Dietetyk Kamila Kielak-Biskupska

Dietetyk Kamila Kielak-Biskupska Dyplomowany dietetyk stale poszerzający swoją wiedzę o liczne szkolenia, warsztaty i konferencje.

Dyplomowany dietetyk stale poszerzający swoją wiedzę o liczne szkolenia, warsztaty, konferencje, książki oraz najnowsze publikacje.

28/02/2026

🛒 Zakupy na wyższą ferrytynę i żelazo - część 1

👉 Zaobserwuj , żeby nie przegapić kolejnych odcinków. Jeśli zmagasz się z niską ferrytyną i masz wrażenie, że „nic nie działa” to ta seria jest dla Ciebie 🧠🩸

📌 Zapisz rolkę na później



ferrytyna, niska ferrytyna, żelazo, niedobór żelaza, anemia, produkty bogate w żelazo, więcej żelaza w diecie, co ma dużo żelaza, co jeść, aby podnieść żelazo, dieta na żelazo, dieta na niską ferrytynę, jak podnieść ferrytynę, ciecierzyca, fasola, siemię lniane, nasiona chia, płatki żytnie, płatki owsiane, makaron z soczewicy, dietetyk kliniczny

27/02/2026

👉 Zaobserwuj , żeby nie przegapić kolejnych odcinków. Jeśli zmagasz się z niską ferrytyną i masz wrażenie, że „nic nie działa” to ta seria jest dla Ciebie 🧠🩸

📌 Zapisz rolkę na później



ferrytyna, niska ferrytyna, żelazo, niedobór żelaza, anemia, produkty bogate w żelazo, więcej żelaza w diecie, co ma dużo żelaza, co jeść, aby podnieść żelazo, dieta na żelazo, dieta na niską ferrytynę, jak podnieść ferrytynę, ciecierzyca, fasola, siemię lniane, nasiona chia, płatki żytnie, płatki owsiane, makaron z soczewicy, dietetyk kliniczny

25/02/2026

Jak zwiększyć żelazo w owsiance? Pokażę Ci prostą różnicę 🥣🩸

Te dwie owsianki mają podobną kaloryczność, ale zupełnie inną zawartość żelaza.

Pierwsza: 2,9 mg Fe
Druga: 5,1 mg Fe 🔥

Ta sama baza, kilka zmian w dodatkach i ilość żelaza rośnie prawie 2x.

To nie magia. To świadome komponowanie posiłku 💡
Jeśli zmagasz się z niską ferrytyną, takie detale mają znaczenie.

To część serii o podnoszeniu żelaza dietą - obserwuj, żeby nie przegapić kolejnych przykładów 🧠🩸



żelazo w diecie, ferrytyna, niska ferrytyna, anemia, niedobór żelaza, owsianka, jak zwiększyć żelazo, dieta na anemię, wchłanianie żelaza, produkty bogate w żelazo, pestki dyni, amarantus, witamina C a żelazo, zdrowe śniadanie, dietetyk radzi, edukacja żywieniowa, zdrowie kobiet, morfologia krwi, dietetyk kliniczny, posiłek wspierający żelazo

24/02/2026

👉 Zaobserwuj , żeby nie przegapić kolejnych odcinków. Jeśli zmagasz się z niską ferrytyną i masz wrażenie, że „nic nie działa” to ta seria jest dla Ciebie 🧠🩸

📌 Zapisz rolkę na później


ferrytyna, niska ferrytyna, żelazo, niedobór żelaza, anemia, produkty bogate w żelazo, więcej żelaza w diecie, co ma dużo żelaza, co jeść, aby podnieść żelazo, dieta na żelazo, dieta na niską ferrytynę, jak podnieść ferrytynę, ciecierzyca, fasola, siemię lniane, nasiona chia, płatki żytnie, płatki owsiane, makaron z soczewicy, dietetyk kliniczny

23/02/2026

⚠️ Morfologia w normie, a Ty nadal czujesz, że nie jesteś sobą? To może być niska ferrytyna 🩸🧠

Objawy niespecyficzne nie pozwalają same w sobie rozpoznać niedoboru żelaza. Jednak zgodnie z aktualną wiedzą są one często obserwowane u osób z niską ferrytyną, również wtedy, gdy morfologia krwi pozostaje w normie.

Nie każdy objaw musi się pojawić i nie każdy oznacza niedobór, ale współwystępowanie kilku z nich + niska ferrytyna powinno skłonić do zaopiekowania się tym🩸

NIESPECYFICZNE OBJAWY to m.in.:
🦵 Niepokój nóg wieczorem, potrzeba poruszania nimi (RLS)
🧊 Nietypowe zachcianki np. na lód, papier, czy kredę
🧠 Problemy z koncentracją, „mgła mózgowa”
💓 Kołatanie serca, uczucie nierównego bicia
💇‍♀️ Nasilone wypadanie włosów, a czasem także rzęs i brwi
👅 Pieczenie, wygładzenie lub bolesność języka
🧊 Uczucie zimna w dłoniach i stopach

📌 Zapisz tę rolkę na później
👉 Zaobserwuj , aby nie przegapić serii o ferrytynie i żelazie 🩸



ferrytyna, niska ferrytyna, żelazo, niedobór żelaza, anemia, morfologia w normie, objawy niedoboru żelaza, wypadanie włosów, mgła mózgowa, problemy z koncentracją, zimne dłonie, zimne stopy, kołatanie serca, RLS, zespół niespokojnych nóg, zachcianki na lód, język pieczenie, zdrowie kobiet, dietetyk radzi

21/02/2026

Zrób ze mną koktajl na wsparcie żelaza 🩸

✨ Garść szpinaku
✨ 25 g pestek dyni
✨ 1/3 pomarańczy

➡️ 200 kcal i 5 mg żelaza

💡 Witamina C z pomarańczy wspiera wchłanianie żelaza niehemowego

📌 Zapisz ten przepis na później
👉 Zaobserwuj , jeśli zmagasz się z niską ferrytyną lub żelazem - właśnie ruszyła cała seria rolek poświęcona temu tematowi 🧠🩸



ferrytyna, niska ferrytyna, żelazo, niedobór żelaza, anemia, dieta przy anemii, przyprawy, mieszanka przypraw, żelazo w diecie, zdrowa dieta, zdrowie kobiet, suplementacja żelaza, wchłanianie żelaza, natka pietruszki, oregano, tymianek, dietetyk kliniczny, dietetyk radzi, edukacja żywieniowa

19/02/2026

Suplementujesz żelazo, zmieniasz dietę, a ferrytyna dalej stoi w miejscu?

To często kwestia błędów w strategii. Odbudowa ferrytyny to proces i wymaga czegoś więcej niż przypadkowa suplementacja.

Jeśli zmagasz się z niską ferrytyną i masz wrażenie, że „nic nie działa” to ta seria jest dla Ciebie 🧠🩸

👉 Zaobserwuj , żeby nie przegapić kolejnych odcinków.
📌 Zapisz rolkę na później


ferrytyna, niska ferrytyna, żelazo, niedobór żelaza, anemia, suplementacja żelaza, wchłanianie żelaza, IBS, SIBO, celiakia, H. pylori, dieta redukcyjna, deficyt kalorii, dieta ubogobiałkowa, diglicynian żelaza, siarczan żelaza, zdrowie kobiet, problemy jelitowe, badania krwi, dietetyk kliniczny

17/02/2026

🧂 Zrób ze mną mieszankę przypraw, jeśli masz problem z niską ferrytyną 🩸

Jedna łyżka dziennie tej mieszanki to ok. 3,5 mg żelaza, czyli ~20% dziennego zapotrzebowania na żelazo dla dorosłej kobiety, które wynosi 18 mg/dzień 💪

Dla porównania:
➡️ zapotrzebowanie u kobiet w ciąży wynosi ok. 27 mg/dzień 🤰
➡️ zapotrzebowanie u mężczyzn to ok. 10 mg/dzień 👨

👉 Do słoika wsyp:
• tymianek 20 g
• bazylię 16 g
• oregano 4 g
• natkę pietruszki 4 g
• czosnek suszony 5 g
• paprykę słodką wędzoną 5 g
• suszone pomidory 5 g

🧂 Możesz stosować codziennie do obiadów, omletów, sałatek, warzyw, zup, czy past.
To prosty sposób, żeby wspierać podaż żelaza z diety 🍽️

📌 Zapisz ten przepis na później
👉 Zaobserwuj , jeśli zmagasz się z niską ferrytyną lub żelazem -
właśnie ruszyła cała seria rolek poświęcona temu tematowi 🧠🩸



ferrytyna, niska ferrytyna, żelazo, niedobór żelaza, anemia, dieta przy anemii, przyprawy, mieszanka przypraw, żelazo w diecie, zdrowa dieta, zdrowie kobiet, suplementacja żelaza, wchłanianie żelaza, natka pietruszki, oregano, tymianek, dieta kliniczna, dietetyk radzi, edukacja żywieniowa

15/02/2026

❗ Te objawy mogą świadczyć o niskiej ferrytynie 🩸

➡️ wypadanie włosów
➡️ zmiany skórne i paznokciowe
➡️ spadek libido
➡️ nietolerancja zimna
➡️ przewlekłe zmęczenie i brak energii
➡️ zaburzenia koncentracji i funkcji poznawczych
➡️ większa podatność na infekcje
➡️ kołatanie serca / duszność wysiłkowa
➡️ problemy z gojeniem się ran

⚠️ Jeśli kilka z tych objawów brzmi znajomo,
warto sprawdzić ferrytynę, a nie tylko podstawową morfologię krwi.
🎥 To część serii rolek o niskiej ferrytynie i żelazie. W kolejnych odcinkach pokażę, jak skutecznie ją podnosić i czego unikać.

👉 Zaobserwuj , żeby nie przegapić kolejnych materiałów 🧠🩸


ferrytyna, niska ferrytyna, żelazo, niedobór żelaza, anemia, wypadanie włosów, zmęczenie, brak energii, koncentracja, pamięć, zdrowie kobiet, badania krwi, morfologia, suplementacja żelaza, dieta przy niedoborach, objawy niedoboru, duszność, kołatanie serca, infekcje, dietetyk radzi

13/02/2026

⏱️ Seria o ferrytynie - czas start! 🧠🩸
Jeśli masz problem z niską ferrytyną lub żelazem to zaobserwuj , żeby nie przegapić kolejnych odcinków i być na bieżąco 💡



ferrytyna, żelazo, niedobór żelaza, anemia, niska ferrytyna, wyniki badań, morfologia, zdrowie kobiet, dieta przy anemii, suplementacja żelaza, wchłanianie żelaza, objawy niedoboru, zmęczenie, wypadanie włosów, dieta kliniczna, dietetyk radzi, zdrowe nawyki, edukacja zdrowotna, badania krwi, niedobory

🍩 Tłusty czwartek tłustym czwartkiem – pączki są wszędzie, ale ja kończę ten dzień bardzo optymistycznym akcentem ✨Mam d...
12/02/2026

🍩 Tłusty czwartek tłustym czwartkiem – pączki są wszędzie, ale ja kończę ten dzień bardzo optymistycznym akcentem ✨

Mam do pokazania metamorfozę Pani Magdy, która swoją drogę rozpoczęła w czerwcu,
a dziś może pochwalić się pięknym i wypracowanym efektem - 20 kg 👏

Jak to zwykle bywa w procesie odchudzania - były lepsze i trudniejsze momenty, wloty i upadki… ale najważniejsze było jedno 👉 nie rezygnować i iść cały czas po swoje.

Pani Magda jest najlepszym dowodem na to, że konsekwencja i cierpliwość naprawdę działają 💛
Jestem z niej niesamowicie dumna 🥹👏



metamorfoza pacjentki, redukcja masy ciała, proces odchudzania, zdrowe nawyki, zmiana stylu życia, konsekwencja, dieta bez restrykcji, realne efekty, wsparcie dietetyczne, motywacja, praca nad sobą, droga do celu, dietetyk kliniczny, indywidualne podejście

11/02/2026

🧾 Ocena ze względu na skład produktów

👇 W tej rolce porównałam kilka produktów, które często budzą wątpliwości:

🍫 Batony proteinowe
Nie każdy baton z napisem „proteinowy” faktycznie jest dobrym wyborem.
👉 zwracaj uwagę na ilość białka, cukier i dodatki

🌾 Mąka
To nie pszenica jest problemem, tylko typ mąki.
➡️ im wyższy typ, tym więcej błonnika i składników mineralnych

🥤 Napój na odchudzanie
Napoje zero mają złą prasę przez słodziki, ale… jeśli jesteś na redukcji, liczysz kalorie i od czasu do czasu wypijesz colę zero to nie wpłynie na Twój deficyt 😉 Na co dzień jednak woda wygrywa 💧

🍓 Dżem
Dżem dżemowi nierówny. Tu różnice potrafią być naprawdę duże 😬
➡️ klasyczne konfitury często mają ok. 50-60 g cukru dodanego na 100 g produktu
➡️ dżemy o obniżonej zawartości cukru zwykle mają ok. 30-40 g cukru na 100 g, ale często kosztem słodzików, zagęstników i innych dodatków
➡️ dżemy „100% z owoców” nie mają cukru dodanego

🍞 Pieczywo z Biedronki
Mogłoby się wydawać, że każde pieczywo z dyskontu ma słabą jakość, a jednak czasy się zmieniły 👀 Dziś można znaleźć pieczywo z bardzo krótkim i prostym składem, np. chleb żytni bez drożdży: mąka żytnia 62,5%, woda, sól.

Jeśli takie porównania są dla Ciebie pomocne
💬 daj znać w komentarzu co porównać następnym razem
📌 zapisz na później
➡️ zaobserwuj po więcej praktycznych wskazówek

dietaelastyczna zdrowenawyki

czytanie składu, analiza etykiet, porównanie produktów, zdrowe wybory, dieta redukcyjna, odchudzanie bez spiny, baton proteinowy, mąka typy, pieczywo ze składem, dżem bez cukru, napoje zero, cola zero, woda w diecie, zdrowe nawyki żywieniowe, edukacja żywieniowa, produkty na diecie, skład produktów, dietetyk radzi, świadoma dieta, balans w diecie

Adres

Łąkowa 4A
Radzymin
05-250

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kamila Kielak-Biskupska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Kamila Kielak-Biskupska:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria