Kornel Odchudza, Ulica Główna 9, Ruda Slaska (2026)

28/04/2026

Wczoraj miałem spotkanie z Alicją i Wojtkiem ~2 miesiące po zakończeniu naszej współpracy 😉

Gdy na wstępie zapytałem czy utrzymują formę - pojawiła się nutka zwątpienia na ich twarzach 😀

Jednak po analizie składu ciała okazało się, że świetnie sobą radzą i utrzymali w pełni wypracowane efekty 💪

Na co dzień jedzą już intuicyjnie bo właśnie tego nauczyli się podczas współpracy 😊

Przeszli cały proces moją metoda SOS

START ➡️ ODCHUDZANIE ➡️ STABILIZACJA

Dla mnie sukcesem nie jest samo schudnięcie a utrzymanie efektów a więc cieszę się, że mogłem dorzucić swoje „2 grosze” do ich sukcesu i wskazać tą właściwą drogę 😉

27/04/2026

Brak czasu, codzienne obowiązki, rodzina…

I w tym wszystkim zapominamy o sobie - zdrowiu, samopoczuciu, sprawności.

Tak naprawdę nie potrzebujesz wiele by dbać o siebie ☝️

„Nie mam czasu na treningi”
Uwierz mi, ja też. Dlatego mam plan minimum - trenuje 2-3x w tygodniu a sam trening zajmuje mi do 40 minut. Dodatkowo stawiam na spontaniczną aktywność w formie spacerów z synkiem, uwielbiam to ❤️

„Nie mam czasu gotować”
Doskonale Cię rozumiem. Sam gotuję często obiad na 2-3 dni a śniadanie czy kolacja to posiłki praktycznie na gotowo. Ostatnio policzyłem, że w kuchni spędzam średnio 8 minut dziennie 😎

Jeśli myślisz, że musisz codziennie tyrać na siłowni albo spędzać kilka godzin w kuchni na przygotowaniu posiłków to jesteś w błędzie.

I wiem, że ta informacja może otworzyć Ci furtkę...

Naprawdę nie potrzebujesz dużo czasu aby dbać o siebie - wystarczy prosty i klarowny plan dopasowany do Twojego życia.

Ps- jeśli chcesz to wspólnie poukładać to napisz „start” a wyślę Ci link do mojej oferty w ramach której otrzymasz konsultacje + 7 dni planu.
Dzięki temu zrozumiesz swoje błędy i poznasz mój program od środka.

To będzie Twój pierwszy krok… 😉

26/04/2026

Poznaj metodę SOS 🆘

START → ODCHUDZANIE → STABILIZACJA

Zacznij od pierwszego kroku
🔥 Konsultacja 1:1 + 7 dni planu

Brzmi znajomo? 🤔
✔ podjadasz wieczorem
✔ zaczynasz „od nowa” po gorszym dniu
✔ masz dość diet i efektu jo-jo
✔ brakuje Ci kontroli
Jeśli tak - to jesteś w dobrym miejscu.

W tydzień:
✔ znajdziesz swój główny problem
✔ dostaniesz konkretny plan działania
✔ sprawdzisz system w praktyce
Bez zgadywania. Bez zaczynania od nowa.

Co robimy?
✔ Konsultacja 1:1 — trafiamy w sedno problemu
✔ Plan na 7 dni — prosty, dopasowany do Ciebie
✔ Konkretne rozwiązania na momenty kryzysowe
✔ Wdrożenie w Twoim normalnym życiu

🔁 Co dalej?
To pierwszy etap Metody SOS
Po nim możesz:
✔ zakończyć na tym etapie
✔ albo iść dalej:
→ ODCHUDZANIE (pełna współpraca 1:1)
→ STABILIZACJA (utrzymanie efektu)

Kim jestem?
Mam na imię Kornel.
Schudłem ponad 40 kg.
Znam:
– efekt jo-jo
– zaczynanie od nowa
– wieczorne podjadanie
Przeszedłem przez to sam.
Pomogłem już ponad 900 osobom:
✔ schudnąć bez efektu jo-jo
✔ zmienić nawyki
✔ odzyskać kontrolę
Nie uczę teorii. Uczę tego, co działa.

✔ 12+ lat doświadczenia
✔ 900+ osób po trwałej zmianie nawyków
⭐ 5.0 (265+ opinii Google)

👉 Dołącz do programu (link w komentarzu)

21/04/2026

Znowu zaczynasz „od poniedziałku”?
Wieczorem tracisz kontrolę nad jedzeniem?

To nie brak silnej woli.
To brak systemu.

👉 W 7 dni pokażę Ci, gdzie dokładnie jest problem
i co zrobić, żeby w końcu go przerwać.

✔ bez restrykcyjnych diet
✔ bez zaczynania od nowa
✔ bez efektu jo-jo

Dostajesz:
– konsultację 1:1
– prosty plan na 7 dni
– konkretne rozwiązania na kryzysy

To pierwszy krok Metody S.O.S.
Albo kończysz na nim…
Albo idziesz dalej i robimy pełną transformację.

👇 Sprawdź, czy to dla Ciebie

20/04/2026

Większość ludzi przychodzi do mnie „po dietę”. Dopiero jak poznają mój Świat to dostrzegają, że dieta to tylko fajny dodatek. Narzędzie, które pozwala Ci odzyskać kontrolę nad jedzeniem. I jest to ważne, ale…

Podstawą jest zrozumienie. Każdy pacjent to inna historia. Każdy ma swój bagaż doświadczeń, problem z którym się zmaga. Moim zadaniem jest go zidentyfikować, rozłożyć go na czynniki pierwsze i znaleźć odpowiednie rozwiązanie.

Bo największa zmiana dzieje się w głowie.

Potrzebujesz zrozumienia…
Potrzebujesz rozwiązania…
Potrzebujesz wsparcia…

Ps- nie czytam Ci w myślach, podobnie jak nie kończyłem kursów motywacyjnych jak zaśmieszkował Wojtek w wiadomości.

Sam przeszedłem tą drogę więc wiem z czym to się je ✌️

14/04/2026

Rodzinne obiady? 😉
Często lubimy sobie komplikować.

Ostatnio Ania zgłaszając się do współpracy opowiedziała o swoim problemie - dotychczas podczas diet, które przeszła nie miała problemu z silną wolą i trzymaniem się wytycznych ale nie potrafiła pogodzić gotowania dla całej rodziny.

❌ Gotowała na przysłowiowe „dwa gary”, odmierzała ugotowane rurki makaronu czy wykorzystywała cenną matematyczną umiejętność wyciągania proporcji 🤣

✅ Jest na to dużo prostszy sposób - dostosowaliśmy jej porcje obiadowe pod resztę rodziny i dzięki temu nie musi gotować osobno.

Ps - a to nasz dzisiejszy wspólny obiad z synkiem 🍝

13/04/2026

Dlaczego większość diet nie działa?
❌ są zbyt restrykcyjne
❌ nie pasują do Twojego życia
❌ opierają się na chwilowej motywacji

To nie Twoja wina.

Problemem nie jesteś Ty.
Problemem jest brak systemu, który działa w prawdziwym życiu.

Diety działają zwykle „na papierze”.
A Ty masz rodzinę, pracę, obowiązki i gorsze dni.

Dlatego we współpracy z pacjentami skupiamy się głównie nad tym „co nie wychodzi”. Znajdujemy słabe ogniwa i odpowiednie rozwiązanie ✌️

PS - napisz z czym Ty masz największy problem.

08/04/2026

Zakończyłem dziś współpracę z Ewą 🔥

Jak wyglądała w 3 etapach?

1️⃣ Start - poznanie

Pierwsza konsultacja podczas której dokładnie poznałem jej dotychczasową sytuację. Opowiedziała o swoich trudnościach i dotychczasowych próbach. Jej największym problemem było podjadanie i brak kontroli nad jedzeniem.

2️⃣ Odchudzanie

Na podstawie zebranych informacji opracowałem plan dopasowany do życia Ewy. Od samego początku jadła to co lubi, miała możliwość wymiany posiłków dzięki czemu dieta stała się przyjemną codziennością.

Efekty?
✅ -23kg
✅ -32cm w pasie
✅ -30cm w talii
✅ -20cm w biodrach
✅ -15cm w udzie

Ponadto lepsze samopoczucie, odzyskanie kontroli nad jedzeniem oraz całkowita zmiana nawyków żywieniowych ❤️

3️⃣ Stabilizacja

Czyli etap który pomija 99% ludzi po odchudzaniu. Ma on na celu przywrócenie pełnej sprawności metabolizmu i zapobiegnięciu efektowi jojo. Dzięki temu Ewa utrzyma w pełni wypracowane efekty 🔥

🎁 Ewa ma dla Was mały prezent - 25% rabatu na pierwszy miesiąc współpracy w ramach voucheru - dostępne 3 szt. (link w komentarzu)

Kto pierwszy ten lepszy 😎

Jeśli więc planujesz rozpocząć swoją przygodę i chcesz dołączyć do programu - nie będzie lepszej okazji ✅

07/04/2026

Ostatnio mój znajomy zapytał mnie czy mogę pomóc każdemu?

Odpowiedź brzmi - nie.

Nie jestem w stanie pomóc osobom które ciągle szukają „nowego” rozwiązania, magicznego sposobu.

Jestem natomiast nastawiony na pracę z osobami które próbowały już wiele razy i widzą, że tutaj nie ma drogi na skróty. Wiedzą, że muszą przebyć drogę która niekoniecznie będzie łatwa i przyjemna.

Mógłbym tutaj przytoczyć przykład wędrówki górskiej - możesz wjechać na szczyt kolejką lub wspiąć się na własnych nogach. W którym przypadku bardziej doświadczysz tego procesu?

Tak samo jest z odchudzaniem.

01/04/2026

Czego potrzebujesz aby zaprojektować swoją prostą dietę? 👇

✅ Struktury posiłków
Ustal ilość posiłków która Ci pasuje organizacyjnie. Masz czas na 3 posiłki? Ok.
Wolisz 5 mniejszych porcji? Nie ma problemu. Trzy posiłki nie będą lepsze od pięciu a pięć posiłków nie będzie lepsze od trzech. Ma być wygodnie dla Ciebie.

✅ Planu minimum
Czyli kilku gotowych opcji na każdy z posiłków. Nie zakładaj codziennego gotowania czegoś innego. Kieruj się swoimi preferencjami oraz możliwościami i stwórz plan minimum - schemat, który będziesz w stanie zrealizować nawet w najbardziej zabieganym dniu. Miej w zanadrzu zaplanowane np. 3 opcje śniadaniowe, 4 obiady, 3 kolacje i wybieraj danego dnia na co masz ochotę. To naprawdę działa.

✅ Normalności.
Nie rezygnuj z ulubionych produktów, nie podążaj za modami żywieniowymi, które zakładają ograniczenia. Jedz normalnie - wszystko, zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem. Dzięki temu zachowasz normalność bez rezygnacji z życia towarzyskiego i popadania w skrajności.

✅ Cierpliwości.
Od pstryknięcia palcem magicznie nie schudniesz. Jakie są fakty? Kilogram tkanki tłuszczowej to 7700kcal. Potrzebujesz więc 11-19 dni na utratę 1kg tłuszczu zakładając deficyt rzędu 400-700kcal / dobę (umiarkowany deficyt, który będzie możliwy do utrzymania)

Jeśli więc masz do zrzucenia 5, 10, 30kg - daj sobie na to odpowiednią ilość czasu i uwzględnij też okoliczności w których nie dowieziesz realizacji planu - urodziny teściowej, randka z mężem, zbliżające się grille na RODOS czy słodyczowa-przedokresowa-chcica.

31/03/2026

Czasami są dni, w którym potrzebujesz wykonać niezbędne minimum w swojej rutynie i skupić się na innych obszarach życia.

Stwórz strukturę, która jest maksymalnie prosta i dopasowana do aktualnego etapu życia. Nie taką, która dodatkowo potęguje chaos

Zbuduj strukturę, nie choas.

Czyli czego dokładnie potrzebujesz, aby zaprojektować swoją prostą dietę.

O tym przeczytasz jutro w moim DZIENNIKU.

Napisz do mnie „dziennik”, a wyślę Ci zaproszenie ✌️

24/03/2026

Nie ponosisz porażki bo za mało się starasz..

Przegrywasz, ponieważ masz krótkie zrywy gdzie chcesz „idealnie”...

Idziesz na całość.

Trzymasz się planu.

A później życie weryfikuje - codzienność, praca, obowiązki.

Motywacja spada i odpuszczasz.

Czujesz jakbyś znów był na początku.

Prawdziwe efekty biorą się z innego podejścia.

Potrzebujesz planu, którego możesz przestrzegać na co dzień - uwzględniając obowiązki, rodzinę, pracę czy weekendowe spotkania ze znajomymi.

Kiedy Twoja rutyna pasuje do Twojego życia, nie musisz cały czas zaczynać od nowa.

Właśnie tego uczę ☝️

Pomagam budować nawyki, które możesz utrzymać, dostosować w razie potrzeby i przede wszystkim - zrozumieć. Dzięki temu nie będziesz po prostu trzymać się planu, ale nauczysz się jak funkcjonować na co dzień.

Jesli masz dość ciągłego zaczynania od nowa i chcesz w końcu notować trwałe efekty…

Napisz do mnie „wchodzę w to”. ✍️

Przyjrzę się Twojej obecnej sytuacji i wspólnie wdrożymy klarowny plan działania dopasowany do Ciebie.

Kornel Odchudza

28/04/2026

27/04/2026

26/04/2026

21/04/2026

20/04/2026

14/04/2026

13/04/2026

08/04/2026

07/04/2026

01/04/2026

31/03/2026

24/03/2026

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria