Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 18:00 Wtorek 09:00 - 18:00 Środa 09:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 18:00

Patrycja Strumnik Dietetyk

Strona główna
Polska
Radom
Patrycja Strumnik Dietetyk

Holistyczne podejście do zdrowia. Żołądek, jelita, pasożyty, tarczyca, insulinoooporność. Konsultacje online oraz stacjonarnie
Radom ul. Wierzbicka 26/44

15/09/2025

👉 „To tylko nerwica, proszę brać leki uspokajające…” – usłyszał Marek.
Ale jego ciało mówiło co innego: ból brzucha, odbijanie, lęk po jedzeniu, utrata masy.

Nie zlekceważyliśmy tego.
Pod lupę wzięliśmy enzymy trawienne, stres, styl życia i codzienne nawyki.
Efekt?
🍽️ Trawienie wróciło.
🧠 Spokój wrócił.
💊 Bez psychotropów.

To nie „nerwica”, to fizjologia pod presją.
Masz podobnie? Może Twój żołądek też potrzebuje zrozumienia, nie tabletek.

👇 Przeczytaj całą historię Marka w karuzeli i daj znać, czy chcesz więcej takich case’ów!

09/09/2025

Wzdęcia to nie zawsze kwestia „coś Ci nie służy”.
To złożony temat, który zaczyna się już… w żołądku.

👉 Słaba praca żołądka?
👉 Żółć nie działa, jak trzeba?
👉 Jelita pracują zbyt wolno?
👉 Przewlekłe infekcje?
👉 A może styl jedzenia i pośpiech przy stole?

To wszystko może prowadzić do uczucia balonu w brzuchu 🎈
W karuzeli pokazuję, co może być przyczyną Twoich wzdęć – nawet jeśli jesz “zdrowo”.

Masz dość uczucia pełności, napięcia i gazów? Daj znać w komentarzu – nie jesteś sama. 💬👇

16/08/2025

🌀 Wzdęcia, biegunki, zaparcia, bóle brzucha… a lekarz mówi: „taka pani uroda” i przepisuje leki rozkurczowe?
To nie musi być tylko IBS (zespół jelita drażliwego)!

📌 Na karuzeli pokazuję Ci możliwe przyczyny, które warto sprawdzić, zanim uznasz, że „tak już musi być”.

11/04/2025

💚💚💚 To właśnie dla takich chwil kocham swoją pracę.
Kiedy pacjent wraca do zdrowia, odzyskuje siłę, spokój i radość życia — wiem, że to, co robię, ma głęboki sens.

Dziś chciałabym podzielić się opinią, którą otrzymałam od jednej z moich podopiecznych — Małgosi.
To historia walki, nadziei i współpracy, w której dietoterapia odegrała kluczową rolę.

Jeśli zastanawiasz się, czy dieta może realnie wspierać proces zdrowienia — przeczytaj do końca. To nie tylko o jedzeniu. To o człowieku 🙌

—— — — — — — —
„Pani Patrycja jest dietetykiem pełnym profesjonalizmu. Korzystałam z usług Pani Patrycji kilka razy.
W trudnym i wymagającym czasie po ciężkiej chorobie, kiedy grodziło mi żywienie pozajelitowe a przejściwo miałam jeszcze stomię, pomogła mi stanąć na nogi, stworzyła dietę pod moje upodobniania która szybko mnie odżywiała. Tak szybko, bo w przeciągu dóch tygodni juz byłam na +2kg.

Z dietą szłam przez klika miesięcy, az do operacji odtworzenia ciągłości układu pokarmowego. Poszłam do operacji w bardzo dobrej kondycji, moje wynik były i nadal są dobre.

Po operacji zabrania stomii moje jelita nie potrafiły się uregulować, wróciłam ponownie do Pani Patrycja, przygotowała dla mnie kolejną dietę, która uregulowała moje wypróżnia. Miewałam dni, że na wc była >10x na dobę, co utrudniało mi funkcjonowanie. Można sobie wyobrazić, jakie lęki można odczuwać kiedy chcesz wyjść albo jesteś poza domem i nie ma wc a potrzebujesz silną potrzebę...spędzało mi to sen z powiek.

Dzięki pomocy Pani Patrycji moje jelita wyzdrowiały, wyzdrowiałam i ja. dziękuję Pani Patrycjo. Bez Pani było by o wiele trudniej. jestem teraz spokojna, i mogę cieszyć się z bycia zdrową i wolną. chciałam jeszcze podkreślić, że wybranie Pani Patrycji było równie z polecania. trafiłam doskonale. Pani Patrycja nie bała się mojej stomii i ma doświadczenie w pracy z takimi pacjentami. Bardzo dziękuję !!! ❤ Pozdrawiam Małgosia”

10/04/2025

💊 Jod – często pomijany, a tak potrzebny (nie tylko tarczycy!)

Masz niedoczynność tarczycy i zastanawiasz się, czy powinnaś suplementować jod?
A może już ktoś powiedział Ci: „Nie bierz jodu, bo masz Hashimoto!”?

Zatrzymaj się na chwilę. Bo prawda – jak to często bywa – leży pośrodku.

💡 Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy (ale nie tylko!).
Potrzebują go także piersi, jajniki, ślinianki, mózg i cały układ hormonalny.
Dlatego jego niedobór może wpływać nie tylko na TSH, ale też na cykl, nastrój, odporność i ogólne samopoczucie.

Więc… brać czy nie brać?
📌 To zależy.

Zanim sięgniesz po jod:
Zrób badanie poziomu jodu (np. dobowa zbiórka moczu).
Sprawdź, czy jesz naturalne źródła jodu – ryby morskie, owoce morza, jajka, wodorosty.
Uważaj na tanie suplementy i sól jodowaną – często zawierają jodan potasu, który nie jest najlepszym wyborem przy chorobach autoimmunologicznych.

🧠 I co najważniejsze – do suplementacji jodem trzeba się odpowiednio przygotować.
To nie jest składnik, który wprowadza się „z marszu” – wymaga wcześniejszego wsparcia organizmu i świadomego podejścia.

👉 W mojej pracy z pacjentkami często wprowadzam jod, ale dopiero po:
✔️ wsparciu tarczycy dietą,
✔️ odpowiednim nawodnieniu,
✔️ uzupełnieniu niedoborów (selen, tyrozyna, witaminy z grupy B, witamina C, magnez oraz sól),
✔️ oczyszczeniu i odciążeniu wątroby.
Tylko wtedy organizm jest gotowy, by dobrze zareagować – bez efektu „odbicia” i pogorszenia samopoczucia.

📚 A jeśli chcesz zgłębić temat jodu głębiej – polecam dwie książki:
„Jod leczy” oraz „Samodzielna i bezpieczna terapia jodem”.
To świetna baza wiedzy – ale pamiętaj, że kluczem jest podejście indywidualne ❤️

Zostaw serduszko, jeśli ten temat Cię interesuje 💛

24/03/2025

"Masz niedoczynność tarczycy, bierzesz leki… ale wciąż czujesz się źle? 😞 Dlaczego?"
Znasz to uczucie? Regularnie przyjmujesz hormony tarczycy, wyniki w normie, ale wciąż zmagasz się z ciągłym zmęczeniem, mgłą mózgową, tyciem czy wypadaniem włosów? 😩

Leczenie farmakologiczne to podstawa, ale to nie wszystko! Twój organizm potrzebuje wsparcia, aby hormony tarczycy mogły działać prawidłowo.

Oto kilka kluczowych powodów, dla których nadal możesz czuć się źle:
🔹 Niedobory składników odżywczych
Tarczyca do prawidłowej pracy potrzebuje jodu, selenu, cynku, żelaza (ferrytyny) i witaminy D.
Jod to podstawowy składnik hormonów tarczycy. Jego niedobór może spowalniać metabolizm i pogłębiać objawy niedoczynności.
Selen i cynk wspierają konwersję hormonów i chronią tarczycę przed stresem oksydacyjnym.
Żelazo jest niezbędne do produkcji hormonów tarczycy – jego niedobór może powodować przewlekłe zmęczenie.

🔹 Problemy z konwersją hormonów w wątrobie
Czy wiesz, że większość hormonu T4 (tyroksyny) musi zostać przekształcona w aktywną formę T3, aby organizm mógł z niego korzystać?
👉 Gdzie to się dzieje? W wątrobie! Jeśli masz przeciążoną wątrobę (przetworzona dieta, nadmiar leków, toksyn czy alkoholu), konwersja T4 do T3 może być zaburzona, co prowadzi do objawów niedoczynności mimo prawidłowych wyników badań.

🔹 Zła dieta i niestabilny poziom cukru
Dieta bogata w cukier i wysoko przetworzone produkty może zaburzać gospodarkę hormonalną. Warto postawić na białko, zdrowe tłuszcze i błonnik, które stabilizują poziom glukozy i wspierają pracę tarczycy.

🔹 Problemy z jelitami
Aż 20% konwersji T4 do T3 zachodzi w jelitach! Jeśli masz zaparcia, nietolerancje pokarmowe czy przerost bakterii (SIBO), może to osłabiać przyswajanie składników odżywczych i wpływać na poziom hormonów.

🔹 Przewlekły stres i nadmiar kortyzolu
Długotrwały stres podnosi poziom kortyzolu, który może blokować konwersję T4 do T3 i zwiększać poziom odwróconego T3 (rT3), który działa antagonistycznie. Efekt? Permanentne zmęczenie i brak energii.

🔹 Złe przyjmowanie leków
💊 Czy na pewno bierzesz leki prawidłowo?
Hormony tarczycy najlepiej przyjmować rano, na czczo, minimum 30 minut przed jedzeniem, popijając wodą. Kawa, wapń, żelazo i soja mogą osłabiać ich wchłanianie!

👉 Co możesz zrobić?
✅ Zbadaj kluczowe niedobory (jod, ferrytyna, witamina D, B12, selen, cynk)
✅ Wspieraj wątrobę – ogranicz alkohol, przetworzoną żywność, dodaj ostropest, kurkumę i warzywa krzyżowe (ugotowane!)
✅ Zadbaj o jelita – jedz kiszonki, błonnik, unikaj produktów, które Ci szkodzą
✅ Wprowadź codzienne rytuały redukujące stres
✅ Upewnij się, że prawidłowo przyjmujesz leki

Czy któryś z tych punktów do Ciebie pasuje? 🤔 Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu! ⬇️💬

A jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia umów się do mnie na konsultacje ☎667 536 066

17/03/2025

🔥 Historia Pani Ewy – jak schudła 10 kg, jedząc WIĘCEJ!

Pani Ewa przyszła do mnie z ogromną frustracją. „Jem tylko 1200 kcal dziennie i NIC nie chudnę!”. Przez trzy miesiące trzymała się tej restrykcyjnej diety, ale zamiast efektów – czuła się coraz gorzej. Brak energii, ciągłe zmęczenie, napady głodu… Brzmi znajomo?

👉 Niedoczynność tarczycy nie lubi głodówek!
Gdy organizm dostaje za mało jedzenia, przechodzi w tryb oszczędzania – metabolizm zwalnia, hormony szaleją, a ciało kurczowo trzyma się każdej kalorii.

💡 Zaproponowałam zmianę diety i podniosłam kalorie na – 1550 kcal.
Jej pierwsza reakcja? Strach. „Na pewno przytyję!”. Ale po chwili namysłu postanowiła mi zaufać.

📉 Pierwszy miesiąc – tylko 0,8 kg mniej.
To nie było spektakularne, ale nie poddałyśmy się. Organizm potrzebował czasu, by się przestawić.

🔥 W kolejnych miesiącach waga zaczęła spadać po 2-3 kg miesięcznie!
Metabolizm ruszył, poziom energii wzrósł, a Pani Ewa przestała czuć się wiecznie głodna. Po 7 miesiącach było już 10 kg mniej, ale co ważniejsze – poprawiła się jej energia, skóra, włosy i samopoczucie.

WNIOSKI:
👉 Jedzenie WIĘCEJ może być kluczem do skutecznego odchudzania!
👉 Restrykcyjne diety przy niedoczynności tarczycy to droga donikąd.
👉 Cierpliwość i konsekwencja działają lepiej niż głodówki.

Jeśli też masz wrażenie, że mimo diety nie możesz schudnąć – może czas to przemyśleć? Daj znać w komentarzu, czy kiedyś bałaś się jeść więcej na diecie! ⬇️💬

24/12/2024

Magiczny czas Świąt to moment, by zwolnić, spojrzeć na bliskich i docenić każdą wspólną chwilę. Niech te dni będą pełne miłości, ciepła, rozmów i radości. Pamiętajcie, że to nie kalorie, a obecność bliskich i spokój serca są najważniejsze.✨🎄 Życzę Wam zdrowych, spokojnych i pełnych magii Świąt, które zostaną w Waszych sercach na długo.

Patrycja Majdak 💚

23/12/2023

Okres świąteczny to dla mnie czas spędzony z najbliższymi, pełen wdzięczności i dobrych myśli, a także podsumowań✨🙌
Dziękuję Wam za ten wspólny rok działań. Za zaufanie jakim mnie obdarzacie i Wasze zaangażowanie w pracę nad lepszym zdrowiem, kondycją i samopoczuciem.

Z radością mogę już zdradzić, że szykuję coś nowego 🌿Z ekscytacją wpatruję się w przyszłość, a więcej informacji udzielę w Nowym Roku 2024☺️

Niech ten czas będzie dla Was pełen spokoju i dobrostanu. Okazją do małych radości i śmiałych planów❤️

Patrycja Majdak Dietetyk

20/11/2023

🔥 BLACK FRIDAY 🔥
❗️ PROMOCJA: DO MINUS 50% ❗️
Witajcie, Kochani!
Pragnę poinformować Was o nadchodzącej promocji Black Friday w moim sklepie www.dietaraj.pl. Przygotowałam dla Was wyjątkowe oferty:

🌱 DIETA REDUKCYJNA Z NISKIM IG WERSJA ZIMOWA

🍲 DIETA DLA ZABIEGANYCH

🍽 DIETA NA THERMOMIX

🍆SEZONOWA DIETA NA LISTOPAD

🥗SAŁATKI I KOKTAJLE NA ODPORNOŚĆ

A to wszystko z rabatem do -50% !!!

❗️ ZMIANY W SKLEPIE ❗️
Chciałabym również poinformować Was, że do końca listopada produkty dostępne w sklepie zostaną usunięte, aby przygotować dla Was nową, ulepszoną ofertę. Będę pracować nad jeszcze smaczniejszymi i bardziej zróżnicowanymi posiłkami, aby sprawić, że Wasze diety będą nie tylko zdrowe, ale też przyjemne dla podniebienia.

Nie zwlekajcie! Promocja Black Friday trwa tylko przez ograniczony czas. Skorzystajcie z okazji i rozpocznijcie swoją podróż do zdrowszego życia już dzisiaj!😊

Zdrowie jest największym skarbem, który możemy posiadać. Dlatego, zadbajcie o siebie i swoje ciała już teraz!
💚 Życzę Wam udanego zakupu i smacznego jedzenia! 💚

https://www.dietaraj.pl/sklep/

05/09/2023

Pierwszy dzień szkoły za nami, pamiętajmy, że śniadanie i drugie śniadanie dziecka to kluczowe posiłki w diecie. To od nich zależy czy dziecko będzie mieć dużo energii, siły czy koncentracji 🙂🥗

Najważniejsze wskazówki:
✅ drugie śniadanie dziecka powinno być dostosowane do jego wieku, płci, zasobów energetycznych (aktywności)

✅ dziecko powinno jeść co 3\4 godziny. Jednak reguła nie zawsze musi być ta sama, zwróćmy uwagę, że dziecko, które mało się rusza, siedzi wiele godzin w ławce będzie potrzebować mniej kalorii niż dziecko aktywne, uprawiające sport.

✅ wybierajmy produkty nieprzetworzone, bogate w dobre tłuszcze czy błonnik - to one będą uwalniać stopniowo energię, zwiększać uczucie sytości i usprawniać pracę jelit

✅ drugie śniadanie to nie przekąska, często dzieci nie jedzą śniadań w domu lub jedzą bardzo małą ilość kalorii, dlatego zadbajmy, aby nie zabrakło w nim odpowiedniej ilości witamin i minerałów!

Pytajmy dzieci po powrocie ze szkoły:👉 Czy były głodne?👉Czy ta porcja była wystarczająca? Być może okaże się, że dobrane składniki nie były wystarczające energetycznie lub było ich za mało.

👉Jeśli potrzebujecie pomocy, konsultacji w ułożeniu prawidłowej diety dziecka, dobraniu właściwych i wartościowych składników i jadłospisu to jestem do Waszej dyspozycji. Często wystarczy już jedno spotkanie by przekazać Wam najważniejsze wskazówki w ułożeniu najlepszej diety i wyboru odpowiednich produktów dla Waszego dziecka... 😊

Dietetyk Kliniczny Patrycja Majdak

02/08/2023

Problemy z glukozą i insuliną, a słodkie desery 🍰

👉Co zrobić, gdy mamy problemy ze stabilizacją cukru we krwi, wyrzutami insuliny, sennością po posiłkach? Czy musimy zupełnie rezygnować ze słodkiego?

👉Odpowiedź brzmi, absolutnie nie! Jednak co jest najważniejsze to zachowanie równowagi na talerzu i komponowanie posiłków tak, by organizm mógł powoli go przyswoić - trawienie i wchłanianie było rozłożone w czasie, tak by cukier nie zwiększał się gwałtownie po zjedzeniu ulubionego posiłku.

👆Ważny jest ładunek glikemiczny całego dania.
Jeśli w naszej kompozycji pojawią się składniki o wysokim indeksie glikemicznym jak np. kasza jaglana, warto by zbalansować całość dodając źródło białka i tłuszczu. Takie połączenie sprawi, że posiłek będzie odżywczy i nie spowoduje wyrzutu insuliny.

👉Nie zapominajmy o źródłach białka, tłuszczy, węglowodanów złożonych czy błonniku, to nasz przepis na zdrowie i zachowanie równowagi insulinowej.

Starajmy się zastępować cukier, jego zamiennikami np. erytrolem. Do wysokowęglowodanowych posiłków dodawajmy dodatek tłuszczy nienasyconych. Zamiast owocu takiego jak banan, wybierajmy owoce jagodowe. Białą mąkę, zamieńmy na pełnoziarnistą, razową czy z grubo mielonych kasz.

A teraz, podzielę się z Wami przepisem na pyszny deser, który wpisuje się w powyższe zalecenia ☺️🍰

Składniki:
✨jogurt 300g + ksylitol/erytrol
✨żelatyna 5g
✨ erytrol/ksylitol 50g
✨ czerwona galaretka

Przygotowanie:
Żelatynę i słodzik rozpuścić w niewielkiej ilości wody (kilka łyżek), następnie dodać do jogurtu i dokładnie wymieszać. W osobnym naczyniu rozpuścić galaretkę truskawkową lub wiśniową. Przygotować 4 pucharki/ szklanki i wlać masę jogurtową odstawić do lodówki na 20 minut. Następnie wyjąć dodać owoce i zalać galaretką, ponownie włożyć do lodówki do schłodzenia.

Adres

Wierzbicka 26/44
Radom
26-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 18:00
Wtorek	09:00 - 18:00
Środa	09:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 18:00

Telefon

+48667536066

Strona Internetowa

http://www.dietaraj.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patrycja Strumnik Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.