Sezame - studio masażu Abhyanga

23/11/2025

I znowu ayurweda. I wiedza mająca tysiące lat potwierdzona współcześnie... 🙏
https://www.facebook.com/share/16jWMJeM6t/

21/11/2025

Oto jak warto docenić znaczenie postu, w procesie odzyskiwania zdrowia, lepszej kondycji psychofizycznej, regeneracji ukladów w naszym organiźmie.
https://www.facebook.com/share/p/16BqRS2ZcY/

Japoński biolog Yoshinori Ohsumi zdobył w 2016 r. Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny za odkrycie, w jaki sposób komórki przetwarzają uszkodzone składniki podczas głodu, proces zwany autofagią. Według komitetu Nagrody Nobla, prace Ohsumiego ujawniły, w jaki sposób komórki rozkładają i ponownie wykorzystują uszkodzone lub niepotrzebne części, zwłaszcza w okresach głodu, umożliwiając organizmowi przetrwanie i zachowanie zdrowia.
Ohsumi przeprowadził badania na komórkach drożdżowych, w których zidentyfikował geny odpowiedzialne za autofagię i wykazał, w jaki sposób proces ten zachowuje się w biologii człowieka. Według czasopisma „Nature” jego eksperymenty wykazały, że gdy brakuje składników odżywczych, komórki aktywują autofagię, aby strawić i ponownie wykorzystać swoje wewnętrzne składniki, skutecznie oczyszczając się i utrzymując równowagę. Odkrycie to miało głębokie implikacje dla zrozumienia procesów starzenia się, odporności oraz chorób takich jak rak i neurodegeneracja.
Według Fundacji Nobla, prace Ohsumiego otworzyły nową dziedzinę biologii i pomogły wyjaśnić, w jaki sposób post i inne reakcje na stres wyzwalają odnowę komórkową. Jego odkrycia zainspirowały dalsze badania nad wykorzystaniem autofagii w leczeniu różnych schorzeń i poprawie długowieczności. Obecnie autofagia jest uznawana za kluczowy mechanizm dla zdrowia komórek, a wkład Ohsumiego pozostaje jednym z najważniejszych odkryć biologicznych XXI wieku.

19/11/2025

Kiedy staram się uzmysłowić klientom, że otyłość, postrzeganie rzeczywistości (stres), kiepskie odżywianie skutkują często "bólem krzyża" to trudno im w to uwierzyć...

ŚRODA Z ANATOMIĄ: OSTEOKLASTY - NIE TYLKO ZJADACZ KOŚCI

Dzisiaj biorę na warsztat coś, co na pierwszy rzut oka wydaje się „nudną histologią”, a w praktyce potrafi tłumaczyć bóle kręgosłupa, przeciążenia i to, dlaczego ruch… dosłownie rzeźbi Twoje kości.

1. Osteoklast – nie tylko „zjadacz kości”

W podręcznikach często osteoklast to wielojądrzasty „potwór”, który trawi kość.
Ale najnowsze badania pokazują, że osteoklast to komórka regulacyjna, która inicjuje gdzie i kiedy kość ma zostać przebudowana, wysyła sygnały do osteoblastów (tzw. clastokiny), mówiąc im: „tu budujesz, tu nie ruszaj” oraz reaguje na obciążenia, stan zapalny, hormony, stres oksydacyjny.

Czyli osteoklast jest jak taki cichy bohater bez peleryny, który najpierw usuwa stare cegły, a potem daje znak ekipie od odbudowy.

Remodeling kości – architektura, która działa całodobowo.
Kość składa się z osteonów – cylindrycznych jednostek z własnym układem naczyń i nerwów.
W każdym z nich trwa cykl:
1. Resorpcja (działanie osteoklastów)
2. Odwrócenie – sygnały dla osteoblastów
3. Formacja (budowanie nowej warstwy kości)
4. Mineralizacja

To jest ciągły proces, który może przyspieszać (np. przy bieganiu, skokach, treningu siłowym) albo przyhamować (np. przy bezruchu, stresie, stanie zapalnym).

Kiedy pracujesz z obciążeniem – nawet lekkim – w kości pojawia się mikroodkształcenie.
Te mikrosygnały odbierają osteocyty (pierwotni strażnicy tkanki kostnej), które aktywują osteoklasty,a następnie osteoblasty.

Zatem ruch wytwarza napięcie a te generuje sygnał w kierunku przebudowy kości.

Dlatego brak ruchu po urazie, unikanie ruchu w bólu, siedzący tryb życia – hamują remodelowanie i osłabiają kość.

Co ma wspólnego osteoklast, stan zapalny i bóle kręgosłupa?

Gdy stan zapalny jest przewlekły (stres, słaby sen, otyłość, brak ruchu): osteoklasty są nadaktywne zaś osteoblasty spowalniają.
W efekcie kość traci równowagę przebudowy.
Mechanizm ten obecny jest w:
• zmianach typu Modic,
• wczesnych zmianach zwyrodnieniowych,
• osteofitach,
• obniżonej gęstości kości sąsiadujących ze stawami międzykręgowymi.

Co warto wiedzieć?
Trening oporowy, praca z własnym
ciężarem ciała, ćwiczenia antygrawitacyjne → aktywują osteoblasty.

Twój styl życia ma tutaj bardzo duże znaczenie.
Sen, dieta przeciwzapalna, polifenole, ekspozycja na światło, stres – to realnie wpływa na OB/OC.

Nie cierpię suchej-akademickiej wiedzy ale wiem , że jeśli zrozumiesz, że kość jest tkanką żywą, dynamiczną i reagującą na środowisko, to zaczniesz:
• inaczej patrzeć na przeciążenia,
• rozumieć potrzebę ruchu,
• szybciej wyłapywać fazy regeneracji i fazy przeciążenia,
• celniej dobierać techniki treningu i robić obciążenia.

Źródło: Current perspectives on the multiple roles of osteoclasts: Mechanisms of osteoclast–osteoblast communication and potential clinical implications


Pozdrawiam serdecznie i bardzo dziękuję za Waszą obecność.
Marcin Absalon

12/11/2025

🌿 MASAŻ ABHYANGA WSPOMAGA ODCHUDZANIE 🌿
Nie warto tego nosić kazdego dnia - tak przeciażać stawów, organów wewnętrznych w tym 💚

09/11/2025

Polecam uwadze takie przemyślenia 🤗🙏

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest ci posprzątać swój dom? 🏠💭Carl Gustav Jung ujawnił, że za tym prostym działaniem — lub jego br...

07/10/2025

Coraz więcej ludzi codziennie doświadcza tych zjawisk i procesów na sobie, a jednocześnie je ignoruje lub podważa przyczyny...

👩‍🔬𝙲𝚉𝙴𝙶𝙾 𝙻𝙴𝙺𝙰𝚁𝚉 𝙲𝙸 𝙽𝙸𝙴 𝙿𝙾𝚆𝙸𝙴 🧑‍🔬

👉🏻że poziom Witaminy D3 gwarantuje
sprawne działanie układu
odpornościowego

👉🏻że CYNK nie jest niczym nadzwyczajnym ,
a powinien być uzupełniany jeśli w naszym
żywieniu nie ma pestek, pełnych ziaren i orzechów na co dzień

👉🏻że SELEN jest jednym z mocniejszych
odtruwaczy organizmu , a osławione
orzechy brazylijskie pochodzą z Boliwii
i wcale go nie zawierają

👉🏻 że ekspozycja na niebieskie światło (z TV,
smartfonów, tabletów ), przed którymi
P***k spędza dziennie 5h !
blokuje wydzielanie melantoniny, która jest najmocniejszym, wewnętrznym
antyoksydantem, a jej niedobór jest także jednym z głównych czynników rozwoju nowotworów

👉🏻że MAGNEZ działa przeciwlękowo
i reguluje nadciśnienie - przyczynowo, a nie objawowo

👉🏻że kwasy OMEGA 3, szczególnie DHA,
zmniejszają stany zapalne, a te wpływają na odporność

👉🏻smażąc na kujawskim czy innym badziewiu skutecznie blokujesz nawet te minimalne
ilości kwasów dostarczane w modnymi łososiu

👉🏻że serek wiejski i bułeczka to najgorszy
(prozapalny) posiłek jaki możesz
zafundować swoim jelitom

👉🏻że odporność pochodzi z jelit i że to jedyna prawdziwa informacja jaką możesz
usłyszeć z TV 📺

👉🏻że OTYŁOŚĆ TO CHOROBA, która niesie pogarsza funkcjonowanie narządów
i hormonów

👉🏻że każdy kilogram dodatkowej tkanki tłuszczowej to PRZEWLEKŁY STAN
ZAPALNY, niewidoczny w podstawowym
badaniu CRP i OB, gdzie w Polsce mamy
60% ludzi z nadmierną masą ciała , a polskie dzieci 👦🏻👧🏻👶🏻 są najszybciej tyjącymi
w Europie (na przestrzeni ostatnich lat)

👉🏻mamy stadnie skrajne niedobory
WITAMINY B 12, ponieważ jednym z ulubionych leków P***ków są IPP
(inhibitory pompy protonowej) czyli słynne „osłonowe”, które blokują wydzielanie kwasów żołądkowych
automatycznie blokując wchłanianie tej witaminy, a jej niedobór prowadzi do anemii

👉🏻każdy zbędny gram CUKRU
obniża ilość leukocytów po posiłku 70%

👉🏻chleb, sok czy ukochane kluski to cukier

👉🏻negatywne emocje: STRACH, ZŁOŚĆ , ŻAL, ZAZDROŚĆ skutecznie niszczą nawet
dobrze odżywiony organizm

👉🏻ALKOHOL🥂 jest tak mocną toksyną, że na jego usunięcie organizm musi uruchomić
specjalne procesy, czyli znów jest
eksploatowany

👉🏻więc lepiej wybierz kiszoną kapustę, której
składniki skracają infekcję, niż wódkę z pieprzem, ten sławny lek na każde zło

👉🏻że UZIEMIENIE i KONTKT z NATURĄ 🌱 zmniejszają stany zapalne

👉🏻że większość LEKÓW obniża odporność, a wiele przypadłości możesz wyprowadzić
naturalną terapią !!!

Zadbaj o swój organizm u podstawy komórkowej, odżyw go!

Twój organizm to nie koszt💸 , a inwestycja o największej stopie zwrotu , którą będziesz się cieszył przez długie lata”

Źródło:
Dietetyk mgr Joanna Bałys-Wawro

13/06/2025

No i zgadzam się na 💯 % 🫡