Zdrowy kręgosłup Mierzyn

24/06/2025

📣 UWAGA! Jutro ostatnie zajęcia „Zdrowy kręgosłup”! 🧘‍♀️🧘‍♂️

To już nasze ostatnie spotkanie przed wakacjami – jeśli jeszcze się zastanawiasz, to… warto przyjść! 💚
Będzie jak zawsze: spokojnie, skutecznie i z troską o każdy centymetr Twoich pleców. Pracujemy nad mobilnością, wzmacniamy, rozluźniamy i uczymy się świadomego ruchu.

📍 Kiedy? Jutro o 18.30
📍 Gdzie? Ul. Długa 16b, Mierzyn
📍 Co zabrać? Matę (jeśli chcesz mieć swoją), wygodne ubranie i dobry nastrój! 😊

Do zobaczenia na macie – niech to będzie dobre zakończenie wspólnej pracy nad zdrowiem kręgosłupa! 🙌

17/06/2025

🌞 Przygotuj swój kręgosłup na wakacje! 🌴

Lato tuż za rogiem – zadbaj o swoje plecy, zanim ruszysz w podróż! 🚗✈️
Zapraszam Cię na zajęcia Zdrowy kręgosłup, które pomogą Ci:

✅ wzmocnić mięśnie posturalne
✅ poprawić elastyczność i mobilność
✅ pozbyć się napięć i bólu pleców
✅ poczuć się lżej i swobodniej – na plaży, w górach i na co dzień!

To idealny moment, by zadbać o siebie i wejść w wakacje z lepszym samopoczuciem i energią! 💪🌼
Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności – liczy się Twoje zdrowie i komfort.

📅 Sprawdź grafik i dołącz – Twój kręgosłup Ci za to podziękuje!

Do zobaczenia na macie! 🙌

10/06/2025

🔹 Kifoza piersiowa – czym jest i jak ją leczyć? 🔹

Kifoza piersiowa to naturalne wygięcie kręgosłupa ku tyłowi w odcinku piersiowym. Problem pojawia się, gdy pogłębienie tej krzywizny staje się zbyt duże – wtedy mówimy o hiperkifozie. Może objawiać się m.in. zaokrągleniem pleców, bólem między łopatkami, sztywnością, ograniczeniem ruchomości czy nawet trudnościami z oddychaniem.

📌 Przyczyny mogą być różne, od długotrwałej pracy w pozycji siedzącej, przez osłabienie mięśni posturalnych, aż po zmiany strukturalne w kręgach (np. choroba Scheuermanna czy osteoporoza).

👉 Jak można ją leczyć?

✅ Fizjoterapia – kluczowa rola w przywracaniu prawidłowej postawy. Skupiamy się na:

wzmacnianiu osłabionych mięśni (głównie prostowników grzbietu i mięśni głębokich),

rozciąganiu struktur przykurczonych (np. mięśni piersiowych),

poprawie świadomości posturalnej,

ćwiczeniach oddechowych i mobilizacyjnych.

✅ Terapia manualna – może pomóc w redukcji napięć i poprawie ruchomości odcinka piersiowego.

✅ Zmiana nawyków – edukacja pacjenta, ergonomia pracy, aktywność fizyczna na co dzień.

‼️ W przypadku kifoz strukturalnych lub zaawansowanych deformacji – leczenie może wymagać konsultacji ortopedycznej, a czasem również noszenia gorsetu lub leczenia operacyjnego.

📍 Jeśli zauważasz u siebie postępujące zaokrąglenie pleców lub ból w odcinku piersiowym – nie czekaj! Wczesna interwencja daje najlepsze efekty.

Masz pytania? Chcesz skonsultować swoją postawę?
📞 Skontaktuj się i umów na wizytę – dobierzemy terapię odpowiednią do Twoich potrzeb! Możesz też nauczyć się wzmacniać odcinek piersiowy na Zdrowy kręgosłup Mierzyn! Zapraszamy ❗️

03/06/2025

Dlaczego warto chodzić na zajęcia „Zdrowy kręgosłup”? 🤗

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zmaga się z bólem pleców, napięciem mięśniowym i przeciążeniami wynikającymi z siedzącego trybu życia, stresu czy braku ruchu. Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to doskonały sposób, aby zadbać o swoje ciało w bezpieczny, świadomy i przyjemny sposób.

Co dają regularne zajęcia?

✅ Ulga w bólu pleców i karku – ćwiczenia pomagają zmniejszyć napięcia i przeciążenia, które często są przyczyną dolegliwości.

✅ Wzmocnienie mięśni posturalnych – dzięki temu kręgosłup jest lepiej podtrzymywany, a sylwetka prostuje się naturalnie.

✅ Poprawa mobilności i elastyczności – zajęcia zwiększają zakres ruchu w stawach i ułatwiają codzienne funkcjonowanie.

✅ Lepsze samopoczucie i relaks – spokojne tempo ćwiczeń, praca z oddechem i skupienie na ciele pomagają redukować stres.

✅ Profilaktyka urazów i przeciążeń – regularne wzmacnianie i rozciąganie zmniejsza ryzyko kontuzji.

Zapisz się na czerwcowe zajęcia w wiadomości prywatnej lub pod numerem telefonu 785 536 699 🤭

27/05/2025

Masz problemy z kręgosłupem? Nie pomijaj rozciągania!🤸

Ból pleców, sztywność, uczucie "ciągnięcia" w okolicy karku czy lędźwi?💆‍♀️
To często sygnał, że kręgosłup potrzebuje więcej ruchu — ale odpowiedniego ruchu.🏃‍♀️‍➡️

Delikatne rozciąganie po codziennych aktywnościach:
🌸odciąża kręgosłup,
🌸poprawia krążenie i elastyczność,
🌸zmniejsza napięcia mięśniowe,
🌸pomaga zapobiegać nawrotom bólu.

To nie musi być długa sesja — nawet 10 minut spokojnych, świadomych ćwiczeń może przynieść ulgę.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, chętnie pomogę dobrać bezpieczne i skuteczne ćwiczenia. Twój kręgosłup Ci za to podziękuje!

Rozciągnij się z nami na Zdrowy kręgosłup Mierzyn w środy o 18.30❗️

20/05/2025

ZADBAJ O SWÓJ KRĘGOSŁUP – ZACZNIJ JUŻ DZIŚ❗️

Czujesz napięcie w plecach? Ból szyi lub lędźwi?
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup są dla Ciebie!

To łagodna forma aktywności fizycznej, która:
✔ wzmacnia mięśnie głębokie,
✔ poprawia postawę,
✔ zwiększa elastyczność,
✔ redukuje ból i napięcia,
✔ działa profilaktycznie i terapeutycznie.

🌸Kiedy: w środy o 18.30
🌸Gdzie: ul. Długa 16B, Mierzyn
🌸Zapisy: tel. 785 536 699/ zajeciazdrowykregoslup@gmail.com / wiadomość prywatną na Facebooku

Nie zwlekaj – zainwestuj w swoje zdrowie! 🪷

06/05/2025

Masz dość bólu pleców i rwy kulszowej? Czas to zmienić!

Poznaj e-book "Rwa kulszowa – jak możesz sobie z nią poradzić?", który pomoże Ci:

🪷zrozumieć, skąd bierze się rwa kulszowa,

🪷nauczyć się prostych, bezpiecznych ćwiczeń, które naprawdę działają,

🪷wdrożyć sprawdzone metody łagodzenia bólu bez leków,

🪷wrócić do codziennego życia bez ograniczeń!

Co znajdziesz w środku?
Praktyczne porady, ilustracje ćwiczeń, plan działania, o rwie kulszowej w ciąży, autoterapia i wiele innych cennych informacji!

Zacznij już dziś – Twoje plecy Ci za to podziękują!
Kliknij i pobierz e-booka teraz!

Sprzedaję treści o tematyce fizjoterapeutycznej.

19/04/2025

Wesołych i spokojnych Świąt Wielkanocnych życzy Zdrowy kręgosłup Mierzyn 🥚🐣

16/04/2025

Czy wiesz, że...
jeśli dołączysz do Zdrowy kręgosłup Mierzyn, to wzmocnisz swój kręgosłup poprzez mięśnie głębokie? 🌸
Wybierz zdrowie ❗️

08/04/2025

Brakuje Ci motywacji, żeby ćwiczyć samemu⁉️

Wpadnij na Zdrowy kręgosłup Mierzyn❗️🤗

25/03/2025

To ostantni moment na zakup karnetu!🤭
Nie wahaj się, zabaj o kręgosłup swój lub bliskiej Ci osoby🤸👩‍❤️‍👨

18/03/2025

Potrzebujesz ćwiczeń rozciągających? 🤸
A może masażu? 💆‍♀️

Zdrowy kręgosłup Mierzyn Ci w tym pomoże 🌸