Bartosz Bulenda Fizjoterapeuta

Bartosz Bulenda Fizjoterapeuta Nazywam się Bartosz Bulenda, jestem magistrem fizjoterapii oraz instruktorem odnowy biologicznej.

Aktywność fizyczna to nie tylko pozytywne doznania i poprawa zdrowia. Niesie za sobą też ryzyko okazjonalnych urazów mec...
30/12/2024

Aktywność fizyczna to nie tylko pozytywne doznania i poprawa zdrowia. Niesie za sobą też ryzyko okazjonalnych urazów mechanicznych, ale jej benefity wyraźnie przekraczają potencjalne konsekwencje owego ryzyka.

Na moim przykładzie - wczorajszy upadek na rowerze ⛸️🚴

Gdybym nie był regularnie aktywny, taki upadek mógłby mieć znacznie gorsze skutki, np. złamanie kości udowej. I tak - ten post będzie o mnie, ale zasady, o których piszę są uniwersalne. Nawet najsilniejszy, najtwardszy i najlepiej predysponowany genetycznie sportowiec nie uniknie urazu. Czasem to po prostu pech, ale zawsze może starać się jego ryzyko i konsekwencje minimalizować. Niezależnie od tego czy to uraz w trakcie aktywności, pracy czy wypadek drogowy - będąc aktywnym szybciej dojdziesz do siebie!

Hej! Chcę Wam z całego serca podziękować za ten rok. Było Was więcej niż kiedykolwiek, co dało mi wielką radość. Bardzo ...
27/12/2024

Hej! Chcę Wam z całego serca podziękować za ten rok. Było Was więcej niż kiedykolwiek, co dało mi wielką radość. Bardzo cieszę się z każdego, komu mogłem pomóc. To dla mnie ogromna satysfakcja, gdy widzę Wasze postępy i mogę wspierać Was w osiąganiu celów – czy chodzi o przebiegnięcie maratonu, czy bezbolesną zabawę z wnukami.

W mijającym roku najczęściej pomagałem Wam w bólach pleców, ale również w problemach takich jak bóle stawów łokciowych, kolanowych i okolic ścięgna Achillesa. Każda z Waszych historii była dla mnie okazją do nauki i zgłębiania wiedzy o Waszym problemie.

W 2025 roku życzę Wam zdrowia, uśmiechu i codziennej radości z ruchu – nieważne, czy będzie to spacer, trening, czy po prostu chwila aktywności dla siebie. Dzięki Wam mogę łączyć swoje pasje: ruch, pomaganie i edukację w zdrowiu. Już nie mogę się doczekać kolejnego roku wspólnej pracy!

Dbajcie o siebie i do zobaczenia!
Bartek

„Mam popsute kolana”, “moje plecy są do bani”, “od zawsze mam kruche kości” itp. Ostatnio często słyszę takie stwierdzen...
14/07/2024

„Mam popsute kolana”, “moje plecy są do bani”, “od zawsze mam kruche kości” itp. Ostatnio często słyszę takie stwierdzenia od moich pacjentów. Tego typu zdaniami niepotrzebnie budują sobie nieprawdziwy obraz swojego ciała, jako zepsutego i nienadającego się do niczego. Przez lata powtarzania i wiary w te słowa, wypracowali sobie tak zwaną kinezjofobię, czyli lęk przed ruchem. Obawa przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności, może ograniczać nasze codzienne funkcjonowanie. To paradoksalne, ponieważ ciało jest stworzone do ruchu i ma niesamowitą zdolność do adaptacji. Kości, mięśnie i układ nerwowy potrafią przystosować się do różnorodnych obciążeń, a regularna aktywność fizyczna wzmacnia nasze ciało, poprawiając jego wytrzymałość i odporność.

Nie pozwól, aby lęk przed ruchem Cię powstrzymywał – pamiętaj, że nasze ciało jest znacznie bardziej wytrzymałe, niż nam się wydaje! Spójrz np. na paraolimpijczyków. Oni faktycznie mogą powiedzieć, że ich ciało jest w jakiś sposób ograniczone, a robią niesamowite rzeczy! Przekraczają własne granice, a do tego konkurują na najwyższym poziomie.

Twoje ciało jest wspaniałe i zdolne do wielkich rzeczy. Musisz tylko je odpowiednio przygotować. Pamiętaj, że jesteś super! 💪

A jeśli potrzebujesz porad lub pomocy w powrocie do sprawności - odezwij się do mnie :)

Jeśli masz problem z oddychaniem lub doświadczasz bólu w okolicach klatki piersiowej, mogę Ci pomóc. Poprzez rozluźnieni...
19/03/2024

Jeśli masz problem z oddychaniem lub doświadczasz bólu w okolicach klatki piersiowej, mogę Ci pomóc. Poprzez rozluźnienie napięcia mięśni oddechowych, bądź „aktywację” tych działających słabiej, możesz pozbyć się bólu i poprawić swoje samopoczucie. Poprzez odpowiednie ćwiczenia możesz poprawić wentylację płucną i oddychać pełną piersią 💨

Ponadto poprawiona wentylacja pozwala na lepszą wydolność fizyczną oraz szybszą regenerację po wysiłku. Odpowiednie oddychanie podczas aktywności może poprawić wydajność i osiągnięcia sportowe.

Zadbaj o swoje płuca! 🫁

Z VO2max mogliście zetknąć się na przykład w smartwatchach. Niektóre z nich mierzą ten parametr. Jeśli nie do końca wiec...
14/03/2024

Z VO2max mogliście zetknąć się na przykład w smartwatchach. Niektóre z nich mierzą ten parametr. Jeśli nie do końca wiecie co on oznacza to zachęcam do zapoznania się z tym postem.

Im wyższy poziom VO2max, tym Twój organizm efektywniej dostarcza tlen do mięśni, co przekłada się na lepszą kondycję fizyczną i wydajność. Pomiar maksymalnej wydolności tlenowej jest kluczowy dla oceny wydolności sportowca. Jego poziom warto zmierzyć przed i po okresie przygotowawczym do sezonu. Dzięki niemu możemy monitorować postępy w procesie treningowym lub rehabilitacyjnym.

W miarę starzenia się organizmu wydolność tlenowa spada, więc warto zadbać o to, żeby spadała z dobrego poziomu, dlatego tak ważny jest aktywny tryb życia i regularne treningi dla utrzymania wysokiego poziomu VO2 max, ponieważ jest on jednym z najlepszych wskaźników długowieczności! 🙂

Suche igłowanie (dry needling) to technika terapeutyczna polegająca na wprowadzaniu cienkiej igły w wybrany obszar mięśn...
07/12/2023

Suche igłowanie (dry needling) to technika terapeutyczna polegająca na wprowadzaniu cienkiej igły w wybrany obszar mięśnia, powszechnie zwany jako punkt spustowy. Jest to nadwrażliwy, sztywny punkt wywołujący ból miejscowy lub rzutowany.

Podstawowym celem suchego igłowania jest natychmiastowa redukcja dolegliwości bólowych. Może poprawić też ruchomość i funkcję mięśnia i okolicznych stawów. Igłowanie nie powinno być jednak wykorzystywane jako jedyna forma leczenia, bo jako osobna terapia działa krótko- lub średnioterminowo.

Do przeprowadzenia zabiegu konieczne są wskazania, które terapeuta ocenia w trakcie wywiadu i badania. Pacjent musi spełnić kryteria diagnostyczne i nie mieć bezwzględnych przeciwwskazań. Terapeuta powinien poinformować pacjenta o potencjalnych korzyściach i możliwych (rzadkich) powikłaniach. To do pacjenta należy ostateczna decyzja, czy godzi się na wykonanie tejże techniki. Odpowiednio wykonany zabieg z zachowaniem zasad sanitarnych i merytorycznych jest bezpieczny dla pacjenta i terapeuty.

Może spotkaliście się z tym, że sportowcy często korzystają z suchego igłowania. Robią to, aby przyspieszyć powrót do zdrowia po kontuzjach (suche igłowanie pomaga modulować ból, a w konsekwencji pozwala na wdrożenie ćwiczeń rehabilitacyjnych).

Chociaż myśl o wbijaniu igły może początkowo budzić niepokój, pacjenci często zgłaszają jedynie minimalny dyskomfort podczas sesji igłowania.

Podsumowując, suche igłowanie może być świetnym uzupełnieniem procesu leczenia układu mięśniowo-szkieletowego. A ja tę formę leczenia oferuję Wam już od stycznia 2024. Zapraszam!

Adres

Opawska 4
Racibórz
47-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 16:30 - 21:00
Wtorek 16:30 - 21:00
Środa 16:30 - 21:00
Czwartek 16:30 - 21:00
Piątek 16:30 - 21:00
Sobota 09:00 - 14:00
17:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bartosz Bulenda Fizjoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bartosz Bulenda Fizjoterapeuta:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria