Shangri-La Centrum jogi

Strona główna
Polska
Racibórz
Shangri-La Centrum jogi

Jedyne profesjonalne Centrum Jogi w Raciborzu i okolicy. Dodatkowo znajdziesz u nas jogę dla dzieci, seniorów i kregosłupa.

Zajęcia prowadzone na różnych poziomach zaawansowania i w 3 różnych stylach jogi - Iyengar, Vinyasa, Yin.

25/05/2026

W tym tygodniu zmienimy perspektywę i spróbujemy pozycji odwróconych.

Często słyszę,że jest to grupa asan,której się boicie i czasami rezygnujecie z ich praktyki. Niepotrzebnie!
Na grupach początkujących skupimy się na przygotowaniu ciała do inwersji, natomiast na grupach bardziej zaawansowanych spróbujemy różnych asan odwróconych, w różnych wariantach.

Bo chociaż na początku stanie na głowie,czy na rękach może przerażać, to daje nam wiele korzyści:

🍀Poprawia krążenie krwi i odpływ limfy
🍀Odciąża nogi i mogą zmniejszać uczucie ciężkości
🍀Wzmacnia mięśnie głębokie oraz obręcz barkową
🍀Poprawia równowagę, koncentrację i świadomość ciała
🍀Działa uspokajająco na układ nerwowy
🍀Zwiększa energię i redukuje zmęczenie
🍀Wspiera mobilność kręgosłupa i postawę ciała
🍀Buduje pewność siebie i uczy przełamywania lęku

Warto się skusić :)

Kiedy się widzimy?

PONIEDZIAŁEK

✅ 17..15-18.45 VINYASA /Beata
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH /Jagoda

WTOREK

✅ 9.00-10.30 JOGA OGÓLNA/Asia
✅ 17.15-18.45 NEUROJOGA/Natalia
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Asia

ŚRODA
✅ 17.15-18.45 VINYASA /Beata
✅ 19.00-20.30 JOGA OD PODSTAW WG IYENGARA /Asia

CZWARTEK
✅ 17.15-18.45 STRECHING/Jagoda
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Jagoda

PIĄTEK
✅ 10.30-12.00 JOGA DLA SENIORÓW/Asia
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Asia

NIEDZIELA
✅ YIN JOGA/Natalia

Zapisy : Fitssey

18/05/2026

A jak Ty nas widzisz?🤔
Czy .joga dobrze dopasowała żywioły TMC do nas?

Daj znać w komentarzu ! 🤩

18/05/2026

Mało asan daje takie poczucie siły i własnej sprawczości jak niskie balanse. Są to pozycję,które wymagają siły, znajomości techniki , koordynacji i wyczucia własnego ciała.

Są także dużym wyzwaniem dla naszej głowy, bo wyzwalają wiele lęków. Przede wszystkim boimy się,że spadniemy i uszkodzimy ciało- głowę, nadgarstki. Poza tym pojawia się niepewność własnego ciała- czy mam wystarczająco silne ręce? Jest to całkiem naturalne, a nawet potrzebne.
Daje jednak pole do pracy z wychodzeniem ze swojej bezpiecznej strefy komfortu i sprawia,że budujemy pewność siebie na macie (i poza nią!)

Jakie korzyści przynosi nam praktyka niskich balansów?

✨ wzmacniają core
✨ poprawiają stabilność i koordynację
✨ budują pewność siebie
✨ uczą lekkości i płynności ruchu
✨ pomagają być bardziej „tu i teraz”, trenują nasza umiejętność głębokiej koncentracji

No to kiedy się widzimy na macie?

PONIEDZIAŁEK

✅ 17..15-18.45 VINYASA /Beata
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH /Jagoda

WTOREK

✅ 9.00-10.30 JOGA OGÓLNA/Asia
✅ 17.15-18.45 NEUROJOGA/Natalia
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/w zastępstwie Asi-Natalia

ŚRODA
✅ 17.15-18.45 VINYASA /Beata
✅ 19.00-20.30 JOGA OD PODSTAW WG IYENGARA /Asia

CZWARTEK
✅ 17.15-18.45 STRECHING/Jagoda
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Jagoda

PIĄTEK
✅ 10.30-12.00 JOGA DLA SENIORÓW/Asia
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Asia

NIEDZIELA
✅ YIN JOGA/Natalia

13/05/2026

Od czego zacząć przygodę z jogą?🤔

Od grupy początkującej, na której nauczysz się podstaw- poznasz prawidłowe ustawienie ciała w asanach, zrozumiesz jak działa twoje ciało oraz nauczysz się praktykować bezpiecznie z uważnością na swoje możliwości i ograniczenia.

🍀Niewątpliwie wszystko to daje joga Iyengara🍀

Jest to metoda praktyki , w której dużą wagę przykładamy do precyzji i poprawności asan. Tutaj każdy szczegół ma znaczenie- docisk ręki, zgięcie nogi, skręt głowy. Do asan wchodzimy powoli i uważnie ,nie pomijając etapów przygotowawczych. Czas trwania w pozycjach także jest nieco dłuższy,niż w innych stylach jogi. Wszystko po to,aby asanę głęboko poczuć i zrozumieć jej działanie. 🙏

Uważam,że nie ma lepszej metody do rozpoczęcia praktyki jogi. Joga Iyengara daje solidna bazę, na której możesz budować swój jogowy rozwój.

Zapraszamy na NOWA GRUPE POCZĄTKUJĄCĄ:

❗JOGA OD PODSTAW WG IYENGARA.❗

📌 Każda środa, 19.00-20.30
Centrum Jogi Shangrila
Ul. Gnieźnieńska 3, Racibórz

Prowadząca: Asia Dwornik- certyfikowana nauczycielką jogi metoda Iyengara, właścicielka Centrum Jogi Shangrila. Praktykuje od ponad 15 lat ,niezmiennie rozwijając swoje warsztat nauczycielski pod okiem najlepszych nauczycieli w Polsce i za granicą.

Zapisy :Fitssey https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

dla początkujących j

11/05/2026

TEMAT TYGODNIA: SIŁA CORE 🔥

Core to coś więcej, niż brzuch.
To całe nasze centrum-brzuch, biodra,pośladki.

Core to fundament ruchu, stabilności, ale także lekkości w ciele.

Silny core pomaga:
✨ odciążyć kręgosłup
✨ poprawić postawę
✨ zwiększyć równowagę i kontrolę ruchu
✨ budować siłę w asanach
✨ oddychać pełniej i świadomiej

W jodze pracujemy z core nie tylko poprzez mięśnie brzucha, ale także poprzez:

🌿 oddech
🌿 stabilizację miednicy
🌿 aktywację mięśni głębokich
🌿 uważność w ruchu

Kiedy się widzimy?

PONIEDZIAŁEK

✅ 17..15-18.45 VINYASA /Beata
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH /Jagoda

WTOREK

✅ 9.00-10.30 JOGA OGÓLNA/Asia
✅ 17.15-18.45 NEUROJOGA/Natalia
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Asia

ŚRODA
✅ 17.15-18.45 VINYASA /Beata
✅ 19.00-20.30 JOGA OD PODSTAW WG IYENGARA /Asia

CZWARTEK
✅ 17.15-18.45 STRECHING/Jagoda
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Jagoda

PIĄTEK
✅ 10.30-12.00 JOGA DLA SENIORÓW/Asia
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Asia

NIEDZIELA
✅ YIN JOGA/Natalia

Zapisy: fitssey

04/05/2026

Myślisz, że jesteś za sztywna/y na jogę?

A może Twoje ciało tylko potrzebuje innych bodźców?

Na zajęciach Neurojogi .joga pokaże Ci proste ćwiczenia, które pomogą ciału odpuścić napięcie i poczuć większą swobodę.

Na neurojodze nie chodzi o perfekcyjnie wykonane pozycje, tylko o to,by praktyka była wspierającą.

Przyjdź i sprawdź:
Każdy wtorek, godzina 17.15-18.45.

Zapisy : https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Do zobaczenia na macie!

04/05/2026

Ból dolnych pleców to zmora dzisiejszych czasów.
Siedzący tryb życia, mało ruchu, odwodnienie sprawiają,że dolny odcinek kręgosłupa jest mocno przeciążony i daje się we znaki.

W tym tygodniu popracujemy nad rozluźnieniem i wzmocnieniem tej partii ciała,żeby odzyskać mobilność i zmniejszyć dyskomfort.

Kiedy się widzimy?

PONIEDZIAŁEK

✅ 17..15-18.45 VINYASA /Beata
✅ 19.00-20.30 JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH /Jagoda

WTOREK

✅ 9.00-10.30 JOGA OGÓLNA/Asia
✅ 17.15-18.45 NEUROJOGA/Natalia
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Asia

ŚRODA
✅ 17.15-18.45 VINYASA /Beata
✅ 19.00-20.30 JOGA OD PODSTAW WG IYENGARA /Asia

CZWARTEK
✅ 17.15-18.45 STRECHING/Jagoda
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Jagoda

PIĄTEK
✅ 10.30-12.00 JOGA DLA SENIORÓW/Asia
✅ 19.00-20.30 JOGA OGÓLNA/Asia

NIEDZIELA
✅ YIN JOGA/Natalia

Zapisy Fitssey

27/04/2026

JOGA KURUNTA to forma praktyki wywodząca się z jogi Iyengara, w której wykorzystuje się liny zamocowane do ściany.

Samo słowo „kurunta” oznacza „marionetkę”. Ciało jest podtrzymywane przez liny, dzięki czemu możesz:
→ wejść głębiej w pozycje
→ odciążyć kręgosłup i stawy
→ poczuć więcej przestrzeni w ciele

Co nam daje praktyka na linach?

🦴 ulga dla kręgosłupa (dekompresja, wydłużenie)
💪 wzmocnienie mięśni głębokich bez przeciążenia
🌬️ pogłębienie oddechu
🧠 wyciszenie układu nerwowego
🧘‍♀️ lepsze czucie ciała i ustawienia w asanach

Kiedy się widzimy?

❗1-3maj STUDIO NIECZYNNE❗

✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Jagodq
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda

✅ WTOREK
19.00-20.30 Joga ogólna /Beata

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna/Jagoda

Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Do zobaczenia na macie! Że

24/04/2026

Nowe zajęcia w Centrum Jogi SHANGRI LA!

Stretching w Raciborzu! ✨

Już od 7 maja ruszamy z nowymi zajęciami w studio, które poprowadzi dla Was .joga.

Podczas zajęć będziemy pracować nad zwiększeniem zakresów oraz nad pokazaniem naszemu układowi nerwowemu, że takie pozycje jak np. szpagat są dla nas dostępne i bezpieczne. 😉

W jaki sposób? 🧐
Między innymi poprzez wzmacnianie na maksymalnych zakresach, pracę na odruchach i skurczach mięśniowych.

Gotowi na nową dawkę mobilności?

🗓️ czwartki 17:15 - 18:45
📍 Shangri-La Centrum Jogi Racibórz
📲 zapisy przez aplikację fitssey (link w profilu)

Do zobaczenia na macie! 💪

stretching racibórz | joga racibórz | fitness racibórz | szpagat | mostek | mobilność

21/04/2026

Jedyną stałą w życiu jest zmiana :)

Wsłuchując się w Wasze głosy, postanowiłyśny wprowadzić kilka zmian w harmonogramie zajęć. Przy okazji dodałyśmy też coś nowego i z niecierpliwością czekamy na Waszą reakcję na ten nowy grafik 🤩

Co się zmieniło?

📌 PONIEDZIAŁEK:

17.15 -18.45 VINYASA (zamiast MASTERCLASS)/prowadzi Beata

📌 WTOREK

17.15-18.45 NEUROJOGA ( przeniesiona z piątku)/prowadzi Natalia

📌 ŚRODA

19.00- 20.30 JOGA OD PODSTAW WG IYENGARA (zamiast Jogi dla kręgosłupa)/prowadzi Asia

Bedą to zajęcia adresowane do osób początkujących. Ich celem jest poznanie podstawowych asan oraz zbudowanie świadomości ciała.

📌 CZWARTEK

17.15-18.45 STRETCHING - nowe zajęcia/prowadzi Jagoda

STRECHING jest forma pracy z ciałem oparta na budowaniu zakresów poprzez pracę wzmacniajacą.

📌 PIĄTEK

19.00-20.30 JOGA OGÓLNA (zamiast Jogi hormonalnej)/prowadzi Asia

Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy przez aplikację Fitssey:

https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Adres

Ulica Gnieźnieńska 3
Racibórz
47-400

Strona Internetowa

http://shangrilajoga.pl/, https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Shangri-La Centrum jogi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Shangri-La Centrum jogi:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Racibórz?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi