16/04/2023
🚩🚩
Samookaleczanie to celowe powodowanie u siebie fizycznych obrażeń z zamiarem wyrządzenia sobie krzywdy, bez zamiaru odebrania sobie życia.
❗️❗️
Tylko niektóre osoby okaleczające się mają problemy psychiczne takie jak: depresja czy zaburzenia lękowe. Wiele osób samookolaczających się nie chorują a doświadczają różnego rodzaju kryzysów psychicznych.
💜💜
Istnieje wiele sprawdzonych, skutecznych metod na sytuację kryzysową. Poniżej przedstawię jedną z nich:
Jak możesz się ukoić?
Zapoznaj się z przykładami dotyczącymi każdego z pięciu zmysłów i pomyśl co mogłaby zadziałać kojąco na Ciebie, dopisz te rzeczy do swojej listy startegii pomagających przetrwać kryzys
👁 WZROK
Patrzenie na kogoś, kto jest dla Ciebie ważny (lub na zdjęcie); oglądanie w Internecie fotografii lub filmów przedstawiających przyrodę; oglądanie ulubionych zdjęć...
👃 WĘCH
Posmarowanie się ulubionym balsamem lub użycie ulubionych perfum, wdychanie zapachu ukochanej osoby, wąchanie kwiatów, wyjście do lasu i wdychanie zapachów natury...
👂SŁUCH
Słuchanie ulubionej piosenki (jednak nie takiej, która może spowodować wystąpienie zachowania problemowego), słuchanie szumu fal, dźwięku burzy, odsłuchiwanie wiadomości głosowych od ukochanych osób (wtedy kiedy rozmowa z nimi nie jest aktualnie możliwa)...
👅 SMAK
Wypicie herbaty, zjedzenie ulubionej landrynki, potrawy lub przekąski ...
👨👩👦 DOTYK
Przytulenie kogoś, pogłaskania psa czy kota, wzięcie ciepłej kąpieli lub prysznica, otulenie się kocem lub przykrycie kołdrą obciążeniową
