Trener Proforma

10/07/2025

💪 CZWARTKI to Twój czas na wzmocnienie i rozciąganie! 🧘‍♀️✨
Zadbaj o swoje ciało i samopoczucie razem z nami! 🔥

📍 17:30 – Wzmacnianie
Trening dla każdego, kto chce poczuć się silny, sprawny i pewny siebie 💥

📍 18:30 – Stretching
Relaksująca sesja dla ciała i głowy – idealna po intensywnym tygodniu pracy 🌿😌

Przyjdź i poczuj różnicę! 🫶
Do zobaczenia na sali 💫

📲 Zapisy SMS: 794 599 501

🧘‍♀️💪🌸

30/06/2025

❤️ Dwa tygodnie temu nasza niezastąpiona Alina miała przyjemność współtworzyć obóz organizowany przez 💃🕺
Z ogromnym zaangażowaniem zadbała o to, by uczestnicy wyjazdu nie tylko się rozruszali, ale też wzmocnili swoje ciało i zyskali więcej elastyczności 💪✨
Stretching, wzmacnianie i mnóstwo dobrej energii – tak właśnie wyglądały wspólne treningi z Aliną! 🔥

16/06/2025

🌕 RELAKSACYJNA KĄPIEL W DŹWIĘKACH 🌕

Zanurz się w kojących dźwiękach mis tybetańskich, gongu, dzwonków i handpana.
Pozwól sobie na głęboki relaks, wyciszenie i chwilę tylko dla siebie. 🌿

📅 25 czerwca (środa)
🕖 Godzina: 19:00
📍 Studio Trener Proforma, ul. Zofii Nałkowskiej 16A, Ruda Śląska
💰 Wstęp: 50 zł
📞 Zapisy: 794 599 501 (ilość miejsc ograniczona!)

🎶 Weź ze sobą matę, koc, poduszkę – wszystko, co sprawi, że będzie Ci wygodnie.
👕 Ubierz się komfortowo. Po prostu bądź i pozwól dźwiękom zająć się resztą.

Prowadzi: Mariusz Wilk – dźwiękoterapeuta, muzyk, twórca projektu Sercem i Dźwiękiem.

Doświadcz harmonii w ciele, spokoju w głowie i lekkości w sercu. 💫
Zarezerwuj miejsce już dziś – przyjdź i poczuj różnicę!

09/06/2025

Zapisy na zajęcia poprzez SMS 📲 794599501

27/05/2025

Halo haloooo 📣

To już jutro! Mam jeszcze kilka miejsc więc śmiało piszcie!
📲 794 599 501

Zapraszamy na drugą edycję Wieczoru Dźwięków – przestrzeni, w której możesz po prostu być. ✨

Zwolnij, odetchnij głęboko i pozwól, by muzyka naturalnych instrumentów poprowadziła Cię ku spokoju i wewnętrznej harmonii.🌿

Przez 60 minut zadba o Ciebie Sercem i Dźwiękiem, otoczą Cię wibracje mis tybetańskich, handpana, dzwonków koshi, chimesów i innych etnicznych instrumentów – tworzonych z myślą o wyciszeniu ciała, ukojenia umysłu i głębokim relaksie. 🎶

Dla kobiet i mężczyzn – niezależnie od wieku czy doświadczenia.
Nie musisz nic wiedzieć ani umieć. Wystarczy, że jesteś. ❤️

To idealny moment, by:
– zatrzymać się na chwilę 😌
– uwolnić napięcia i stres 🙂
– naładować wewnętrzne baterie ⚡
– poczuć lekkość, ciszę i regenerację 😴

Gdzie?
📍 Ruda Śląska, 41-700
ul. Nałkowskiej 16A

Koszt udziału: 50 zł
Zapisy: ☎️ 794 599 501

Zadbaj o siebie w spokojnej, otulającej dźwiękiem przestrzeni.
Do zobaczenia! ❤️✨🎶

23/05/2025

✨ Halo, piątek! A Ty… masz już plan na weekend? 🔥

Zamiast przesiedzieć go na kanapie – porusz się dla siebie! 🙌
Nie musisz robić nic wielkiego – wystarczy trochę ruchu, by poczuć różnicę:

🏃‍♀️ Krótki jogging
🚶‍♀️ Leśny spacer z ulubioną muzyką
🚴‍♂️ Rower po okolicy
🧘‍♀️ Poranny stretching na balkonie
🧺 Albo taniec podczas ogarniania domu!

Ruch to nie tylko forma – to wolność, siła i świetny nastrój 💛
Daj sobie tę przyjemność – Twoje ciało i głowa będą Ci wdzięczne 🌿

➡️ Napisz w komentarzu, co Ty planujesz w ten weekend – może kogoś zainspirujesz? 💬

22/05/2025

💪 CZWARTEK W RUCHU – ZADBAJ O SIEBIE KOMPLEKSOWO! 🧘‍♀️

Dziś w naszym studio spotykamy się na dwóch wyjątkowych zajęciach:

🕔 17:30 – Wzmacnianie
To trening, który aktywuje całe ciało – szczególnie mięśnie głębokie i posturalne. Dzięki regularnym ćwiczeniom:
✅ poprawisz siłę i wytrzymałość
✅ ujędrnisz sylwetkę
✅ zmniejszysz ryzyko kontuzji
✅ wzmocnisz kręgosłup i poprawisz postawę

🕡 18:30 – Stretching
To coś więcej niż rozciąganie! To moment, by:
🌿 zatrzymać się na chwilę
🌿 odzyskać lekkość w ciele
🌿 uwolnić napięcia i stres
🌿 poprawić zakres ruchu i elastyczność

💬 Wiesz, że regularne rozciąganie może wpływać na jakość snu, obniżenie poziomu kortyzolu i lepsze samopoczucie psychiczne?
To Twoja chwila relaksu w rytmie oddechu. 🌬️

📍 Dołącz do nas dziś i poczuj różnicę – nie tylko w ciele, ale i w głowie 💫

📲 Jeśli chcesz zapisać się na zajęcia, napisz do nas: 794 599 501
Nie musisz być „fit” – wystarczy, że chcesz zadbać o siebie 💖

19/05/2025

Zrób sobie prezent na Dzień Matki 💐💪

Mamo, kiedy ostatni raz zrobiłaś coś tylko dla siebie? 🫶
Zasługujesz na chwilę, która będzie Tylko Twoja — pełna energii, ruchu i troski o swoje ciało ❤️

Trening personalny to nie tylko ćwiczenia — to czas, kiedy odzyskujesz siłę, pewność siebie i dobre samopoczucie.
Bez oceniania. Bez presji. Z pełnym wsparciem 🙌

📆 Dopasujemy godziny do Twojego planu
💬 Z okazji Dnia Matki - Pierwsza konsultacja GRATIS

Nie odkładaj siebie na później.
Zrób pierwszy krok — napisz do mnie 📲

📞 794599501
💬 Umów się na trening i poczuj różnicę!

💪💕

08/05/2025

Stretching czy Joga? A może jedno u drugie?
🍀Daj znać co wybierasz?

A jaka jest różnica?

🧘‍♀️ Stretching – skupiamy się na wydłużeniu i elastyczności mięśni
🧘 Joga – to również oddech, koncentracja i pozycje statyczne

👉 Jeśli jeszcze nie znasz zalet stretchingu, to wpadnij na nasz dzisiejszy stretching o 18:30!

👉a jeśli chcesz się nieco bardziej zmęczyć, to o 17:30 wskakuj na dzisiejsze WZMACNIANIE z Aliną!

📲 794599501

07/05/2025

Zapraszamy na drugą edycję Wieczoru Dźwięków – przestrzeni, w której możesz po prostu być. ✨

Zwolnij, odetchnij głęboko i pozwól, by muzyka naturalnych instrumentów poprowadziła Cię ku spokoju i wewnętrznej harmonii.🌿

Przez 60 minut zadba o Ciebie Sercem i Dźwiękiem, otoczą Cię wibracje mis tybetańskich, handpana, dzwonków koshi, chimesów i innych etnicznych instrumentów – tworzonych z myślą o wyciszeniu ciała, ukojenia umysłu i głębokim relaksie. 🎶

Dla kobiet i mężczyzn – niezależnie od wieku czy doświadczenia.
Nie musisz nic wiedzieć ani umieć. Wystarczy, że jesteś. ❤️

To idealny moment, by:
– zatrzymać się na chwilę 😌
– uwolnić napięcia i stres 🙂
– naładować wewnętrzne baterie ⚡
– poczuć lekkość, ciszę i regenerację 😴

Gdzie?
📍 Ruda Śląska, 41-700
ul. Nałkowskiej 16A

Koszt udziału: 50 zł
Zapisy: ☎️ 794 599 501

Zadbaj o siebie w spokojnej, otulającej dźwiękiem przestrzeni.
Do zobaczenia! ❤️✨🎶

06/05/2025

📅 Przypominajka:

🍀Pon. 18:00 – Pilates
🍀Wt. 10:00 – Zdrowy kręgosłup
18:00 – Trening obwodowy
🍀Czw. 17:30 – Wzmacnianie
18:00 – Stretching
🍀Pt. 9:00 – Zdrowy kręgosłup

📲 Zapisz się: 794599501

22/04/2025

‼️‼️ OSTATNIE 2 miejsca‼️‼️

Już w tę środę – koncert relaksacyjny z Sercem i Dźwiękiem!

Zanurz się w kojących dźwiękach mis tybetańskich, handpana, chimesów i innych etnicznych instrumentów.

To godzina głębokiego relaksu, wyciszenia i regeneracji.

‼️Zostały ostatnie 3 miejsca‼️

📍 Ruda Śląska, ul. Nałkowskiej 16A
⏰ Środa, godz. 19:00
💰 50 zł
📲 Zapisy: 794 599 501

Nie przegap tej chwili tylko dla siebie – do zobaczenia!
✨️🎶❤️