Natalia Jeleń Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Ruda Slaska
Natalia Jeleń Dobry Dietetyk

Poradnia dietetyczna Dobry Dietetyk℠ Natalia Jeleń w Rudzie Śląskiej i Świętochłowicach Zapraszam po zdrowie! Opis o mnie:
Jestem dietetykiem klinicznym.

Poradnia dietetyczna Dobry Dietetyk Natalia Jeleń w Rudzie Śląskiej i Świętochłowicach świadczy usługi z zakresu poradnictwa żywieniowego. W ofercie znajdą Państwo następujące usługi: terapia nadwagi i otyłości, terapia niedowagi, dieta w chorobach: insulinooporności, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, zespole policystycznych jajników (PCOS), cukrzycy typu 2, dyslipidemii, stłuszczeniu wątroby, nadciśnieniu tętniczym, niedokrwistości, zespole jelita drażliwego (IBS), osteoporozie i innych. Decydując się na moją poradnię, mogą być Państwo pewni otrzymania najwyższej jakości usług dietetycznych. Ukończyłam studia na Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej. Stale poszerzam swoją wiedzę, poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach. Specjalizuje się przede wszystkim w dietoterapii nadwagi i otyłości, chorób dietozależnych oraz zaburzeniach hormonalnych: insulinooporności, chorobach tarczycy, zespole policystycznych jajników (PCOS). Zapewniam indywidualne podejście, ukierunkowane na osobiste preferencje żywieniowe i tryb życia. Podczas układania planów żywieniowych kieruje się zasadą, że to dieta ma być dostosowana do pacjenta, a nie pacjent do diety. Moim priorytetem jest dobre samopoczucie pacjenta i trwałe efekty. Z pełnym zaangażowaniem towarzyszę w procesie zmian nawyków żywieniowych i stylu życia.

04/04/2026

Na każdej wizycie kontrolnej moi Pacjenci poza indywidualnym programem żywieniowym, otrzymują także sezonowe przepisy w formie ebooków. Oto przykłady Wielkanocnych przepisów 🤩👇

🍏 Zadbaj o swoje zdrowie i osiągnij swoje cele żywieniowe z pomocą profesjonalisty! Jako doświadczony dietetyk kliniczny, wesprę Cię w drodze do zdrowszego stylu życia!

🍎 Przygotowany plan żywieniowy nie jest standardowym szablonem znalezionym w internecie a wynikiem dokładnego wywiadu żywieniowego, co gwarantuje jego realność i skuteczność!

🍎 Dostajesz gotowe przepisy, szczegółowo zaplanowane składniki i listę zakupów, co pozwala zaoszczędzić Twój cenny czas. Nie musisz już zastanawiać się, co przygotować na kolejne dni!

🍏 Nie czekaj! Zainwestuj w swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Skontaktuj się ze mną już dziś, a razem osiągniemy Twoje cele żywieniowe!

➡️ Informację dotyczące usług:
https://jelen.dobrydietetyk.pl/oferta/uslugi-dietetyczne/

➡️ Więcej informacji o tym, co obejmują wizyty znajdziesz tutaj: https://jelen.dobrydietetyk.pl/oferta/lp/opisy-wizyt/ Z tego miejsca, wypełniając formularz, możesz także zapisać się na pierwszą wizytę

➡️ Wizytę możesz umówić:

💻Przez kalendarz na stronie www: https://jelen.dobrydietetyk.pl/wizyty/rejestracja-online/
📞Telefonicznie 602 715 334
📩 Messenger

03/04/2026

Wielkanocna tarta z łososiem wędzonym i jajkami przepiórczymi 🤩 👇

Składniki na ciasto:
🍴 mąka pełnoziarnista orkiszowa lub pszenna - 200 g,
🍴 j***o - 1 szt,
🍴 jogurt naturalny - 2 łyżki,
🍴 olej lub oliwa z oliwek- 2 łyżki,
🍴 proszek do pieczenia - 1 łyżeczka
🍴 sól - szczypta

Składniki na farsz:
🍴 chrzan tarty - 1 łyżka
🍴 sól, pieprz - do smaku
🍴 jogurt naturalny - 250 g
🍴 j***o - 2 szt,
🍴 jajka przepiórcze - 1 opakowanie,
🍴 łosoś wędzony 100 g,
🍴 koperek.

Wymieszać składniki na ciasto - mąkę, proszek do pieczenia, j***o, olej i jogurt, doprawić szczyptą soli. Zagnieść ciasto i wyłożyć do natłuszczonej formy. Wykonać kilka nakłuć widelcem. Włożyć do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec 15 minut z termoobiegiem. Jajka gotować we wrzątku 3-4 minuty, a następnie włożyć do zimnej wody, obrać i pokroić na połówki. Łososia podzielić na kawałki.
Jogurt wymieszać z roztrzepanymi jajkami i chrzanem, doprawić solą i pieprzem, wylać na podpieczony spód. Rozłożyć przygotowane wcześniej jajka i łososia, posypać posiekanym koperkiem. Piec 30 minut w 180 stopniach z termoobiegiem.

02/04/2026

👇

31/03/2026

Wybierając tego typu produkty, ważne aby zachować umiar i nie sięgać po nie pomiędzy posiłkami 👇

27/03/2026

Lubicie kalafior? 🤔 🤩

Składniki na 8-10 kotletów 👇

🍴 2,5 szklanki startego kalafiora / 1/2 kalafiora
🍴 1 duża cebula
🍴 1 ząbek czosnku
🍴 1 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej / 3/4 szklanki suchej kaszy jaglanej
🍴 1/2 szklanki ziaren słonecznika , podprażonych na suchej patelni i posiekanych
🍴 1/4 szklanki mąki ziemniaczanej
🍴 1/4 szklanki oleju
🍴 2 łyżki sosu sojowego
🍴 1/2 łyżeczki syropu z agawy
🍴 1/2 - 2 łyżeczki pieprzu ziołowego
🍴 czarny pieprz

Przygotowanie:
Piekarnik rozgrzać do 180 stopni, blachę do pieczenia wyłożyć papierem. Kalafiora wraz z łodyga zetrzeć na dużych oczkach tarki, cebulę zetrzeć na dużych oczkach tarki, a czosnek na małych oczkach. Wszystko przełożyć do bardzo dużej miski.
Do startych warzyw dodać pozostałe składniki i wszystko przy pomocy rąk porządnie zagnieść w zwarta masę, w razie potrzeby dolać łyżkę oleju. Na koniec doprawić do smaku. Dłońmi formować równe, zwarte kotlety. Gotowe układać na blasze i piec przez 20 - 25 minut na złoty kolor, następnie obrócić i piec przez kolejne 5 minut.

23/03/2026

Szukacie pomysłów na koktajle? 🤔
🤩👇

21/03/2026

🌸👇

20/03/2026

🍫
Czekolada działa na nas jak narkotyk i niezwykle mocno uzależnia. Dlaczego? 🤔

👉zawarty w niej cukier, wraz ze składnikami ziarna kakaowego, tłuszczem, kofeiną i fenyloetyloaminą wzmaga silne wydzielanie endorfin, i powoduje że czekolada staje się nałogiem trudnym do przezwyciężenia.

👉za ten szczególny efekt odpowiedzialna jest przede wszystkim fenyloetyloamina – substancja silnie pobudzająca nasz układ nerwowy, powodująca wzrost tętna i ciśnienia krwi. W 100g tabliczce czekolady znajduje się jej aż 660mg!

👉pod jej wpływem dochodzi w mózgu do produkcji dopaminy – neuroprzekaźnika wywołującego niebywałe uczucie przyjemności i zadowolenia. Efekt bywa porównywalny ze stanem jakbyśmy byli zakochani.

16/03/2026

Pieczone nuggetsy z kurczaka 🤩 👇

Składniki:
🍗 1 pierś z kurczaka
🍗 2 szklanki płatków kukurydzianych
🍗 1 szklanka mleka
🍗 ½ szklanki mąki pszennej
🍗 1 łyżka oleju rzepakowego
🍗 1 j***o
🍗 1 łyżka słodkiej papryki
🍗 1 łyżeczka papryki chili
🍗 sól
🍗 pieprz

Sposób przygotowania:
1. Płatki kukurydziane pokrusz w rękach
2. Mleko zmiksuj z mąką, jajkiem oraz przyprawami
3. Piersi dokładnie umyj i osusz, a następie pokój w kawałki o grubości około 3 cm
4. Pokrojone piersi przełóż do ciasta. Wymieszaj tak, aby każdy kawałek był dokładnie nim pokryty
5. Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia
6. Kawałki kurczaka obtaczaj w płatkach kukurydzianych, a następnie układaj na blaszce. Każdy kawałek skrop delikatnie olejem
7. Włóż do piekarnika i piecz w 200 stopniach przez około 15-18 minut
8. Można podawać z sosem chili

06/03/2026

🤩 👇

Adres

Piaseczna 10
Ruda Slaska
41-704

Strona Internetowa

https://jelen.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Jeleń Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Natalia Jeleń Dobry Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Ruda Slaska?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk