Co to jest strona internetowa?

http://shangrilajoga.pl/, https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Shangri-La Centrum jogi, Ulica Gnieźnieńska 3, Racibórz (2025)

18/09/2025

Kochani❗

Zwolniło się miejsce na nasz listopadowy, kameralny wyjazd do Kerali w Południowych Indiach. Zainteresowana/y? 📞535 997 928

15/09/2025

Boisz się pozycji odwróconych? To normalne, prawie każdy tak ma na początku. Odwrócenie się do góry nogami nie jest stanem naturalnym, zmienia perspektywę i sprawia,że nie czujemy się bezpiecznie. Wpadnij do nas w tym tygodniu oswoić ten lęk i poczuć,że stanie na głowie lub świeca mogą dać Ci dużo frajdy!

Jakie są korzyści z praktyki tej grupy asan?

✅ Umysł i układ nerwowy:

📌Poprawa koncentracji i uważności – pozycje wymagają skupienia i poczucia równowagi

📌Redukcja stresu i lęku – niektóre inwersje, zwłaszcza łagodniejsze (jak Viparita Karani), uspokajają układ nerwowy oraz stymulują układ przywspółczuly, co z kolei sprzyja regeneracji

✅ Układ krążenia i serce

📌Odpoczynek dla serca – grawitacja ułatwia powrót krwi żylnej do serca, co odciąża jego pracę.

📌Poprawa krążenia – szczególnie w kończynach dolnych; korzystne przy obrzękach, uczuciu ciężkich nóg, żylakach.

📌Dotlenienie mózgu – wzmożony przepływ krwi do głowy i twarzy.

✅Układ limfatyczny i odporność

📌Wsparcie drenażu limfy – ułatwiają odpływ płynów ustrojowych i oczyszczanie organizmu.

✅Ciało i świadomość ruchu

📌Budowanie siły i stabilności – zwłaszcza w ramionach, barkach, core i mięśniach głębokich.

📌Poprawa równowagi i koordynacji – wymagają uważnego angażowania ciała.

📌Wydłużenie kręgosłupa – odciążenie dysków (szczególnie w łagodnych inwersjach).

📌Lepsze czucie własnego ciała – przełamywanie lęku i wzmacnianie zaufania do siebie.

Kiedy się widzimy?

✅ PONIEDZIAŁEK
17.15-18.45 Masterclass/Asia
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda
19.30-20.30 Joga online/Asia

✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
17.45-18.45 Neurojoga/Natalia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna/Jagoda

✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów/Asia
19.00-20 .30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia

✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia

Zapisy przez aplikację Fitssey: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

14/09/2025

Mówiłam,że ja to nigdy jogi online, bo joga powinna być praktykowana i przekazywana w bezpośredniej relacji.

A jednak...Życie mówi "sprawdzam" i weryfikuje te nasze "zawsze i nigdy" ;)

Moje pierwsze przełamanie było w czasach lockdown'u. Nie miałam sprzętu, ani miejsca do takich zajęć, ale zależało mi,by nie stracić kontaktu z moimi uczniami, więc zorganizowałam mini studio ...w łazience. I tak ,między pralką ,a umywalką przez kilka miesięcy próbowałam nauczać. Dziwne było mówienie do ekranu, trochę czułam się jak wariatka,która wykonuje własną praktykę, ale każdy ruch komentuje na głos :)

Covid jednak dużo zmienił i okazało się,że nie wszyscy nauczyciele postrzegają sprawę tak samo jak ja. Niektórzy z nich pozostali przy zajęciach w wirtualnej sferze, więc musiałam, jako uczennica, dopasować się do nowej rzeczywistości. I powiem szczerze,że początki były trudne. Potrzebowałam wzmocnić swoją wewnętrzną dyscyplinę,by wykonać praktykę dokładnie według wskazówek nauczyciela. Zdarzało się,że pokusa ominięcia trudnego wariantu albo wykonania go "na pół gwizdka" była na tyle kusząca, że z niej korzystałam, ale im dłużej pozostawałam w tym trybie pracy, tym lepiej sobie radziłam z takimi momentami. Obecnie wszyscy moi nauczyciele nauczają online,więc joga przed komputerem stała się dla mnie czymś normalnym. No i otwarło mi to drzwi do czerpania z wiedzy nauczycieli z całego świata, bo większość jednak korzysta z możliwości pracy online.

No i minęło kilka lat...

A teraz postanowiłam sama przenieść się częściowo do strefy online. Z własnej woli, na swoich warunkach, z odpowiednim sprzętem i przygotowaniem. Nadal uważam ,że najlepiej praktykować jogę bezpośrednio z nauczycielem, ale jednocześnie rozumiem,że nie zawsze mamy na to możliwość. Warto korzystać z tego,co dostępne ,niż nie robić nic. Wyjście ze strefy komfortu to też element praktyki własnej :)

Do zobaczenia zatem w wirtualnej przestrzeni!
PONIEDZIAŁKI, go.19.30-20.30

Zapisy: https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Foto:by .photo

11/09/2025

5 powodów, dlaczego warto zacząć przygodę z jogą od KURSU JOGI OD PODSTAW:

1️⃣ Nauczysz się asan pod wzgledem technicznym,czyli jak prawidłowo ustawiać ciało w asanach

Nauczycielka pokaże Ci jak prawidłowe ustawić ciało w pozycjach (z uwzględnieniem twojej kondycji i stanu zdrowia), dzięki czemu unikniesz przeciążeń i kontuzji. Taka wiedza przełoży się na dalszą praktykę w grupach ogólnych. Osoby po kursach zdecydowanie szybciej robią postępy na regularnych zajęciach

2️⃣ Stopniowo zbudujesz siłę i elastyczność

Zajęcia są dostosowane do osób, które dopiero zaczynają,więc asany,które poznasz na kursie są podstawowymi pozycjami, ułożonymi w takiej sekwencji,żebyś stopniowo mogła budować kondycję. W jodze bardzo ważny jest stosunek wzmocnienia do budowania zakresów- w trakcie 10 tygodniowego kursu będziesz miał/a czas, by odczuć ta relacje w ciele.

3️⃣ Poznasz tajniki pracy z oddechem

Oddech jest kluczowy nie tylko w praktyce jogi , ale także...w życiu codziennym. Poprzez praktykę PRANAJAM (technik oddechowych) nauczysz się świadomie zarządzać oddechem, co przełoży się na lepszą koncentrację i wyciszenie układu nerwowego. Na poziomie fizycznym wzmocni wydolność organizmu, co doprowadzi do zdecydowanej poprawy kondycji.

4️⃣ Dowiedz się ,co leży u podstaw filozofii jogi

Bardzo ważne jest zrozumienie, dlaczego joga to nie gimnastyka i jaki jest jej teoretyczny wydźwięk. Praktyka to nie tylko wygibasy na macie, a ścieżką do głębokiego, duchowego Poznania siebie

5️⃣ Komfort psychiczny

W grupie początkujących łatwiej jest się odnaleźć – wszyscy uczą się od podstaw, więc nikt nie czuje presji, by "nadążyć". Grupa jest zamknięta, więc zdążymy się lepiej poznać i poczuć swobodnie w swoim

Kurs trwa 10 tygodni, a zajęcia będą odbywać się w czwartki w godzinach 17.15-18.45.

Pytania/ Zapisy:
SMS o treści " Twoje imię i nazwisko - Kurs Jogi dla Początkujących" na nr 535 997 928

Po potwierdzeniu zapisu, gwarantem miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 200 zł na nr konta :
ING Bank Śląski 07 1050 1328 1000 0092 3652 2646 z dopiskiem „ Twoje imię i nazwisko- kurs dla Początkujących”

Koszt: 400 zł

Do zobaczenia na macie!

08/09/2025

Bóle kręgosłupa to bolączka współczesnych czasów . Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nieodpowiednia dieta i stres sprawiają , że jesteśmy w coraz gorszej formie.

Pomocą w bólach pleców może być joga.

Jak to działa?

✅ wzmacnia mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup i poprawiają postawę ciała

✅ rozciąga spięte struktury w ciele (biodra, tyły nóg, dolne plecy), dzięki czemu niweluje napięcia

✅ ustawia miednicę, zmniejsza przeciążenia,

✅ łagodzi ból i sztywność oraz wspiera elastyczność i regenerację w odcinku lędźwiowym.

Zapisy:
https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Foto by: .photo

07/09/2025

Dlaczego joga tak często jest polecana przez lekarzy, fizjoterapeutów i innych specjalistów , jako profilaktyka zdrowia oraz wspomaganie przy leczeniu wielu dolegliwości?

Bo łączy w sobie elementy ruchu, oddechu i uważności – czyli działa jednocześnie na ciało, układ nerwowy i psychikę. W profilaktyce zdrowia to ogromna zaleta, bo wiele problemów bierze się z napięć, braku ruchu, przewlekłego stresu oraz złej postawy.

✅Profilaktyka układu ruchu:

📌 poprawia mobilność i elastyczność stawów,
📌 wzmacnia mięśnie posturalne (plecy, brzuch, biodra), co redukuje bóle kręgosłupa,
📌 pomaga wypracować nawyki aktywności ruchowej

✅ Korzyści dla układu oddechowego i krążenia:

📌praktyka pranajamy i świadomego oddechu zwiększa pojemność płuc
📌obniża ciśnienie krwi, wspiera serce i układ krążenia

✅ Regulacja układu nerwowego:

📌 redukuje poziom stresu i napięcia,
📌 obniża poziom kortyzolu,
📌 wspiera regenerację poprzez aktywację układu przywspółczulnego (relaksacyjnego).

✅ Wsparcie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych:

📌regularna praktyka zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia i otyłości,
📌ułatwia utrzymanie zdrowej masy ciała,
📌poprawia jakość snu i równowagę hormonalną.

✅ Zdrowie psychiczne i emocjonalne:

📌rozwija koncentrację, uważność i odporność psychiczną,
📌łagodzi objawy stanów niepokoju,
📌sprzyja lepszym relacjom z samym sobą i innymi.

Chcesz rozpocząć z nami przygodę z jogą?

Zapraszamy na KURS JOGI OD PODSTAW:
Od 18 września do 20 listopada, każdy czwartek g. 17.15-18.45.

Program Kursu obejmuje:
🌱 Praktykę asan. Poznasz podstawowe pozycje jogi wraz z ich klasyfikacją i wpływem na ciało i umysł.
🌱 Techniki oddechowe. Zapoznasz się z głównymi technikami oddechowymi wykorzystywanymi w praktyce jogi
🌱 Metody relaksacji. Poznasz sposoby skutecznej walki ze stresem i zmęczeniem.
🌱 Dowiesz się , co leży u podstaw filozofii jogi

Koszt kursu: 400 zł

Zapisy:
SMS o treści " Twoje imię i nazwisko - Kurs Jogi od podstaw" na nr 535 997 928

Po potwierdzeniu zapisu, gwarantem miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 200 zł do 31 sierpnia na nr konta : ING Bank Śląski

Foto: .photo

04/09/2025

Nowe zajęcia, nowy grafik, nowa energia!

Jakie nowości czekają w Shangrili?

8 września:
17.15-18.45 MASTERCLASS (Asia)
19.30-20.30 JOGA ONLINE na ZOOM'ie (Asia)

9 września:
17.45-18.45 NEUROJOGA ( Natalia)

11 września:
9.00-10.00 PRANAJAMA I MEDYTACJA (Asia)

12 września:
16.30-17.30 JOGA DLA DZIECI (Natalia)

18 września:
17.15-18.45 KURS JOGI OD PODSTAW (Beata,Jagoda)

Zapisy na zajęcia w aplikacji Fitssey:
https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

Zapisy na kurs JOGA OD PODSTAW :
📞 535 997 928

Foto by .photo

02/09/2025

Zapraszamy do naszego świata! Odkryj z nami tajniki jogi 🧘

Kurs Jogi od Podstaw to 10-tygodniowy program, podczas którego przybliżymy Ci esencję jogi- jej trzon zakorzeniony w filozofii, wielopoziomowe spojrzenie na pracę z ciałem poprzez naukę prawidłowego wykonywania asan oraz umiejętność świadomego Oddechu .
Grupa będzie zamknięta, maksymalnie 16 osobowa, co gwarantuje indywidualne podejście do każdego uczestnika.
🙏

Terminy zajęć:
18/09 (czwartek), godz. 17.15-18.45
25/09 (czwartek), godz. 17.15-18.45
02/10 (czwartek), godz. 17.15-18.45
09/10 (czwartek), godz. 17.15-18.45
16 /10 (czwartek), godz. 17.15-18.45
23/10 (czwartek), godz. 17.15-18.45
30/10 (czwartek), godz. 17.15-18.45
06/11 (czwartek), godz. 17.15-18.45
13/ 11 (czwartek), godz. 17.15-18.45
20/11 (czwartek), godz. 17.15-18.45

Program Kursu obejmuje:
🌱 Praktykę asan. Poznasz podstawowe pozycje jogi wraz z ich klasyfikacją i wpływem na ciało i umysł.
🌱 Techniki oddechowe. Zapoznasz się z głównymi technikami oddechowymi wykorzystywanymi w praktyce jogi
🌱 Metody relaksacji. Poznasz sposoby skutecznej walki ze stresem i zmęczeniem.
🌱 Dowiesz się , co leży u podstaw filozofii jogi

Koszt kursu: 400 zł

Zapisy:
SMS o treści " Twoje imię i nazwisko - Kurs Jogi od podstaw" na nr 535 997 928
Po potwierdzeniu zapisu, gwarantem miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 200 zł do 31 sierpnia na nr konta : ING Bank Śląski 07 1050 1328 1000 0092 3652 2646 z dopiskiem „ Twoje imię i nazwisko- Kurs Jogi od podstaw”

Prowadzące:
Jagoda Śmiałek i Beata Kuriańska - Nauczycielki od lat związane z Shangri-La Centrum Jogi. Nauczą Was prawidłowo wykonywać asany, przedstawią warianty pozycji dopasowane do Waszych możliwości i stanu zdrowia, uważnie i cierpliwie wprowadzą Was w świat jogi.
Asia Dwornik -przybliży Wam podstawy filozofii jogi oraz wprowadzi w pranayamę- świadomą pracę z oddechem.

Więcej o nas https://shangrilajoga.pl/O_nas
Szczegóły/ zapisy pod nr tel: 535 997 928

Do zobaczenia na macie !

01/09/2025

Jest kilka takich asan, które jednoznacznie kojarzą się z jogą. I do tych pozycji zaliczają się właśnie Virabhadrasany we wszystkich swoich wariantach. Są to elementarne, bazowe asany,od których początkujący jogin zaczyna swoją przygodę z praktyką. Mają one w sobie ogromną moc!

📌 wzmacniają całe ciało,
📌 budują świadomość ciała pozwalając zrozumieć ustawienie ciała w przestrzeni ( oś, płaszczyzny),
📌 uelastyczniają stawy,
📌 pomagają się zakorzenić,
📌 uczą dyscypliny, wytrzymałości, wzmacniają siłę woli

Chcesz odkryć w sobie Wojowniczkę/Wojownika? Zapraszamy!

✅ PONIEDZIAŁEK
19.00-20.30 Joga dla Początkujących/Jagoda

✅ WTOREK
9.00-10.30 Joga ogólna/Asia
17.45-18.45 NEUROJOGA/Natalia
19.00-20.30 Joga ogólna /Asia

✅ ŚRODA
17.15-18.45 Vinyasa / Beata
19.00-20.30 Joga dla kręgosłupa/Beata

✅ CZWARTEK
19.00-20.30 Joga ogólna /Jagoda

✅ PIĄTEK
10.30-12.00 Joga dla seniorów
19.00-20 .30 Joga hormonalna dla kobiet+Joga Nidra/Asia

✅ NIEDZIELA
19.00-20.30 Yin Joga/Natalia

Foto by: .photo

31/08/2025

Polska jesień w górach jest przepiękna!
A w połączeniu z jogą to już prawdziwy sztos! ;)🍂🍁🍀

Zapraszam na weekend z jogą do Wisły do klimatyczego miejsca . Wyjątkowo będzie nieco krótszy, niż zazwyczaj,bo zaczynamy już w piątek, jednak możesz być pewien, że niczego nie zabraknie - praktyki, relaksu i tańców 💃 :)

O dobre i pożywne jedzenie (wegetariańskie of kors ! 🥗 ) zadba znana nam od lat Kasia „Poziomkowa” Jagodzińska. Dodatkowo będzie można skorzystać z oferty masażu .

Plan wyjazdu:
🍁Piątek
18.00-19.30 Joga regeneracyjna po podróży
19.30- 20.30 kolacja
21.00-22.00 Joga Nidra

🍁Sobota:
9.00-10.00 Pranajama i medytacja
10.15 -11.00 Śniadanie
12.00 -14.00 Praktyka asan
14.30-15.30 Obiad
18.00-19.30 Praktyka relaksacyjna
19.30-20.30 Kolacja
21.00- Potańcówka

🍁Niedziela:
9.00-10.00 Pranajama i medytacja
10.15-11.00 Śniadanie
12.00-14.00 Praktyka asam
14.30-15.30 Obiad

💲Koszt: 950 zł

Cena zawiera:
zakwaterowanie, wyżywienie, zajęcia jogi. Dojazd we własnym zakresie!

‼️Ilość miejsc ograniczona (14 miejsc)‼️

Gwarantem miejsca jest wpłata zaliczki przy zapisie na wyjazd w wyskokości 300 zł ( po wcześniejszym potwierdzeniu przeze mnie miejsca).Reszta kwoty płatna do 30 września

ING Bank Śląski: 07 1050 1328 1000 0092 3652 2646

Pytania/zapisy; ☎️ 535 997 928

Do zobaczenia!

28/08/2025

Hej !

Temat zajęć online przewija się od kilku lat i w końcu nadszedł moment, w którym poczułam się gotowa podjąć to wyzwanie.

Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki o godzinie 19.30 ( pierwsze zajęcia 8 września)

Jak do nich dołączyć?

1️⃣ Zainstaluj aplikację ZOOM na swoim sprzęcie (komputer, tablet, telefon)

2️⃣ zalóż konto w naszej recepcji online w aplikacji Fitssey (wymagane podanie adresu email) :
https://app.fitssey.com/ShangriLajoga

3️⃣ Wybierz karnet:

- ONLINE, jeżeli chcesz brać udział tylko w zajęciach na ZOOM'ie. W ramach tego karnetu możesz uczestniczyć w 4 zajęciach w ciągu miesiąca, liczonego od dnia zakupu. Karnet ONLINE jest tańszy i nie można z niego korzystać na zajęciach w Shangrili

- BASIC,STANDARD,OPEN, POJEDYŃCZE WEJŚCIE. Są to karnety mieszane, upoważniające do zajęć zarówno stacjonarnych,jak i online.

4️⃣ 10 minut przed zajęciami dostaniesz ode mnie maila z linkiem do zajęć

5️⃣ Klikasz go i kilka minut przed 19.30 wpuszczam Cię na zajęcia :)

6️⃣ Praktykujemy godzinę zegarową, a każde zajęcia będą miały swój temat. Rozpoczniemy od zajęć dla osób początkujących.

Jeżeli masz pytania/wątpliwości to napisz lub zadzwoń:

📩 shangrila.jogaraciborz@gmail.com
📞 535 997 928

Do zobaczenia w ...wirtualnej przestrzeni :)

Shangri-La Centrum jogi

18/09/2025

15/09/2025

14/09/2025

11/09/2025

08/09/2025

07/09/2025

04/09/2025

02/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

28/08/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria