Manufaktura Zdrowia - Aleksandra Zielińska

Strona główna
Polska
Pyzdry
Manufaktura Zdrowia - Aleksandra Zielińska

Dietetyk kliniczny | Psychodietetyk

Pyzdry / Zagórów / Poznań / Online

https://manufaktura-zdrowia.odoo.com/

24/03/2026

I takiego nawodnienia Wam życzę. 😎☀️

Pamiętajcie, zalecana ilość wody, to 30-35 ml na każdy kilogram masy ciała. 💦

23/03/2026

Ostatnie zajęcia z grupą V 😍
Po 6 miesiącach regularnych spotkań nadszedł koniec naszych warsztatów dietetycznych. 🥲
Czas na ostatnią relację z naszych zajęć.
🌸sałatka z rukolą i burakiem 🫜
🌸pierogi leniwie 🍓
🌸chlebek bananowy 🍌
🌸analiza składu ciała ⚖️
Bardzo dziękuję za zajęcia i mam nadzieję do zobaczenia. 👋

A tymczasem czekam na nową grupę ☺️

23/03/2026

Zapraszam na konsultacje dietetyczne ☺️
📍ZAGÓRÓW

🌸Ostatnie godziny w marcu 30.03 - 12:00/ 13:00 / 14:00

A w kwietniu zapraszam - 11.04 / 13.04 / 20.04 / 27.04 🌺

19/03/2026

Kiedy już znamy dobre źródła żelaza, to musimy wiedzieć co robić, żeby żelazo wchłaniało się w naszym przewodzie pokarmowym w jak największej ilości.

🌺witamina C - ułatwia wchłanianie żelaza w diecie, do dobrych źródeł tej witaminy należy: natka pietruszki, papryka, cytrusy, kiszonki, porzeczki, dzika róża, brokuł, acerola, rokitnik, jarmuż
🌺 taniny - w kawie i herbacie występują taniny, które zaburzają wchłanianie żelaza, dlatego do posiłku wybierz wodę, a 2h po posiłku lub 2h przed posiłkiem wypij kawę lub herbatę
🌺 wapń - dobre źródła wapnia utrudniają wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym np.: nabiał.

17/03/2026

A co z pacjentami, którzy nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego, a mają problem z niską ferrytyną?

Produkty pochodzenia roślinnego zawierają żelazo niehemowe, niestety wchłania się ono tylko w 1-20%. Jednak dobrze zbilansowana dieta, potrafi podnieść poziom ferrytyny na diecie bez mięsa.

W 100g produktu znajduje się następująca ilość żelaza:
📍pestki dyni -8,8-15mg
📍Kakao - 10-13,9mg
📍soczewica czerwona - 5,8-7,4mg
📍mak niebieski -8mg
📍fasola - 6,9mg
📍pistacje - 6,7mg
📍siemię lniane-5,7
📍sezam - 6,4mg
📍komosa ryżowa- 4,4mg
📍suszone morele - 2,6-6mg

*wartosci mogą się różnić w zależności od źródła informacji

16/03/2026

Często spotykam w moim gabinecie pacjentów z niską ferrytyna, hemoglobiną, hematokrytem.
Coraz częściej pacjenci sami zgłaszają problem z niskiego żelaza.

Oprócz leków, ważne jest znalezienie przyczyny, wyeliminowanie błędów żywieniowych i dieta bogata w dobre źródła żelaza.

Najlepiej wchłanianym żelazem, jest żelazo hemowe pochodzenia zwierzęcego.

W 100g produktu znajduje się następującą ilość żelaza
📍wątróbka gęsia i kacza - 30,5mg
📍wątróbka wieprzowa- 23mg
📍wątróbka kurza i indyka - 9-11,6mg
📍żółtko jaja -1-2,7mg
📍wołowina -2,6mg
📍mięso z kaczki, królika, indyka -1,9-2,4mg
📍kawior - 11,9mg
📍ostrygi -5,7mg
📍małże -3,95mg
📍sardynki - 2,9mg
📍tuńczyk -1-1,5mg
📍makrela -1-1,6mg
📍łosoś- 0,7-1,1mg

12/03/2026

W końcu nadejdzie dzień, kiedy odzyskasz kontrolę. Jedzenie stanie się Twoim paliwem, a przestanie rozładowywać emocje.
Wiem, że odzyskasz kontrolę! 💖

10/03/2026

Brak pomysłu na wysokobiałkowy posiłek?

Łap przepis na zapiekankę z serka wiejskiego 😀

Składniki:
-200g serka wiejskiego
-2 jaja
-80g pomidora
-40g papryki
-20 g cebuli
-45g szynki drobiowej
-sól i pieprz

Sposób przygotowania:
1. Pokrój warzywa i szynkę w kostkę.
2. Do serka wiejskiego dodaj: jajka, szynkę, warzywa i przyprawy.
3. Całość wymieszaj i upiecz w air fryer lub piekarniku w 170 stopniach przez 30 minut.

Makro
425 kcal
45,4g białka
20,6g tłuszczu
12g węglowodanów

10/03/2026

Wolne terminy na konsultacje dietetyczną w marcu. 🌺🌞

Strona internetowa ➡️ https://manufaktura-zdrowia.odoo.com

Udostępnij dalej 💖🫡

09/03/2026

Woda gazowana - kolejny kontrowersyjny produkt 🚰💦

Woda gazowana jest nasycona dwutlenkiem węgla.

Zarówno woda mineralna, woda źrodlana, woda z kranu i woda gazowana NAWADNIAJĄ nasz organizm. 😊

Woda gazowana ma większy efekt orzeźwiający, ze względu na zawarty dwutlenek węgla.

Komu nie zalecam pić wody gazowanej?
Osobom, które mają problemy:
-ze zgagą
-refluksem
-nadmiernymi gazami
-wrzodami żołądka
-nadżerkami przełyku

Woda gazowana może pomóc osobom z zaparciami w wypróżnianiu.

Lubisz pić wodę gazowaną?
Pij wodę gazowaną! Na zdrowie!

08/03/2026

Moje drogie Panie dbajcie o siebie! Zarówno o zdrowie fizyczne jak i psychiczne. 💖🌺

Miłej niedzieli! 😘

P.S. Zachęcam dzisiaj do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu- spacer/rower/ rolki. 🌸🌺🚴‍♀️🚶‍♀️

07/03/2026

Na stronie internetowej pojawiły się wolne terminy do końca kwietnia. 😊
📍Pyzdry
📍Zagórów
📍Online
Serdecznie zapraszam do mojego gabinetu, gdzie wspólnie zadbamy o zdrowie i/lub wymarzoną sylwetkę. 💖
Wiosna to idealny czas na zmianę nawyków żywieniowych 🌺🌸🍏🥗🌽🍌

Link do strony internetowej ➡️ https://manufaktura-zdrowia.odoo.com/oferta

Do zobaczenia w gabinecie 🫡

Adres

Rynek 5
Pyzdry
62-310

Strona Internetowa

https://manufaktura-zdrowia.odoo.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Manufaktura Zdrowia - Aleksandra Zielińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Manufaktura Zdrowia - Aleksandra Zielińska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Pyzdry?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk