05/08/2025
W upalny dzień letnie owoce mają supermoce ❗️❗️ 🍎🍏🫐🍑
Latem organizm potrzebuje mniej ciężkich potraw , a więcej wody , witamin i świeżości . A to wszystko znajdziesz w owocach sezonowych. 🙂
WAŻNA UWAGA ❗️🙂
Monosacharydy - glukoza i fruktoza w formie wolnej występują w owocach i warzywach oraz przetworach owocowych i warzywnych , a także w miodzie. Zawartość cukrów jest bardzo zróżnicowana i zależy głównie od rodzaju i odmiany rośliny , a także stopnia jej dojrzałości. W owocach fruktozy i glukozy jest na ogół zbliżona i waha się od 0,2 g w 100 g awokado do 7,4 g w 100 g winogron.
Warto spojrzeć na kaloryczność oraz ilość zawartej fruktozy. ⬇️⬇️
🍉Arbuz - nawadnia -90 % wody. (100 g -30 kcal , 3,4 g fruktozy )
🍑Brzoskwinie - idealne jako dodatek do jogurtu.
(100 g – 39,4 kcal , ok. 1,2 g fruktozy)
🟣Śliwki węgierki – działają na układ trawienny , regulują trawienie i zapobiegają zaparciom.
(100 g – 46 kcal. 1,8 g fruktozy)
🍎Jabłka- są bogate w błonnik , witaminy i oksydanty , pozytywnie wpływają na serce i odporność.
(100g – 52,1 kcal , 5-7g fruktozy)
🫐 Borówki - mają moc dla mózgu oraz korzystnie działają na wzrok (100g-57 kcal, 0 g fruktozy)
🟥Maliny - poprawiają trawienie oraz wspomagają naturalny detoks. (100 g -52,6kcal, 2,2 g fruktozy)
🫐 Jagody - pomagają obniżyć poziom cholesterolu , zalecane są dla osób insulinoopornych .
(100 g – ok. 51 kcal , 3,2 g fruktozy)
A Ty które owocowe supermoce wybierasz dziś na ochłodę ❓❓🍑🍉🍎🍎
