Trener Proforma & Strefa Zdrowia i Sportu - Alina Spyra

09/10/2025

✨ KOLEJNY DZIEŃ Z JADŁOSPISU ALINY ✨

Kolejna propozycja z codziennego menu Aliny 🍳
Styl niskowęglowodanowy w praktyce – prosto, smacznie i z energią na cały dzień 💪

Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane! 🌿

⸻

03/10/2025

ℹ️ Wpadamy z informacją oraz PROŚBĄ 🤪🥰

Postanowiliśmy ruszyć również na TikToku 🤭
Jeśli korzystasz, będzie nam niezmiernie miło, jeśli zaobserwujesz nasz profil 💙
👉 https://www.tiktok.com/?_t=ZN-90Em1afPvuQ&_r=1

Z góry dziękujemy 🥰

ma 12 obserwujących, obserwuje 2 i ma 14 polubień. Obejrzyj świetne filmiki użytkownika Strefa Zdrowia i Sportu

01/10/2025

🗓️ W miniony weekend miało miejsce wydarzenie, które organizowała Alina... 🏋️‍♀️🧘‍♀️🏔️
Jednak zanim pokażemy Wam relacje z tego wyjazdu i zauważycie pewne zmiany, 😈 to oficjalnie chcemy Wam ogłosić, że Alina działa już od jakiegoś czasu pod MARKĄ WŁASNĄ 👏

Od pewnego czasu więc Trener Proforma to również Strefa Zdrowia i Sportu 💙💛

Dlatego zapamiętajcie to logo 😜 ponieważ będzie się często pojawiać na naszym profilu 🥰

22/09/2025

🔥 MIT PONIEDZIAŁKU 🔥
„Zacznę dietę od poniedziałku” albo „od poniedziałku wracam na treningi” – brzmi znajomo? 😉

Prawda jest taka, że poniedziałek nie ma magicznej mocy. To tylko dzień tygodnia.
To Ty decydujesz, czy stanie się początkiem zmian, czy kolejną wymówką.

👉 Dlatego zamiast zaczynać od nowa, postaw na jeden mały krok dziś:
• 10 minut ruchu 🏃‍♀️
• zdrowy posiłek 🍳
• dodatkowa szklanka wody 💧

Zrób coś dla siebie teraz.

18/09/2025

🌕 Wracamy po wakacyjnej przerwie! 🌿
Już 1 października o 19:45 spotykamy się na Relaksacyjnej Kąpieli w Dźwiękach 🎶

Pozwól, by misy tybetańskie, gong i handpan otuliły Cię spokojem, a ciało i umysł zyskały lekkość. 💫

📍 Studio Trener Proforma, Ruda Śląska
💰 Wstęp: 50 zł
📞 Zapisy: 794 599 501

Prowadzi: Mariusz Wilk – muzyk i dźwiękoterapeuta

✨ Ilość miejsc ograniczona – zarezerwuj już dziś!

16/09/2025

🏋️‍♀️ Czy trening cardio wystarczy, żeby schudnąć?

Cardio pomaga spalić kalorie, ALE…
👉 Nie wzmacnia mięśni tak dobrze jak trening siłowy.
👉 Nie kształtuje sylwetki.
👉 Efekty mogą szybko się zatrzymać.

Najlepsze połączenie to:
✔️ trening siłowy,
✔️ trochę cardio,
✔️ stretching dla zdrowia stawów i kręgosłupa.”

11/09/2025

✨ DZIEŃ 2 Z JADŁOSPISU ALINY ✨

Wracamy z kolejnym dniem w cyklu, w którym pokazujemy Wam, jak na co dzień odżywia się Alina 🥦🍳
To właśnie taki styl jedzenia daje jej energię do treningów i pracy z podopiecznymi 💪🔥 oraz coś jeszcze… ale o tym niebawem 😉

👉 W każdym wpisie znajdziecie:
✅ przykładowe posiłki z danego dnia
✅ inspirację, że zdrowe odżywianie wcale nie musi być skomplikowane
✅ motywację, że trzymanie się planu jest możliwe na co dzień

A już od poniedziałku… 👀
📌 Startujemy z kolejną nowością na naszym profilu! 🤩
Na razie nie zdradzimy, co to będzie, ale możecie się spodziewać czegoś praktycznego i inspirującego.

Dajcie znać w komentarzu ⬇️ czy sami próbowaliście ograniczać węglowodany i jakie mieliście efekty!

⸻

04/09/2025

✨ NOWY CYKL NA NASZYM PROFILU ✨

📌 Od dziś będziemy dzielić się z Wami jednym dniem z jadłospisu Aliny, która na co dzień dba o wasze żywienie i treningi, a sama odżywia się niskowęglowodanowo 🍳🥩🥑

👉 W każdym wpisie zobaczycie:
✅ przykładowe posiłki
✅ rozkład makroskładników
✅ praktyczne wskazówki

A to dopiero początek! 🤩
W kolejnych postach zdradzimy Wam również:
💡 dlaczego Alina wybrała taki styl odżywiania
💡 dla kogo dieta niskowęglowodanowa jest odpowiednia
💡 a komu może nie służyć

📲 Zostańcie z nami i dajcie znać w komentarzu, czy sami próbowaliście ograniczać węglowodany!

⸻

10/07/2025

💪 CZWARTKI to Twój czas na wzmocnienie i rozciąganie! 🧘‍♀️✨
Zadbaj o swoje ciało i samopoczucie razem z nami! 🔥

📍 17:30 – Wzmacnianie
Trening dla każdego, kto chce poczuć się silny, sprawny i pewny siebie 💥

📍 18:30 – Stretching
Relaksująca sesja dla ciała i głowy – idealna po intensywnym tygodniu pracy 🌿😌

Przyjdź i poczuj różnicę! 🫶
Do zobaczenia na sali 💫

📲 Zapisy SMS: 794 599 501

🧘‍♀️💪🌸

30/06/2025

❤️ Dwa tygodnie temu nasza niezastąpiona Alina miała przyjemność współtworzyć obóz organizowany przez 💃🕺
Z ogromnym zaangażowaniem zadbała o to, by uczestnicy wyjazdu nie tylko się rozruszali, ale też wzmocnili swoje ciało i zyskali więcej elastyczności 💪✨
Stretching, wzmacnianie i mnóstwo dobrej energii – tak właśnie wyglądały wspólne treningi z Aliną! 🔥

16/06/2025

🌕 RELAKSACYJNA KĄPIEL W DŹWIĘKACH 🌕

Zanurz się w kojących dźwiękach mis tybetańskich, gongu, dzwonków i handpana.
Pozwól sobie na głęboki relaks, wyciszenie i chwilę tylko dla siebie. 🌿

📅 25 czerwca (środa)
🕖 Godzina: 19:00
📍 Studio Trener Proforma, ul. Zofii Nałkowskiej 16A, Ruda Śląska
💰 Wstęp: 50 zł
📞 Zapisy: 794 599 501 (ilość miejsc ograniczona!)

🎶 Weź ze sobą matę, koc, poduszkę – wszystko, co sprawi, że będzie Ci wygodnie.
👕 Ubierz się komfortowo. Po prostu bądź i pozwól dźwiękom zająć się resztą.

Prowadzi: Mariusz Wilk – dźwiękoterapeuta, muzyk, twórca projektu Sercem i Dźwiękiem.

Doświadcz harmonii w ciele, spokoju w głowie i lekkości w sercu. 💫
Zarezerwuj miejsce już dziś – przyjdź i poczuj różnicę!

09/06/2025

Zapisy na zajęcia poprzez SMS 📲 794599501