Profizjo-biernacka

06/03/2026

Ćwicz codziennie!
Nawet 15 minut lekkiego ruchu dziennie znacząco zmniejsza ryzyko chorób.
W wielu publikacjach podkreślane jest prozdrowotne działanie aktywności fizycznej, tu wymieniam kilka ogólnie dostępnych artykułów z wiarygodnych źródeł:
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/cwicz-dla-siebie

https://diety.nfz.gov.pl/porady/zdrowe-nawyki/dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie

https://polskieforumprofilaktyki.edu.pl/wytyczne/aktywnoscfizyczna.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24464564/

06/02/2026

Proste a jak nieczęsto praktykowane.

24/01/2026

Igloterapia w przypadku aktywnej blizny pozwala w krótkim czasie odzyskać prawidłowe zarządzanie tym obszarem przez CUN.
Odzyskanie dobrej aktywacji danego miejsca, zintegrowanie go z otaczającymi tkankami umożliwia lepsze funkcjonowanie całego ciała.
Każdą bliznę dobrze jest sprawdzić pod tym względem i w razie potrzeby poddać ją terapii.

Dziękuję za zgodę na publikację zdjęcia.

23/01/2026

Może jest Ci potrzebna szybka terapia ?
Zwolniło mi się miejsce dziś na 15.00.
Zapraszam do kontaktu.

22/01/2026

Dziękuję za Waszą obecność i za to, że współtworzyliście warsztat Ruch • Oddech • Czucie.
Wasza uważność, otwartość i gotowość do doświadczania sprawiły, że to spotkanie miało wyjątkową jakość. Mam nadzieję, że to, czego doświadczyliśmy — ruch, oddech i czucie — zostanie z Wami na dłużej i będzie wspierać Was na co dzień.

20/01/2026

09/01/2026

Ruch • Oddech • Czucie
Nasz wewnętrzny system operacyjny powstaje na bazie wcześniejszych doświadczeń. To one tworzą w ciele automatyczne ścieżki reakcji — często nadmiernych lub paradoksalnych.
Praca z ciałem pozwala poszerzyć okno tolerancji na stres i odzyskać równowagę w codzienności, także w sytuacjach, na które nie mamy wpływu.
Ciało komunikuje się napięciem, rytmem gestu i oddechu.
Nie potrzebuje być naprawiane.
Potrzebuje zostać zauważone i wysłuchane.
Zmęczenie, zaburzenia snu, brak energii, problemy trawienne, trudność z odpoczywaniem czy rozproszenie uwagi to często sygnały przeciążenia układu autonomicznego.
Podczas warsztatu Ruch • Oddech • Czucie pracujemy z ciałem w sposób uważny i bezpieczny — poprzez ruch, oddech i świadomość doznań. Nie po to, by coś naprawiać, ale by przywracać regulację i kontakt ze sobą.
📅 22 stycznia, godz. 15:15
Ciało wie.
My uczymy się je słyszeć.

05/01/2026

Nieważne, jakie ćwiczenia wykonujesz. Ważne, żeby sprawiały Ci przyjemność i żebyś robił(a) cokolwiek. Bo każdy ruch jest zawsze lepszy niż jego brak.

Znajdź coś, co naprawdę lubisz — i po prostu to rób. Nie dlatego, że „trzeba”, nie dlatego, że jest plan czy zadanie do odhaczenia, ale dlatego, że czujesz, że to jest Twoje.

Kiedy się ruszasz, postaraj się być ze sobą, a nie tylko wykonywać kolejne polecenia.
Poczuj oddech.
Poczuj swoje ciało.
Swój środek.
Swoją duszę.

Możesz ćwiczyć do muzyki.
Możesz ćwiczyć w ciszy.
Najważniejsze, żeby poczuć i pozwolić ciału się poruszyć.

Oddech jest kluczem. Bez niego ruch traci sens.

Nie ma ćwiczeń „na bolący kręgosłup”.
Jest ruch.
A ruch uzdrawia.

Oczywiście — jeśli są poważne zmiany czy przeciwwskazania, trzeba być uważnym i mądrym. Ale poza tym… ciało zostało stworzone do ruchu.

Ruszaj się. Oddychaj. Czuj.
To wystarczy.

Właśnie na tym skupiamy się podczas warsztatu
Ruch • Oddech • Czucie.
Bez presji. Bez schematów. Z uważnością na ciało i jego potrzeby.

Na luzie, bez oceny, z radością doświadczania.