Synergia Pracownia Ciała i Umysłu Ruda Śląska

15/01/2026

Zapraszamy na zajęcia AERIAL AKROBATYCZNE - połącz siłę, grację i ruch w powietrzu!

👶👧👦 zajęcia dla juniorów (+7)
👉 Środa 17:30 od podstaw

🧔👩👱 zajęcia dla młodzieży i dorosłych
👉 Poniedziałek 18:00 grupa mix
👉 Wtorek 18:00 grupa podstawowa
👉 Czwartek 18:00 grupa mix

Zajęcia akrobatyczne na podwieszonej od sufitu chuście /hamaku. Na zajęcia mogą dołączyć wszyscy o różnym poziomie sprawności. Podczas zajęć pozycje na chustach tłumaczone są od podstaw a dla bardziej doświadczonych pozycje te urozmaicone są dodatkowymi utrudnieniami / przejściami aby każdy mógł się rozwijać. Chusta daje nam nieograniczone możliwości w zakresie nowych, zjawiskowych figur i wykorzystywania w tym celu kolejnych partii mięśniowych. Za pomocą miękkiego i elastycznego materiału pomaga poznawać, doskonalić i rozwijać elementy różnych technik pracy z ciężarem własnego ciała.

Koszt zajęć juniorzy:
1w- 40 zł
4 w- 150 zł

Koszt zajęć:
1w- 45 zł
4 w- 170 zł
8 w- 270 zł

Każdy karnet ważny 30 dni od daty pierwszego wejścia. Karnet umożliwia wejścia na wszystkie rodzaje zajęć aerial dostępnych w grafiku!

Honorujemy karty Multisport oraz Medicover
Wymagana jednorazowa kaucja 45 zł
Dopłata do zajęć 15 zł

Zapisy na zajęcia w prywatnej wiadomości na fb
Ruda Śląska, Ruda 1, ul. Powstańców 16A

Drugie studio Zabrze, ul. Stalmacha www.facebook.com/SynergiaZabrze

14/01/2026

Team akrobatyczny ❤️

13/01/2026

A jak Wy się bawicie w nowym roku? 😁

12/01/2026

POLE DANCE OD PODSTAW - czas zacząć Twoją przygodę!

Marzysz o spróbowaniu pole dance, ale nie wiesz od czego zacząć? To idealny moment! 💃
Zapraszamy na zajęcia Pole Dance od podstaw, stworzone specjalnie dla osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły na rurze.

🖤 PONIEDZIAŁEK 18:00-19:00
🖤 PIĄTEK 18:00-19:00

👉 Co Cię czeka?

🤸nauka podstawowych chwytów i obrotów w bezpieczny i przystępny sposób,

🤸stopniowe budowanie siły, elastyczności i koordynacji,

🤸przyjazna atmosfera i cierpliwe tłumaczenie każdego ruchu,

🤸dużo radości, satysfakcji i pierwsze sukcesy już od pierwszych zajęć!

Nie musisz mieć siły ani doświadczenia - to właśnie na tych zajęciach będziesz je zdobywać!

🖤 Wystarczy wygodny strój sportowy i odrobina ciekawości - resztą zajmiemy się my!

Dołącz i odkryj, jak wiele radości i pewności siebie daje pole dance!

11/01/2026

Zapraszam Cię serdecznie na weekendowy wyjazd z jogą do cudownego Namaste Jamno - ośrodka położonego w samym środku lasu, w miejscowości Jamno, zaledwie 20 km od Częstochowy. Nocować będziemy w nowiuteńkich domkach typu stodoła. Domki są czteroosobowe (w każdym dwie dwuosobowe sypialnie), wszystkie wyposażone w łazienki, aneksy kuchenne, panoramiczne okna, z których roztacza się magiczny widok na las.

Spożywać będziemy smaczne, wegetariańskie posiłki, przygotowane z godnie z zasadą kuchni 5 przemian. Jest to kuchnia wywodząca się z medycyny chińskiej, która bazuje na produktach sezonowych - w zimę dogrzewa nasz organizm i dba o naszą odporność, latem lekko strawne jedzenie, które wpływa na doładowanie energii i utrzymaniu ciała w zdrowiu. Do śniadania wypijemy też kawę 5 przemian, a oprócz śniadań, obiadów i kolacji, zjemy także coś słodkiego.

Będziemy praktykować jogę na pięknej i przestronnej (100 m2) sali z podgrzewaną podłogą oraz wielkim oknem wychodzącym na las. Czeka Cię poranna pranajama, nauka medytacji, tematyczne warsztaty jogi, nauka masażu tajskiego, acro yoga, zajęcia aerial w różnych formach, relaksacja w chustach oraz koncert relaksacyjny.

Oprócz praktyki jogi będzie czas na odpoczynek, dosypianie, książkę, spacer po lesie, kąpiel w leśnym spa (czyli ogromnej, podgrzewanej bali dla chętnych za dodatkową opłatą), integrację i wspólne rozmowy w altanie a także wspólne ognisko.

Oczywiście nie byłabym sobą gdybym nie miała dla Was niespodzianek, ale o tym już na miejscu :0

Na miejscu będzie również możliwość skorzystania z terapii suchego igłowania w czasie wolnym po wcześniejszym umówieniu u guru wyjazdu. Koszt igłowania dla uczestników kursu to 150 zł (ok. 30 min)

DATA:
3.06.2026 (środa) - 7.06.2026 r. (niedziela)
Przyjazd w środę od godziny 15.00.
Wyjazd w niedzielę o godzinie 11.30.

MIEJSCE:
Namaste Jamno
Kruszyńska 91
42-231 Jamno

WSTĘPNY PROGRAM:

Środa (3.06):
15.00 - przyjazd i zakwaterowanie
17.00 - 18.30 - zajęcia integracyjne,
18.30 - 19.30 - ciepła kolacja
20:00 - 21:00 - zajęcia
21:00 - integracja, rozmowy w altanie

Czwartek (4.06):
8:00 - 8:45 poranna pranayama i medytacja
9:30 - 10:30 - śniadanie
10.30 - 12.00 - czas wolny
12.00 - 14.30 - zajęcia
14.30 - 15.30 - obiad
15.30 - 17.00 - niespodzianka
17.30 - 19.30 - zajęcia
19.30 - ognisko i kolacja prosto z ognia,
20.30 - leśne SPA (czyli kąpiel w ciepłej bali), integracja, rozmowy w altanie dla chętnych

Piątek (5.06):
8.30 - poranna pranayama
9.00 - 10.00 - śniadanie
10.00 - 12.00 - czas wolny
12.00 - 14.30 - zajęcia
14.30 - 15:30 - obiad
16:00 - 17:00 - niespodzianka
17:30 - 19:30 - zajęcia
19:30 - 20:30 - kolacja
20:30 - zajęcia
21:00 - integracja

Sobota (6.06):
8.30 - poranna pranayama
9.00 - 10.00 - śniadanie
10.00 - 12.00 - czas wolny
12.00 - 14.30 - zajęcia
14.30 - 15:30 - obiad
16:00 - 17:00 - niespodzianka
17:30 - 19:30 - zajęcia
19:30 - 20:30 - kolacja
20:30 - zajęcia
21:00 - integracja

Niedziela (7.06):
8:30 - poranna pranayama
9.00 - 10.00 - śniadanie
10:00 - 11:00 - zajęcia
11:30 - pożegnanie i wyjazd

CENA: 2000 zł

TYLKO 16 miejsc! Decyduje kolejność zgłoszeń!

Obowiązuje wcześniejsza wpłata zaliczki 600 zł, jako gwarancja miejsca na wyjeździe. W przypadku rezygnacji po 26.02 zaliczka nie podlega zwrotowi.
Pozostała część do 30 kwietnia.
Zapisy przyjmujemy w prywatnej wiadomości na fb.
Po otrzymaniu potwierdzenia zapisu prześlemy niezbędne dane do dokonania przelewu.

Organizator zastrzega sobie możliwość dokonania zmian w programie wyjazdu, w szczególności przesunięcia godzin niektórych posiłków.

PROWADZĄCA:
Milena Zbąska- Nowakowska. Od 10 lat prowadząca studio jogi i akrobatyki w Zabrzu Synergia Pracownia Ciała i Umysłu oraz od 3,5 roku w drugim studio znajdującym się w Rudzie Śląskiej.
Z wykształcenia fizjoterapeutka specjalizująca się w wadach postawy oraz problemami związanymi z układem ruchu wadami i biomechaniką ciała. Instruktorka Jogi o specjalności Hatha Joga, instruktorka Pilates oraz instruktorka Aerial Yogi, która została wprowadzona na Śląsk, jako pierwsza właśnie przez Milenę. Ukończyła wiele kursów m.in. masaż leczniczy, masaż tajski, terapia manualna kręgosłupa, taping rehabilitacyjny, manipulacja kręgosłupa, gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna oraz stretching i relaksacja oraz wiele innych. Posiada własny nurt jogi, który polega na łączeniu jogi z fizjoterapią i zwiększaniu świadomości ludzi w temacie wiedzy i świadomości swojego ciała i umysłu. Trzykrotna złota medalistka Polski w dwuboju siłowym w ###II Międzynarodowych Mistrzostwach Polski Masters w podnoszeniu ciężarów. Na swoim koncie posiada 11 rekordów Polski w Dwuboju.

TYLKO 16 miejsc! Decyduje kolejność zgłoszeń!

CENA ZAWIERA:
noclegi w domkach, wyżywienie, zajęcia wymienione w programie

CENA NIE ZAWIERA:
Dojazdu, możliwości skorzystania z masażu na miejscu, możliwość wynajęcia balii, ubezpieczenia od następstw nieszczęśliwych wypadków. Uczestnicy wyjazdu mogą dokonać ubezpieczenia we własnym zakresie.

W przypadku pytań dzwoń pod numer 664801680 - jeśli nie odbiorę zostaw wiadomość SMS na pewno oddzwonię.

10/01/2026

Pole dance w synergii doda Ci energii! 💃
Tu siła spotyka się z kobiecością, a ruch staje się czystą radością.

09/01/2026

Nauka bezpiecznego upadnia (tzw. „rolowania”) jest kluczowym etapem w nauce stania na rękach, ponieważ:
👉 uczy, jak upadać bez urazu,
👉 zwiększa poczucie bezpieczeństwa przy utracie równowagi,
👉 rozwija kontrolę osi ciała i segmentacji kręgosłupa.

Dlaczego przewrót do przodu jest niezbędny w nauce stania na rękach?!
Chroni kręgosłup szyjny i nadgarstki.
W sytuacji utraty równowagi do przodu, przewrót pozwala rozłożyć siły uderzenia po całym grzbiecie zamiast na nadgarstkach lub karku.
→ Brak tej umiejętności = odruchowe hamowanie rękami → ryzyko skręcenia nadgarstka lub kompresji szyi.

Buduje zaufanie do ruchu do przodu.
Strach przed „przelotem” w przód często hamuje progres w stanie na rękach. Gdy ciało zna bezpieczny sposób „ucieczki”, łatwiej odważyć się na pełne wyjście do pionu.

Uczy segmentacji kręgosłupa i kontroli głowy.
Podczas przewrotu kręgosłup toczy się po ziemi, co poprawia czucie głębokie (propriocepcję) i koordynację ruchową.

08/01/2026

Aerial stretch & mobility to zajęcia na których przez 8 tygodni co zajęcia przerabiamy inna partię mięśniową.
Na zdjęciu można podejrzeć rozciąganie na tylną taśmę mięśniową głównie nóg.

Rozciąganie tylnej taśmy – czyli jak odkryć, że masz mięśnie, o których nie wiedziałeś... aż zaczęły boleć 😅

Niewiem czy wiecie ale tylna taśma mięśni zaczyna się od czoła i biegnie przez głowę, kark, plecy, pośladki, dwójki, łydki... i kończy się dopiero na podeszwie.

Na zajęciach:

Nauczysz się składać w pół niczym szwajcarski scyzoryk 🧘‍♂️✂️

Dowiesz się, że dotknięcie palców u stóp to nie tylko legenda z lekcji WF-u

Pocisz się w pozycji, która wygląda jak odpoczynek (ale nie jest)

Usłyszysz stęki, jęki i... triumfalne „DZIŚ PRAWIE DOTKNĄŁEM MATY!” 🎉

To doskonały sposób, by:
✅ wydłużyć mięśnie,
✅ pozbyć się napięć,
✅ i poczuć się jak człowiek, a nie złożony parasol.

Pamiętaj – elastyczność to nie talent, to proces. A my zaczynamy od śmiechu, żeby było lżej (dosłownie i w przenośni).

07/01/2026

📣 Ogłaszamy nabór do nowej grupy Hatha Jogi od podstaw! z fizjoterapeutką.

🧘‍♀️ Start: 8 stycznia
⏰ Czwartki, 20:00–21:30

Zapraszamy do udziału w nowej grupie Hatha Jogi od podstaw, prowadzonej przez doświadczoną fizjoterapeutkę, która zadba o bezpieczne i świadome wprowadzenie do praktyki. Zajęcia są idealne dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, jak i tych, którzy chcą wrócić do podstaw, poprawić technikę oraz wzmocnić ciało w harmonijny sposób.

Co zyskasz?
🧘‍♂️naukę prawidłowej techniki i oddechu
🧘‍♂️spokojne, prowadzone krok po kroku zajęcia
🧘‍♂️pracę z ciałem pod okiem specjalistki
🧘‍♂️ większą elastyczność, siłę i redukcję napięcia
🧘‍♂️ kameralną atmosferę i czas tylko dla siebie
🧘‍♂️otrzymasz dużo cennej wiedzy na temat zdrowia człowieka i jego dysfunkcji oraz dowiesz się jak sobie z nimi poradzić

Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy wcześniejszych doświadczeń z jogą.

📍 Kiedy i gdzie?
Czwartek, godz. 20:00–21:30
Start: 8 stycznia

Koszt zajęć:
1w- 45 zł
4 w- 160 zł
8 w- 240 zł

Każdy karnet ważny 30 dni od daty pierwszego wejścia. Karnet umożliwia wejścia na wszystkie rodzaje zajęć jogi oraz pilatesu dostępnych w grafiku!

Honorujemy karty Multisport oraz Medicover
Wymagana jednorazowa kaucja 45 zł
Dopłata do zajęć 15 zł

Zapisy na zajęcia w prywatnej wiadomości na fb
Dołącz i rozpocznij swoją podróż z jogą w bezpieczny, spokojny i wspierający sposób.

06/01/2026

Zostały 2 wolne miejsca!
AERIAL TERAPEUTYCZNA NABÓR NA NOWY SEZON

Start: 7.01-25.02
8 środowych spotkań

Środa 20:00-21:00

Koszt: całość 300zł

Aby zapisać się na grupę należy opłacić pierwszą część przy zapisie 150 zł (dane wyślemy po zapisie) druga część czyli 150 zł dopłacana jest na miejscu.

Jeżeli w jakiś dzień nie możesz zjawić się na zajęciach dopuszczalne jest odrobienie tych zajęć zapisując się na inne grupy aerial z grafiku. Na 8 zajęć dopuszczalne jest odrobienie maksymalnie 2 zajęć. O fakcie nieprzybycia należy poinformować max. 12h przed zajęciami w inny przypadku wejście zostaje normalnie policzone i nie można tego odrobić

Aerial terapeutyczna to zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutkę na podwieszonych chustach. Zajęcia będą polegały na integracji umysłu i ciała w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego

Co będziemy robić na zajęciach?
Będziemy uczyć się pozycji, które przyniosą ulgę dla naszych stawów i mięśni a wszystko to w odciążeniu na chustach.
Nauczmy się różnych technik oddychania które wpłyną na zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne. Za pomocą oddechu będziemy zwiększać poziom energii, podniesiemy swoją odporność, obniżymy tętno, uspokoimy umysł, będziemy lepiej radzić sobie ze stresem i zmniejszymy poziom lęku.
Będziemy poznawać różne metody relaksacji i wizualizacji przyjmując pozycje odciążające nasze ciało. Nauczymy się jak walczyć z bezsennością. Podczas zajęć będziecie mieli okazję doświadczyć kąpieli w dźwięku czyli rozchodzących się fal, które będą wprowadzać Cię w stan odprężenia i błogostanu. Koncerty będą grane na żywo podczas relaksacji.

Dla kogo aerial terapeutyczna?
Dla wszystkich! Dla nastolatków, seniorów, osób w każdym wieku, sportowców, kobiet w ciąży, czy osób z przewlekłymi chorobami. Dla wszystkich, którzy chcą się zregenerować i w pełni odpocząć. A myślę, że we współczesnym świecie chyba każdy tego potrzebuje.

Dla osób, które dochodzą do siebie po kontuzji lub chorobie, lub są po operacji, to właściwie jedyna bezpieczna forma, którą mogą praktykować.

Dla osób zestresowanych, spiętych, mających zaburzenia lękowe, dla osób cierpiących na bezsenność, dla osób przeciażonych codziennością.

Zapisy w prywatnej wiadomości na FB

05/01/2026