Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/111242918358284/

Podotowie - przypadki i porady podologiczne

Strona główna
Polska
Radzymin
Podotowie - przypadki i porady podologiczne

PODOTOWIE to miejsce, które powstało z pasji i zamiłowania do dziedziny nauki, jaką jest podologia Cześć. Miło mi, że tu jesteś! Właśnie tak to wygląda!

Nazywam się Paulina Niegowska i jestem wykwalifikowanym podologiem z pasją i empatią. Chętnie podzielę się z Tobą przypadkami, z którymi mam styczność w mojej praktyce zawodowej jak również doradzę jak właściwie zadbać o swoje stopy (i nie tylko). Kilka słów o mnie:
Urodziłam się 27 lutego 1995 roku, Mieszkam w miejscowości Radzymin pod Warszawą. Podologia jest moją miłością, pasją i jednocześnie pracą od dłuższego czasu - znacie powiedzenie " rób to co kochasz, a nigdy nie będziesz w pracy"? Wiele lat wcześniej pracowałam jako stylistka paznokci w salonie kosmetycznym. Prywatnie jestem fanką roślin domowych (mam ich blisko 100 sztuk), książek z gatunku psychologii społecznej oraz podcastów z tematyki true crime. Obecnie pracuję jako Podolog w okolicznym Centrum Medycznym we współpracy z lekarzami, chirurgami, fizjoterapeutami i dietetykami, ponieważ cenię holistyczne podejście do zdrowia. Moim celem jest ciągłe poszerzanie wiedzy jak również dzielenie się z innymi osobami moimi doświadczeniami i obserwacjami. Tak właśnie powstało PODOTOWIE. Skąd taka nazwa? Długo szukałam czegoś nieoczywistego, pasującego do mnie. Nic nie przychodziło mi do głowy, wszystko już było. Aż któregoś popołudnia, w sumie przez literówkę, wpadłam na pomysł PODOTOWIA. Opowiedziałam mężowi, że to będzie takie pogotowie podologiczne - PODOtowie. Od razu zaczęłam pracę nad logo, już wiedziałam że będzie to mini ambulans ze stópką zamiast 'krzyżyka". Podczas zabawy kolorami oświeciło mnie! PODOTOWIE to również PODO TO WIE! No tak, to w końcu profil o tematyce podologicznej, wiec kto inny ma wiedzieć, jak nie ja - PODOlog? i tak oto jestem tutaj! Dziękuję, że dotarłaś/eś do samego końca i mam nadzieję, że zostaniesz na dłużej!

07/11/2025

Co było najstraszniejsze dla dzisiejszego pacjenta w całym zabiegu...? Zebranie się na odwagę, aby w końcu umówić wizytę, przełamanie wstydu i zdjęcie butów.🦶🏻

Czy bolało podczas zabiegu? NIE!
Czy oceniałam? - również NIE. 🤷

Najważniejszy jest pierwszy KROK w walce o swoje zdrowie i komfort w życiu codziennym.

Ograniczenia ruchowe, wiek, choroby współistniejące, obuwie BHP z metalowymi czubkami i poczucie wstydu przed pokazaniem komuś obcemu swoich stóp doprowadziły do powstania Onychogryfozy, czyli schorzenia polegającego na nadmiernym pogrubieniu i zniekształceniu płytki paznokciowej, która przybiera kształt przypominający szpon lub róg. Paznokcie stają się twarde, wydłużone, często ciemnieją (żółtawe, brunatne) i mogą się zakrzywiać.

A po wszystkim? Pacjent poczuł ogromną ulgę i po założeniu obuwia stwierdził, że teraz musi kupić rozmiar mniejsze. 😆

23/09/2025

A oto i praktyczne zalecenia dla wdrażania obuwia typu barefoot, ponieważ to wbrew pozorom nie jest takie łatwe i oczywiste!

✅ Ocena indywidualna
Przed wdrożeniem obuwia minimalistycznego należy przeprowadzić ocenę struktury stopy – w tym ustawienia łuków, zakresu ruchomości stawów, obecności deformacji oraz ewentualnych przeciążeń czy zmian zwyrodnieniowych. Należy uwzględnić także historię urazów, obecność chorób współistniejących (np. neuropatia, cukrzyca) oraz styl życia.

✅ Stopniowa adaptacja
Wprowadzanie obuwia barefoot powinno odbywać się stopniowo. Rekomenduje się rozpoczynanie od krótkich okresów noszenia w bezpiecznym środowisku (np. wewnątrz pomieszczeń lub na miękkim podłożu), z czasem zwiększając zarówno czas użytkowania, jak i trudność nawierzchni.

✅ Ćwiczenia wspomagające
Proces adaptacji powinien być wspierany poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie stopy, poprawiających kontrolę nerwowo-mięśniową oraz elastyczność tkanek miękkich.

✅ Obuwie alternatywne
W środowiskach potencjalnie niebezpiecznych (np. twarde, nierówne, zanieczyszczone nawierzchnie), należy rozważyć zastosowanie obuwia minimalistycznego o odpowiedniej ochronie, zachowującego jednak kluczowe cechy barefoot: cienką, elastyczną podeszwę, brak różnicy wysokości między piętą a palcami (zero-drop) oraz szerokie miejsce na palce.

✅ Monitorowanie i dostosowanie
Proces adaptacji powinien być regularnie monitorowany. W przypadku wystąpienia objawów przeciążeniowych (ból, obrzęki, napięcie ścięgien lub mięśni) należy zredukować intensywność użytkowania obuwia barefoot i w razie potrzeby skonsultować dalsze postępowanie z podologiem, fizjoterapeutą lub lekarzem.

Dziękuję, że zostaliście do końca!

06/02/2025

Jakie są główne powody tworzenia się Hallux Valgus (palucha Koślawego)? ⬇️⬇️⬇️

🔸 Genetyka – Jeśli w Twojej rodzinie ktoś ma halluksy, ryzyko ich powstania u Ciebie jest większe.

🔸 Nieodpowiednie obuwie – Buty na wysokim obcasie, z wąskimi czubkami, ściskające palce, sprzyjają deformacji.

🔸 Płaskostopie i nieprawidłowa biomechanika stopy – Osłabienie struktur stopy może prowadzić do nieprawidłowego rozkładu obciążeń.

🔸 Otyłość – Nadmierna masa ciała zwiększa obciążenie stóp i przyspiesza deformację.

🔸 Choroby reumatyczne – Takie jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), które może powodować zmiany zwyrodnieniowe w stawie.

🔸 Długotrwałe przeciążenia – Praca wymagająca długiego stania, chodzenia czy uprawianie sportów obciążających stopy (np. balet).

Czy masz pierwsze objawy halluksów? Nie czekaj, im wcześniej zaczniesz działać, tym lepiej! W jednym z kolejnych postów podpowiem, jak zapobiegać i leczyć halluksy.

Dzięki, że jesteś ! ♥️

👣

20/01/2025

Cześć kochani, jutro Dzień Babci, więc chyba nie ma bardziej idealnego momentu na tego typu post 😆

Wszystko oczywiście z przymrużeniem oka i nieco dla śmiechu, ale dla tych wszyskich, którzy zawsze zastanawiali się czy naprawdę zimna bosa stopa ma wpływ na dobrostan ogólny bobasa - zapraszam, poczytajcie! 😘

Myślę jednak, że większość z nas wie, że wszelkie infekcje u dzieci mają swoją przyczynę w kontakcie z wirusami i bakteriami, a nie z brakiem skarpetek, dlatego dziś garść faktów. Ja jako podolog mówię stanowcze TAK DLA BOSYCH STÓP U BOBASÓW! I nie tylko bobasów. Sama uwielbiam chodzić boso i robię to tak często jak tylko mogę. 👋🏻

O moim fizycznym powrocie do pracy w gabinecie będę informowała Was na bieżąco, bo wiem że nadal czekacie i pytacie. Nawet dziś podczas wizyty w Centrum Medycznym na pobraniu krwi dostałam takie info. ♥️ Wrócę z jeszcze większą wiedzą i otwartą głową, obiecuję.
Póki co postaram się wrócić do publikowania treści na tym profilu, być może zmiany wyglądu postów, bo chyba potrzebuje zmian i lekkiego unowocześnienia. 🥲

Pozdrawiam Was cieplutko 🦶🏻👣
Paulina

03/11/2024

Kochani! Pewnie nie wszyscy z Was jeszcze wiedzą, że pół roku temu zostałam mamą. 👶🏼 Jest mnie tutaj teraz o wiele mniej niż zazwyczaj, co wydaje się raczej zrozumiałe, ponieważ teraz pod opieką mam dwie małe stópki. ❤️

Nieustannie dostaję od Was wiadomości, za co bardzo Wam dziękuję. Docierają do mnie także informacje z mojego gabinetu z Klinice Medycznej, że pytacie o terminy do mnie.

Obecnie nie jestem aktywna zawodowo, a o swoim powrocie do pracy gabinetowej poinformuję Was niezwłocznie. ❤️

Odnośnie postów na moim profilu - postaram się tutaj wrócić tak szybko, jak będzie to możliwe. Oczywiście cały czas aktualizuję wiedzę w zakresie podologii, inaczej sobie tego nie wyobrażam, a już niedługo spodziewajcie się nowych . 🦶🏻

Zachęcam Was do obserwacji profilu ❤️

Na wasze wiadomości będę starała się odpowiadać w miarę możliwości, proszę, nie podbijajcie ich. Tam gdzie będę mogła tam coś doradzę, albo skieruje do odpowiedniego specjalisty.

Dziękuję że pytacie i czekacie ❤️

Pozdrawiam, Paulina

17/06/2023

Dzisiejsza podo-ciekawostka prosto z mojego urlopu. 🌴❤️

"Jak szybko odrośnie mi paznokieć?" - takie pytanie pada bardzo często w gabinecie podologicznym, szczególnie przy opracowaniu paznokci zmienionych chorobowo bądź konieczności ich ściągnięcia.

Tak naprawdę wszystko zależy od człowieka. Na tempo wzrostu paznokcia wpływa wiele czynników, między innymi: styl życia, wiek, rodzaj diety, suplementacja.

Dzisiaj krótko i na temat. 🤭

05/06/2023

Dzień dobry w poniedziałek! 🤩

Przyczyn wrastania paznokci jest wiele. Na większość z nich mamy wypływ, jak choćby unikanie nieprawidłowego skracania paznokci.

Przez nieprawidłowe obcinanie paznokci u stóp należy rozumieć ich nadmiernie krótkie przycinanie, obcinanie „na okrągło”, a zwłaszcza głębokie, okrągłe „podcinanie” bocznych rogów paznokcia.
Jeśli obetniemy plytkę paznokcia na prosto – wyrośnie ona "do przodu”. Jeśli spróbujemy obciąć ją w kształcie łuku będzie zgodnie z tą zasadą rozrastać się na boki, powodując wrastanie paznokci.

26/05/2023

Jak zwykle człowiek chciałby się rozpisać, napisać tak wiele, a tak niewiele zmieści się na obrazku!

Zdarza się, że po wyjęciu uchwytu do skalpela z pakietu sterylizacyjnego, a później założeniu na niego ostrza słyszę okrzyk: "o matko!". Niewątpliwie skalpel kojarzy się nam z chirurgiem, przecinaniem warstw skóry, niekiedy z rozlewem krwi... aaaale nie zawsze!
Kolejne "o matko!", ale już w geście zachwytu, nie przerażenia, rozlega się w gabinecie, kiedy tuż po użyciu tego magicznego narzędzia, na zakończenie zabiegu dotykacie swoich odmienionych stóp. ❤️

Skalpel to bardzo sprytne narzędzie szerokiego zastosowania, które używane mądrze i rozważnie pomaga podologowi rozwiązać wiele problemów w obrębie stóp i nie tylko.

Należy tylko przestrzegać kilku zasad, aby zabieg był bezpieczny i komfortowy dla pacjenta, a efekty będą zadowalające dla obu stron.

I NIE MA SIĘ CZEGO BAĆ! 💪🏼

Odwiedź mnie w moim gabinecie podologicznym w Centrum Medycznym w Radzyminie i sprawdź! 📍

👣

11/04/2023

Satysfakcjonujące, prawda? 🥹

Żeby jeszcze udało się utrzymać ten efekt... Zawsze powtarzam, że aby osiągnąć oczekiwane rezultaty podolog i pacjent muszą ściśle współpracować. 👍🏻
Najprościej mówiąc: podolog usuwa skutki, a pacjent powinien usunąć przyczynę.

Nie zawsze to jest takie proste.
Podczas wizyty w moim gabinecie każdego pacjenta traktuję indywidualnie. Najważniejsze jest znalezienie przyczyny problemu, wnikliwy wywiad i dopasowana terapia wraz z dedykowanymi produktami. 🔝

01/04/2023

Pozostajemy w temacie badań mykologicznych. 🧫🔬

Aby uzyskać wiarygodny wynik istotne jest przestrzeganie kilku ważnych zasad. Najistotniejsze z nich opisałam w dzisiejszym poście.

Badanie mykologiczne dzielimy na na badanie pod mikroskopem i w hodowli. Pierwsze z nich daje nam informację, czy obecnie w pobranym materiale występuje grzybica, natomiast drugie polega na wyhodowaniu w warunkach laboratoryjnych, na pożywce ewentualnego grzyba (dermatofitów, pleśni, drożdży) z pobranego materiału. Wynik drugiego badania odczytuje się po około 30 dniach.

Jakiekolwiek specyfiki, kosmetyki, leki czy antybiotyki mogą zaburzyć rozwój grzyba oraz dać wynik fałszywie ujemny. Stosowanie kremów, samodzielne oczyszczanie, skracanie bądź moczenie i "szorowanie" paznokci przed wykonaniem badania może zmyć cenny materiał bądź wyjałowić skórę zaburzając wynik badania.

Udanego weekendu! ❤️

23/03/2023

Badanie mykologiczne pozwala na potwierdzenie bądź wykluczenie obecności grzyba oraz określenie jego rodzaju i gatunku, co z kolei pozwala na dobranie odpowiedniej terapii i preparatów leczniczych. 👍🏻

Niestety, nie zliczę ile razy w moim gabinecie, podczas rozmowy z pacjentami spotkałam się z sytuacją, kiedy byli oni u lekarza specjalisty ze swoim problemem, a ten, metodą "na oko" stwierdził grzybice i wypisał w ciemno receptę.

Wiele schorzeń w obrębie stóp jest do siebie bardzo podobnych zatem tylko pobranie materiału do badań mykologicznych i przeprowadzenie badania pod mikroskopem i w hodowli daje nam pewność z czym mamy tak naprawdę do czynienia i jakie leczenie należy wdrożyć.

👣

18/03/2023

ODCISKI I MODZELE W CIĄŻY 🤰

Dzisiejszy przypadek - przyszła mama na pierwszym zabiegu w moim gabinecie. ❤️

Wśród najbardziej powszechnych problemów ze stopami u kobiet w ciąży wymienia sią: opuchnięte stopy, suchą skórę, odciski i modzele, wrastające paznokcie oraz płaskostopie poprzeczne.

Niemal naturalną konsekwencją gwałtownego wzrostu wagi ciała podczas ciąży jest powstawanie odcisków czy modzeli. Dolegliwości te znacznie obniżają komfort życia przyszłych mam. Zrogowacenia, które nie będą regularnie i we właściwy sposób usuwane, będą stawały się grubsze, głębsze i bardziej bolesne.

Płaskostopie poprzeczne to również niezwykle częsty problem, z którym borykają się kobiety w ciąży. Jest ono spowodowane zachodzącymi w ciele przyszłej mamy zmianami. Relaksyna, czyli hormon, który rozluźnia więzadła, by przygotować ciało do porodu, działa nie tylko na miednicę, ale i na cały organizm, także stopy. Częstym i poniekąd naturalnym efektem tych zmian jest przeciążenie i poszerzenie przodu stopy oraz obniżenie sklepienia poprzecznego.
Rozwiązaniem tego problemu są indywidualnie dobrane wkładki ortopedyczne.

Zapraszam na konsultacje ❤️

Adres

Radzymin
05-250

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Podotowie - przypadki i porady podologiczne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Radzymin?