Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 18:00

Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej Otulnik

Strona główna
Polska
Rawa Mazowiecka
Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej Otulnik

Wsparcie psychologiczne, psychoterapeutyczne i środowiskowe dla dzieci, młodzieży i ich rodzin.

30/08/2025

👨‍👩‍👧 WARSZTATY DLA RODZICÓW – PRZYPOMINAMY! 👩‍👧‍👦

Masz czasem wątpliwości, jak najlepiej wspierać swoje dziecko? Chcesz lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami wychowawczymi? Te warsztaty są właśnie dla Ciebie! 💬🧠💞

✅ Lepsze zrozumienie dziecka
✅ Rozwijanie umiejętności komunikacji
✅ Wymiana doświadczeń z innymi rodzicami
✅ Możliwość zadania pytań psychologowi
✅ Praca nad emocjami i wsparcie w trudnych sytuacjach
✅ Duża dawka motywacji i wiedzy!

📍 Gdzie? Przychodnia POZ w Rawie Mazowieckiej
📞 Zapisy: 46 307 00 48 lub 46 814 20 65
📅 Spotkania odbywają się w piątki w godz. 16:00–18:00

👉 Szczegółowy harmonogram znajdziesz na grafice poniżej.

23/08/2025

👀 Dlaczego warto wiedzieć, co dziecko ogląda w internecie?

Internet jest dla dzieci jak ogromny plac zabaw – pełen wiedzy, rozrywki, ale czasem też niebezpiecznych treści. Nawet jeśli dziecko wydaje się samodzielne, warto zainteresować się jego cyfrowym światem.

📌 Powody, dla których warto to robić:

Bezpieczeństwo: w sieci mogą pojawić się treści szkodliwe, agresywne lub nieodpowiednie do wieku.

Rozwój emocjonalny: to, co ogląda dziecko, wpływa na jego emocje, postrzeganie siebie i innych.

Budowanie zaufania: gdy dziecko wie, że możesz rozmawiać o internecie bez oceniania, chętniej dzieli się trudnymi sytuacjami.

Wzmacnianie relacji: wspólne oglądanie i omawianie treści może być okazją do rozmowy i zrozumienia świata dziecka.

Nauka krytycznego myślenia: razem możecie analizować, co jest prawdą, a co fikcją w internecie.

💡 Pamiętaj: nie chodzi o kontrolę czy szpiegowanie, ale o wspólne odkrywanie świata online i budowanie bezpiecznych nawyków.

22/08/2025

🌐 Bezpieczny internet – jak wspierać dziecko

Internet to wspaniałe źródło wiedzy i zabawy, ale może też kryć zagrożenia. Warto nauczyć dziecko, jak korzystać z niego świadomie i bezpiecznie.

📌 Kilka praktycznych wskazówek:

Rozmawiajcie o sieci – wyjaśnij, że nie wszystko, co w internecie, jest prawdziwe lub bezpieczne.

Ustalcie zasady korzystania – ile czasu dziennie, jakie strony i aplikacje są dozwolone.

Pokazuj, jak chronić prywatność – nieudostępnianie danych osobowych, zdjęć ani haseł.

Bądź obecny/a – interesuj się tym, co dziecko robi online i rozmawiaj o tym bez oceniania.

Ucz reagowania na niebezpieczeństwo – jak zgłosić nieodpowiednie treści, kogo poprosić o pomoc.

💡 Pamiętaj: internet nie jest wrogiem, ale nauka bezpieczeństwa w sieci to ważna lekcja na całe życie.

21/08/2025

🚫 Porównywanie się – droga donikąd

Porównywanie się do innych to jak oglądanie cudzej historii na Instagramie – widzisz tylko wybrane momenty, a nie kulisy.

📌 Dlaczego to może być krzywdzące?

Widzisz cudze „najlepsze chwile”, a swoje „całe życie” – to nierówna walka.

Każdy ma inne talenty, tempo i start – nie da się uczciwie tego zestawić.

Zamiast motywować, często odbiera wiarę w siebie.

💡 Lepszy sposób: porównuj się do… siebie z wczoraj. Patrz, co już umiesz, ile drobnych kroków zrobiłeś/aś. To daje prawdziwą siłę.

Twoja historia jest inna niż kogokolwiek – i to jest właśnie jej supermoc. ✨

20/08/2025

🔥 Złość ≠ Agresja

Złość to uczucie. Agresja to zachowanie.
Czyli: możesz czuć, że w środku „kipisz”, ale to, co z tym zrobisz, to już Twój wybór.

📌 Złość: normalna reakcja na to, że coś jest niesprawiedliwe, przykre albo nie po Twojej myśli.
📌 Agresja: krzyk, obrażanie, popychanie – wszystko, co rani innych (albo Ciebie samego).

💡 Jak wyrzucić z siebie złość, nie krzywdząc?

Idź się poruszać – bieganie, taniec, nawet sprzątanie może pomóc.

Powiedz, co czujesz: „Jestem wkurzony/a, bo…”.

Rysuj, pisz, graj na instrumencie – cokolwiek, co pozwala „wyrzucić” energię.

Zrób głęboki oddech i policz do 10 – serio, działa częściej, niż myślisz.

Złość sama w sobie nie jest zła. To jak ostrzegawcza lampka w aucie – mówi Ci, że coś wymaga uwagi. Tylko nie rozwalaj auta młotkiem, żeby ją zgasić 😉.

19/08/2025

💬 Czy można się pogodzić po kłótni?

Tak! Ale wymaga to trochę odwagi i chęci z obu stron. Kłótnie są częścią relacji – pokazują, że coś jest dla nas ważne. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy pozwalamy, by złość trwała zbyt długo.

📌 Jak zrobić pierwszy krok do zgody:

Daj sobie chwilę – czasem potrzebujemy ochłonąć, zanim zaczniemy rozmawiać.

Pomyśl, co chcesz powiedzieć – skup się na tym, jak się czułeś/aś, a nie na tym, co „tamta osoba zrobiła źle”.

Słuchaj – zgoda wymaga wysłuchania drugiej strony, nawet jeśli nie ze wszystkim się zgadzamy.

Zaproponuj coś wspólnego – krótki spacer, rozmowa przy herbacie, wspólne zajęcie mogą pomóc odbudować więź.

💡 Pogodzenie się nie zawsze oznacza, że wszystko wraca do dawnego stanu. Czasem relacja staje się inna – ale może być równie dobra, a nawet lepsza.

18/08/2025

🤍 Gdy czujesz się pominięty/a w grupie

Czasem w klasie, na boisku czy w paczce znajomych mamy wrażenie, że inni bawią się lub rozmawiają… a nas jakby tam nie było. To może boleć i sprawiać, że czujemy się mniej ważni.

📌 Co może pomóc:

Sprawdź, czy to na pewno celowe – czasami inni są tak zajęci sobą, że nie zauważają, że kogoś pomijają.

Daj znać, że chcesz dołączyć – krótko i wprost: „Mogę się przyłączyć?”.

Szukaj osób, które Cię zauważają – czasem w dużej grupie łatwiej znaleźć jedną-dwie osoby, z którymi łatwiej złapać kontakt.

Dbaj o swoje poczucie wartości – to, że ktoś Cię nie zaprosił, nie znaczy, że jesteś mniej fajny/a.

Porozmawiaj o tym z kimś zaufanym – czasem samo opowiedzenie o sytuacji przynosi ulgę i nowe pomysły.

💡 Pamiętaj – bycie częścią grupy jest ważne, ale Twoja wartość nie zależy od tego, ile osób jest obok.

17/08/2025

🌿 Kiedy ktoś znika z Twojego życia

Czasem przyjaźń kończy się nie przez wielką kłótnię, ale po prostu… przestajemy się widywać. Ktoś się przeprowadza, zmienia szkołę, poznaje nowych ludzi. I nagle orientujemy się, że nie zdążyliśmy nawet powiedzieć „do zobaczenia”.

📌 To, co możesz zrobić:

Pozwól sobie poczuć – możesz tęsknić, czuć smutek albo zdziwienie.

Zachowaj wspomnienia – zdjęcie, piosenka, wspólny rysunek mogą przypominać o dobrych chwilach.

Bądź otwarty/a na nowe relacje – każda przyjaźń jest wyjątkowa, ale w Twoim życiu jest miejsce na kolejne.

💡 Czasem brak pożegnania zostawia mały niedosyt, ale też uczy, jak bardzo cenimy te osoby, które mamy obok.

16/08/2025

🦁👑

15/08/2025

💬 „Wiem, że to złość… ale co mam zrobić?”

Dzieci coraz częściej potrafią nazwać emocje – wiedzą, czym jest smutek, złość, radość czy lęk.
Rozmawiamy o nich w szkołach, oglądamy bajki edukacyjne, robimy ćwiczenia.
Ale jest jedna ważna luka: rozpoznanie to dopiero początek.

📌 Prawdziwa trudność zaczyna się wtedy, gdy emocja pojawia się naprawdę – w ciele, w myślach, w zachowaniu.
Wtedy łatwo zapomnieć teorię.

👉 Dlatego dzieci potrzebują nie tylko „słownika emocji”, ale też:
• bezpiecznej przestrzeni do przeżywania ich w praktyce,
• narzędzi, jak reagować na złość, lęk czy frustrację,
• wsparcia dorosłych, którzy pokazują, że trudne uczucia są normalne i można sobie z nimi radzić.

🌿 Wiedza to mapa. Ale umiejętność radzenia sobie z emocjami – to podróż, której uczymy się całe życie.

14/08/2025

📱 Całe wakacje na TikToku lub Instagramie?

Scrollowanie w łóżku do 3:00 rano… budzenie się po południu… i nagle dwa miesiące znikają, zanim zdążysz zauważyć.
Telefon daje szybkie wrażenie „bycia w świecie”, ale jednocześnie sprawia, że ten prawdziwy – dziejący się tu i teraz – przelatuje obok.

💡 Warto zadać sobie pytanie: „Czy to ja wybieram, jak spędzam czas, czy aplikacja wybiera za mnie?”

Nie chodzi o to, żeby wyrzucić telefon.
Chodzi o równowagę. 30 minut scrolla – okej. Ale może później spacer, spotkanie, rower, gra, rozmowa?
Bo za kilka lat będziesz pamiętać raczej wspomnienia niż feed.

🌿 Telefon zostanie. Wakacje nie.

13/08/2025

🌊 „Wszyscy mają lepsze wakacje niż ja…”

Media społecznościowe potrafią latem boleśnie kłuć w serce.
Zdjęcia z plaży, uśmiechy w górach, perfekcyjne kadry – i nagle nasze dni wydają się gorsze, mniej „warte pokazania”.

📌 To, co widzisz w internecie, to tylko fragment czyjegoś życia – wybrany, przefiltrowany, dopracowany.
Twoje chwile, nawet te ciche i nieidealne, też mają wartość.

Zazdrość może być sygnałem – nie, że robisz coś źle, ale że potrzebujesz więcej rzeczy, które dają Ci radość tu i teraz.

Adres

Niepodległości 8
Rawa Mazowiecka
96-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 18:00

Telefon

+48463070048

Strona Internetowa

https://www.szpitalrawa.pl/osrodek-2/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej Otulnik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.