Centrum Terapii Matracki

06/01/2026

Święta często kojarzą się z bliskością i odpoczynkiem.

W praktyce jednak dla wielu osób są czasem intensywnych emocji, napięcia, spotkań i nadmiaru bodźców.

Jeśli po świętach czujesz zmęczenie zamiast regeneracji — to naturalna reakcja organizmu.

31/12/2025

🎆 Kończymy rok — nie z presją, ale z uważnością.

Sylwester to symboliczna granica, ale nie musi oznaczać fajerwerków zmian ani listy postanowień na siłę.

Zamiast tego możesz zrobić coś znacznie ważniejszego:
💛 podsumować, co Cię w tym roku wzmocniło
💛 zauważyć, co było trudne — bez oceniania się
💛 zapytać siebie, czego chcesz zabrać ze sobą w kolejny rok

Nie musisz być „nową wersją siebie” od pierwszego stycznia.
Wystarczy, że będziesz dla siebie trochę życzliwszy.

Życzymy Ci spokojnego przejścia w nowy rok — takiego, które pasuje do Ciebie, a nie do oczekiwań innych.

✨ Centrum Terapii Matracki

24/12/2025

Święta często mają gotowy scenariusz.
Radość, bliskość, rozmowy, tradycje — wszystko „jak trzeba”.

Ale nie dla każdego to jest czas lekkości.
Czasem to więcej emocji niż spokoju.
Więcej napięcia niż odpoczynku.

Dlatego w te święta warto zrobić jedno ważne miejsce:
na siebie.
Na swoje tempo.
Na swoje granice.

Jeśli Twoje święta wyglądają inaczej niż u innych — to nie znaczy, że są gorsze.
Mogą być po prostu bardziej prawdziwe.

Niech te święta będą łagodne.
Dla Ciebie.

24/12/2025

Nie każdy przeżywa Wigilię tak samo. Dla jednych to wyjątkowy czas – dla innych moment, który uruchamia napięcie, zmęczenie czy trudne emocje.
I to jest normalne.
Nie musisz być „świąteczną wersją siebie”.
Nie musisz odnajdywać radości tam, gdzie jej nie czujesz.
Nie musisz spełniać oczekiwań innych kosztem własnego spokoju.
Jeśli w tym roku Twoje święta będą ciche, krótsze, inne lub skromniejsze — one wciąż mają wartość.
Bo wartość ma to, że słuchasz siebie.
A jeśli ten czas Cię przytłacza, pamiętaj — nie jesteś z tym sam. Wsparcie jest bliżej, niż myślisz.

23/12/2025

To dobry moment, by zwolnić i złapać dystans.
✨ Dzisiejsza wskazówka: Zadaj sobie pytanie: Co sprawi, że te święta będą „wystarczająco dobre”?
Nie perfekcyjne. Wystarczająco dobre.”

🎄

20/12/2025

18/12/2025

Nowy rok nie musi zaczynać się od presji.
Nie od „nowej wersji siebie”.
Czasem wystarczy więcej łagodności i uważność na to, czego naprawdę potrzebujesz 🤍
Zmiana nie musi zaczynać się 1 stycznia.
Może zacząć się wtedy, gdy jesteś dla siebie trochę milsza/y.

16/12/2025

Emocje w grudniu bywają mieszane: radość, zmęczenie, presja, tęsknota.
Każda z nich jest OK.
🌟 Dzisiejsza wskazówka: Zauważ jedną emocję, która towarzyszy Ci dziś i nazwij ją.
„ Czuję… bo…” – to pozwala odzyskać kontrolę.”

15/12/2025

Niekoniecznie.

U części osób objawy lękowe są tym, co widać najbardziej — ale pod spodem kryje się trwały wzorzec funkcjonowania: w relacjach, regulacji emocji i obrazie siebie.

To nie oznacza, że lęk jest „udawany” ani że terapia nie działa.
To oznacza, że czasem trzeba spojrzeć głębiej niż na sam objaw.

Właśnie o tym jest ten krótki materiał.
Jeśli temat Cię dotyczy — albo pracujesz terapeutycznie z lękiem — zapraszam do obejrzenia i dyskusji w komentarzach.

11/12/2025

Osobowość narcystyczna często wygląda jak pewność siebie — ale to tylko część historii.
W filmie pokazuję, co widać na zewnątrz i czego zwykle nie dostrzegamy pod spodem.

Chcesz kolejne części o zaburzeniach osobowości? Daj znać w komentarzu.

11/12/2025

Granice nie oddalają ludzi — one tworzą bezpieczniejsze relacje. Naucz się chronić siebie bez lęku przed odrzuceniem.
psycholog psychoterapia zdrowiepsychiczne relacje emocje asertywność odwaga dbajosiebie selfcare emocjonalnezrowie wellbeing centrumterapii terapia wsparciepsychologiczne mentalhealth mentalhealthawareness

09/12/2025

Wynik MMPI-2, którego nie da się interpretować?
To wbrew pozorom też ważna informacja — mówi coś o sposobie funkcjonowania i stylu odpowiedzi osoby badanej.

Test jest tylko dodatkiem. Najwięcej dają wywiad, obserwacja i kontakt z psychologiem.

Masz pytania o diagnozę psychologiczną? Napisz w komentarzu.