Pilates Home Studio Agnieszka Zielińska

05/03/2026

Marzec to wyjątkowy czas dla wszystkich miłośników klasycznego Pilatesu! 🌿

Dołączamy do świętowania , który przypomina o oryginalnym systemie ćwiczeń na macie stworzonym przez Josepha Pilatesa. To świetna okazja, żeby wrócić do podstaw, pogłębić technikę i lepiej zrozumieć ruch.

Z tej okazji zapraszamy na niedzielne spotkania Pilates w marcu w naszym studio. Będziemy praktykować klasyczną sekwencję ćwiczeń, spokojnie omawiać technikę i pracować w kameralnej atmosferze.

• Termin: każda niedziela marca (4 spotkania)
• Godzina: 9:30
• Miejsce: ul. Mokra 2a, Radom

Na każdy tydzień zapisujemy się oddzielnie.

🌸 Pierwsze spotkanie (08.03) z okazji DNIA KOBIET jest bezpłatne 🌸

• Kolejne niedziele: 50 zł za spotkanie

Pracujemy w małej, kameralnej grupie, maksymalnie 8 osób, obowiązują zapisy.

📩 Napisz do nas, aby zarezerwować miejsce.

27/02/2026

08/02/2026

Warsztaty Low Pressure Fitness za nami!
Dziękujemy za obecność 🩷

03/02/2026

Mamy po jednym miejscu na początkujące grupy:
🟡 Wtorek 16.30 i 18.00

Tworzymy nowe grupy:
🟢 Poniedziałek 9.00
🟢 Piątek 16.00 lub 17.00

Dysponujemy również kilkoma godzinami wolnymi na treningi indywidualne i duety.

Zapraszamy do kontaktu.

29/01/2026

Detale w pilatesie są kluczowe 👌
Precyzyjne ustawienie ciała = jakość ruchu

Foto z warsztatu -
Building rotations & extantions on the chair
with w

23/01/2026

Witajcie!
Ruszamy z pierwszymi warsztatami w tym roku! Zapraszamy wszystkich, którzy chcą wnieść swoje treningi pilates, siłowe, wytrzymałościowe czy funkcjonalne na wyższy poziom świadomości👌

Przebieg warsztatu krok po kroku:
1. Krótko o LPF, co to, dla kogo i jakie są korzyści
2. Rozluźnianie brzucha i przepony
3. Automasaż przepony
4. Mobilizacja klatki piersiowej
5. Nauka oddechu dolnozebrowego
6. Nauka manewru hipopresyjnego w 4 różnych pozycjach i różnych płaszczyznach
7. Flow

Low Pressure Fitness to trening posturalno-oddechowy oparty na:
- hipopresji (ćwiczenia niskiego ciśnienia w jamie brzusznej),
- specyficznych pozycjach i sekwencjach posturalnych,
- pracy z oddechem i bezdechem

Po co praktykować LPF?
Główny cel: zmniejszenie ciśnienia w jamie brzusznej, poprawa postawy oraz poprawa funkcji głębokich struktur stabilizujących (core + dno miednicy).
W praktyce daje efekt „podciągnięcia” i odciążenia tkanek od wewnątrz.

Jakie korzyści przynosi?
Najczęściej potwierdzane efekty:
- Wzmocnienie i poprawa funkcji dna miednicy (bez tradycyjnego napinania).
- Zmniejszenie lub zapobieganie nietrzymaniu moczu.
- Lepsza postawa, elongacja ciała, odciążenie kręgosłupa.
- Zmniejszenie rozejścia mięśnia prostego brzucha.
- Poprawa pracy układu oddechowego – większa kontrola, mobilność żeber.
- Zwiększenie świadomości ciała i lepsza kontrola głębokiego core.
- Zmniejszenie bólu pleców i napięć mięśniowych.
- Dodatkowo: efekt smuklejszej talii i „liftingu” brzucha (wynika z pozycji i pracy oddechowej, nie z klasycznego spalania tkanki tłuszczowej).

Inwestycja - 239 zł
Czas trwania - 2h
Zapisy pod nr tel. 696 028 021 lub przez wiadomość prywatną

Zapraszamy 🩷

12/01/2026

Ruszają zapisy do nowych, trzyosobowych grup - KLASYCZNY PILATES NA SPRZĘTACH

Jeśli zależy Ci na tym, żeby ćwiczyć w spokoju i mieć pewność, że robisz to dobrze - zapraszamy do naszego studia!

• korzystamy z pełnego zaplecza aparatów systemu klasycznego pilatesu - reformery, wieże z matami, cadillac, beczki, krzesła
• ćwiczymy w małych, maksymalnie trzyosobowych grupach, aby każdy był pod stałą opieką nauczyciela

📍 ul. Mokra 2A, Pilates Home Studio Agnieszka Zielińska
📩 Zapisy w wiadomości prywatnej (z informacją o wybranym dniu i godzinie)

05/01/2026

W najbliższą sobotę 10 stycznia od godz. 12:00 zapraszamy na Dzień Otwarty w naszym Studio💚

Zapraszamy na bezpłatne indywidualne konsultacje oraz zajęcia w 3 - osobowych grupach.
Wybierz dogodną dla Ciebie godzinę i zapisz się w wiadomości prywatnej lub tel 505 519 868

PLAN
Godziny zajęć grupowych:
👉 12:00, 12:45, 13:30, 14:15
Indywidualne konsultacje
👉 12:00 - 15:00

Chcesz poznać nasze studio, na jakich sprzętach pracujemy, ofertę i wspólnie porozmawiać czym jest PILATES, co nam daje metoda... a może masz pytania i wątpliwości... serdecznie zapraszamy:)

Zapewniamy kawę i ciacho 🫶 Pilates Home Studio Team

24/12/2025

List od Nas 💌🌲

Czas Świąt i przełom Nowego Roku to moment, w którym warto zwolnić, złapać oddech i odsunąć na bok codzienny pośpiech. To czas zastanowienia się na tym, co naprawdę ważne, na bliskości, rozmowie i uważności skierowanej na innych, ale również na sobie.
Tego właśnie Wam życzymy... Wam - Drodzy Nasi Klienci - nasza Pilatesowa Rodzino - spokoju, ciepła i poczucia miłości, które wypełnią ten wyjątkowy czas i zostaną z nami na dłużej ❤️
Dziękujemy, że jesteście z nami, dziękujemy za Wasze zaufanie, zaangażowanie, każda/y z Was jest dla nas inspiracją i motorem do dalszego rozwoju.
My staramy się Wam przekazać pilatesowe korzyści ale wierzcie, że my także uczymy się od Was… waszych postaw, podejścia do życia, samodyscypliny, wrażliwości ❤️
Dziękujęmy za wszystkie prezenty którymi Nas obdarowaliście - ciasteczka, pierniczki, przepyszne kawy i herbaty, roladki, grzyby, aniołki, świeczki.
Jesteśmy dumni, że mamy tak wspaniałych ludzi wokół siebie 🥹
Jeśli macie chęć na poświąteczne pilatesowanie, ruszenie kregosłupa i brzucha ... jesteśmy dostępni dla Was w sobotę - piszcie 🫶

Pozdrawiamy !
ze świątecznymi uściskami ❤️
cały Team Pilates Home Studio
Aga, Marta, Magda, Ewelina, Jarek

.a.d.z.i.a.l.e.n.a .korynska .agaa

21/12/2025

Nowy rok to dobry moment, by spróbować czegoś nowego — spokojnie, w swoim tempie. ✨
Pilates klasyczny na sprzętach to uważny ruch, który wzmacnia, rozciąga i pomaga naprawdę poczuć ciało.

Jeśli masz ochotę zadbać o siebie inaczej niż dotąd, zapraszamy do Pilates Home Studio Radom 🤍

Możesz ćwiczyć:
🟢 indywidualne
🔴 w duecie
🔵 w kameralnej 3-4 osobowej grupie

W naszym studio pracujemy na reformerach, wieżach z matami, Cadillacu, krzesłach, spine correctorach, beczkach i drobnych sprzętach.

Zapraszamy.

09/12/2025

9 grudnia 1883 roku urodził się Joseph Pilates, twórca metody, którą dziś znamy jako Pilates

Jego podejście opierało się na precyzji ruchu, świadomym oddechu i pełnej kontroli nad ciałem. Wierzył, że jakość wykonywanych ćwiczeń ma większe znaczenie niż ich ilość, a zrównoważona praca całego ciała wspiera poprawę postawy, siły i ogólnego samopoczucia.

Zapraszamy do naszego studia, gdzie możecie spróbować klasycznej metody Pilates 🌿

ul. Mokra 2A, Radom


zdjęcie: pinterest

07/12/2025

Dziś wielu mężczyzn - sportowców światowej klasy - wprowadzają do swoich treningów pilates jako jednostkę treningową.
Dlaczego? ...pilates 👇

- wzmacnia mięśnie głębokie - silny core daje świetną podstawę do wielu aktywności
i dyspscyplin sportowych - biegaczy, pływaków, piłkarzy, tenisistów...

- poprawia elastyczność w ciele - daje równowagę między siłą a mobilnością przez co ciało jest sprawne i funkcjonlane

- redukuje stres - ćwiczenia wykonuje się w skupieniu na ciele i oddechu, bez muzyki
i dodatkowych bodźców

- zmniejsza dolegliwości bólowe w kręgosłupie
i minimalizuje ryzyko kontuzji

Zapraszamy Panów do spróbowania Pilatesu w naszym Studio💪 w postaci treningów indywidualnych, a już od stycznia na treningi grupowe - otwieramy męską grupę z Jarkiem💪

Wspomnienie z warsztatów z w 🖐