
a tym, co szepce intuicja
pomiędzy oporem a poddaniem
pomiędzy utknięciem w twierdzy
a otwarciem na dialog
pomiędzy dwoma granicami
pomiędzy światami

nie szukam kompromisu
chcę konsensusu
gdzie obydwie strony
czują się usłyszane
i zobaczone
vin - vin
w bilansie

gdzie jest nie tylko
przestrzeń na dialog
jak parytety w instytucjach
ale jego żywa obecność

żywa obecność

żywa
w której i 6 i 9
współistnieją
jako części
tego samego

nikt nie przykrywa
nikogo
nie dominuje
nie napiera
nie zawłaszcza
nie chowa się
nie wycofuje
nie zatrzaskuje

to moje doświadczenie
mijającego tygodnia
jak być uważną
na TEN moment
gdy za chwilę
będzie mnie za dużo
gdy nie spotkam się
z czyimś potrzebami
gdy popłynę w swoją (tylko)
stronę
będąc przekonaną, że nadal
mam pasażera na pokładzie

gdzie jest ta
niepisana
niematerialna
(a jednak istniejąca)
strefa spotkania
a gdzie rozpoczyna się
samotny rejs?

jak dotykać w tym?
na który obszar terapeutyczny
się zdecydować
bo Ktoś pokazuje
tutaj miejsce bólu
a ja czuję, że przyczyna
jest zupełnie gdzie indziej

jak dotykać?
zostać w obecności
czekając na odpowiedź
czy uspokoić głowę
działaniem?

jak spotkać się
z tym co ja czuję
i tym co Ty czujesz?

(to jedno
z najbardziej
wymagających
pytań)

jak wybrać
gdy nie ma
złych odpowiedzi?
złych obiektywnie
modalności?

gdy czasem jest
to kwestia
innego tempa
lub konfrontacji
z oporem
tym co niewygodne

nie zawsze
chodzi o koniec
w wygodzie
czasami sesja
opowiada o
niewygodzie
i tam zostaje
by coś odkryć

też w dyskomforcie
dla terapeuty
dla bodyworkera
dla towarzysza

te procesy
niosą w sobie
immanentnie
margines
indywidualnych
rozstrzygnięć
lub
ich brak

wstrzyman
przy granicach

i czy zawsze
w takim razie
konsensus
jest potrzebny
możliwy
istotny?

pozostaję z tymi pytaniami
być może samo
ich postawienie
jest sensem
samoistnym
niosącym
istotną wartość
wnoszącą coś
dla puli Dobra

jeśli chcesz dodać
głos w tej sprawie
zapraszam 💜

ILUSTRACJA: znalezione w przestrzeni internetu

30/01/2026

PROSTE

od czego byś zaczął?
jaki byłby Twój pierwszy krok?
co przestałabyś odkładać
na później?

25/01/2026

Czasami dobrze dobrana suplementacja potrafi zmienić diametralnie samopoczucie psychiczne.
Osłabić stany lękowe, ugruntować, poprawić ogólny nastrój.

Warto patrzeć szeroko nie ograniczając się tylko do jednej ścieżki balansowania zdrowia.
Warto docierać do korzeni, które powodują konflikt/dyskomfort.
Warto szukać nie wykluczając nie sprawdziwszy.

udostępniam dzięki inspiracji Moniki Malon - Breath & Bodywork

Przed terapią lub wizytą u psychiatry czy psychologa zrób wyniki badań ambulatoryjnych.
💜Zanim zaczniemy szukać psychicznych przyczyn problemów takich jak depresja, lęki czy wahania nastroju, warto najpierw sprawdzić, czy nie mają one źródła w organizmie. Często to właśnie drobne zaburzenia fizjologiczne, których nie zauważamy na co dzień, wpływają na nasze samopoczucie, energię i koncentrację. Ich skorygowanie potrafi znacząco poprawić nastrój i jakość życia, zanim w ogóle dotkniemy kwestii stricte psychicznych.
💜 Na pierwszej konsultacji zawsze proszę, aby udać się do lekarza rodzinnego i wykonać podstawowe badania ambulatoryjne. To ważny krok, który pozwala rozeznać się, czy źródłem dolegliwości mogą być czynniki fizjologiczne – często imitujące objawy psychiczne.
💜 Ważna uwaga zanim przejdziesz dalej:
Badania, o których wspominam, są wartościowym punktem wyjścia, ale nie zastępują konsultacji z lekarzem. Najlepiej, aby ich zakres dobrał internista, endokrynolog lub lekarz rodzinny na podstawie objawów i wywiadu.
Poniższa lista ma charakter orientacyjny – pokazuje, jak bardzo zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą powiązane.
💜 Oto zestaw podstawowych badań ambulatoryjnych, które warto wykonać:
• Morfologia krwi z rozmazem – ocenia ogólny stan zdrowia, wykrywa niedokrwistość i stany zapalne, które mogą powodować zmęczenie, osłabienie i obniżony nastrój.
• TSH, FT3, FT4 – hormony tarczycy; niedoczynność i nadczynność mogą dawać objawy depresyjne, lękowe, drażliwość, problemy ze snem i koncentracją.
• Witamina D3 (25(OH)D) – jej niedobór jest powiązany z obniżonym nastrojem, zmęczeniem i większym ryzykiem depresji.
• Witamina B12 i kwas foliowy – niski poziom może powodować zmęczenie, mgłę mózgową, drażliwość i wahania nastroju.
• Elektrolity (Na, K, Mg, Ca) – zaburzenia wpływają na napięcie nerwowe, skurcze mięśni, lęk, drżenia, gorszą koncentrację.
• Glukoza na czczo ± krzywa cukrowa/insulinowa – niestabilny cukier i insulinooporność mogą powodować spadki energii, drażliwość i senność.
• CRP lub OB – markery stanu zapalnego; przewlekły stan zapalny obciąża ciało i psychikę.
• Lipidogram – ocenia gospodarkę tłuszczową i pośrednio stan metaboliczny.
• Kortyzol (poranny lub dobowy) – zaburzenia kortyzolu mogą powodować lęk, zmęczenie, bezsenność i wahania nastroju.
• Hormony płciowe – testosteron u mężczyzn, estradiol i progesteron u kobiet; wpływają na nastrój, energię, libido i regulację cyklu.
💜 A kto proponuje takie podejście?
Coraz więcej lekarzy – psychiatrów, endokrynologów i internistów – podkreśla, że diagnostyka somatyczna jest fundamentem w zrozumieniu objawów psychicznych. Ciało i umysł zawsze działają razem.

💜 Przykład z praktyki
Ostatnio przyszła do mnie klientka, która opisywała: nadmierną pobudliwość, drażliwość, lęk, wahania nastroju, bezsenność, gonitwę myśli, napięcie emocjonalne oraz epizody obniżonego nastroju i chwilowej euforii.
Dopiero po wykonaniu badań okazało się, że przyczyną była nieleczona nadczynność tarczycy.
Po wdrożeniu leczenia endokrynologicznego objawy ustąpiły samoistnie.
💜 Podsumowanie
Zanim zaczniemy szukać przyczyn depresji, lęków czy wahań nastroju wyłącznie w psychice, warto spojrzeć na organizm jako całość. Niedobory witamin, zaburzenia hormonalne, insulinooporność czy przewlekłe stany zapalne mogą znacząco wpływać na nastrój, energię i funkcjonowanie poznawcze.
💜 Pamiętaj: poważnych zaburzeń psychicznych nie da się wyleczyć samą suplementacją, ale wyrównanie parametrów fizjologicznych tworzy solidny fundament pod skuteczną terapię.
Zdrowie fizyczne i psychiczne to dwie strony tej samej monety. Dbając o ciało – wspierasz umysł. Podoba Ci się to, co czytasz? 📝
Możesz symbolicznie podziękować tutaj: https://Suppi.pl/1bfz11kn9q – każde podziękowanie dodaje mi skrzydeł!

24/01/2026

JEDNĄ Z NAJCENNIEJSZYCH RZECZY
którą wyniosłam z ostatnich
warsztatów
to słuchanie siebie

słyszenie
i odpowiadanie
na to wołanie

wcale niełatwe
wyjście z
to tylko
przecież nie
na chwilę
później
wytrzymam

moja droga
do tego czucia była
naprawdę długa
lata

bo po pierwsze że
w ogóle mogę

rozpuszczenie
zamrożenia czucia
a potem wejście
w moc
że mogę zareagować
że wolno mi stanąć w swojej
obronie
że wolno mi zabrać głos

że moje nogi mogą
się ruszyć
krok za krokiem
wyjść
zdecydować inaczej

że moje ręce są władne
cokolwiek zrobić
we własnej sprawie
że mogą nieprzyjąć
lub wziąć w objęcia
że mogą
że mogą

wiesz co było
dla nich najtrudniejsze?
zacisnąć się w pięść
chwycić coś

knebel na wyrażanie
sprzeciwu

po drugie
połączenie
czucia z działaniem
z czułości dla siebie

bo już czułam
a nie mogłam
i zamierałam w tej bezmocy
uwikłanie
utknięcie
przyskrzynienie

ktoś zdjął wtedy
ze mnie poczucie winy
że zawodzę je
zostawiam
zdradzam

bo nie zareaguję
dopóki nie poczuję się
bezpieczna

i to po trzecie
zaopiekowanie siebie
w poczuciu lęku
i braku bezpieczeństwa
oswojenie z nim
zobaczenie czym ten lęk
o czym i nauczenie
współbyć dobrze

tak i pierwszy raz
udało mi się
postawić pewny
choć jeszcze
mało
wyrazisty krok
nawet połowę go
w obronie swojego
czucia

zaskoczyła mnie
reakcja ciała
które było już gotowe
skryć się
w znanym skrypcie
zamrożenia
a przyszła
lekkość
rozrzedzenie
coś innego

pierwszy raz
w całości
spojrzałam na siebie
w lustrze z miłością
której każdą literę
czuję
bez wstydu

22/01/2026

JAKAŚ

nie
nie musisz być
jakaś
taka
śmaka

nie musisz pasować
jak kółeczko czy trójkącik
w zabawce
by przynależeć
by być w środku

możesz mieć własny
kształt
i treść
możesz nadać temu
własne znaczenie
możesz być pierwszym
lub pierwszą
którzy tak zrobią
lub zrobią inaczej
lub nie zrobią w ogóle

możesz spotykać się
w kręgu i być mężczyzną
możesz nie malować rzęs
i być ładną
możesz czuć i być silnym
możesz mieć krótkie włosy
i być kobiecą

nie musisz też być
goscinią
by być kobietą

i nie musisz być
cały czas taka sama
by być rozpoznawalną
lub respektowaną

możesz
być zdrowym
jedząc owoce
i zdrowym jedząc mięso

możesz być dobrym
człowiekiem
popełniając błędy

możesz być
możesz oddychać
możesz wybierać

nie musisz prosić
o pozwolenie
to nie wymaga niczyjej zgody
lub akceptacji

nikt nie ma prawa oceniać
poziomu twojej
kobiecości
męskości
lub wystarczalności
nawet w dobrej wierze

nikt nie wie lepiej
kim jesteś

nie musisz też
"uzdrawiać"
czegoś
co już jest
i od zawsze
było
co zawsze
miałeś
lub miałaś

po prostu
możesz być

19/01/2026

STOPY I NOGI
jako dolny system podparcia i transmisji sił
stanowił obszar pogłębionej eksploracji podczas pierwszego z rocznego cyklu szkoleń Juia Szczepaniszyn Wolność Ciała dotyczącego rozluźniania powieziowego.

Podstawą każdej stabilnej, bezpiecznej i dobrze rokującej struktury są ugruntowane fundamenty.

W ciele człowieka na poziomie fizycznym to dobrze zakorzenione stopy. Stopy rozluźnione, dobrze skontaktowanie z podłożem, elastyczne, sprężyste i czułe.

Od lat uwielbiam je dotykać, czytać i pracować z nimi. Rozczulają mnie, wzruszają i opowiadają historie, o których nie opowie język, mimika, ani mowa ciała. Na nich zapisane jest czasem to, co trudno przyjąć głowie i co za dużo dla serca.
To co chciałoby się odepchnąć, wykopać z pamięci i czucia. Wdeptać w ziemię i nigdy tam nie wracać.
Czasem pokazują się jako starsze, niż reszta ciała lub niedorosłe do reszty. Przygniecione ciężarem, rozdeptane życiem, bezsilne, słabe lub pulsujące rozchwianym rytmem niczym bomba zegarowa.

Te warsztaty dały grunt do nowego wymiaru mojej pracy i mam nadzieję jeszcze większej efektywności 💜

Dotykałyśmy tego, co wpływa na model zakorzenienia stóp w podłożu.
Ten czas był o tym jak relacja ze środowiskiem, w którym wyrastamy, może warunkować naprężenie palców, modelować łuki stop, zbliżać lub oddalać od ziemi, próbować dramatycznie się jej chwycić lub zaprzeć.
I... jak to przekłada się strukturalnie, piętro po piętrze na całą konstrukcję ciała - aż po sam szczyt.

Efekty pracy były fascynujące ✨

Widziałyśmy jak zmieniają się poszczególne elementy tej całej konstrukcji, gdy może się ona wreszcie osadzić, wesprzeć, SPOCZĄĆ na stopach.
Jak wówczas płynie oddech, emocje, energia.
Jak rozluźniają się plecy, ramiona i twarz.
Tak ✨ jak bardzo zmienia się twarz.

Gdybyście zobaczyli zdjęcie sprzed warsztatów, rozpoznalibyście tę wspaniałą różnicę.
Nasze twarze i sylwetki po są zupełnie inne.
Kobiece, pełne blasku, mocy i piękna.
A... nikt nie dotykał głowy.

Ciekawym energetycznie aspektem było doświadczenie uwolnienia kobiecej energii, gdy osiada na stabilnej strukturze, która łączy je z korzeniami a poprzez to, odnawia więź z Ziemią - archetypicznym centrum Kobiecej Mocy.

Dziękuję, za bezpieczną a jednocześnie nie pozbawioną wyzwań formę, która objęła zarówno moje ciało, które potrzebowało zimowego wycofania bez transformujacego dotyku i nową rolę asystenta, o którą bym nie poprosiła, gdybym nie została zaproszona do niej. Wdzięczność, że mogłam dotknąć czegoś poza moim wyobrażeniem 💜

Dużo wdzięczności popłynęło też do mojego mężczyzny, który stoi przy mnie dając dodatkowe wsparcie na osadzanie i harmonizowanie tych jakości we mnie 💜

Nieodmiennie czuję się w obfitości, którą karmi mnie zawsze ta przestrzeń u Julii - jej wspaniała wiedza, doświadczenie i czucie.

Dziękuję 🙏

Wierzę, że to co robimy, wnosi dużo dobra dla nas, dla świata i ludzi 💜

13/01/2026

Nie raz doświadczyłam, czym jest widzenie.
I nie trzeba w tym nic robić, by wiele poruszyć, ulżyć, dopełnić.

Widzę Cię...
-----------------

Każdy potrzebuje świadka

Tego jak JEST
Jak wzrasta
Co przeżywa
Z czym się zmaga
Jak go to zrujnowało, a potem przebudowało...

Widzę Cię...

To jest o miłości

Widzę Cię

Nie osądzam
Nie oceniam
Nie daję rad
Nie przerabiam
Nie tłumaczę
Nie zagłuszam

Widzę Cię

Takie to masz
Właśnie takie...

Tak widziane może zająć swoje miejsce
I może transformować...

To jest o miłości...

11/01/2026

ODCIENIE DOTYKU

znacie mnie
lubię go
jestem zbudowana
z dotyku
wypełnia mnie
po brzegi
po końcówki włosów
oddycham nim

dotyk jest moim
językiem i sercem
nim porozumiewam się
poznaję
słucham
rozmawiam
zgłębiam

czasem
mam wrażenie
że
w mnogości
niuansów
rozwarstwień
i wymiarów
tego dotyku
zawiera się
najwieksza
wartość
którą
zabierasz z sobą
do domu

a potem opowiadasz
czego on w Tobie
dotknął i co poruszył

filozof by nie wymyślił

ten dotyk
jest dla każdego
dosłownie
k a ż d e g o
czym innym

burzy dotychczasowe
wyobrażenia
o tym jak chcesz być
dotykana
że tylko gdy mocno
coś czujsz
a już pierwsze
położenie rąk
zabiera
w kosmos odczuć

o tym, że nic nie czujesz
a opowiadasz obrazami
zapachami
widzisz kolory
osoby
sytuacje
płaczesz
a potem śmiejesz

że nie wierzysz
a za chwilę czujesz
tak realnie
że otwierasz oczy
by sprawdzić
czy to się nie sni

o dotykaniu
jest nie tylko
dotyk

równie poruszające
są słowa
które mają moc
wywoływania duchów
z głębi pamięci
rozpuszczania
zagęszczonych
wspomnień
które
zastygają
bólem
niewiadomego
pochodzenia

słowa
które budzą łzy
co nigdy się nie urodziły

zapalają drżenie
i wzruszenie

słowa co
każą zamilknąć
bo nic już
przykryć się nie da

słowa co
wsiąkają
na potem
i rodzą
nowe życie

słowa
które kołyszą
koją
uruchamiając
nic
i wszystko

też słowa
co tną
jak papier
zimnym ostrzem
studzą
mrożą
łamią
bolą

to wszystko
wydarza się
namacalnie
realnie
tkliwie

widzimy się
w czułości 💜

08/01/2026

GO BEYOND
słowa Tiny dojrzewają
w mroku księżyca
mroźnej nocy
ogniu iskier

GO BEYOND
spójrz poza to, co znasz dzisiaj
pozwól sobie poczuć
co jest dalej za tym
tam za rzeką
i dalej

GO BEYOND FEAR
poczuj oddech, który
nie dusi serca strachem
dotknij tego
dając sobie
głębszy wdech
pomimo bólu
gniewu
i chęci wyrównania

NOTHING LASTS FOREVER
nic nie trwa wiecznie
po zimie przychodzi wiosna
każdy kwiat więdnie
człowiek odchodzi
taki jest cykl życia

GO BEYOND
by poczuć siebie
poza tym
czym nie jesteś

dalej jest
bliżej tego
kim jesteś
poza złym i dobrym
poza błędem a pochwałą

TAKE THE JOURNEY INSIDE OF YOU
wybierz się w podróż
w głąb siebie
tam gdzie nie trzeba słów
gdzie w ciszy
odkryjesz co jest
pod nią
i poza nią

nie składam Ci obietnic
one nie dają
żadnych gwarancji

t a m

możesz
zaprosić
tę
przestrzeń

możesz zrobić
miejsce dla niej

będąc
cierpliwym
wdzięcznym
obecnym
widząc
słuchając
śpiewając
ufając

LOVE GROWS WHEN YOU TRUST
miłość wzrasta gdy ufasz
miłość zbliża do Źródła wszystkiego

śpiewaj
śpiew
pozwoli udać
się tam
stąd

daleko
poza
dzisiejsze
wyobrażenie

BEYOND
BEYOND
BEYOND

z wdzięcznością za żywy przepływ wspaniałego przesłania Tiny Turner ✨💜✨

http://tinaturnerblog.com2020 👉🏽 Order 'That's My Life' - The first pictorial biography from TINA: https://amzn.to/39adrGI 2020 👉🏽 Order 'Happiness' - T...

05/01/2026

WIELE ZALEŻY OD CIEBIE
Czas i energia, który poświęcisz ciału, jest najlepszą inwestycją dla ciebie.
W zamian otrzymasz zdrowie i przyjemność, które są cenniejsze niż władza i pieniądze.
Tak naprawdę inwestujesz w siebie, kiedy JESTEŚ W KONTAKCIE ZE SWOIM CIAŁEM, a TWOJE CIAŁO JEST W KONTAKCIE Z TOBĄ.

Aleksander Lowen i Leslie Lowen
„Droga do zdrowia i witalności”
via Psychoterapia przez ciało

31/12/2025

OSTATKI TEGO ROKU
w kolorach
to moja intencja
na kolejny rok

dziękuję za wszystkie doświadczenia
2025 roku
czuję głęboko
sens każdego

ten rok zarysował
własną dychotomię
lęku i radości

tego jak bardzo
może zabrać
i obezwładnić
lęk
który pojawia się
z powietrza
a utrasta jak
zaklęte w wysokich
murach miasto
bez drogi
ewakuacyjnej

ten rok pokazał
jak coś
co jest realnie ciężkie
materialne i oblepiające
okazuje się iluzją
i potrafi rozpłynąć
w chwili
jakby przejść
stalowy mur
niczym mgłę

mój opiekuńczy dąb Petrus
który wspiera mnie
po sąsiedzku
pokazał
że nawet z olbrzymią wyrwą w sercu
można żyć
można kochać
i malować tym
najpiękniejsze chwile
w życiu

cierpliwie opowiadał
że poranione i puste serce
może się ponownie
napełnić
i że...
czasem nie czujemy
jak bardzo było
zatrzaśnięte
przed światem
zanim się ponownie
nie rozpuści
w przepływie

dziękuję też za słowa
które usłyszałam
w połowie roku
by dostrzegać i pielęgnować
radość w życiu

wtedy zaczęła się pomnażać

i tak
przyszedł moment
gdy bardzo namacalnie poczułam
jak otwiera się i moje serce
kryształ roztopił się
w powietrzu

popłynęło tyle
że do teraz
w ciszy pływam
w whirlpool bath wdzięczności

dziękuję
za Was
za serdeczność
autentyczność
obecność
która tworzy
przestrzeń
mocy dobra 💜

widzimy się 💞