Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 16:00

Aleksandra Olszak Dietetyk I Poradnia dietetyczna ,,Ale Balans”

Strona główna
Polska
Rawicz
Aleksandra Olszak Dietetyk I Poradnia dietetyczna ,,Ale Balans”

Zapisz się na Konsultację Dietetyczną � Zadbaj o swoje zdrowie i sylwetkę! Zapisz się na wizytę już teraz:
https://poradnia-dietetyczna-alebalans.timego.pl/

19/01/2026

Zimna woda vs ciepła woda – którą wybierasz? 💧

Zimna woda świetnie sprawdza się przy wysiłku i upale – szybko chłodzi i pobudza, ale u wrażliwych osób może „ściąć” trawienie i podrażniać żołądek.

Ciepła woda (letnia) łagodniej przechodzi przez układ pokarmowy, wspiera perystaltykę jelit, może zmniejszać wzdęcia i delikatnie przyspieszać metabolizm, szczególnie pita rano na czczo.

Napisz w komentarzu: TEAM CIEPŁA czy TEAM ZIMNA? 👇

A może chcesz post z przepisami na wody smakowe, które pomogą Ci pić więcej w ciągu dnia?

15/01/2026

Mięta to nie tylko „coś do mojito”, ale jedno z najbardziej niedocenianych ziół w domowej apteczce 🌿

1️⃣ Ulga dla brzucha
Mięta rozkurcza mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, dzięki czemu łagodzi wzdęcia, uczucie ciężkości i bóle brzucha po ciężkim posiłku.

2️⃣ Lepsze trawienie tłustych dań
Pobudza wydzielanie soku żołądkowego i żółci, więc pomaga „ogarnąć” ciężkostrawne, tłuste potrawy i zmniejsza dyskomfort po jedzeniu.

3️⃣ Naturalny „relaks” dla ciała
Olejek miętowy działa rozluźniająco – może łagodzić napięciowe bóle głowy i skurcze mięśni brzucha, dając przyjemne uczucie ulgi.
4️⃣ Świeży oddech i lekkość

Ma właściwości przeciwbakteryjne, wspiera higienę jamy ustnej i odświeża oddech, a napar z mięty wiele osób odczuwa jako symbol „lekkości” po jedzeniu.

Napisz w komentarzu: pijesz miętę częściej po obiedzie, na stres czy na „ciężki” żołądek? 🌿👇

07/01/2026

Twoja cera to w dużej mierze… to, co masz na talerzu.🥗

Poniżej 3 grupy produktów, które naprawdę robią różnicę – nie tylko „w teorii”, ale też w badaniach nad dietą a stanem skóry.

1️⃣ Tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela)🐠

Ryby morskie są jednym z najlepszych źródeł kwasów omega 3, które działają przeciwzapalnie – mogą zmniejszać zaczerwienienia, łagodzić stany zapalne przy trądziku i wspierać nawilżenie skóry od wewnątrz.

Omega 3 pomagają też utrzymać elastyczność skóry i spowalniają procesy starzenia, dlatego zaleca się 2 porcje tłustej ryby tygodniowo lub regularne włączanie roślinnych źródeł omega 3, jeśli nie jesz ryb.

2️⃣ Kolorowe warzywa i owoce (marchew, papryka, jarmuż, szpinak, jagody)🍏

Im więcej koloru na talerzu, tym więcej antyoksydantów, które chronią komórki skóry przed stresem oksydacyjnym (smog, promieniowanie UV, stres).

Beta karoten (marchew, dynia, jarmuż) i witamina C (papryka, natka pietruszki, owoce jagodowe) wspierają produkcję kolagenu, przyspieszają regenerację naskórka i mogą pomagać wyrównać koloryt cery.

Staraj się, by warzywa lub owoce pojawiały się w każdym posiłku – choćby w formie garści surowych warzyw czy porcji sałatki.

3️⃣ Orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia

To małe „bomby” zdrowych tłuszczów, witaminy E i minerałów (m.in. cynku), które wzmacniają barierę hydrolipidową skóry – dzięki temu skóra mniej się przesusza i jest lepiej chroniona przed podrażnieniami.

Cynk i antyoksydanty z orzechów i nasion wspierają gojenie drobnych zmian skórnych, mogą zmniejszać nasilenie trądziku i łojotoku, a przy okazji stabilizują poziom cukru we krwi, co też ma znaczenie dla ilości wyprysków.

Twoja rutyna pielęgnacyjna zaczyna się w kuchni, nie tylko w łazience 🥗✨

Zapisz ten post jako listę zakupów na najbliższy tydzień i spróbuj wprowadzić chociaż 1 z tych produktów codziennie.😇

Jeśli chcesz plan działania ułożony konkretnie pod problemy skórne – napisz w komentarzu „CERA” lub odezwij się w wiadomości prywatnej 💚

06/01/2026

Czy Twoja skóra naprawdę „psuje się sama z siebie”… czy raczej pomagasz jej żywieniem? 🥲

3 najprostsze rzeczy, które możesz zrobić już dziś:

1️⃣ Pij 1,5–2 l wody dziennie – skóra mniej się przesusza i wygląda na bardziej „wypoczętą”.

2️⃣ Dokładaj warzywa do KAŻDEGO posiłku – to Twój naturalny filtr antyoksydacyjny.

3️⃣ Codziennie zjedz coś z omega 3 (ryba, siemię, orzechy).
Nie potrzebujesz detoksów cud, tylko konsekwencji w podstawach.

Jeśli chcesz, żebym dobrała plan działania pod Twój typ cery i problemy skórne – napisz „SKÓRA” w komentarzu lub w wiadomości ❤️

23/12/2025

🎅🎁

20/12/2025

Wielkie brawa! 🥳

Paweł ma dopiero 14 lat, a już może być przykładem dla wielu dorosłych 💪
Swoją przygodę ze zdrowym stylem życia rozpoczął w grudniu zeszłego roku — od tamtej pory schudł aż 27 kilogramów! 🔥

Największy sukces?

Nie tylko waga, lecz to, że w tak młodym wieku Paweł nauczył się, jak działa jego organizm, jak mądrze dbać o siebie i jak wybierać na co dzień lepsze jedzenie, zamiast sięgać po przypadkowe przekąski 🍎🥑

To przykład, że kiedy zmiana jest dobrze poprowadzona, młody wiek może być ogromną przewagą — bo dobre nawyki ukształtowane wcześnie zostają na lata 🙌

Gratulacje, Pawle! 👏 Twoja determinacja, konsekwencja i dojrzałe podejście naprawdę robią wrażenie 🌟

A Ty? Chcesz podobnych rezultatów dla siebie lub swojego dziecka? Napisz DM lub umów konsultację – pomogę! 📩

PS. Nie masz jeszcze prezentu na święta?
Podaruj bliskim zdrowie na święta - vouchery świąteczne czekają na Was w Poradni! 🎅

03/12/2025

Gdy za oknem szybko robi się ciemno, łatwo odpuścić regularne posiłki, wodę i „przykleić się” do kanapy – a to prosta droga do spadku energii, gorszego nastroju i podjadania wieczorem. 😢

Dlatego w grudniu szczególnie warto zadbać o kilka prostych nawyków:

1. Regularne spożywanie posiłków 🥗

Regularność pomaga ustabilizować poziom energii w ciągu dnia, zmniejsza ryzyko napadów głodu i sprzyja lepszej kontroli masy ciała.

2. Spożywanie minimum 1 ciepłego posiłku w ciągu dnia 🫕

Ciepłe, sycące dania (np. zupy, gulasze, owsianki) wspierają termoregulację, rozgrzewają od środka i pomagają utrzymać komfort cieplny w chłodne dni.

3. Porcja warzyw do każdego posiłku 🍅

Warzywa dostarczają witamin, składników mineralnych i antyoksydantów, które wspierają odporność w sezonie zwiększonej zachorowalności.

4. Picie wody, naparów ziołowych i herbat z dodatkiem imbiru, pomarańczy lub cytryny ☕️

Zimą mniej odczuwamy pragnienie, ale ryzyko odwodnienia nadal istnieje, dlatego świetnie sprawdzają się ciepłe napoje: woda z cytryną lub pomarańczą, napary z imbirem czy ziołami oraz rozgrzewające herbaty.

Organizm potrzebuje wody, niezależnie od pory roku. 💦

Daj znać w komentarzu, który z tych punktów jest dla Ciebie najtrudniejszy do utrzymania zimą – podpowiem konkretne triki, jak to ogarnąć w praktyce. 💬✨

02/12/2025

Poznaj Aleksandrę – naszą dietetyczkę, która z pasją pomaga odkrywać, jak świadome odżywianie może odmienić samopoczucie, wygląd i codzienną energię. 🍃✨
W naszym Studio Kosmetologii spotkasz ją zawsze uśmiechniętą, pełną profesjonalizmu i indywidualnego podejścia.

Aleksandra nie tylko układa spersonalizowane plany żywieniowe – ona edukuje w zakresie odżywiania, aby każdy mógł lepiej poznać swój organizm i zrozumieć jego potrzeby. 💚
Dzięki holistycznemu spojrzeniu łączy dietetykę, zdrowy styl życia i pielęgnację, pomagając osiągać efekty zarówno na zewnątrz, jak i od środka.

Jeśli chcesz zadbać o siebie kompleksowo – zapraszamy do zapisów na konsultacje! 🌿✨

01/12/2025

Szukasz pomysłu na wyjątkowy, zdrowy prezent pod choinkę? 🎄
W tym sezonie w mojej Poradni ,,Ale Balans!’’ przygotowałam dla Was limitowane pakiety świąteczne z produktami Herbalife! 😍

Zadbaj o zdrowie swoje lub bliskiej osoby i podaruj zestaw, który wspiera dobre samopoczucie każdego dnia. 💪

To idealna propozycja na upominek pełen smaku, zdrowia, energii i dobrego samopoczucia! 😁 do wyboru aż 8 pakietów!

Pakiet nr 7: „Kompleksowa odnowa” 🥰

To idealny start dla osób, które chcą lekko „zresetować” nawyki żywieniowe i zadbać o sylwetkę. Koktajl Herbalife może zastąpić 1–2 posiłki dziennie, dostarczając białka, błonnika oraz nawet ponad 20 witamin i składników mineralnych, co pomaga w kontroli masy ciała i uzupełnieniu niedoborów przy małej ilości kalorii.😋

Napój błonnikowy zwiększa podaż błonnika w diecie, wspiera perystaltykę jelit, pomaga w regulacji wypróżnień i daje dłuższe uczucie sytości, dzięki czemu łatwiej ograniczyć podjadanie i utrzymać regularne posiłki.😇

Pakiet nr 8: „Mózg i ciało w harmonii”🧠

To zestaw dla osób, które chcą jednocześnie zadbać o sprawność umysłową i mocne kości. 🦴

Active Mind Complex wspiera koncentrację, pamięć roboczą i czas reakcji dzięki opatentowanemu ekstraktowi z mięty zielonej oraz witaminom z grupy B i witaminie C, które pomagają utrzymać prawidłowe funkcje psychiczne i pracę układu nerwowego.

