Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Będzie lżej

"Będzie lżej" to miejsce, gdzie możesz otrzymać fachową pomoc w zakresie psychoterapii i psychodietetyki.

Na każdą osobę patrzę indywidualnie i całościowo, a metody i narzędzia pracy dobieram według osobistych potrzeb.

08/06/2025

Myślę, że dla niejednej osoby mógłby to być obraz celu terapii 🤭

08/06/2025

Myślę, że dla niejednej osoby to mógłby być obraz celu terapii 🤭

07/06/2025

Po pierwszym dniu szkolenia...

Terapia Yagera w zaawansowanej autorskiej wersji Parental Healing Method stworzonej przez Lek. Anna Oskwarek Zdrowie to Harmonia to Harmonia oznacza dla mnie:

🪁 możliwość znacznie efektywniejszego wspierania zasobów,

🪁 sposobność "przepracowania" relacji, w tym z matką i ojcem, w szybki i nieraniący sposób,

🪁 otwarcie drogi do pracy z ciałem metodą Yagera - uwalnianie emocji wprost z ciała przy pomocy umysłu,

🪁 jeszcze większą skuteczność sesji w każdym obszarze

Z niecierpliwością czekam na jutrzejszą i kolejne porcje wiedzy oraz umiejętności, zwłaszcza na pierwsze sesje, na których będę mogła zaoferować pacjentom i klientom jeszcze lepsze wsparcie 😊

07/06/2025

Po pierwszym dniu szkolenia...

Terapia Yagera w zaawansowanej autorskiej wersji Parental Healing Method stworzonej przez Lek. Anna Oskwarek Zdrowie to Harmonia oznacza dla mnie:

🪁 możliwość znacznie efektywniejszego wspierania zasobów,

🪁 sposobność "przepracowania" relacji, w tym z matką i ojcem, w szybki i nieraniący sposób,

🪁 otwarcie drogi do pracy z ciałem metodą Yagera - uwalnianie emocji wprost z ciała przy pomocy umysłu,

🪁 jeszcze większą skuteczność sesji w każdym obszarze

Z niecierpliwością czekam na jutrzejszą i kolejne porcje wiedzy oraz umiejętności oraz na pierwsze sesje, ma których będę mogła zaoferować pacjentom i klientom jeszcze lepsze wsparcie 😊

03/06/2025

NC: Dzień dobry, nazywam się Natalia Czupajło, jestem uczestniczką projektuspołecznego „Więcej niż Waga” organizowanego w ramach Olimpiady Zwolnieni zTeorii, a dzisiaj, w imieniu Fundacji „Głód(nie)Nażarty”, przeprowadzę wywiad zpsychodietetyczką – Panią Marzeną Rojek-Ledwoch...

02/06/2025

Często czujemy się źle, smętnie czy bez energii – to naturalne wahania nastroju. Ale kiedy te uczucia utrzymują się przez dwa tygodnie lub dłużej, stają się intensywne i zaczynają utrudniać codzienne funkcjonowanie (pracę, szkołę, relacje), może to być sygnał, że zły nastrój przeradza się w depresję.

Zwróć uwagę na takie objawy jak:

🔹️ Poczucie smutku, pustki lub beznadziei przez większość dnia, prawie każdego dnia.

🔹️Utrata zainteresowania lub przyjemności z wykonywania większości czynności.

🔹️Znacząca zmiana wagi (spadek lub przyrost) lub apetycie.

🔹️Zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność).

🔹️Pobudzenie lub spowolnienie psychoruchowe.

🔹️Zmęczenie lub brak energii.

🔹️Poczucie bezwartościowości lub nadmierne poczucie winy.

🔹️Problemy z koncentracją, pamięcią lub podejmowaniem decyzji.

🔹️Nawracające myśli o śmierci lub samobójstwie.

Jeśli zauważasz u siebie lub u bliskiej osoby kilka z tych objawów, nie zwlekaj i poszukaj profesjonalnej pomocy. Depresja to choroba, którą można i trzeba leczyć. Rozmowa z lekarzem pierwszego kontaktu, psychologiem lub psychiatrą to pierwszy krok do odzyskania równowagi. Pamiętaj, nie jesteś sam/a! 🩷

02/06/2025

Depresja znacząco wpływa na relację z jedzeniem, prowadząc do różnorodnych zmian w apetycie i nawykach żywieniowych. U niektórych osób może występować całkowita utrata apetytu i spadek masy ciała, wynikające z braku energii, anhedonii (niezdolności do odczuwania przyjemności) i ogólnego wycofania. Inni z kolei reagują na stres i smutek poprzez jedzenie, często sięgając po wysokokaloryczne, przetworzone produkty, co może prowadzić do wzrostu wagi i poczucia winy. Ta zmienność w zachowaniach żywieniowych, często napędzana trudnymi emocjami i brakiem kontroli, może dodatkowo pogłębiać objawy depresji, tworząc błędne koło.

29/05/2025

Osoby, które zaczynają ze mną terapię Yagera, zachęcam, żeby na pierwszej sesji skupić się na "lżejszym" temacie. Często wybieramy blokady finansowe, zawodowe, przed rozowjem zawodowym czy sukcesem. Pozwala to zapoznać się z metodą, nauczyć swój umysł tej pracy oraz oswoić się z reakcjami ciała na tę pracę.
Ta pierwsza sesja często też pozwala przekonać się, jak skuteczna i szybka jest to metoda.
🍀
Tak właśnie wydarzyło sie w przypadku mojej Pacjentki, u której włączyłyśmy terapię Yagera do procesu psychoterapeutycznego. Kobieta pracuje w instytucji państwowej, gdzie nie ma już dla niej dużych możliwości rozwoju. Ale w rozmowie doszłyśmy do tego, żeby zacząć właśnie od blokad przed zawodowym rozwojem.
🍀
Po tygodniu, na kolejnej sesji, Pacjentka poddzieliła się ze mną decyzją pójścia na kurs dla trenerów personalnych, żeby połączyć życiową pasję do sportu z możliwościami uzyskania dodatkowego dochodu.
🍀
Najciekawe było to zdziwienie, że tak oczywistego rozwiązania nie dostrzegała przez całe lata. Ale takie między innymi działanie ma terapia Yagera - otwiera umysłowe "klapki" i to co dotąd pomijane, nagle staje się naturalne.

Trzymam kciuki za moją Pacjentkę, bo mam poczucie, że ta nowa możliwość ma szansę stać się nawet nową, lepszą drogą zawodową 😊

22/05/2025

Mam wielkie szczęście uczestniczyć w kursie psychodramy, będącym jednocześnie terapią.
Powrót do ran z dzieciństwa pokazuje, że większości z nas w życiu zabrakło tego, co można zmieścić w prostych słowach:

❤️ Kocham cię.
❤️ Jesteś ważna. Jesteś ważny.
❤️ To nie twoja wina.
❤️ Możesz płakać.
❤️ Jestem z tobą.
❤️ Wierzę ci.

15/05/2025

Tłumienie emocji, czyli powstrzymywanie się od ich wyrażania, może prowadzić do wielu negatywnych skutków zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Oto niektóre z nich:

Zdrowie psychiczne:

😶 Zwiększony poziom stresu i lęku: Nieprzeżyte emocje kumulują się, prowadząc do chronicznego stresu i podwyższonego poziomu lęku.

😶 Depresja: Długotrwałe tłumienie emocji może przyczynić się do rozwoju lub pogłębienia depresji. Poczucie odcięcia od własnych uczuć i brak możliwości ich wyrażenia mogą prowadzić do uczucia beznadziei i izolacji.

😶 Poczucie odrętwienia emocjonalnego: Osoby tłumiące emocje mogą doświadczać uczucia emocjonalnej pustki i braku kontaktu z własnymi przeżyciami.

😶 Trudności w koncentracji i podejmowaniu decyzji: Energia psychiczna jest zużywana na ciągłe kontrolowanie i blokowanie emocji, co może negatywnie wpływać na funkcje poznawcze.

😶 Większa drażliwość i wybuchowość: Stłumione emocje mogą z czasem narastać i prowadzić do niekontrolowanych wybuchów złości lub płaczu, często w nieadekwatnych sytuacjach.

😶 Problemy w relacjach: Brak otwartej komunikacji emocjonalnej utrudnia budowanie bliskich i autentycznych relacji. Może prowadzić do nieporozumień, frustracji i poczucia osamotnienia.

😶 Niska samoocena: Tłumienie emocji może wynikać z przekonania, że są one nieakceptowalne lub że ich wyrażanie jest oznaką słabości, co negatywnie wpływa na poczucie własnej wartości.

😶 Zwiększone ryzyko uzależnień: Niektóre osoby mogą sięgać po substancje psychoaktywne, aby zagłuszyć nieprzyjemne emocje.

😶 Zaburzenia odżywiania: U podstaw zaburzeń odżywania zazwyczaj leży nieumiejętność radzenia sobie z emocjami. Ponadto podwyższony na skutek chronicznego stresu poziom kortyzolu może utrudniać proces redukcji masy ciała u osób zmagających się z nadwagą czy otyłością.

😶 Zaburzenia osobowości: W skrajnych przypadkach chroniczne tłumienie emocji, zwłaszcza w połączeniu z traumatycznymi doświadczeniami, może przyczynić się do rozwoju zaburzeń osobowości.

Zdrowie fizyczne:

😶 Osłabienie układu odpornościowego: Chroniczny stres związany z tłumieniem emocji może negatywnie wpływać na funkcjonowanie układu immunologicznego, zwiększając podatność na infekcje i choroby.

😶 Zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: Badania sugerują związek między tłumieniem emocji a wyższym ryzykiem nadciśnienia tętniczego i chorób serca.

😶 Problemy z układem trawiennym: Stres i napięcie emocjonalne mogą manifestować się w postaci dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

😶 Bóle głowy i mięśni: Napięcie psychiczne często prowadzi do fizycznych dolegliwości, takich jak bóle głowy, szyi czy pleców.

😶 Chroniczne zmęczenie: Ciągłe kontrolowanie emocji jest wyczerpujące i może przyczyniać się do uczucia chronicznego zmęczenia.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Warto pamiętać, że emocje są naturalną częścią ludzkiego doświadczenia i pełnią ważne funkcje, informując nas o naszych potrzebach i otoczeniu. Zdrowe radzenie sobie z emocjami polega na ich rozpoznawaniu, akceptowaniu i wyrażaniu w konstruktywny sposób.

08/05/2025

Brainspotting (BSP) to stosunkowo nowa metoda psychoterapii, opracowana przez dr. Davida Granda w 2003 roku. Jest to technika, która koncentruje się na identyfikowaniu, przetwarzaniu i uwalnianiu traumy, silnych emocji i bólu fizycznego poprzez skupienie wzroku na określonych punktach w polu widzenia.

• Połączenie umysł-ciało: Brainspotting opiera się na założeniu, że istnieje silny związek między tym, co dzieje się w naszym umyśle, a tym, jak manifestuje się to w naszym ciele. Trauma i trudne doświadczenia mogą być "przechowywane" w ciele i mózgu, powodując różne objawy fizyczne i emocjonalne.

• Brainspoty: Są to określone punkty w polu widzenia, które są powiązane z aktywacją emocjonalną lub somatyczną związaną z danym problemem. Skupienie wzroku na tych punktach umożliwia dostęp do głębszych obszarów mózgu, gdzie przechowywane są te doświadczenia.

• Proces samouzdrawiania: Brainspotting ułatwia naturalny proces samouzdrawiania mózgu. Uważa się, że utrzymywanie wzroku na "brainspocie" pozwala mózgowi na przetworzenie i zintegrowanie traumatycznych wspomnień i emocji.

Jak wygląda sesja brainspottingu?

• Identyfikacja problemu: Terapeuta i klient wspólnie identyfikują problem lub traumatyczne doświadczenie, które ma być przepracowane.

• Lokalizacja brainspotu: Terapeuta pomaga klientowi znaleźć "brainspot" - punkt w polu widzenia, który jest najbardziej związany z odczuwanym problemem. Można to zrobić, prosząc klienta o zwrócenie uwagi na odczucia w ciele lub emocje, które pojawiają się podczas patrzenia na różne punkty.

• Skupienie i przetwarzanie: Klient utrzymuje wzrok na zidentyfikowanym "brainspocie", jednocześnie skupiając się na swoich odczuciach, emocjach i myślach. Terapeuta towarzyszy klientowi w tym procesie, zapewniając wsparcie i bezpieczeństwo.

• Uwalnianie i integracja: Podczas sesji klient może doświadczać różnych reakcji emocjonalnych i fizycznych. Uważa się, że te reakcje są częścią procesu uwalniania zablokowanej energii i przetwarzania traumatycznych wspomnień.

Zalety brainspottingu:

• Szybkość i skuteczność: Niektóre osoby doświadczają ulgi już po kilku sesjach.

• Głębokie przetwarzanie: Umożliwia dostęp do głębszych obszarów mózgu, gdzie przechowywane są trudne doświadczenia.

• Mniej werbalny: Nie wymaga od klienta szczegółowego opowiadania o traumatycznych wydarzeniach, co może być pomocne dla osób, które mają trudności z werbalizacją swoich przeżyć.

• Elastyczność: Można go łączyć z innymi metodami terapeuty

Adres

Kłodnicka 97/218
Ruda Slaska
41-706

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://bedzielzej.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Będzie lżej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Będzie lżej:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Psychoterapeuta