Dietetyk kliniczny Eliza Prasek

Dietetyk kliniczny Eliza Prasek mgr Eliza Prasek

👩🏼‍⚕️Dietetyk kliniczny/Psychodietetyk
🍽️ Pomagam jeść świadomie.
🧠Pracuje z głową, ciałem i Twoją historią.
📩Wizyty stacjonarne i online 🙂

Naturhouse to sieć Centrów Dietetycznych, w których specjaliści pomogą Ci:

• schudnąć, przytyć lub utrzymać aktualną wagę ciała,
• wprowadzić zdrowe zasady żywienia,
• utrwalić efekty diety bez powrotu do dawnej sylwetki. Metody, które stosujemy są kompleksowe, wypracowane przez wieloletnie doświadczenie dietetyków Naturhouse na całym świecie. Oferujemy:

• regularne cotygodniowe wizy

ty u dietetyka,
• indywidualnie dobraną dietę,
• naturalną suplementację wspomagającą odchudzanie. Każda osoba może przyjść do Naturhouse aby bezpłatnie skonsultować się z dietetykiem.

Świeże ogórki – czy warto je jeść ❓❓🥒🥒Oczywiście , że TAK ❗️Latem sięgamy po nie częściej i słusznie ❗️ Niepozorny , chr...
22/07/2025

Świeże ogórki – czy warto je jeść ❓❓🥒🥒
Oczywiście , że TAK ❗️

Latem sięgamy po nie częściej i słusznie ❗️ Niepozorny , chrupiący i orzeźwiający świeży ogórek to idealny dodatek do codziennego menu. To warzywo , które świetnie wpisuje się w zdrowe nawyki żywieniowe. 🥗🥒

Cenne właściwości ⬇️

✅nawadnia (96 % wody ) - idealne na upały wspomagają pracę nerek
✅pomaga oczyszczać organizm – działa lekko moczopędnie
✅niski w kalorie – przyjaciel każdej diety
✅wspiera trawienie i działa odkwaszająco
✅zawiera witaminę C i K.

Dodaj do sałatki , zrób z nich chłodnik lub po prostu schrup jako przekąskę 🤗🥒🥗🍴

Ciekawostka ➡️➡️ Ogórek może też działać kojąco na skórę – plasterki na oczy to naturalne SPA 💆‍♀️💆‍♀️

A Wy jak najchętniej jecie ogórki ❓❓
Małosolne , świeże z jogurtem czy może prosto z grządki ❓🙂🥒🥒

ZUPA Z BOBEM– letni hit pełen wartości odżywczych ❗️Lato to idealny czas , by korzystać z sezonowych warzyw .🥦🥒🥕🧅🫑Bób to...
16/07/2025

ZUPA Z BOBEM– letni hit pełen wartości odżywczych ❗️

Lato to idealny czas , by korzystać z sezonowych warzyw .🥦🥒🥕🧅🫑

Bób to nie tylko pyszna sezonowa przekąska – to także świetna baza do lekkiej , sycącej zupy ❗️🍲
Świetnie smakuje ale również pozytywnie wpływa na zdrowie .

Dlaczego warto jeść bób❓❓
🔸Białko roślinne – wspiera regenerację mięśni i daje uczucie sytości.
🔸Błonnik – wspomaga trawienie i pracę jelit
🔸Kwas foliowy – ważny dla kobiet w ciąży i pracy układu nerwowego
🔸Żelazo i magnez – wspomagają prace serca oraz zwiększają energię.
Zupa o smaku zbliżonym do żurku ?Tak to możliwe !
Jeśli lubicie kwaśny , intensywny smak żurku , ale chcecie spróbować czegoś nowego – mamy dla Was super propozycję -zupę z bobem ❗️🤗😋

✅Przepis: (3 porcje )

Składniki (3 porcje):
➡️bób – 200 g
➡️ziemniaki młode – 360 g (4 sztuki)
➡️marchew – 100 g (1 sztuka)
➡️pietruszka-80g (1sztuka)
➡️sok z ogórków kiszonych- 250 ml -(1szklanka)
➡️por – 1 sztuka
➡️cebula – 1 sztuka
➡️czosnek – 4 ząbki
➡️serek ziołowy (kanapkowy)- 25 g (1 łyżka)
➡️masło klarowane – 15 g (1łyżka)
➡️boczek surowy-1 plaster
➡️jajka gotowane- 2 sztuki
➡️woda – 1litr
➡️koperek
➡️szczypiorek
➡️natka pietruszki
➡️majeranek – 1 łyżeczka
➡️sól i pieprz -według uznania

Przygotowanie: ⬇️⬇️

✅ W garnku gotujemy wodę , dodajemy łyżkę soli . Następnie wrzucamy umyty bób .
Gotujemy 5-10 min ,gdy bób jest miękki wyjmujemy z wody.
Pamiętaj wody nie wylewaj !
✅ W drugim garnku rozgrzewamy masło klarowane , wrzucamy cebulę i czosnek , smażymy ok 4 min a następnie dodajemy pokrojoną marchewkę , pietruszkę oraz por i smażymy ok 5 min.
✅ Wrzucamy pokrojone ziemniaki i zalewamy wszystko wodą z bobu.
✅ Gotujemy do miękkości ok 20 min. ,a w tym czasie obieramy bób ze skórki.
✅ Gdy warzywa już miękkie dodajemy serek ziołowy , bób oraz doprawiamy solą i pieprzem.
✅ Doprawiamy majerankiem , koperkiem , szczypiorkiem oraz natka pietruszki.
✅ Całość zalewamy sokiem z ogórków kiszonych.
✅ Jajka gotujemy na twardo, a boczek podsmażamy , dodajemy każdemu do talerza z zupą.

Wartość odżywcza 1 porcji (337,6 kcal )
B: 15,49 g
T: 13,89 g
W: 42,45 g
Życzymy smacznego 🤗🙂

Gratulacje dla Naszych Bohaterów ❗️❗️🤗💪🎉Z ogromną dumą chcemy pogratulować naszym wyjątkowym dzieciom , które osiągnęły ...
07/07/2025

Gratulacje dla Naszych Bohaterów ❗️❗️🤗💪🎉

Z ogromną dumą chcemy pogratulować naszym wyjątkowym dzieciom , które osiągnęły tak wspaniałe wyniki w trakcie kuracji odchudzającej.😍🤗☺
Wasze zaangażowanie i codzienna praca to prawdziwa inspiracja - nie tylko dla rówieśników , ale także dla dorosłych ❗️❗️☺️👍

Trzymamy kciuki za dalsze sukcesy ❗️✊✊

1 lipca - Dzień Psa 🐶Dziś świętujemy naszych czworonożnych przyjaciół , wiernych , lojalnych zawsze gotowych pocieszyć 🙂...
01/07/2025

1 lipca - Dzień Psa 🐶
Dziś świętujemy naszych czworonożnych przyjaciół , wiernych , lojalnych zawsze gotowych pocieszyć 🙂🤗
To doskonała okazja by :
➡️Przytulić swojego psiaka mocniej niż zwykle .
➡️Podziękować za bezwarunkową miłość

Pies to nie tylko zwierzę -to rodzina . Dajmy im dziś i każdego dnia tyle miłości ile oni dają Nam. 🤗🐶🙂

Pani Eliza ze swoim pupilkiem , pochwalcie się swoimi pieskami w komentarzu 🙂

Czym jest brzuch kortyzolowy ❓Czy masz wrażenie , że mimo zdrowej diety i ćwiczeń Twój brzuch nie chudnie ❓Być może kalo...
30/06/2025

Czym jest brzuch kortyzolowy ❓

Czy masz wrażenie , że mimo zdrowej diety i ćwiczeń Twój brzuch nie chudnie ❓
Być może kalorie nie są problemem , a kortyzol- hormon stresu.🤔

Brzuch kortyzolowy nazywany również brzuchem stresowym, tłuszcz gromadzi się głównie wokół brzucha pomimo szczupłych kończyn i względnie zdrowego stylu życia.
Czym to jest spowodowane ❓
Przewlekłym stresem i wysokim poziomem kortyzolu , który promuje odkładanie tłuszczu trzewnego.

Czym jest kortyzol❓
Kortyzol to hormon wydzielany przez nadnercza w odpowiedzi na stres.
Ma wiele funkcji:
✅reguluje metabolizm
✅wpływa na układ odpornościowy
✅pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.

Wskazówki jaki możesz pozbyć się brzucha kortyzolowego :

1️⃣Redukcja stresu – podstawa ❗️

▶️regularne spacery na świeżym powietrzu
▶️sen minimum 7-8 godz.
▶️ogranicz wieczorem TV , telefon oraz kofeinę po 14.00

2️⃣ Wsparcie hormonalne.

▶️Magnez – pomaga wyciszyć układ nerwowy
▶️Zbadaj kortyzol , insulinę , tarczycę – mogą mieć wpływ na odkładanie tłuszczu

3️⃣Stabilizacja cukru we krwi.

▶️Stawiaj na pełnowartościowe stabilne posiłki : białko + tłuszcze +błonnik +niski IG

4️⃣ Odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej.

▶️spacery , joga , pilates 2-3 razy w tyg.

Wprowadź proste zmiany , ale konsekwentnie -to właśnie regularność przynosi zmiany❗️💪🙂

Witamy Was ❗️❗️☺My już po urlopie , gotowe do pracy 🙂Chcemy dzisiaj się pochwalić niesamowitymi wynikami naszej nastolet...
25/06/2025

Witamy Was ❗️❗️☺
My już po urlopie , gotowe do pracy 🙂

Chcemy dzisiaj się pochwalić niesamowitymi wynikami naszej nastoletniej pacjentki.🤗😍

ANTONINA 12 lat ➡️➡️ 12,7 kg mniej 🤗💪

Antosia trafiła do naszego centrum ok. 4 miesięcy temu , zmagała się z insulinoopornością . Jak wiemy , to schorzenie utrudnia proces odchudzania.
Indywidualnie dobrana dieta to klucz do sukcesu 🤗

Dziś z dumą patrzymy jak Antosia :
✅Schudła zdrowo 12,7 kg.
✅Ma lepsze wyniki.
✅Jest pełna energii i ma więcej pewności siebie.
✅Zrozumiała jak ważne są zdrowe nawyki.

Wszystko to osiągnęła bez głodówek . Z pomocą p. Elizy i ogromnym wsparciem najbliższych udało się stworzyć plan , który był dopasowany do jej wieku , potrzeb i emocji ❤

Gratulacje ❗️❗️❤

Jeśli Twoje dziecko lub ktoś z bliskich zmaga się z podobnym problemem zdrowotnym , pamiętaj , że da się przejść przez ten cały proces razem😊

23/06/2025

Wszystkim Tatusiom z okazji ich święta życzymy dużo zdrowia , mnóstwo miłości , dumy z dzieci i codziennych powodów do uśmiechu 🥰👨‍👧‍👦👨‍👧‍👦❤️❤️

14/06/2025

Czas na odpoczynek ❗️☺⛱☀️☀️
Zasłużony i oczywiście potrzebny. 🤗
Wracamy niebawem 🙂

Centrum dietetyczne nieczynne w dniach 16.06-24.06 🙂
Kontakt pod nr tel : 668 669 114

Nie masz ochoty stać w kuchni w weekend ❓😀Szukasz pomysłu na zdrowy , szybki , ale smaczny obiad ❓🤔Mamy coś idealnego ❗T...
13/06/2025

Nie masz ochoty stać w kuchni w weekend ❓😀
Szukasz pomysłu na zdrowy , szybki , ale smaczny obiad ❓🤔

Mamy coś idealnego ❗
Ten weekendowy hit zrobisz z kilku składników - świetnie sprawdza się na leniwe popołudnie 🤗

➡️➡️Pierś z kurczaka w przyprawach z ulubionymi warzywami 🥒🥬🍅🧅

A Wy jakie macie pomysły na błyskawiczne dania ❓🤔

Jak poprawnie się ważyć ❓⚖️😊Często zadajecie takie pytanie 🙂✅Poprawne i regularne ważenie się to klucz do obserwacji pos...
11/06/2025

Jak poprawnie się ważyć ❓⚖️😊
Często zadajecie takie pytanie 🙂

✅Poprawne i regularne ważenie się to klucz do obserwacji postępów zdrowotnych lub odchudzania. Pozwala Wam , abyście mogli śledzić czy zmierzacie w dobrym kierunku.
❌Jednak czasem popełniacie błędy , które prowadzą do nieprecyzyjnych wyników i niepotrzebnego stresu.🤔

Pamiętajcie , że nie tylko najważniejsza jest waga , ale również warto zwrócić uwagę na obwód ciała.❗️🙂
Czasem waga stoi w miejscu, a obwód się zmniejsza 🙂

⬇️⬇️Dzisiaj chcemy Wam przedstawić kilka najważniejszych wskazówek jak poprawnie się ważyć , aby prawidłowo śledzić swoje postępy❗️😊⬇️⬇️

Ciasteczka wysokobłonnikowe - zdrowa przekąska na każdy dzień ❗🍪🍪Mamy dla Was super pomysł na szybki , zdrowy i pyszny d...
06/06/2025

Ciasteczka wysokobłonnikowe - zdrowa przekąska na każdy dzień ❗🍪🍪
Mamy dla Was super pomysł na szybki , zdrowy i pyszny deser ❗
Ciasteczka z otrębów są chrupiące , sycące i pełne błonnika , idealnie sprawdzają się na drugie śniadanie czy małą przyjemność po obiedzie 🙂
To świetny sposób na wprowadzenie większej ilości błonnika do diety -bez rezygnacji z czegoś słodkiego ❗

Przepis na ciasteczka🍪🍪 (ok 16 sztuk)
(1 sztuka ok 48 kcal)

Składniki :
➡️otręby owsiane 100 g
➡️wiórków kokosowych 20 g
➡️bananów pokrojonych na
kawałki 150 g
➡️1 j***o
➡️sody oczyszczonej ½ łyżeczki
➡️ekstraktu z wanilii,
➡️naturalnego (opcjonalnie) 1 łyżeczka
➡️masła 30 g

Przygotowanie :
1️⃣Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. 2️⃣Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
3️⃣ Do miski wsypać otręby owsiane, wiórki kokosowe, dodać banana, j***o, sodę, ekstrakt z wanilii i roztopione masło. Zmiksować wszystko razem mikserem.
4️⃣Łyżeczką nakładać okrągłe (Ø 2 cm) porcje ciasta na blachę w odstępach ok. 5 cm.
5️⃣Piec 15 min (180°C).
6️⃣Ciasteczka z bananami podawać po ostudzeniu.

Życzymy słonecznego weekendu☀️ 🤗🤗🙂

Światowy Dzień Roweru – 3 czerwca❗️❗️ 🚴‍♀️🚵‍♂️Czy wiecie że rower to jeden z najzdrowszych i najfajniejszych sposobów po...
03/06/2025

Światowy Dzień Roweru – 3 czerwca❗️❗️ 🚴‍♀️🚵‍♂️

Czy wiecie że rower to jeden z najzdrowszych i najfajniejszych sposobów poruszania się❓
Dziś obchodzimy Światowy Dzień Roweru to idealny czas , aby wsiąść na siodełko ❗️

To coś więcej niż środek transportu :

✅dba o nasze zdrowie np. wzmacnia serce i układ krążenia,
✅relaksuje i pomaga w walce ze stresem,
✅chroni środowisko,
✅daje czysta radość z ruchu na świeżym powietrzu,
✅poprawia kondycję fizyczną.

Zamiast do samochodu – wsiądź na rower ❗️🚴‍♀️

Dajcie znać jaka jest Wasza ulubiona aktywność ❗️❗️
🙂


Adres

Radom

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 11:00 - 19:00
Czwartek 08:00 - 16:00
Piątek 08:00 - 16:00
Sobota 09:00 - 12:00

Telefon

+48668669114

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk kliniczny Eliza Prasek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk kliniczny Eliza Prasek:

Skróty

Udostępnij

Kategoria