Xtra-Cal to bogaty w wapń, magnez i witaminę D suplement wspierający zdrowe kości i zęby, a także prawidłową pracę mięśni, co jest ważne zarówno przy aktywnym trybie życia, jak i profilaktyce na przyszłość.🦷

Jeśli chcesz podarować sobie lub bliskim odrobinę zdrowia pod choinkę, wybierz któryś z moich świątecznych pakietów i zarezerwuj go już teraz – liczba zestawów jest ograniczona.😇

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, a pomogę dobrać idealny pakiet do potrzeb i budżetu oraz podam wszystkie szczegóły dotyczące odbioru lub wysyłki. 🤩

01/12/2025

Szukasz pomysłu na wyjątkowy, zdrowy prezent pod choinkę? 🎄
W tym sezonie w mojej Poradni ,,Ale Balans!’’ przygotowałam dla Was limitowane pakiety świąteczne z produktami Herbalife! 😍

Zadbaj o zdrowie swoje lub bliskiej osoby i podaruj zestaw, który wspiera dobre samopoczucie każdego dnia. 💪

To idealna propozycja na upominek pełen smaku, zdrowia, energii i dobrego samopoczucia! 😁 do wyboru aż 8 pakietów!

Pakiet nr 5: „Świąteczna harmonia trawienia”🎅

To duet idealny po świątecznych ucztach – dla lekkiego brzucha i spokojnych jelit.

Napój błonnikowy zwiększa ilość błonnika w diecie, wspiera perystaltykę jelit, pomaga regulować wypróżnienia i wydłuża uczucie sytości, co sprzyja lepszej kontroli masy ciała.💪👈

Aloes o smaku mango/ziołowym to orzeźwiający napój, który koi przewód pokarmowy, wspiera trawienie, nawodnienie i komfort jelit, pomagając przy uczuciu ciężkości czy wzdęciach po posiłkach. 🥰

Pakiet nr 6: „Złoty sen” ✨

To wieczorny rytuał relaksu dla zabieganych – w środku znajdziesz Night Mode o smaku rumianku i brzoskwini, który pomaga wyciszyć się przed snem i zadbać o spokojniejszą noc.

To napój z unikalnym ekstraktem z szafranu, który w badaniach wykazał poprawę jakości snu już po 7 dniach, a także może wspierać lepszy nastrój po przebudzeniu i naturalny rytm snu i czuwania.😴

Dzięki zawartości witaminy B6 i ryboflawiny Night Mode wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia, aby poranki były spokojniejsze, a dni – pełniejsze energii i równowagi. 😁

Jeśli chcesz podarować sobie lub bliskim odrobinę zdrowia pod choinkę, wybierz któryś z moich świątecznych pakietów i zarezerwuj go już teraz – liczba zestawów jest ograniczona.😇

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, a pomogę dobrać idealny pakiet do potrzeb i budżetu oraz podam wszystkie szczegóły dotyczące odbioru lub wysyłki. 🤩

01/12/2025

Szukasz pomysłu na wyjątkowy, zdrowy prezent pod choinkę? 🎄

W tym sezonie w mojej Poradni ,,Ale Balans!’’ przygotowałam dla Was limitowane pakiety świąteczne z produktami Herbalife! 😍

Zadbaj o zdrowie swoje lub bliskiej osoby i podaruj zestaw, który wspiera dobre samopoczucie każdego dnia. 💪

To idealna propozycja na upominek pełen smaku, zdrowia, energii i dobrego samopoczucia! 😁 do wyboru aż 8 pakietów!

Pakiet nr 3: „Zdrowe jelita i wątroba”

To idealny wybór dla osób, które chcą zadbać o trawienie, poziom cholesterolu i ogólny komfort „od środka”. 🥰

Napój błonnikowy zwiększa podaż błonnika w diecie, wspiera perystaltykę jelit, pomaga w utrzymaniu sytości i sprzyja lepszej pracy układu pokarmowego na co dzień.🙌

Beta Heart dostarcza beta-glukanów z owsa, które pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, wspierają zdrowie serca i pośrednio odciążają wątrobę, łącząc troskę o jelita z profilaktyką sercowo-naczyniową. ❤️

Pakiet nr 4: „Mały bohater zdrowia” 🦸‍♂️

To pyszne wsparcie odporności, mózgu i kości Twojego dziecka w formie żelków, które dzieci naprawdę chcą jeść. 👧

NutrientVita Kids dostarcza 12 kluczowych witamin i składników mineralnych, w tym witaminę D dla mocnych kości, jod wspierający prawidłowy wzrost oraz witaminę C ważną dla odporności – świetna opcja dla małych niejadków.👉

MindVita Kids to żelki z kwasami omega-3 (EPA i DHA) i witaminami z grupy B, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie mózgu, wzroku oraz metabolizm energetyczny, pomagając małemu bohaterowi lepiej się koncentrować, uczyć i mieć energię do zabawy każdego dnia. 🥳

Jeśli chcesz podarować sobie lub bliskim odrobinę zdrowia pod choinkę, wybierz któryś z moich świątecznych pakietów i zarezerwuj go już teraz – liczba zestawów jest ograniczona.😇

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, a pomogę dobrać idealny pakiet do potrzeb i budżetu oraz podam wszystkie szczegóły dotyczące odbioru lub wysyłki. 🤩

01/12/2025

Szukasz pomysłu na wyjątkowy, zdrowy prezent pod choinkę? 🎄

W tym sezonie w mojej Poradni ,,Ale Balans!’’ przygotowałam dla Was limitowane pakiety świąteczne z produktami Herbalife! 😍

Zadbaj o zdrowie swoje lub bliskiej osoby i podaruj zestaw, który wspiera dobre samopoczucie każdego dnia. 💪

To idealna propozycja na upominek pełen smaku, zdrowia, energii i dobrego samopoczucia! 😁 do wyboru aż 8 pakietów!

Pakiet nr 1: „Świąteczna piękność”🥰

To duet dla serca i skóry – idealny prezent dla osób, które chcą jednocześnie zadbać o zdrowie i urodę.

Herbalifeline Max dostarcza kwasów omega-3 EPA i DHA, które wspierają pracę serca, mózgu, wzroku oraz pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów.❤️

Collagen Skin Booster to kolagen do picia z dodatkiem witamin i minerałów, który wspiera elastyczność i wygląd skóry, a także zdrowie włosów i paznokci oraz kości – to świetny wybór dla osób marzących o „glow” przez cały rok, nie tylko w święta. ✨

Pakiet nr 2: „Herbaciany Raj” 🫖

To duet dwóch herbat Herbalife – idealny dla osób, które chcą połączyć przyjemność picia z troską o sylwetkę i energię. 🔋

Rozpuszczalny napój ziołowy z ekstraktami herbaty to niskokaloryczny napój, który:
- wspiera metabolizm,
- dodaje energii,
- poprawia koncentrację,

a dzięki zawartości kofeiny z zielonej i czarnej herbaty pomaga się pobudzić bez sięgania po słodkie napoje.

Możesz wybrać ulubiony smak, a każda filiżanka to mały rytuał dla Twojego ciała – więcej nawodnienia w ciągu dnia, wsparcie w kontroli masy ciała i lekka, orzeźwiająca przerwa między obowiązkami.😜

Jeśli chcesz podarować sobie lub bliskim odrobinę zdrowia pod choinkę, wybierz któryś z moich świątecznych pakietów i zarezerwuj go już teraz – liczba zestawów jest ograniczona.😇

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, a pomogę dobrać idealny pakiet do potrzeb i budżetu oraz podam wszystkie szczegóły dotyczące odbioru lub wysyłki. 🤩

Adres

Ulica 17 Stycznia 37
Rawicz
63-900

Godziny Otwarcia

Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 16:00

Telefon

+48780127386

Strona Internetowa

http://www.poradniaalebalans.pl/, https://poradnia-dietetyczna-alebalans.timego.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aleksandra Olszak Dietetyk I Poradnia dietetyczna ,,Ale Balans” umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.