Co to jest strona internetowa?

Psychodietetyk Reda

Strona główna
Polska
Reda
Psychodietetyk Reda

Świadome odżywianie oraz codzienna aktywność fizyczna ma wpływ na jakość i długość naszego życia. Chcesz żyć zdrowo - bądź aktywny i wprowadzaj zdrowe nawyki.

Kim jestem? Nazywam się Ola Bambrowicz Kołakowska jestem psychodietetykiem, terapeutą TSR - terapii skoncentrowanej na rozwiązania, praktykiem Dialogu Motywującego praktykiem metody Kids Skills - Dam Radę, instruktorem Power Walk. Łączę poradnictwo zdrowotne z konkretnym działaniem. W mojej pracy psychodietetycznej z klientem stawiam na dopasowaną do potrzeb i możliwości AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ oraz z

drowe nawyki żywieniowe. Co otrzymasz współpracujac ze mną? Z przyjemnością oraz wielką ciekawością poznam Twój świat, abyśmy wspólnie znaleźli najlepsze rozwiązania dla Twojej sytuacji, problemu, nawyku. W moim gabinecie w Redzie lub w Gdyni czy też on-line to Ty jesteś ekspertem od swojego życia, a ja znając zasady i sposoby poszukiwania rozwiązań poprowadzę Cię przez proces psychodietetyczny poświęcając Ci uwagę i troskę, na jakie zasługujesz. W mojej pracy psychodietetycznej wykorzystuję wiedzę z dziedziny dietetyki, psychologii, terapii skoncentrowanej na rozwiązania, dialogu motywującego fizjologii, aktywności fizycznej oraz techniki relaksacyjne i mindfulness. Wszystko po to, aby w kompleksowy sposób pomóc Ci dokonać trwałej i dobrej dla Ciebie zmiany. Jestem z Tobą gdy potrzebujesz wsparcia i motywacji. A Ty? Jestes ze mną? Zapraszam do gabinetu w Redzie oraz do Puckiej Kliniki Terapeutycznej oraz Pomorskiego Centrum Terapeutycznego w Rumi.

14/02/2025

Gofry awokado🥑 – tylko 3 składniki🥑

twaróg
2 jajka
1 miękkie awokado
Składniki rozgnieść, wymieszać. Piec placuszki w piekarniku lub gofry w gofrownicy. 😊

Wartości odżywcze (na porcję):

Kalorie: około 250-300 kcal
Białko: 15-20 g
Tłuszcze: 18-20 g
Węglowodany: 8-10 g
Witaminy i minerały:

Witamina A (z jajek): wspomaga zdrowie skóry i wzrok.
Witamina D (z jajek i twarogu): wpływa na układ odpornościowy oraz zdrowie kości.
Witamina E (z awokado): działa jako silny antyoksydant, wspiera zdrowie skóry.
Witamina K (z awokado): pomaga w krzepnięciu krwi i utrzymaniu zdrowych kości.
Witamina C (z awokado): wspomaga odporność i wchłanianie żelaza.
Kwas foliowy (z awokado): wspiera zdrowie komórek i układ nerwowy.
To świetna propozycja na zdrowe i sycące śniadanie! Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne i dietetyczne

12/02/2025

Dobre jedzenie to podstawa dobrego nastroju! 🌱✨

Co jemy, ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy. Zrównoważona dieta dostarcza nie tylko niezbędnych składników odżywczych, ale także wspiera naszą psychikę. Kiedy dbamy o odpowiednie paliwo dla ciała, nasz nastrój staje się stabilniejszy, a energia do działania nie ma końca.

Pamiętaj o:
1. Warzywach i owocach – pełne witamin, które pomagają w utrzymaniu równowagi emocjonalnej.
2. Zdrowych tłuszczach – orzechy, awokado, oliwa z oliwek – poprawiają naszą koncentrację i nastrój.
3. Odpowiedniej ilości białka – nie tylko buduje mięśnie, ale także stabilizuje poziom cukru we krwi, wpływając na nasze samopoczucie.
4. Nawodnieniu – picie wody to klucz do jasności umysłu i dobrego samopoczucia.

Wprowadź te nawyki do swojej codzienności i poczuj różnicę! 💚

10/02/2025

Pytanie! Kto przychodzi w środe na warsztaty Twoja relacja z jedzeniem? Bedzie ciekaeie i inspirujaco. 509 550 919 Reda

10/02/2025

Zdrowy mózg to fundament dobrego samopoczucia i efektywnego funkcjonowania na co dzień. Dbaj o zdrowie psychiczne, wprowadź zdrowe nawyki, wybieraj zbilansowaną dietę i nigdy nie przestawaj się uczyć. Każdy krok w stronę lepszego zdrowia to inwestycja w siebie! 💚

07/02/2025

Brokuły to prawdziwe superfood, które zasługuje na miejsce w Twojej diecie. Są pełne witamin i minerałów, takich jak witamina C, K, A oraz kwas foliowy, które wspierają odporność, zdrowe kości i piękną skórę. Ich silne działanie antyoksydacyjne, dzięki zawartości sulforafanu, pomaga chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i wspiera profilaktykę nowotworową.

To także doskonałe źródło błonnika, który poprawia trawienie i utrzymuje uczucie sytości. Brokuły są niskokaloryczne, więc idealnie sprawdzą się w diecie osób dbających o sylwetkę. Dodatkowo ich wszechstronność w kuchni sprawia, że możesz je przygotować na wiele pysznych sposobów – gotowane, pieczone czy w sałatkach. Sięgnij po brokuły i zadbaj o swoje zdrowie każdego dnia!

05/02/2025

Banany to nie tylko smaczna przekąska, ale też źródło zdrowia! 🍌💚 Chroń serce, wzmacniaj kości i reguluj ciśnienie krwi – wszystko dzięki temu owocowi. 💪✨ Czy wiedziałeś, że banany łagodzą kaszel i biegunkę? Dodaj je do swojej diety i ciesz się ich korzyściami każdego dnia! 🌟

03/02/2025

1️⃣ Pełne zdrowych tłuszczów – Awokado zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które wspierają serce i pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu.

2️⃣ Bogactwo witamin i minerałów – Jest świetnym źródłem potasu (więcej niż banany!), witamin z grupy B, witaminy E oraz błonnika.

3️⃣ Nie dojrzewa na drzewie – Awokado zbiera się jeszcze twarde, a dopiero po zerwaniu zaczyna dojrzewać, dlatego najlepiej przechowywać je w temperaturze pokojowej, aż stanie się miękkie.

01/02/2025

Takie pyszności wczoraj zaserwowała nam. Małgorzata Dziemian Paczkowska podczas kolacji z Termomiksa w

Kto chętny na psychodietetyczne warsztaty w Centrum Parkowa?
Dajcie znać w komentarzu jakie dania chcielibyście zrobić na warsztatach?

29/01/2025

✨ Odkryj, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem! ✨
Już 12 lutego w Centrum Parkowa zapraszamy na wyjątkowe spotkanie, gdzie pokażemy, że jedzenie to nie tylko paliwo – to sposób na głębsze połączenie ze sobą.

📩 Napisz do nas w wiadomości, aby dowiedzieć się więcej i zarezerwować swoje miejsce!

27/01/2025

Odkryj nową jakość swojego podejścia do jedzenia! 🍽️
Już 12 lutego 2025 roku w Centrum Parkowa zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie:
TWOJA RELACJA Z JEDZENIEM – psychodietetyka w praktyce!

Jedzenie to coś więcej niż tylko paliwo – to Twoja relacja z samym sobą. Dowiedz się, jak zrozumieć swoje nawyki, wsłuchać się w potrzeby swojego ciała i na nowo zbudować zdrowe relacje z jedzeniem.

✅ Inspirujące prelekcje
✅ Praktyczne wskazówki
✅ Możliwość rozmowy z ekspertami

Nie przegap tej szansy na lepsze życie i większą świadomość!
Zadbaj o siebie – zacznij od talerza! 🥗
509 550 919💚

24/01/2025

**Babeczki Awokado 🥑**

Pyszne babeczki/placuszki idealne na śniadanie lub kolację! 😋

Składniki:
- 2 awokado 🥑
- 2 jajka 🥚
- 50g tartego parmezanu 🧀
- 1 łyżka ricotty (lub serka wiejskiego) 🧀
- Mała cebula, pokrojona 🧅
- 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę 🧄
- Sól, pieprz, pieprz cayenne 🧂

# # # Wykonanie:
1. Awokado rozgnieć widelcem.
2. Dodaj pozostałe składniki i dobrze wymieszaj.
3. Uformuj małe placuszki lub babeczki.
4. Piecz w piekarniku przez 25 minut w 180°C.

**Smacznego!**
Jako dodatek świetnie sprawdzi się salsa pomidorowa 🍅😋

22/01/2025

Ryż na śniadanie
* 100g ryżu np basmati ugotowanego dzień wcześniej
* J***o - przygotuj jak jajecznicę, omlet lub j***o sadzone
* Sos sojowy , sriracha lub gochujang
* Pokrojony na paski 1/2 arkusza nori
* Możesz dodać łyżkę kapusty kimchi lub dowolne warzywa np groszek i marchewkę/ warzywa mrożone w paskach/ mieszankę azjatycka
Na patelnię wlej olej ( małą łyżkę) , dodaj warzywa i podsmaż. Następnie Dołóż ryż. Podsmaż. Dodaj jajecznice lub pocięty omlet, nori. Wymieszaj. Jeśli zrobisz j***o sadzone połóż je na ryżu. Gotowe :)
* możesz przygotować więcej i przechować w lodówce do podgrzania następnego dnia :)
Pyszne i pożywne śniadanie czy też lunch.
❤️❤️❤️

19/01/2025

A na obiad pyszny makaron ze słodkich ziemniaków z kurczakiem i warzywami do tego pyszny sos słodko, kwaśny:) komu przepis?

17/01/2025

🌱 **Warsztat "Twoja relacja z jedzeniem" – Zmień sposób, w jaki postrzegasz jedzenie i siebie!** 🌱

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak twoje emocje i myśli wpływają na to, co, jak i ile jesz? A może czujesz, że Twoja relacja z jedzeniem nie jest taka, jakbyś tego chciał? Ten warsztat jest właśnie dla Ciebie!

🗓 **Kiedy?** 22.01.2025, godz. 18:00
📍 **Gdzie?** Centrum Parkowa, ul. Parkowa 7
💰 **Cena:** 247 zł (ale jeśli zarezerwujesz teraz, zapłacisz tylko 119zł!)
Aby skorzystać z promocji, wyślij SMS o treści „imie + relacja PROMOCJA”.

**Dlaczego warto?**
Warsztat poprowadzi **Aleksandra Bambrowicz Kołakowska**, ekspertka w zakresie pracy z ciałem i emocjami, psychodietetyczka, która od lat pomaga osobom odzyskać zdrową relację z jedzeniem i sobą. Zajęcia będą pełne praktycznych wskazówek i technik, które pozwolą Ci lepiej rozumieć siebie i swoje potrzeby.

🔑 **Czego się nauczysz?**
- Jak uwolnić się od restrykcyjnych diet i niezdrowych nawyków
- Jak radzić sobie z emocjami, które prowadzą do jedzenia "na pocieszenie"
- Jak zbudować świadomą i pełną szacunku relację z jedzeniem

Nie czekaj – liczba miejsc ograniczona! 🌟 Zarezerwuj swoje miejsce już teraz i przeżyj transformację!

📲 **Aby skorzystać z promocji, wyślij SMS o treści „imie + relacja PROMOCJA”.**

Do zobaczenia! 👋
̇ywianie

16/01/2025

Zielone lody mocy
Pewnie często zastanawiasz się jak to zrobić najprościej żeby codziennie moeć dawkę zdrowia ? No właśnie dobre pytanie.. smoothie są super, ale codzienne ich przygotowywanie mniej… Ja robię to tak - przygotowuję smoothie z
* Seler naciowy cała “kiść”
* Ananas - cały lub cała paczka mrożonego
* Cytryna 1 obrana ale w całości
* Szpinak liście opakowanie bio 150g
* Imbir korzeń 5 plasterków
* Jabłko 1 duże lub 2 małe ze skórką
Miksuje / rozdrabniam wszystkie składniki na gładko. Można dolać trochę wody i znów zmiksować.
Przelewam / przekładam łyżką smoothie do małych foremek, najlepiej od babeczek lub do lodów. Zamrażam Po kilku godzinach lub następnego dnia wyjmuje z foremek, wrzucam do woreczka i wkładam do zamrażarki. Tym sposobem mam codziennie porcje zdrowia. 1-2 porcje miksuje rano z dodatkiem wody, jogurtu lub dodatkowo z bananem, awokado lub jabłkiem - dowolnie :) Co ty na to??

15/01/2025

Już zaraz zaczynamy …

14/01/2025

📢 Zapraszamy na warsztaty: Moja relacja z jedzeniem

Czy zastanawiałaś się kiedyś, jaka jest Twoja relacja z jedzeniem? Czy kierujesz się głodem, emocjami, a może nawykami, które trudno zmienić? Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje podejście do jedzenia i nauczyć się budować zdrowsze nawyki, te warsztaty są dla Ciebie!

📅 Data: 22 stycznia 2025
⏰ Godzina: 18:00
📍 Miejsce: Centrum Parkowa, ul. Parkowa 7, Reda
💰inwestycja 247zł - cena promocyjna w styczniu 149 zł
👩‍🏫 Prowadząca: psychodietetyczka, która pomoże Ci odkryć nową perspektywę na temat Twojej relacji z jedzeniem.

💡 Podczas warsztatów dowiesz się:
✔️ Skąd biorą się Twoje nawyki żywieniowe i jak je zmieniać.
✔️ Jak emocje wpływają na Twoje wybory jedzeniowe.
✔️ Jak budować zdrowe podejście do jedzenia bez presji i wyrzutów sumienia.

➡️ Zapisy:
📞 509 550 919
📧 PsychodietetykReda@gmail.com

Potwierdzeniem zapisu jest wpłata 50 zł BLIK na podany numer przy zapisach. Ilość miejsc jest ograniczona, więc nie zwlekaj!

Dołącz do nas i rozpocznij swoją podróż ku zdrowemu podejściu do jedzenia! 🥗

Adres

Reda

Strona Internetowa

https://linktr.ee/psychodietetykreda

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Reda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk Reda:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu