Natalia Jeleń Dobry Dietetyk

Natalia Jeleń Dobry Dietetyk Poradnia dietetyczna Dobry Dietetyk℠ Natalia Jeleń w Rudzie Śląskiej i Świętochłowicach Zapraszam po zdrowie! Opis o mnie:
Jestem dietetykiem klinicznym.

Poradnia dietetyczna Dobry Dietetyk Natalia Jeleń w Rudzie Śląskiej i Świętochłowicach świadczy usługi z zakresu poradnictwa żywieniowego. W ofercie znajdą Państwo następujące usługi: terapia nadwagi i otyłości, terapia niedowagi, dieta w chorobach: insulinooporności, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, zespole policystycznych jajników (PCOS), cukrzycy typu 2, dyslipidemii, stłuszczeniu wątroby, n

adciśnieniu tętniczym, niedokrwistości, zespole jelita drażliwego (IBS), osteoporozie i innych. Decydując się na moją poradnię, mogą być Państwo pewni otrzymania najwyższej jakości usług dietetycznych. Ukończyłam studia na Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej. Stale poszerzam swoją wiedzę, poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach. Specjalizuje się przede wszystkim w dietoterapii nadwagi i otyłości, chorób dietozależnych oraz zaburzeniach hormonalnych: insulinooporności, chorobach tarczycy, zespole policystycznych jajników (PCOS). Zapewniam indywidualne podejście, ukierunkowane na osobiste preferencje żywieniowe i tryb życia. Podczas układania planów żywieniowych kieruje się zasadą, że to dieta ma być dostosowana do pacjenta, a nie pacjent do diety. Moim priorytetem jest dobre samopoczucie pacjenta i trwałe efekty. Z pełnym zaangażowaniem towarzyszę w procesie zmian nawyków żywieniowych i stylu życia.

👇
25/05/2026

👇

🤩 👇Składniki:🥚 J**o 200g 4 sztuki🥚 Pieczarka surowa 180g 4 duże sztuki🥚 Czosnek 5g 1 ząbek🥚 Natka pietruszki 12g 2 łyżec...
22/05/2026

🤩 👇

Składniki:

🥚 J**o 200g 4 sztuki
🥚 Pieczarka surowa 180g 4 duże sztuki
🥚 Czosnek 5g 1 ząbek
🥚 Natka pietruszki 12g 2 łyżeczki
🥚 Oliwa z oliwek 10g 2 łyżeczki
🥚 Jogurt naturalny 2% 30g 3 łyżeczki
🥚 Szczypiorek 20g 4 łyżeczki

Sposób przygotowania:

Jajka ugotować na twardo, następnie ostudzić, obrać ze skorupki i przekroić na pół. Żółtka wyjąć do miski i rozgnieść, a białka
ułożyć na półmisku. Pieczarki umyć, osuszyć, zetrzeć na tarce o grubych oczkach i smażyć na oliwie ze startym czosnkiem
aż woda odparuje z pieczarek. Gdy pieczarki ostygną, połączyć je z żółtkami. Farsz dokładnie wymieszać. Dodać posiekaną natkę
pietruszki, jogurt oraz sól i pieprz. Miejsce po żółtku napełnić farszem. Udekorować posiekanym szczypiorkiem.

Nie jem kolacji, na pewno schudnę Czy aby na pewno to skuteczna strategia walki z nadwagą? 🤔👉 Ograniczanie kalorii w go...
18/05/2026

Nie jem kolacji, na pewno schudnę Czy aby na pewno to skuteczna strategia walki z nadwagą? 🤔

👉 Ograniczanie kalorii w godzinach wieczornych, gdy organizm przechodzi powoli w stan metabolicznego wyciszenia, jest jak najbardziej uzasadnione.

👉 Nie oznacza to jednak, że mamy pościć już od godzin popołudniowych.

👉 Jeżeli ktoś kładzie się spać o 21.00, posiłek w granicach godziny 18.00 będzie jak najbardziej uzasadniony. Gdy jednak planujemy posiedzieć dłużej, nie ma żadnych przeciwwskazań, by zjeść kolację nieco później.

👉 Wykładnikiem tego, kiedy należy spożyć ostatni posiłek nie powinny być sztywne schematy, lecz czas pójścia spać. Ostatni posiłek powinien przypadać na ok. 3 godzin przed snem.

Jogurtowy serniczek na otrębowym spodzie 🤩👇SpódSkładniki:🍰 Otręby owsiane (nie mielone) 60g 6 łyżek🍰 Proszek do pieczeni...
15/05/2026

Jogurtowy serniczek na otrębowym spodzie 🤩👇

Spód

Składniki:
🍰 Otręby owsiane (nie mielone) 60g 6 łyżek
🍰 Proszek do pieczenia 4g 1 łyżeczka
🍰 Żółtko jaja 90g 3 sztuki
🍰 Stewia lub inny słodzik w proszku 10g 1 łyżka
🍰 Mleko 1,5% tłuszczu 40g 4 łyżki

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki na spód przełożyć do miski i wymieszać łyżką. Tortownicę wyłożyć papierem do pieczenia i równomiernie wyłożyć powstałą masę. Piec w nagrzanym piekarniku do 170 stopni minut przez 10 minut.

Masa jogurtowa

Składniki:
🍰Jogurt naturalny 2% 800g 2 duże kubki
🍰 Białko jaja 120g 4 sztuki
🍰 Stewia 100g 1/2 szklanki
🍰 Budyń waniliowy, proszek bez cukru 80g 2 paczki
🍰 Olejek cytrynowy 1g kilka kropli

Sposób przygotowania:
Białka ubić na sztywno ze szczyptą soli. Pod koniec ubijania dodać stopniowo stewię, aromat i budynie. Wszystko razem
zmiksować, do połączenia składników. Następnie wlać jogurty i miksować przez moment na najniższych obrotach. Masę serową przelać na podpieczone ciasto. Piec w nagrzanym piekarniku do 170 stopni przez 40 minut. Po upieczeniu sernika, zostawić go do ostygnięcia w piekarniku. Następnie sernik włożyć do lodówki do stężenia na kilka godzin.

🤔 🥪 🤩 👇
11/05/2026

🤔 🥪 🤩 👇

🤩 👇 🍽️
08/05/2026

🤩 👇 🍽️

🤔 Wersja fit słodyczy? Pamiętajmy o porcji 👇
04/05/2026

🤔 Wersja fit słodyczy? Pamiętajmy o porcji 👇

👇Składniki na 5 sztuk:🥚 250g - 5 jajek🥚 125g - 5 szparagów🥚 5g - łyżeczka oliwy🥚 50g - kawałek papryki🥚 25g - kawałek po...
01/05/2026

👇

Składniki na 5 sztuk:

🥚 250g - 5 jajek
🥚 125g - 5 szparagów
🥚 5g - łyżeczka oliwy
🥚 50g - kawałek papryki
🥚 25g - kawałek pora

Pora posiekać w piórka, paprykę pokroić w kosteczkę. Ze szparagów usunąć zdrewniałe końce i pokroić je w około 1 cm plastry, pozostawiając końcówki. Poddusić warzywa (poza końcówkami szparagów) na patelni z oliwą, przełożyć do foremek na muffinki. Jaja roztrzepać z przyprawami (np. solą i pieprzem). Wlać do foremek, na wierzchu ułożyć końcówki szparagów. Zapiekać 20 minut w 200 stopniach.

🤔 👇
27/04/2026

🤔 👇

🤩👇Składniki:🥕 50g mąki graham🥕 1 j***o🥕 75g jogurtu naturalnego🥕 1 marchewka🥕 1 łyżka erytrolu🥕 1/2 łyżeczki proszku do ...
24/04/2026

🤩👇

Składniki:
🥕 50g mąki graham
🥕 1 j***o
🥕 75g jogurtu naturalnego
🥕 1 marchewka
🥕 1 łyżka erytrolu
🥕 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
🥕 opcjonalnie cynamon

Marchewkę obrać i zetrzeć na tarce. Wszystkie składniki wymieszać, smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu do zarumieniania.

👇
20/04/2026

👇

Adres

Piaseczna 10
Ruda Slaska
41-704

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Jeleń Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Natalia Jeleń Dobry Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria