10/04/2025
⭐⭐⭐⭐⭐"Wypadek na rowerze w górach - zwichnięcie stawu barkowego (mówiąc wprost wypadł mi bark). Miałem już do czynienia z Rafałem ok. 5 lat temu w ramach treningów personalnych.
Po kontuzji nawet się nie zastanawiałem do kogo pójść. Mimo, że przeprowadziłem się dalej od śląska, wolałem dojeżdżać do Centrum improve, bo wiedziałem, że to fachowcy.
Najpierw trafiłem do Tomasza Piętki na badanie stanu barku. Wykonał mi usg, mobilizacje, sprawdziliśmy zakresy ruchów, drenaż itp. Tomek pokazał mi kilka ćwiczeń do wykonywania w domu samemu i po 2 wizytach umówiłem się z Rafałem Chrząszczem na trening.
Podczas trwania zwolnienia lekarskiego dojeżdżałem do Rafała 3x w tyg i pod jego okiem wykonywałem trening na tyle, na ile wspólnie stwierdziliśmy, że bezpiecznie mogę ćwiczyć. Rafał sprawdzał ruchomość, zakresy ruchu, siłę w danych płaszczyznach, pytał mnie o moje odczucia i na podstawie m.in. tego układał mi plan treningowy.
Po L4 ćwiczyłem sam na siłowni planem od Rafała i po 4 tyg umówiłem się na ponowny trening pod okiem trenera.
Trafiłem na trening u Moniki Chrząszcz i sprawdziła ona postępy, zbadała mnie, przećwiczyliśmy jednostkę treningową i na podstawie progresu jaki zrobiłem, dostałem nowy plan treningowy do ćwiczenia samemu na siłowni.
Po 4 tyg umówiłem się na "weryfikację", Monika pochwaliła tempo poprawy, zrobiliśmy trening, dostałem nowy plan.
Treningi są fajne. Wymagające, ale do wykonania. Dopasowane do mojej kontuzji i możliwości pracy ręką.
U Chrząszczy nie ma miękkiej gry :) wykonuję pracę, ale efekty widać z tygodnia na tydzień.
Patrząc na to, że w grudniu jeszcze miałem unieruchomioną kończynę, a dziś w marcu wyciskam nad głowę już spore ciężary, to ja jestem mega zadowolony.
Monika wyłapała dużo słabych ogniw u mnie i przy okazji "rehabu" barku wzmacniamy m.in. core i kondycję.
Naprawdę jestem mega pozytywnie usatysfakcjonowany postępem prac i tym z jakim zaangażowaniem podeszli do mojego urazu. Trening jest idealnie dopasowany do moich potrzeb i możliwości.
Cieszę sie, że szybko zaczęliśmy współpracę i dochodzę do sprawności."
