01/02/2026
ZAMROŻENIE
Zamrożenie to jedna z podstawowych reakcji układu nerwowego na zagrożenie.
Obok walki i ucieczki jest naturalnym, automatycznym mechanizmem przetrwania.
Pojawia się wtedy, gdy organizm ocenia, że nie ma realnej możliwości ani uciec, ani się obronić.
W takiej sytuacji „wyłącza się”, by przetrwać to, co zbyt intensywne, zbyt bolesne albo zbyt niebezpieczne.
W doświadczeniu TRAUMY zamrożenie często zostaje z nami na długo po tym, jak zagrożenie minęło. ❤️🩹
Czym jest zamrożenie w traumie?👇
Na poziomie biologicznym, zamrożenie to reakcja autonomicznego układu nerwowego związana z dominacją grzbietowej części nerwu błędnego.
Ciało spowalnia: spada napięcie mięśniowe, oddech staje się płytki, tętno zwalnia.
Psychicznie może pojawić się odcięcie, pustka, brak emocji albo przeciwnie, uczucie „bycia sparaliżowanym” od środka.
💔 W traumie zamrożenie nie jest wyborem.
To reakcja, która wydarza się bez naszej zgody, często w dzieciństwie lub w sytuacjach długotrwałego braku bezpieczeństwa.
Problem pojawia się wtedy, gdy układ nerwowy nie potrafi samodzielnie wrócić do regulacji i zaczyna traktować świat jakby wciąż był zagrożeniem. 💔
🦋 Jak może wyglądać zamrożenie na co dzień?
Zamrożenie nie zawsze oznacza dosłowny bezruch. Często jest subtelne i mylące:
➡️odkładanie wszystkiego „na później”, mimo że bardzo chcesz działać,
➡️poczucie pustki, braku motywacji, braku radości,
➡️trudność w podejmowaniu decyzji, nawet bardzo prostych,
➡️„znikanie” w relacjach: nieodpisywanie, wycofywanie się, izolacja,
➡️wrażenie, że życie dzieje się obok, a Ty jesteś obserwatorem,
➡️chroniczne zmęczenie, senność, uczucie ciężkości w ciele,
➡️trudność w odczuwaniu złości lub smutku — emocje jakby były zamrożone razem z ciałem.
Wiele osób interpretuje to jako lenistwo, brak ambicji albo „coś ze mną nie tak”. Tymczasem to układ nerwowy w trybie przetrwania.
❓️Dlaczego zamrożenie było potrzebne?
Zamrożenie często ratowało Twoje życie psychiczne.
U dzieci pozwalało przetrwać w środowisku, w którym nie było wsparcia, bezpieczeństwa albo możliwości obrony.
U dorosłych mogło pomóc przeżyć przemoc, wypadek, nagłą stratę lub.długotrwały stres.
Problem nie leży w samej reakcji, tylko w tym, że ciało nie dostało szansy, by ją dokończyć i wrócić do równowagi.
Jak terapia traumy pomaga się z niego uwolnić?
Terapia traumy nie polega na „przełamywaniu się” ani zmuszaniu do działania.
Zamrożenie nie puszcza pod presją, ono puszcza w poczuciu bezpieczeństwa.
W pracy terapeutycznej:
- uczymy się rozpoznawać sygnały z ciała i stany układu nerwowego,
-stopniowo budujemy poczucie bezpieczeństwa tu i teraz,
-pomagamy ciału delikatnie wracać do ruchu, czucia i energii,
-regulujemy układ nerwowy zamiast go nadwyrężać,
-trauma jest przetwarzana w tempie, które nie aktywuje ponownego zagrożenia.
🩷 To często bardzo subtelny proces:
małe impulsy, mikro-zmiany, chwile kontaktu z emocją, oddechem, ruchem.
Z czasem ciało zaczyna „rozmrażać się” samo, pojawia się więcej energii, ciekawości, spontaniczności i zdolności do relacji. 🩷
Zamrożenie nie jest porażką ani słabością. Jest dowodem na to, że Twój układ nerwowy zrobił wszystko, by Cię ochronić.
Uwolnienie z zamrożenia nie polega na naprawianiu siebie, ale na odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa, którego kiedyś zabrakło. A kiedy ciało poczuje, że już nie musi przetrwać, może wreszcie zacząć żyć.
‐---------------------------------------------------------------------
Jestem psychotraumatologiem i na codzień pracuję z traumą 🦋 Czujesz, że ten tekst jest o Tobie, zapraszam do wspólnej drogi, po lepsze życie. Uwolnij się od tego ciężaru 🦋
Jesli to nie dla Ciebie, udostępnij
Może ktoś właśnie na to czeka. 😇
Gabinet Terapeutyczny
Ku Świadomości - Beata Berdzik
Pyrzyce, ul. Stargardzka 34 lub on - line.
❤️
