Gabinet Psychoterapii Uzależnień i Współuzależnień

12/07/2025

🧠💬 Czasem cofniesz się o krok… ale to nie znaczy, że nie idziesz naprzód.

Psychoterapia to nie prosta droga. To czasem ścieżka w lesie – z zakrętami, powrotami, potknięciami. Czasem znów robisz coś, co miałaś/eś już za sobą. Wracają stare schematy, myśli, zachowania…

Ale wiesz co? To nie porażka. To część procesu.
To, że coś wraca – nie znaczy, że przegrywasz. To znaczy, że jesteś w drodze. Że się uczysz. Że Twój mózg próbuje zrozumieć nowy sposób życia, i czasem po prostu wraca na „stare śmieci”. Ale teraz już widzisz więcej. I to się liczy.

Nie musisz być perfekcyjna/y. Wystarczy, że jesteś i próbujesz.

To, że czasem upadasz, nie znaczy, że przestałeś/aś walczyć. Znaczy, że żyjesz. I że warto dalej walczyć. 💛

11/05/2025

Każdy człowiek nosi w sobie historię. Czasem poranioną, czasem pogubioną, ale zawsze wartą wysłuchania.
Jako terapeuta mam zaszczyt towarzyszyć ludziom w najtrudniejszych momentach ich życia – i widzieć, jak krok po kroku odzyskują nadzieję, siłę i sens.

To nie jest tylko praca. To pasja, która uczy mnie pokory, uważności i prawdziwego słuchania. Daje mi ogromną satysfakcję, kiedy widzę, jak ktoś, kto jeszcze niedawno był pełen lęku, zaczyna znowu ufać sobie i światu.

Rozwijam się razem z moimi pacjentami. Każda rozmowa, każdy postęp, każdy milimetr zmiany przypomina mi, że warto. Że to, co robię, ma znaczenie.

Monika Łochowska-Maj

30/04/2025

Bardzo podoba mi się metafora Wilków tłumacząc siłę uzależnienia. Każdy z uzależnieniem nosi w sobie dwa wilki.
Jeden – wilk uzależnienia. Podszeptuje ci, że nie dasz rady. Karmi twoje lęki, wyrzuty sumienia, samotność.
Drugi – wilk nadziei. Przypomina ci, kim naprawdę jesteś, ile przeszedłeś i że masz w sobie siłę, o której często zapominasz.

Każdego dnia dokonujesz wyboru.
Nie zawsze będzie łatwo. Czasem upadniesz. Czasem znowu usłyszysz głos tego złego wilka. Ale pamiętaj:
To nie upadki decydują o tym, kim jesteś.
Liczy się, którego wilka postanowisz nakarmić.

Siła rośnie z każdym dobrym wyborem.

20/04/2025

13/04/2025

Terapia to nie oznaka słabości – to decyzja o sile. To przestrzeń, gdzie możesz być sobą – bez oceniania, bez masek, bez presji.

Dlaczego warto?
• Uczy, jak radzić sobie z trudnymi emocjami.
• Pomaga zrozumieć siebie i swoje potrzeby.
• Wzmacnia relacje z innymi.
•. Daje narzędzia do lepszego życia – na co dzień.

Każdy z nas czasem potrzebuje wsparcia. Terapia to inwestycja w siebie – w swoje zdrowie psychiczne, spokój i rozwój.

Nie czekaj, aż będzie „naprawdę źle”. Zadbaj o siebie już dziś.
Bo zasługujesz na dobre życie.

11/01/2025

Coś musi się skończyć, żeby mogło zacząć się coś nowego. Wybór należy do Ciebie czy chcesz patrzeć w tył, czy w przód. Nie mamy wpływu na to co już minęło, mamy wpływ na to co jest.

01/01/2025

Najciemniejsza noc zawsze ustępuje miejsca porankowi. Życie to nie droga bez upadków ale sztuka wstawania. Niech ten Nowy Rok przyniesie Ci spokój, wsparcie i wiarę w to, że jesteś wart wszystkiego, co dobre.

27/10/2024

Jaka jest Twoja droga?
Drogi są różne, zakładając odpowiednie buty możemy je przejść tak, by cieszyć się tym co nas otacza.

12/10/2024

Jakie to mądre, wobec tego zapraszam wszystkich zestresowanych, nerwowych do pieczenia ciasta ze śliwkami.
Odwrócenie uwagi i przekierowanie ją na coś innego angażując zmysły to bardzo dobra metoda, która często sprawdza się wśród moich pacjentów. Zamiast cytrynki ciasto ze śliwkami 😉

Niezawodna "kobieta pracująca" tłumaczy, co należy robić w niepewnych czasach (z "Czterdziestolatka").

10/10/2024

10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego.
Dbaj o zdrowie psychiczne każdego dnia! 🧠💚

Zdrowie psychiczne to fundament naszego dobrego samopoczucia, relacji z innymi i codziennej energii. W dzisiejszym, zabieganym świecie, łatwo zapomnieć o jego znaczeniu. Oto kilka prostych sposobów, jak możesz dbać o swoją psychikę każdego dnia:

1. Zadbaj o regularny sen – odpowiednia ilość snu to podstawa regeneracji zarówno ciała, jak i umysłu.
2. Ćwicz regularnie – ruch nie tylko wzmacnia ciało, ale też pomaga w redukcji stresu i poprawia nastrój.
3. Praktykuj uważność (mindfulness) – poświęć kilka minut dziennie na świadome oddychanie lub medytację.
4. Rozmawiaj o emocjach – nie bój się dzielić swoimi uczuciami z bliskimi lub specjalistą.
5. Dbaj o równowagę – znajdź czas na relaks, hobby i aktywności, które sprawiają Ci przyjemność.

Pamiętaj, że to normalne, by czasem czuć się przytłoczonym, ale ważne, by nie ignorować swoich potrzeb. Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne, dlatego troszcz się o nie codziennie!

21/09/2024

Zostaw to, co zaczęło Ci szkodzić lub przestało służyć. Nie dlatego, że musisz ale dlatego, że możesz.

10/09/2024

🤔