Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/232305376642397/

Oddech Koncentracja BJJ - Marek Górczak

Strona główna
Polska
Rokietnica
Oddech Koncentracja BJJ - Marek Górczak

Trener Brazylijskiego Jiu-Jitsu i specjalista oddechu. Prowadzę treningi BJJ oraz sesje oddechowe, łącząc ruch z pracą nad ciałem i umysłem.

Nauczę Cię, jak zwiększyć wydolność, zredukować stres i osiągnąć równowagę. Skontaktuj się, by zacząć!

14/11/2025

Teraz do mnie dociera że kilka dni temu miałem okazję poznać osobiście Ricardo De La Rivę — żywą legendę jiu-jitsu, twórcę jednej z najbardziej ikonicznych gard i mistrza z pasem biało-czerwonym (8 dan). To spotkanie to nie tylko zaszczyt, ale też moment, który zostanie ze mną na długo.

Kiedy zaczynałem swoją drogę na macie w Rokietnicy w Gentleman Jiu Jitsu , nawet przez chwilę nie przyszło mi do głowy, że BJJ zaprowadzi mnie na drugi koniec świata i pozwoli stanąć obok kogoś, kto tworzył historię tej sztuki.

Takie chwile budują. Przypominają, że warto trenować, warto wierzyć w proces i warto robić swoje — nawet wtedy, kiedy jest ciężko.
Dla mnie to potężna mobilizacja, żeby wrócić na matę z jeszcze większym sercem i pokorą.

OSS 🙌🥋

14/11/2025

Codziennie ciśniemy treningi, żeby wycisnąć z tego wyjazdu absolutnie wszystko.💪
Zdarzyło się, że robiliśmy nawet dwa treningi dziennie — ale dzisiaj było coś wyjątkowego. Znowu zebrała się konkretna, mocna ekipa, a do tego 30-stopniowy upał i… zero klimatyzacji. 🥵

Kimona mokre już po pierwszej minucie, jak wyjęte z wiadra z wodą.
A przed nami jeszcze 4 rundy sparingów po 6 minut.

I to właśnie jest prawdziwy brazylijski klimat.
Gorąco, ciężko, chwilami brutalnie… ale najważniejsza walka to ta z samym sobą — żeby nie przepalić sił, utrzymać jasność w głowie i dowieźć wszystko do końca.

Tego nie da się opisać.
Trzeba tu przyjechać, żeby to poczuć. 🇧🇷🔥

11/11/2025

Hejka! 👋
Dziś o 7 rano odwiedziliśmy legendarny klub De La Riva, gdzie trening poprowadził sam mistrz Ricardo de la Riva – posiadacz koralowego pasa 🥋🔥
Atmosfera i klimat tego miejsca są po prostu nie do opisania – czuć historię, pasję i ducha brazylijskiego jiu-jitsu na każdym kroku 🇧🇷

Pozdrawiam Was serdecznie z Copacabany 💪☀️

09/11/2025

Chłopaki wiedzą, że oddech to podstawa — zwłaszcza w BJJ. 🥋
A skoro jesteśmy w Rio de Janeiro, to gdzie lepiej trenować niż na Copacabanie? 🌊☀️
Oddech, spokój i kontrola – zarówno na macie, jak i poza nią. OSS 🇧🇷

08/11/2025

🌊 Sesja oddechowa na plaży Copacabana – Rio de Janeiro 🇧🇷

Dziś miałem wyjątkową okazję poprowadzić indywidualną sesję oddechową na jednej z najsłynniejszych plaż świata – Copacabanie. Zanim przeszliśmy do praktyki, rozpoczęliśmy krótką pogadanką o oddechu – o tym, jak ogromne znaczenie ma w codziennym życiu i w sporcie, oraz jak często oddychamy nieświadomie i nieefektywnie.

Rozmawialiśmy o dobrych i złych wzorcach oddechowych, o tym, jak oddech wpływa na nasz układ nerwowy, poziom stresu i energii.

Podczas samej sesji nastąpił prawdziwy przełom – moment, w którym pojawiła się świadomość, jak naprawdę należy oddychać. 🌬️

To niesamowite widzieć, jak prosty akt, jakim jest świadomy oddech, potrafi zmienić sposób, w jaki czujemy ciało, emocje i spokój w umyśle. 🧘‍♂️

30/10/2025

🔥 Przychodzi taki moment, kiedy nagle łapiesz się na tym, że trenowałeś przedwczoraj… wczoraj w południe… wczoraj wieczorem… dziś rano… a już czekasz na popołudniowy trening.
Z maty na matę, z klubu do klubu, z klubu do domu — gdzie też jest mata.

I wtedy dociera do ciebie, że właśnie tak odpoczywasz.
Tak się relaksujesz.
Tak żyjesz. 🥋💥

20/10/2025

Miniony weekend spędziłem na praktykach Tsa Lung z Rinpocze Tulku Lobsang .
To nie były tylko ćwiczenia oddechowe – samo przebywanie w obecności Tulku było głębokim, poruszającym doświadczeniem.
Pojawiło się we mnie wiele rzeczy, które muszę teraz przemyśleć i – mam nadzieję – stopniowo wdrożyć w swoje życie.🔥

Jeśli masz ochotę popraktykować razem ze mną Tsa Lung albo Tummo – serdecznie Cię zapraszam.
Nie trzeba mieć doświadczenia. Wystarczy otwartość.

Wielkie podziękowanie dla Maciej Szyszka - mastering body and mind za zaproszenie oraz dla wszystkich uczestników za możliwość przebywania w tak fajnym gronie 🙌

03/07/2025

🧠 Mózg logiczny vs. mózg gadzi w BJJ

Czy słyszałeś kiedyś o tym, że mamy dwa mózgi?
Ten logiczny, który planuje, analizuje, myśli.
I ten gadzi – stary jak świat, który zna tylko 3 reakcje:
👉 walcz
👉 uciekaj
👉 zastygnij

Ten drugi przejmuje stery, gdy robi się gorąco.
Na macie. W walce. W stresie.
Wtedy nie ma logiki, nie ma taktyki – jest tylko instynkt przetrwania.
I albo go rozumiesz…
albo jesteś jego zakładnikiem.

👉 A czy Ty wiesz, w jakim trybie działasz najczęściej?
👉 Czy rozpoznajesz, kiedy „odpala” Ci się gad?
👉 Czy umiesz to zauważyć i przejąć kontrolę?

Jeśli nie – spokojnie.
To można ogarnąć.

Pokażę Ci, jak zapanować nad tym trybem
I zapewniam Cię – Twoja gra w BJJ się zmieni.
Nie tylko gra. Twoje życie też.

📩 Napisz, jeśli chcesz to przetrenować.

26/06/2025

🚶‍♂️Codzienny reset – krok po kroku

Nie trzeba biegać maratonów.
Nie trzeba siłowni za setki złotych.
Nie trzeba nawet roweru 🚲

Codziennie robię 15 000–20 000 kroków.
Nie dla statystyk, nie dla zegarka. Po prostu – chodzę.

Czasami widząc mnie na trasie przez Rokietnicę, ludzie się dziwią.
Pewnie myślą: „Po co on tyle chodzi? Marnuje czas?”
A ja w tym czasie załatwiam połowę spraw z listy:
📞 dzwonię,
📩 odpisuję na maile,
🗂️ ogarniam to, co inni robią przy biurku – tylko że ja… w ruchu.

Już 6 km dziennie potrafi realnie rozprawić się z:
✅ nadwagą
✅ słabym snem
✅ brakiem energii
✅ i nawet z huśtawką nastrojów

To działa. I jest za darmo.

Więc jeśli szukasz sposobu, by coś zmienić –
nie musisz zaczynać od wielkich planów.
Zacznij chodzić ☺️

05/06/2025

Rano wstałem bez energii, zaspany i bez mocy. Godzina treningu Bjj z Tomasz Tomkowiak i… jak ręką odjął. Teraz czuję się naładowany na 110% – głowa czysta, ciało gotowe do działania. Takie poranki lubię! 💥💪

20/05/2025

Przychodzi taki moment w życiu, gdy BJJ staje się tak samo ważne jak sen 🛌, jedzenie 🍲 i oddychanie 🌬️.
Mata 🥋, dobry sparing 🤼, chwila wytchnienia po rollu — i nagle okazuje się, że do szczęścia naprawdę potrzeba niewiele.

Adres

Rokietnica
62-090

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Oddech Koncentracja BJJ - Marek Górczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Rokietnica?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu