Hand Med - Osteopatia Fizjoterapia Akupunktura

11/08/2025

Dlaczego brzuch po ciąży może nadal odstawać? 🤱🔬

👉🏻Okres po porodzie to czas intensywnej regeneracji całego organizmu. Wiele mam zauważa jednak, że brzuch — mimo upływu tygodni — wciąż jest wysunięty do przodu. To naturalny etap, wynikający z kilku procesów fizjologicznych i anatomicznych, które zaszły w czasie ciąży.

🔍 Co dzieje się z mięśniami i tkankami podczas ciąży?

🌸Rozciągnięcie mięśni prostych brzucha
Pod wpływem rosnącej macicy mięśnie proste brzucha odsuwają się od siebie wzdłuż kresy białej (diastasis recti). To rozluźnienie może utrzymywać się po porodzie, powodując charakterystyczne uwypuklenie ściany brzucha.
🌸Zmiany hormonalne
Hormon relaksyna oraz progesteron wpływają na rozluźnienie więzadeł i tkanek łącznych. Ułatwia to adaptację ciała do ciąży, ale po porodzie wymaga czasu, aby tkanki odzyskały dawną elastyczność.
🌸Adaptacje posturalne
W trakcie ciąży środek ciężkości przesuwa się do przodu, co zmienia ustawienie miednicy i kręgosłupa. Te zmiany postawy mogą powodować, że brzuch wygląda na większy, nawet jeśli masa ciała już spadła.
🌸Zatrzymanie wody i zmiany w powłokach brzusznych
W pierwszych tygodniach po porodzie organizm może nadal gromadzić płyny, a skóra potrzebuje czasu, by się obkurczyć.

🌱 Jak wspierać ciało w powrocie do formy?
✅Fizjoterapia uroginekologiczna
Specjalista dobierze ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie, pomagające w zamykaniu diastazy i stabilizacji tułowia.
✅Praca nad postawą
Świadome ustawienie miednicy i kręgosłupa zmniejsza przeciążenia i wspiera wygląd brzucha.
✅Stopniowa aktywność fizyczna
Bezpieczne, progresywne ćwiczenia wprowadzane po konsultacji ze specjalistą.
✅Czas i cierpliwość
Ciało pracowało przez 9 miesięcy, aby stworzyć nowe życie — daj mu przestrzeń i czas na regenerację.

💗 Każda mama regeneruje się w swoim tempie. To, że Twój brzuch wygląda inaczej niż przed ciążą, nie oznacza, że „coś jest z Tobą nie tak”. To etap, który można przejść z mądrą opieką, ćwiczeniami i troską o siebie.

Klaudia Kutkiewicz - Fizjoterapeutka Uroginekologiczna
https://hand-med.pl/klaudia-kutkiewicz

08/08/2025

Przez brzuch do kręgosłupa czyli jak to działa? 🤔

Wielu pacjentów dziwi się, dlaczego fizjoterapeuta pracuje na brzuchu wtedy kiedy oni cierpią na ból odcinka lędźwiowego.🤷🏻‍♀️

Dla Ciebie też wydaje się to dziwne?
Już spieszę z wyjaśnieniami.
Otóż mięśnie odpowiedzialne za pracę i napięcie tułowia w odcinku lędźwiowym znajdują się zarówno z tyłu jak i z przodu ciała, dlatego też bardzo często opracowanie tych mięśni wymaga właśnie pracy przez powłoki brzuszne.

❓Jakie mięśnie po stronie przedniej wymagają szczególnej uwagi w trakcie procesu rehabilitacji odcinka lędźwiowego?

🎯Mięsień biodrowo-lędźwiowy

⚪To głęboko położony mięsień, który łączy dolne kręgi kręgosłupa z miednicą i udem
⚪Bierze udział w zgięciu biodra
⚪Kiedy nogi są stabilne, pomaga w pochyleniu tułowia w przód

Mięsień ten bardzo często jest napięty, zwłaszcza u osób, które dużo siedzą – w pracy, w aucie, przy komputerze czy przed telewizorem.
Jego nadmierne napięcie może powodować ból w dolnej części pleców.🙍

🎯PRZEPONA

⚪Przepona to główny mięsień oddechowy
⚪Leży wewnątrz klatki piersiowej
⚪Pracuje cały czas – za każdym razem, gdy robimy wdech, przepona obniża się, pomagając nam nabrać powietrza do płuc

⚪Ma ona także połączenie z kręgosłupem i z mięśniem biodrowo-lędźwiowym. Dlatego jeśli jest napięta lub źle pracuje, może również wpływać na ból w dolnym odcinku kręgosłupa.

📢 Podsumowując codzienne siedzenie sprzyja skróceniu i napięciu tych mięśni.
📢Może to prowadzić do bólu w lędźwiach.

Dlatego w rehabilitacji kręgosłupa ważne jest, żeby nie skupiać się tylko na plecach, ale też na pracy z mięśniami brzucha, bioder i przepony.

Dzięki temu możemy osiągnąć lepsze efekty i poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

Mgr Fizjoterapii - Karolina Adamus
https://hand-med.pl/karolina-adamus
Radom, ul. Witolda 7, lokal 1.01
Tel: 503 343 635

07/08/2025

Po plastyce piersi lub labioplastyce? Postaw na regenerację z INDIBA INDIBA Deep Care Polska
Delikatne obszary wymagają troski.
INDIBA wspiera proces gojenia:
🌿 przyśpiesza wchłanianie siniaków
🌿 zmniejsza obrzęk
🌿 poprawia wygląd blizn

To nie tylko technologia – to bezpieczna pomoc po zabiegach, takich jak:
💠 augmentacja piersi
💠 labioplastyka
💠 liposukcja

📞 Hand-Med Health&Care – zadzwoń: 503 343 635
www.indiba.radom.pl

Po plastyce piersi lub labioplastyce? Postaw na regenerację z INDIBA INDIBA Deep Care Polska

Delikatne obszary wymagają troski.
INDIBA wspiera proces gojenia:
🌿 przyśpiesza wchłanianie siniaków
🌿 zmniejsza obrzęk
🌿 poprawia wygląd blizn

To nie tylko technologia – to bezpieczna pomoc po zabiegach, takich jak:
💠 augmentacja piersi
💠 labioplastyka
💠 liposukcja

📞 Hand-Med Health&Care – zadzwoń: 503 343 635
www.indiba.radom.pl

06/08/2025

Miednica, kolana i stopy – jak jedno wpływa na drugie?

Wady postawy to nie tylko „krzywe plecy” czy wystający brzuch. To złożony problem biomechaniczny, w którym każdy segment ciała wpływa na pozostałe. Szczególne znaczenie ma miednica, która pełni rolę swoistego „centrum dowodzenia” dla dolnej części ciała – a jej ustawienie ma bezpośredni wpływ na to, jak ustawiają się kolana i stopy.

🔄 Miednica – centrum równowagi

Miednica łączy kręgosłup z kończynami dolnymi. Jej ustawienie wpływa na:
• krzywizny kręgosłupa (lordozę lędźwiową),
• napięcie mięśni pośladkowych, biodrowo-lędźwiowych i udowych,
• oś kończyn dolnych – czyli to, jak ustawiają się kolana i stopy podczas stania, chodzenia czy biegania.
• Może prowadzić do koślawośc

⚠ Co to oznacza w praktyce?

Jeśli miednica jest ustawiona nieprawidłowo, zmienia się cała mechanika ciała. Stawy kolanowe i skokowe muszą kompensować to ustawienie, co prowadzi do:
• przyspieszonego zużycia stawów,
• bólów kolan, bioder i stóp,
• większego ryzyka urazów (np. skręceń kostki, bólów przeciążeniowych),
• trudności w utrzymaniu równowagi i stabilności.

🧠 Terapia zaczyna się od podstaw

W fizjoterapii bardzo często pracę nad kolanami czy stopami zaczynamy od oceny i korekcji ustawienia miednicy. Dopiero stabilna i prawidłowo ustawiona miednica pozwala budować prawidłowy wzorzec ruchowy w całej kończynie dolnej.

Dobrze dobrane ćwiczenia aktywujące core, mięśnie pośladkowe i mięśnie głębokie miednicy mogą zdziałać więcej niż same wkładki do butów.

👉 Jeśli obserwujesz u siebie koślawe kolana, płaskostopie lub bóle dolnego odcinka pleców – nie zaczynaj od butów. Zacznij od postawy. Skonsultuj się z fizjoterapeutą, który oceni ustawienie Twojej miednicy i zaplanuje skuteczną terapię.

Zmieniaj postawę od fundamentów – Twoje stopy i kolana Ci za to podziękują.

Mgr Fizjoterapii- Karolina Lenart-Sobol
https://hand-med.pl/karolina-lenart-sobol
https://hand-med.pl/kontakt

05/08/2025

💤 Sen to nie tylko liczba godzin!
Najnowsze badania na 88 461 osobach pokazały, że zdrowie zależy od wielu cech snu – a długość snu to tylko część układanki.
https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0161

📊 Najważniejsze odkrycia:

🔹 Rytm snu jest kluczowy – prawie połowa powiązań chorób ze snem dotyczyła regularności godzin snu i różnicy aktywności dzień/noc, a nie samej długości.

🔹 Rozregulowany sen (nieregularne godziny, zasypianie po północy) zwiększa ryzyko m.in.:
cukrzycy typu 2 (+36% ryzyka)
choroby Parkinsona (+37%)
chorób serca
POChP (przewlekłej obturacyjnej choroby płuc)
ostrej niewydolności nerek (+22%)

🔹 Nie tylko mało snu szkodzi – błędne było też przekonanie, że „długi sen” jest groźny. Często osoby zgłaszające „długi sen” faktycznie spały… krócej niż 6 godzin.

🔹 Aż 92 choroby miały ponad 20% swojego ryzyka związanego z cechami snu.

Wnioski z badania:
✅ Dbaj o stałe godziny zasypiania i wstawania.
✅ Wysypiaj się 7–8 godzin w regularnym rytmie.
✅ Nie bagatelizuj problemów z zasypianiem czy częstych przebudzeń – to może być sygnał problemów zdrowotnych.

Jak możemy Ci pomóc w Hand‑Med?
🌿 Osteopatia – przywraca równowagę w układzie nerwowym i poprawia funkcjonowanie przepony, krążenia i oddechu.
🌿 Akupunktura – reguluje rytmy biologiczne, redukuje stres i ułatwia zasypianie.

💬 Masz problemy ze snem?
Nie czekaj, aż wpłyną na Twoje zdrowie. Umów się na konsultację w Hand‑Med – postaramy się znaleźć przyczynę i przywrócić zdrowy, regenerujący sen.

📞 503 343 635
📍 Radom, ul. Witolda 7
🌍 www.hand-med.pl

04/08/2025

🧘‍♀ Funkcja przepony w zespołach bólowych odcinka lędźwiowego
Stabilizacja kręgosłupa z perspektywy oddechu

Wdech… wydech… wdech… wydech… i tak średnio przez 80 lat.
Brzmi nudno? 🤔
A jednak przepona – ta cicha, pracowita struktura – jest jednym z filarów naszego zdrowia i sprawności.

🫁 Przepona – ma wiele funkcji
Tworzy dolną ścianę klatki piersiowej i oddziela ją od jamy brzusznej. Jej podstawowe zadanie to kontrola ciśnienia w klatce piersiowej i umożliwianie oddychania.

➡ Skurcz przepony = wdech 🌬
➡ Rozluźnienie przepony = wydech 💨

Ale na tym nie koniec. Przepona:
✔ wspiera pracę serca ❤️
✔ pomaga układowi żylnemu i limfatycznemu 💧
✔ wpływa na trawienie 🍎
✔ silnie reaguje na emocje 😮‍💨

💪 Strażniczka kręgosłupa lędźwiowego
Przepona odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy i zabezpieczeniu kręgosłupa przed urazami.
Podczas oddechu zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej i napina powięź piersiowo-lędźwiową, wzmacniając stabilizację tułowia.
Ten mechanizm uruchamia się zanim wykonamy jakikolwiek ruch kończynami – tak, by chronić nasz kręgosłup.

🌿 Dlaczego warto ćwiczyć przeponę?
Trening aktywnej stabilizacji mięśniowo-powięziowej to jeden z filarów profilaktyki i leczenia bólu pleców.
Dlatego – obok ogólnej aktywności fizycznej – warto nauczyć się prawidłowego oddychania i wykonywać proste ćwiczenia oddechowe.
Można je zrobić wszędzie, a ich potencjał terapeutyczny jest ogromny.

Manualna praca z przeponą i ćwiczenia oddechowe często są kluczem do usunięcia wielu dolegliwości bólowych i poprawy funkcjonowania całego organizmu.

📍 Jeśli chcesz nauczyć się prawidłowego oddychania i wzmocnić swój kręgosłup – zapraszamy do Hand-Med.
📲 Zadzwoń: 503 343 635
lub umów wizytę on-line:
https://hand-med.pl/klaudia-grudzien

01/08/2025

🩺 Czy każda blizna przerostowa to bliznowiec?
Nie – i warto znać różnicę! 👇

Choć często używa się tych pojęć zamiennie, blizna przerostowa (blizna hipertroficzna) i bliznowiec (keloid) to dwa różne typy bliznowacenia.

💁🏼‍♀Blizna przerostowa
✔Powstaje w miejscu urazu (np. przecięcia, oparzenia, operacji).
✔Może być pogrubiała, zaczerwieniona, czasem swędząca.
✔Nie wychodzi poza granice rany.
✔Często z czasem się spłaszcza i blednie.

💁🏼‍♀Bliznowiec (keloid)
✔To patologiczna forma blizny – rozrasta się poza obszar pierwotnego uszkodzenia skóry.
✔Może pojawić się nawet po drobnym urazie (np. przekłuciu ucha).
✔Często ma nieregularny kształt, jest twardy, wypukły i może sprawiać dyskomfort.
✔Ma skłonność do nawrotów po usunięciu.

🔬 Dlaczego to ważne?
Leczenie tych zmian różni się – blizny przerostowe często dobrze reagują na silikon, masaże czy mobilizację blizny, natomiast bliznowce wymagają bardziej zaawansowanego podejścia (np. iniekcji sterydów, laseroterapii, krioterapii).

🧬 Czynnikami ryzyka powstawania bliznowców są m.in. genetyka, ciemniejszy fototyp skóry i młody wiek.

🤲 W terapii blizn duże znaczenie ma fizjoterapia. Odpowiednio dobrane techniki mobilizacji blizny mogą poprawić jej wygląd estetyczny, elastyczność oraz zmniejszyć ból. To ważny element kompleksowego leczenia, zwłaszcza w przypadku blizn pooperacyjnych czy pourazowych.

Mgr Fizjoterapii Klaudia Kutkiewicz
https://hand-med.pl/klaudia-kutkiewicz
https://hand-med.pl/fizjoterapia-uro

30/07/2025

🕵️ Neuralgia obwodowa, znana również jako ból nerwu, jest dość powszechnym problemem, który może być niezwykle uciążliwy i wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie.

📖 Neuralgia obwodowa jest wynikiem uszkodzenia lub drażnienia nerwów obwodowych. Może być wywołana przez wiele czynników, takich jak urazy, infekcje, stany zapalne, ucisk na nerw lub choroby przewlekłe. Objawy neuralgii obwodowej obejmują przeszywający, palący lub pulsujący ból, mrowienie, drętwienie lub osłabienie mięśni w obszarze zaatakowanym przez nerw.

👩‍🔬 Neuropatia obwodowa może przybrać dwie postaci. Pierwszą jest polineuropatia, zwykle aksonalna bądź demielinizacyjna, natomiast drugą jest mononeuropatia, zwykle zespół z uwięźnięcia czy w efekcie urazu.

🙋‍♂️ Ważne jest zrozumienie, że neuralgia obwodowa to realna choroba i nie należy jej bagatelizować. W zmniejszeniu dolegliwości pomocne są zabiegi z zakresu nowoczesnej fizykoterapii takie jak INDIBA Activ, czy ENF. W połączeniu z pracą manualną mogą załagodzić objawy i usprawnić tym samym proces leczenia.

💆 Jeżeli opis powyżej odnosi się do twoich dolegliwości, nie zwlekaj i zapisz się już dziś.

Hand Med - Osteopatia Fizjoterapia Akupunktura
Radom, ul. Witolda 7, Lok 1.01
Pawilony Rosa
tel 503 343 635
http://hand-med.pl/kontakt

28/07/2025

Boli kiedy leżysz i nic nie robisz?

Sympatykotonia to termin, który prawdopodobnie wielu osobom nie jest znany, a związany jest z wegetatywnym układem nerwowym czyli tym, który odpowiada za nasz instynkt przetrwania i wprowadza w tryb "walcz albo uciekaj".

Nadmierne pobudzenie tego układu, a więc nadmierna ilość kortyzolu lub adrenaliny (osoby w przewlekłym stresie) w organizmie prowadzi właśnie do stanu, który nazywany jest sympatykotonią.

Jeśli organizm doświadcza takiego stanu, wówczas w ciele mogą pojawić się bóle sympatykotoniczne.

Jakie są cechy takiego bólu?

🆘 nasilają się podczas krótkiego unieruchomienia przez co zmusza do ruchu
🆘 mają zdolność do wybudzania w godzinach porannych
🆘 ból jest rozlany na większy obszar
🆘 ból o charakterze "kręcącym"
🆘 ból pojawia się regularnie od jakiegoś czasu

Diagnostyka tego rodzaju bólu jest utrudniona, bo zazwyczaj badania obrazowe nie pokazują nic, co mogłoby faktycznie powodować opisane dolegliwości.

Są natomiast techniki, które skutecznie potrafią pomóc w takich dolegliwościach.
Tak więc jeśli w powyższym opisie bólu widzisz swój ból zapraszam na konsultację i terapię. Dołożę wszelkich starań, by Ci pomóc.

⚠️ Ważne jest, by bóle o charakterze sympatykotonicznym różnicować z bólami o podłożu onkologicznym.

Terapeutka Manualna- mgr Karolina Adamus
https://hand-med.pl/karolina-adamus

25/07/2025

🌞 Wakacje to czas, kiedy lubimy spędzać wolny czas nad wodą. Brzmi zachecająco, lecz musimy zachować rozwagę, podczas przebywania w wodzie. Nie tylko w aspekcie potencjalnego podtopienia, lecz również konsekwencji powstałych w wyniku nieudolnego skoku do wody.

☝️ Mimo wielu akcji edukacyjnych, w Polsce co roku przybywa kilkuset młodych ludzi sparaliżowanych w wyniku pechowego skoku na główkę. Zdarzają się również skoki śmiertelne.

🤕 Co zrobić, gdy doznałeś urazu nad wodą?

🆘 Powiadom odpowiednie służby w tym ratownika, który powinien byc na miejscu. Jeżeli jest to niestrzeżony akwen wodny dzwoń po karetkę, lub jeżeli Twój stan na to pozwala udaj się na najbliższy SOR. Jest to ważne, żeby stwierdzić czy nie doszło do poważnego urazu, który potrzebuje hospitalizacji.

🙋‍♂️ Pamiętaj! Gdy doznałeś urazu po skoku w pierwszej kolejności należy wykonać diagnostykę obrazową i po konsultacji z lekarzem prowadzącym należy zadecydować, czy jesteś gotowy na podjęcie odpowiednio ukierunkowanej rehabilitacji.

🗣️ Potrzebujesz rehabilitacji?

🔥 Zapraszamy do Hand-Med-u!

Hand Med - Osteopatia Fizjoterapia Akupunktura
Radom, ul. Witolda 7, Lok 1.01
Pawilony Rosa
tel 503-343-635
http://hand-med.pl/kontakt

24/07/2025

🧠 Czym naprawdę jest osteopatia i dlaczego warto z niej skorzystać?

W dobie rosnącej liczby pacjentów z bólem przewlekłym, dysfunkcjami narządu ruchu czy dolegliwościami o charakterze psychosomatycznym – osteopatia oferuje spójne i całościowe podejście terapeutyczne, oparte na precyzyjnej diagnostyce palpacyjnej oraz głębokim zrozumieniu anatomii i fizjologii człowieka.

🔬 W artykule „Zaufaj dłoniom. Jak działa osteopatia i kim jest osteopata?” wyjaśniamy:
– na czym opiera się skuteczność technik osteopatycznych,
– jak osteopata analizuje funkcjonalne powiązania w ciele,
– dlaczego manualna ocena tkanek dostarcza unikalnych informacji diagnostycznych,
– oraz jak przebiega proces terapeutyczny zgodny z zasadami medycyny zintegrowanej.

📚 Dla osób poszukujących bezpiecznej, nieinwazyjnej i naukowo uzasadnionej alternatywy dla leczenia objawowego, ten artykuł będzie wartościowym źródłem wiedzy:

👉 https://hand-med.pl/blog/001-Zaufaj-dloniom

Zrozum mechanizmy. Poznaj podejście. Podejmij świadomą decyzję.

Osteopatia to dziedzina medycyny manualnej, która zyskuje coraz większe uznanie wśród pacjentów oraz środowisk medycznych. Łączy w sobie precyzję wiedzy anatomicznej, empatię podejścia terapeutycznego i szacunek do naturalnych mechanizmów samoregulacji organizmu. W tym artykule odpowiem ...

23/07/2025

🔎 Czy wiesz, że każdy ząb połączony jest z narządami wewnętrznymi?

To nie żart – Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) od tysięcy lat znała coś, co współczesna medycyna funkcjonalna dopiero zaczyna rozumieć.

🦷 Każdy ząb powiązany jest z określonym meridianem energetycznym, który prowadzi do narządów i tkanek całego ciała.

Przykładowe połączenia zębów z meridianami i objawami:
➡️ Siekacz górny przyśrodkowy
🔸 Meridian nerek
🔸 Powiązania: pęcherz moczowy, kości, uszy
🔸 Objawy: przewlekłe zmęczenie, bóle kręgosłupa lędźwiowego, lęk egzystencjalny

➡️ Kieł górny
🔸 Meridian wątroby
🔸 Powiązania: oczy, ścięgna, detoksykacja
🔸 Objawy: bóle barków, drażliwość, PMS, agresja

➡️ Pierwszy trzonowiec górny lub dolny
🔸 Meridian żołądka / śledziony
🔸 Powiązania: trawienie, układ mięśniowy, odporność
🔸 Objawy: wzdęcia, ciężkość nóg, zamartwianie się

➡️ Przedtrzonowiec górny
🔸 Meridian płuc
🔸 Powiązania: skóra, układ oddechowy
🔸 Objawy: osłabienie odporności, melancholia, długotrwały żal

➡️ Ósemki dolne
🔸 Meridian serca / układ nerwowy
🔸 Powiązania: kręgosłup, krążenie mózgowe
🔸 Objawy: zawroty głowy, mrowienia, niepokój, trudności z koncentracją

❗ Dlatego przewlekłe problemy z jednym konkretnym zębem mogą rezonować w zupełnie innych częściach ciała – od serca po kolana.

💥 Co może zaburzyć ten delikatny układ?
🔸 Plomby amalgamatowe (zawierające rtęć)
🔸 Przewlekłe stany zapalne przy zębach
🔸 Leczenie kanałowe (które czasem prowadzi do tzw. ognisk zapalnych)
🔸 Wszczepy lub martwe zęby
To wszystko może wpływać nie tylko lokalnie, ale na cały organizm – także na poziomie energetycznym i immunologicznym.

📌 Jeśli masz leczone kanałowo zęby, metalowe plomby albo przewlekłe stany zapalne przy korzeniach – warto przyjrzeć się, jak może to wpływać na Twoje zdrowie całościowo.

💬 Masz pytania? Napisz do nas lub umów się na konsultację.
📞 503 343 635
📍 Radom, ul. Witolda 7, Lokal 1.01
🌐 www.hand-med.pl