22/02/2025
💼 Wygląd w biznesie ma znaczenie! 💼
Niektórzy się oburzą, ale prawda jest taka – zadbana skóra, świeży oddech i ogólna prezencja to nasza wizytówka. W kontaktach biznesowych liczy się pierwsze wrażenie, a ono zależy nie tylko od ubioru, ale także od naszego zdrowia i pielęgnacji.
Jak o to zadbać? Dieta ma kluczowe znaczenie! 🥗
✨ Witamina A i E – dla pięknej, nawilżonej skóry
📍 Gdzie je znajdziesz? 🥕 Marchew, 🥑 Awokado, 🥜 Orzechy
💧 Kwasy Omega-3 – na nawilżenie skóry, sprawny mózg, serce i oczy
📍 Znajdziesz je w: 🐟 Tłustych rybach (łosoś, makrela), 🥑 Awokado, 🥜 Orzechach włoskich, 🌱 Nasionach chia
🦠 Cynk – na odporność i świeży oddech
📍 Źródła: 🥩 Wołowina, 🍚 Kasza gryczana, 🌰 Pestki dyni, 🦪 Ostrygi
💅 Biotyna (witamina B7) – na mocne włosy i paznokcie
📍 Znajdziesz ją w: 🥚 Jajkach, 🥑 Awokado, 🌰 Orzechach, 🥩 Wątróbce
🦴 Witamina D – na mocne kości, zęby i zdrową skórę
📍 Źródła: 🌞 Słońce (najlepsze źródło!), 🐟 Tłuste ryby, 🥚 Jajka, 🥛 Nabiał
💪 Krzem – wzmacnia włosy i paznokcie, poprawia elastyczność skóry
📍 Znajdziesz go w: 🌾 Płatkach owsianych, 🥔 Ziemniakach, 🌱 Skrzypie polnym
😬 Wapń i fosfor – na zdrowe, białe zęby
📍 Źródła wapnia: 🥛 Nabiał, 🥦 Brokuły, 🥜 Migdały
📍 Źródła fosforu: 🐟 Ryby, 🥩 Mięso, 🥚 Jajka
🦷 Witamina C – na mocne dziąsła i brak krwawień
📍 Znajdziesz ją w: 🍊 Cytrusach, 🍓 Truskawkach, 🫑 Papryce, 🌿 Natce pietruszki
💋 A jeśli wybierasz się na randkę i planujesz pocałunki… 😏
Polecam żuć natkę pietruszki! 🌿 To naturalny neutralizator zapachów – zawarte w niej chlorofil i przeciwutleniacze eliminują nieświeży oddech, zwłaszcza po czosnku i cebuli. Efekt? Świeżość, którą doceni Twoja druga połówka! 😘
💡 Warto pamiętać, że to, co jemy, wpływa na nasz wygląd i samopoczucie. Zbilansowana dieta to nie tylko zdrowie, ale też lepsze relacje – bo świeży oddech, mocne włosy, piękna skóra i zdrowe zęby robią różnicę! 😎
Dbasz o siebie? Daj znać, jakie masz sposoby na zdrowy wygląd! 👇