Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 10:00 - 21:01 Środa 08:30 - 21:00 Czwartek 09:00 - 22:00 Piątek 09:00 - 20:00 Sobota 08:45 - 13:00

Dieta na medal Rawicz

Strona główna
Polska
Rawicz gmina
Dieta na medal Rawicz

Skuteczne programy odchudzające Dieta na Medal Jestem dietetykiem z doświadczeniem w indywidualnej pracy z pacjentem. Moją pasją jest również bieganie.

Efektem tego jest poprawa stanu zdrowia, normalizacja masy ciała i lepsze samopoczucie pacjenta oraz trwała zmiana nawyków żywieniowych. Ukończyłam dietetykę na wydziale Żywności i Żywienia Człowieka na SGGW w Warszawie, jak również Żywienie i Wspomaganie w Sporcie na AWF. Jestem członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Pracowałam z pacjentami w szpitalu na oddziale Diabetologii, jak również na oddziale Chorób metabolicznych w Poznaniu. Miałam styczność z żywieniem dojelitowym i pozajelitowym w Puszczykowie na oddziale Paliatywnym. Od trzech latach pracuję indywidualnie z pacjentami, edukuję ludzi również poprzez pisanie artykułów o zdrowiu dla ,,Życia Rawicza’’. . Bardzo często poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w różnych szkoleniach

Pracuje na zasadach Evidence-Based Nutrition, Żywienie Oparte na Dowodach Naukowych w celu szerzenia fachowej wiedzy medycznej dotyczącej żywienia, opartej na rzetelnych badaniach naukowych. Oferuje:
• Konsultacje dietetyczne
• Układanie planów żywieniowych (medycznych i sportowych)
• Diety i konsultacje w zakresie żywienia klinicznego m.in. cukrzyca, zaburzenia przewodu pokarmowego, choroby układu krążenia, zaburzenia tarczycy
• Dietoterapia niedowagi, nadwagi i otyłości, i wiele innych
• Analiza składu ciała wraz z ich omówieniem oraz analizy witamin i składników mineralnych
• Doradztwo żywieniowe dla kobiet w ciąży,
• Doradztwo żywieniowe dla osób starszych,
• Doradztwo żywieniowe dla Sportowców,
• Wykłady / szkolenia / warsztaty z zakresu dietetyki, zdrowego żywienia m.in. dla opiekunów, seniorów, osób aktywnych fizycznie, osób z chorobami i inne w całej Polsce.
• Pisanie artykułów, notek do portali internetowych i społecznościowych, jak również gazet
• Organizacja eventów, prelekcji, warsztatów i aktywne w nich uczestniczenie. W dobie nadmiaru informacji ciężko oddzielić co jest mitem a co faktem związku z tym zachęcamy do współpracy.

30/08/2025

W zeszłym roku się nie udało, bo dzień przed urlopem wylądowałam na stole operacyjnym 🙈 i cały urlop spędziłam w szpitalu 🙈 Wakacje przepadły.

Ale żyję – i to się liczy 🩵 W tym roku mam nadzieję, że uda się naprawdę wypocząć.

Przez tydzień nie ma ze mną kontaktu 📵 Jeśli chcesz przełożyć wizytę – napisz do mnie 8 września.
Muszę się od wszystkiego odciąć. Za dużo było. Za szybko. Za nagle. Choroba taty, moja operacja, śmierć taty, śmierć dziadka…

Też jestem człowiekiem z krwi i kości. Oby tym razem nic się nie wydarzyło po drodze.

A Ty? Miałeś kiedyś sytuację, która wywróciła Twoje plany do góry nogami?

29/08/2025

🥗💪 Weekend to test silnej woli!
W tygodniu zwykle łatwiej trzymać się diety – praca, obowiązki, plan dnia. Ale gdy przychodzi weekend… pojawia się więcej pokus: spotkania, wyjścia, coś „na szybko” do przekąszenia.

👉 Pamiętaj: pokusy mijają, efekty zostają.
👉 Każda decyzja to krok bliżej do celu.
👉 To Ty wybierasz, co jesz – a nie weekend!

Nie chodzi o to, żeby się katować – chodzi o świadome wybory. Możesz cieszyć się weekendem i jednocześnie być wierna swoim postanowieniom. 🌟

✨ Kilka praktycznych trików, które pomogą:
✅ Na mieście wybieraj mięso + warzywa albo rybę + warzywa. Jeśli masz ochotę na coś mącznego – lepsza będzie tortilla niż pizza.
✅ Pierogi? Możesz! Ale wybierz gotowane, bez okrasy – i max 5 sztuk.
✅ Owoce też mają kalorie – najbezpieczniejszy w razie głodu jest arbuz.
✅ Unikaj alkoholu – hamuje spalanie tłuszczu, a 1 drink = 300 kcal (czyli tyle co 3 banany 🍌🍌🍌).
✅ Ruszaj się – zrób minimum 15 tysięcy kroków w ciągu dnia.
✅ Jeśli jesz na mieście, postaraj się zostać przy 3 posiłkach – nie podjadaj między nimi.

✍️ A Ty – jakie masz swoje patenty, żeby weekend nie rozwalił całego tygodnia?

28/08/2025

Tak samo pracuję jak Ty. Tak samo. Wstaję codziennie o 6:00. Tak samo jak Ty dojeżdżam do pracy – 55 km. Tak samo mam czas późno wieczorem, bo kończę pracę o 19:00.

Tak samo jak Ty choruję na tarczycę. Tak samo jak Ty życie mnie nie rozpieszcza – choroby bliskich, opieka, szpitale. Śmierć Taty i Dziadka.

Tak samo jak Ty gotuję i robię obiady na dwa dni. Tak samo jak Ty idę z mężem na spacer.

Tak samo jak Tobie, mi się czasem nie chce.
Chociaż przyznam, że mam pacjentkę, która jest mamą czwórki dzieci, pracuje jako pielęgniarka i biega 🫣 – i to 4 razy w tygodniu. Gdy o niej pomyślę, od razu mi się chce 😆

Tak samo jak Ty mam pranie, sprzątanie i ogród.

Tak samo jak Ty weekendy spędzam na szkoleniach lub prowadzę warsztaty.

Tak samo jak Ty jestem człowiekiem. I rozumiem, że nie zawsze możesz trzymać idealnie dietę.

Czasem człowiek ma dosyć, ale tak samo jak Ty przypominam sobie, dlaczego warto stać przy garach i ruszyć tyłek.

Tak samo jak Ty chcę być zdrowa ♥️

27/08/2025

Hej Kobietki i Panowie 💚
Dajcie znać w komentarzu — czy takie praktyczne posty też są dla Was ważne❓

🧂 Jak doprawiać potrawy na diecie, żeby było smacznie – i zdrowo?
Oto moje sprawdzone patenty, bez soli i bez nudy:

👉 Mieszanka “Zamiast soli” – super do wszystkiego, bez sodu, więc idealna przy nadciśnieniu i obrzękach
👉 Posypka Kamis “Wędzone chrupnięcie” – cudownie podkręca smak!
👉 Czosnek – u mnie w domu leci dosłownie tonami 😄
👉 Oregano + bazylia – mój mąż robi najlepszą jajecznicę właśnie z oregano 🍅
👉 Chili, pieprz, tymianek, kurkuma, papryka ostra, gałka muszkatołowa – must-have do gulaszy i zup
👉 Na pomidora? Tylko bazylia i oregano – klasyka, ale działa!

💡 Doprawiaj po swojemu – ważne, żeby smakowało TOBIE. Bo dieta to nie kara – to styl życia!

Zapisz ten post i podeślij dalej, jeśli może pomóc komuś bliskiemu 💌

26/08/2025

🚫 Mit: „Węglowodany powodują stany zapalne, więc trzeba je całkiem wyeliminować”.
👉 Prawda? To kompletna bzdura.

🔎 Skąd ten mit?
Do jednego worka wrzuca się:
• cukry proste (słodycze, napoje słodzone, ciasta)
• i pełnowartościowe węglowodany (kasze, strączki, warzywa, owoce).
Efekt? Ludzie słyszą: „cukier szkodzi” → i myślą, że wszystkie węglowodany są złe.

🧠 A co mówi nauka?
✔️ Węglowodany to główne paliwo dla mózgu i mięśni.
✔️ Stany zapalne wynikają głównie ze stylu życia (brak ruchu, stres, otyłość, palenie, alkohol).
✔️ Produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa działają przeciwzapalnie – bo zawierają błonnik, antyoksydanty i polifenole.
✔️ Badania pokazują, że osoby jedzące produkty pełnoziarniste mają niższe markery zapalne (np. CRP).

📌 Podsumowanie:
• ❌ Mit: „węglowodany = stany zapalne”.
• ✅ Fakt: tylko nadmiar przetworzonych cukrów prostych szkodzi.
• ✅ Kasze, warzywa, owoce i strączki to tarczą ochronna, a nie źródło chorób.

🥦 Dieta przeciwzapalna = kolorowy talerz pełen warzyw, owoców, kasz i strączków – a nie restrykcyjna eliminacja wszystkiego.

👉 A teraz pytanie: dlaczego ciągle wracają „mody dietetyczne”?
Był Dukan, była kapuściana, paleo… teraz keto.
Ludzie już wiedzą, że to nie jest droga, a jednak wciąż te mitologie mają się dobrze.

A co z dietami, które naprawdę mają potwierdzenie w badaniach?
DASH – jedna z najzdrowszych na świecie.
ORAC – przeciwzapalna, oparta na warzywach, owocach, ziołach, przyprawach i kaszach.
Tylko że one są… „za nudne”, żeby robić sensację 😉

🙌 Proszę – nie dajcie się nabrać na kolejne modne hasła. Wybierajcie to, co naprawdę wspiera zdrowie, a nie to, co dobrze brzmi w reklamie.

25/08/2025

Hejka w poniedziałek 🩵

Działanie to klucz do sukcesu.
🔑 Trzeba być upartym.
🔑 Trzeba wiedzieć, po co chcesz schudnąć.
🔑 Trzeba wierzyć w swój sukces.

👉 Samo się nic nie zrobi.

Kiedy Ty szukasz wymówek – ktoś inny właśnie idzie z dzieckiem na spacer i robi kroki.
Kiedy Ty scrollujesz internet – ktoś inny gotuje obiad na dwa dni, trzymając się diety.
Kiedy Ty zastanawiasz się nad wizytą u dietetyka – ktoś już siedzi na spotkaniu i działa.

Bo życie to kwestia wyboru.
To kwestia ciężkiej pracy.

💪 Nic nie przychodzi samo.
💪 Trzeba być upartym.

Daj z siebie wszystko, aby stać się lepszą wersją samego siebie 🩵

Życzę Ci dobrego dnia,
Agata 🩵 Ta, która od 17 roku życia choruje na tarczycę i rozumie, co to jest mieć wolniejszy metabolizm 🫣

24/08/2025

Cenię sobie zdrowie. Cenię wspólne chwile. Lubię być aktywna. Uwielbiamy chodzić. Dobraliśmy się tutaj.

Lubimy wrzucać te warzywa na talerz ;) A mój mąż jest mistrzem, jeśli chodzi o patrzenie na składy produktów.

Pamiętam, jak zapytał, czy może kupić keczup. Ja mówię: „Jeśli znajdziesz z dobrym składem, to tak.” I znalazł ♥️
Od tego momentu minęło już trochę lat, a mój mąż wciąż zwraca uwagę na składy. Unika syropu glukozowo-fruktozowego i oleju palmowego.

Przez te 5 lat razem, mój mąż schudł 40 kg. Ok, mamy jeszcze przed sobą 10 kg, ale na spokojnie. Jego waga nie skreśliła jego dobrego serca. W końcu poznaliśmy się przez Tindera i było go więcej :)

Wierzę, że można pokazać komuś dobrą drogę życia ♥️

Można się wspierać, ale też pokazywać zdrowy styl życia. To cenię. Cenię i jestem dumna z mojego męża, chociaż jeszcze wiele pracy przed nami.

Ale na pewno warzyw i ruchu nie brakuje w naszym życiu :)

Fajnie jest znaleźć kogoś, kto cię ciągnie do góry, a nie w dół.

Kogoś, kto daje ci radość i sprawia, że wiesz, iż zmieniasz swoje życie po to, by być razem z tą osobą długo.

Szczęście widać w oczach ♥️ Możesz mieć ładne zdjęcie, ale gdy oczy się śmieją, wiesz, że jest dobrze ♥️

Idziemy przez to razem. Ty też możesz schudnąć i zmienić swoje życie ♥️ – bez leków, bez operacji, po prostu zmieniając nawyki.

23/08/2025

Fit słodkość na weekend? Tylko 5 składników i masz jogurtową panna cottę! 🍓

Kochani, mam dla Was coś pysznego i prostego do przygotowania! Jeśli szukacie lekkiego deseru na sobotnie popołudnie , to ta jogurtowa panna cotta z malinowym sosem jest strzałem w dziesiątkę! 😍

Składniki na 2 porcje:

• 200 g jogurtu greckiego
• 100 ml mleka
• 1 i ½ łyżeczki żelatyny
• 100 g malin mrożonych
• 30 g erytrytolu

Sposób przygotowania:

1. Podgrzej mleko z 2-3 łyżkami erytrytolu, dodaj żelatynę i dokładnie wymieszaj, aby nie było grudek.
2. Dodaj jogurt grecki i połącz składniki (w razie potrzeby użyj trzepaczki).
3. Przełóż masę do 2 szklanek i schłodź w lodówce przez ok. 2 godziny.
4. W tym czasie podgrzej w garnku maliny z łyżką erytrytolu, aż sos lekko się zredukuje.
5. Ostudź sos i dodaj do schłodzonej panna cotty.

Proste, pyszne i niskokaloryczne! Idealne na relaksujące popołudnie. 🥄

Spróbujcie sami i dajcie znać, jak Wam wyszło! 💬

Życzę smacznego i miłego weekendu! 🌸

22/08/2025

Małe decyzje, wielka różnica – nawet w weekend 🩵🩵🩵

Weekend to nie tylko odpoczynek od pracy. To moment, żeby zatrzymać się i pomyśleć:
„co dziś mogę zrobić dobrego dla siebie?”.

Nie chodzi o reżim ani tabelki. Chodzi o drobiazgi, które sprawiają, że czujesz się lepiej – w ciele i w głowie. 🌸

💧 Zacznij od wody.
Serio, to takie proste, a tak często o tym zapominamy. Szklanka wody z rana to mały sygnał dla organizmu: „hej, dbam o Ciebie”.

🥗 Wrzuć na talerz trochę kolorów.
Nie muszą być wymyślne – pomidor, papryka,, arbuz, borówki. Małe rzeczy, które dają energię i radość.

🚶‍♀️ Rusz się, ale bez presji.
Nie musisz biegać maratonu. Spacer, joga, albo nawet pajacyki z dzieckiem – wszystko się liczy. Twoje ciało kocha ruch w każdej formie.

😌 Nakarm też głowę.
Chwila z książką, muzyka, kąpiel… albo po prostu cisza. Bo Ty też zasługujesz na oddech i spokój.

🍫 Masz ochotę na coś słodkiego?
Jedz. Naprawdę. Ale z uważnością i bez karania się. Jedno ciastko nie rujnuje zdrowia. Wyrzuty sumienia – owszem. 1 kawałek. Mały kawałek. 300 kcal i 10 tys kroków :) jakoś się wyrówna.
Nie pij alkoholu, bo to cię utuczy 😆😆 I zjedz tylko jeden kawałek mały ciasta. 2-3 kawałki już pojadą w boczki xd

Weekend to nie pauza od zdrowia. To czas, w którym możesz się sobą zaopiekować – z łagodnością, ale i mocą. 🩵

👉 A Ty? Powiedz szczerze – co w weekend jest dla Ciebie najtrudniejsze: jedzenie, ruch czy… znalezienie chwili tylko dla siebie?

21/08/2025

❗️Dlaczego waga stoi, mimo że „jem zdrowo”?
Najczęściej winne są ukryte kalorie, które wkradają się do naszej diety niepostrzeżenie.

Oto najczęstsze niedopatrzenia:

🍫 „Takie nic” – małe ilości słodyczy lub słonych przekąsek, ale jedzonych codziennie.
Produkty te mają małą objętość, ale dużą kaloryczność. To, co wydaje się drobiazgiem, może zsumować się w setki kalorii tygodniowo.

📅 Dieta od poniedziałku do piątku, a weekend „hulaj dusza” – zachęcam do spisania menu z weekendu. Często nadrabiamy wtedy cały deficyt wypracowany w tygodniu.

☕ Kawa z dodatkami – duża latte bez cukru to ok. 180 kcal, cappuccino ok. 50 kcal, a czarna kawa… praktycznie zero!

🥜 Podjadanie orzechów i pestek – zdrowe, ale bardzo kaloryczne. W diecie są wliczone w małych ilościach, a dodatkowa garść może dołożyć kilkaset kcal.

🥄 Tłuszcz do smażenia – każda łyżka oleju to ok. 90 kcal. Jeśli potrawa zaczyna się przypalać, spróbuj zmniejszyć ogień i podlać wodą zamiast dodawać kolejną porcję tłuszczu.

🥤 Słodkie napoje – nawet „woda smakowa” często jest słodzona. Butelka może mieć ok. 300 kcal!

🍷 Alkohol – kaloryczny, pobudza apetyt, sprzyja podjadaniu i blokuje spalanie tłuszczu w wątrobie. Alkohol utrudnia odchudzanie.

📌 Podsumowując – to często nie duże porcje obiadu czy kolacji psują efekt, ale te małe, codzienne dodatki, które wcale nie są takie „małe”.

20/08/2025

Też jestem człowiekiem z krwi i kości.
Chociaż ciężko to przyjąć. Ale tak. Jestem człowiekiem i mam emocje.

Pamiętam to jak dziś. Sytuacja nagła. To było we wrześniu. Ból. Gorączka. Pojechałam szybko na USG. Okazało się, że wyrostek – i już brzydki. Zakażenie.
Wtorkowy poranek. Pędzę do szpitala, operacja. Napisałam na FB, że wizyty odwołane. Tym, których pamiętałam, wysłałam SMS-a, że mnie nie będzie.

No cóż – nagła operacja to nie wymysły.
Były komplikacje. Tydzień w szpitalu. 5 miesięcy leków i antybiotyków. Rehabilitacja. Coś poszło nie tak.

Do czego zmierzam?
Do dziś pamiętam, jak ktoś przyszedł na wizytę kontrolną i wprost powiedział:
„No, my przyjechaliśmy. A pani nie było. Nie dała pani znać.”
Szczęka mi opadła.
Trudno dać znać, jak cię nagle biorą na stół operacyjny. A ta osoba wiedziała, że miałam operację.

Czy są momenty, gdy mam ochotę zjeść emocje? Tak.
Czy to robię? Nie. Bo radzę sobie, mówiąc o tym, co mnie boli.

A boli mnie, gdy ktoś nie daje znaku życia, nie przychodzi na wizytę, nie odbiera telefonu.
Boli mnie, gdy komuś przekładam termin – nawet jeśli zrobi to tego samego dnia – a potem i tak się nie zjawia.
Boli mnie, gdy ktoś nie szanuje mojego czasu.

Pamiętam jak dziś… Oj, głupia byłam.
Pewna kobieta trzy razy przekładała wizytę – godzinę przed. Za każdym razem z dobroci serca się zgadzałam.
Bo córka, bo coś się wydarzyło…
I wiecie co? Myślicie, że przyszła? Nie. Nawet nie odebrała telefonu.

Mam za dużo empatii, bo idę każdemu na rękę.
A jak człowiek ma nagłą operację – to już nie może liczyć na zrozumienie.
I nawet nie może liczyć na odwołanie wizyty 2 dni wcześniej.

Kiedyś zapytałam wprost – może coś się stało? Dlaczego ktoś nie przyszedł i nie dał znać?

A kobieta odpisała:
„Bo mi się nie chciało.”
OK – masz prawo. Ale jeśli Ci się nie chce, odwołaj wizytę 2 dni wcześniej. Zwolnij miejsce dla kogoś, komu zależy.

Pracuję z ludźmi, którzy mają chore jelita, walczą z anoreksją, albo są w trakcie leczenia onkologicznego.
Mnie możesz mieć gdzieś. Ale pomyśl o innych.
Brak szacunku i empatii mnie przygniatają.

Oczywiście – jest też wiele cudownych osób ♥️
Ale niestety, coraz częściej trafiają się tacy, którzy mają podejście:
„Bo mi się należy.”

A niech ta baba siedzi. Co mi tam. Nie odwołałam wizyty – trudno.
Co mnie obchodzi, że ktoś z cukrzycą albo chorobami jelit mógłby przyjść na moje miejsce?

19/08/2025

Zastanawiasz się czasem, jakby to było?
Jakby to było nie mieć doła, kiedy idziesz na zakupy i nic nie pasuje?

Nie płakać po cichu, bo znowu musisz wciągać brzuch. Bo znowu wystają boczki, których nie chcesz.

Jakby to było, gdybyś u lekarza podała swoją wagę, a BMI wyszło prawidłowe? Gdyby lekarz nie mówił: „schudnij, bo serce siada”, albo „zrób coś, bo kolana nie wytrzymują”?

Jakby to było nie mieć zadyszki po wejściu po schodach?
Nie mieć problemu z zawiązaniem butów?

Jakby to było mieć mniej. Zrobić to w zdrowy sposób. Na trwałe.

Jakby to było spróbować i zapisać się na wizytę?
Jakby to było przejść ten proces razem?
Mieć wsparcie osoby, która pomogła mężowi schudnąć 40 kg i sama straciła 10 kg?

Osoby, która rozumie ten ból.
Osoby, która jest dietetykiem klinicznym i psychologiem odchudzania.

Może zamiast się zastanawiać… zrobisz ten krok?

Zapraszam 🩵 www.dietanamedal.pl

Adres

Rawicz Gmina
63-900

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	10:00 - 21:01
Środa	08:30 - 21:00
Czwartek	09:00 - 22:00
Piątek	09:00 - 20:00
Sobota	08:45 - 13:00

Telefon

+48501061362

Strona Internetowa

http://www.dietanamedal.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dieta na medal Rawicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.