Silny Bądź - Łukasz Zacharzewski

Silny Bądź - Łukasz Zacharzewski Specjalizuje się w treningu z kobietami. Jestem trenerem personalnym z 6 letnim doświadczeniem, prowadziłem zawodników i amatorów.

W moim studiu treningu personalnego prowadzę zajęcia indywidualne i w małych grupach.

04/04/2024

Hejka:)
Już w sobotę 6 kwietnia w Śremski Sport odbędą się Warsztaty Kettlebell poziom podstawowy:)
3 godziny sporej dawki wiedzy przedstawi Wam Silny Bądź - Łukasz Zacharzewski
Lista zapisów zamknięta😎
Bardzo się cieszymy za tak liczne zainteresowanie:)✌🏻✌🏻
Startujemy o 10:00🕙
Warsztaty odbędą się na dużej salce fitness:)
Do zobaczenia✌🏻✌🏻✌🏻

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉 staram się, dzieki!
29/06/2022

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉 staram się, dzieki!

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉 fajnie to czytać🤘
19/06/2022

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉 fajnie to czytać🤘

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉 dziękuje!
06/06/2022

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉 dziękuje!

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉
22/05/2022

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉 to dużo dla mnie znaczy.
11/05/2022

"Chwal się bo nikt inny Cię nie pochwali" to chwale się jak inni mówią o mojej pracy 😉 to dużo dla mnie znaczy.

Zdążysz przed latem!Majówka już się skończyła, czas ruszyć. Mam trzy wolne miejsca dla osób które chcą....✅poznać trenin...
06/05/2022

Zdążysz przed latem!

Majówka już się skończyła, czas ruszyć. Mam trzy wolne miejsca dla osób które chcą....

✅poznać trening z innej ludzkiej strony.
✅przekonać się że dieta to nie wyrok na suchą sałatę i gotowanego kurczaka.

Przy okazji schudnąć pare kilogramów, wyglądać i czuć się jak w raju😉

Wszystko dzieje się online, a efekty są w realnym świecie😎

Opcja nr 1 - czegoś jej brakuje jednak...
https://tiny.pl/9sldq

Opcja nr 2 - samemu to tak nie do końca...
https://tiny.pl/9sldt

Opcja nr 3 - w duecie najlepiej "Full Wypas"🤘
https://tiny.pl/9sldm

Tylko tego nie udostępniaj, niech nikt się nie dowie😆😉

02/05/2022

Brzuch z odważnikami, nic prostrzego🤘

1. Tureckie wstawanie z odważnikiem.
2. Rosyjskie brzuszki z dwoma kettlami.
3. Wiosłowanie renegata.

Używaj tych ćwiczeń żeby mieć brzuch ze stali i mocne plecy💪

Udostępnij film pokaz znajomym jak mogą trenować brzuch🤘

29/04/2022

Uszykuj dwa odważniki i do dzieła🤘

1A Zakroki z dwoma odważnikami 4x20
1B Przysiady kozackie 4x10

2 Zarzut z wyciśnięciem nad głowę 4x10

3A Rosyjskie przysiady 3x12
3B Plank spidermana 3x30 sekund

Oczywiście ze A i B to seria łączone. Robisz te ćwiczenia odrazu po sobie bez odpoczynku.

Musiałem się przełamać.Sa takie ćwiczenia lub treningi których się obawiamy. Ja milem tak z bent pressem, czyt. wycisk...
27/04/2022

Musiałem się przełamać.

Sa takie ćwiczenia lub treningi których się obawiamy. Ja milem tak z bent pressem, czyt. wyciskaniem bocznym. Podczas proby wykonania, czułem ze tracę oddech i nie mogłem obrócić się dalej z odważnikiem na bok. Jednak chciałem to robić znają benefity ćwiczenia, no i druga sprawa że wyglądało kozacko. Kilkadziesiąt prób później, zrezygnowałem z tego ćwiczenia... "to nie dla mnie, stwierdziłem"

Zdjęcia pochodzi z jednego z szkoleń z 2017 roku. Zrobiłem swojego pierwszego pełnego bent pressa, 52 kilogramy wcześniej abstrakcyjny dla mnie ciężar.

Trafiłem na odpowiednich ludzi i bylem gotowy to zrobić, tak jest z wieloma rzeczami i decyzjami w życiu.

________________________
Zobacz jak mogę Ci pomóc online🔽
https://tiny.pl/98vrg

Tylko spójrz.Zmiana sylwetki to nie zadanie na tydzień czy dwa. Nam zajęło to 4 miesiące, było w 100% warto! Pełne zaang...
26/04/2022

Tylko spójrz.

Zmiana sylwetki to nie zadanie na tydzień czy dwa. Nam zajęło to 4 miesiące, było w 100% warto! Pełne zaangażowanie i wytrwałość. Pracują mama i żona, krok po kroku zrealizowała swój cel z moją pomocą🤘

Jeśli chcesz tak jak Marysia, wejdź tutaj i napisz do mnie🔽
https://silnybadz.pl/oferta/trening-personalny/

Zobacz jak mogę Ci pomóc online tutaj🔽
https://silnybadz.pl/product/dieta-plan-treningowy/

Udostępnij ten post, może przydać się Twoim znajomym.

25/04/2022

Jakich ćwiczeń uczyć do wzmocnienia górnej części ciała, z odważnikami🤔

Proszę bardzo🤘
🤜Wyciskania nad głowę stojąc.
🤜Zarzuty dwóch kettli.
🤜Iron cross opuszczanie odważników z nad głowy stojąc.

IRON CROSS to wymagające ćwiczenie, upewnij się ze kontrolujesz w pełni wybrany ciężar.

Do dzieła!🤘

Style treningu odważnikiem kettlebell? Tego o kettlach nie wiedziałeś. Trening z kettlebell zyskał na popularności w dob...
21/04/2022

Style treningu odważnikiem kettlebell?

Tego o kettlach nie wiedziałeś.

Trening z kettlebell zyskał na popularności w dobie pandemii. Filmy i zdjęcia w gazetach, na portalach informacyjnych i ulotkach. Czy na pewno kettlebell to tylko dodatek do treningu czy kryje się tam wieloletnia historia i filozofia treningowa.

🔽 Tutaj przeczytaj caly wpis
https://silnybadz.pl/style-treningu-kettlebell/

Bądź kim chcesz... ale najpierw bądź silny. Siła to podstawowa umiejetność. Wiem to całym sercem i zawsze bede nauczał t...
11/04/2022

Bądź kim chcesz... ale najpierw bądź silny.

Siła to podstawowa umiejetność. Wiem to całym sercem i zawsze bede nauczał tej mentalności. Podejście które przyjąłem sprawdza się od lat, moi podopieczni są zdrowi i bez kontuzji. Osiągają wyżyny możliwości, bez urazów i ciesząc się zdrowiem.

Musisz być silny żeby…
- być zdrowym
- być sprawnym
- być szybszym
- być wytrzymalszym
- być pewny siebie

Siła przekłada się na każda dyscyplinę. Siła przekłada się na jakość życia. Jeśli nie trenujesz siłowo, nie wykorzystujesz dużej części swojego potencjału. Bez znaczenia czy, biegasz, jeździsz na rowerze czy zajmujesz się pracą lub domem i rodziną… siła to podstawa.

Kulturystyka to nie trening siłowy. Nie musisz być duża/duży żeby być silny.

09/04/2022

Poszybowało do góry😱

Piękny wynik, 28 kilogramów nad głową.
W tym przypadku siła jest kobietom, Jolantą🤘

Brawka i pochwałki😎

06/04/2022

Dwa odważniki i do dzieła🤘

Ten trening wymaga nieco obycia z odważnikiem, ale kto nie próbuje ten… postępów nie doświadcza.

1A Swing z dwoma odważnikami 5x10
1B Wiosłowanie renegata 5x10

2A Przysiad z dwoma kettlami 3x12
2B v-ups 3 x12

3 Tureckie wstawanie z odważnikiem 4x1/1

Większość treningu robisz z dwoma odważnikami, jeśli nigdy nie koleś z tym odczynienia… kiedyś musi być ten dzień 🤘 uwaga na palce i powodzenia.

Siła!

Dobrze pomagać🤘Cała zebrana pomoc dotarła, dziękuje Wam za pomoc!Invictus BjjShootboxer - Klub Sportów WalkiCrossFit Poz...
02/04/2022

Dobrze pomagać🤘

Cała zebrana pomoc dotarła, dziękuje Wam za pomoc!

Invictus Bjj
Shootboxer - Klub Sportów Walki
CrossFit Poznan
i wielu innym którzy zaangażowali się i pomogli. Dobrze jest pomagać.

Udało się zebrać całe auto najpotrzebniejszych rzeczy. Bandaże, środki pierwszej pomocy, apteczki. Jedzenie, woda, słodycze dla dzieci i karmy dla zwierząt.

Dziękuje, sportowcy potrafią pomagać🤘

Adres

Puszczykowo

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 21:00
Wtorek 07:00 - 21:00
Środa 07:00 - 21:00
Czwartek 07:00 - 21:00
Piątek 07:00 - 16:00

Telefon

+48507160389

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Silny Bądź - Łukasz Zacharzewski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Silny Bądź - Łukasz Zacharzewski:

Skróty

Udostępnij

Kilka swój o mnie

Jestem trenerem siły, pomagam ludziom osiągnąć ich cele i poprawić jakość ich życia.

W swoich treningach bazuje na pracy z sztangą, odważnikami kettlebells i masą własnego ciała. Wychodzę z założenia, że siła jest umiejętnością nadrzędną. Nie może jednak dominować innych umiejętności.

We współpracy ze swoimi podopiecznymi stawiam na sprawdzone rozwiązania.

Wiedza i doświadczenie poparte praktyką, dają świetne efekty u ludzi z którymi współpracuje.