Healthy Movement Fizjoterapia Klaudia Pająk

Healthy Movement Fizjoterapia Klaudia Pająk 📍Ruda Śląska | Będzin
💪 Fizjoterapia•Masaż•Trening
🎯 Pomożemy Ci odzyskać sprawność
🔗 fizjoklaudiapajak.pl
☎️ 451116909

25/01/2026

Przysiad bułgarski to jedno z najskuteczniejszych narzędzi w fizjoterapii, pozwalające na efektywną stabilizację stawu kolanowego oraz budowanie siły kończyn dolnych przy jednoczesnym odciążeniu kręgosłupa. Warto jednak zaznaczyć, że na nagraniu widoczna jest jego zaawansowana wersja (z dodatkowym obciążeniem i podwyższeniem), dlatego nie polecamy wykonywania go w ten sposób osobom niedoświadczonym bez nadzoru specjalisty.

Pamiętajcie, że powyższa rolka ma charakter żartobliwy – choć sami czasem miewamy dość tych powtórzeń, to wiemy, że systematyczność przynosi najlepsze efekty! 😉

Pięta

Ból jest ważnym sygnałem, ale nie zawsze oznacza uszkodzenie.To informacja wysyłana przez układ nerwowy, który ma chroni...
12/01/2026

Ból jest ważnym sygnałem, ale nie zawsze oznacza uszkodzenie.
To informacja wysyłana przez układ nerwowy, który ma chronić Twoje ciało.

Dlatego w fizjoterapii nie skupiam się wyłącznie na miejscu, które boli.
Patrzę na cały organizm, sposób ruchu, obciążenie i to, jak ciało reaguje na codzienne wyzwania.

Zrozumienie bólu pomaga odzyskać kontrolę nad ruchem i spokojnie wracać do aktywności.






06/01/2026

Ściąga trochę szybsza :)

Zapisz na potem 📌

06/01/2026

Jako największy przeciwnik ujemnych temperatur- tak to tu zostawię.
Mała ściąga.

Zapisz na później 📌

31/12/2025

Ze skręconą kostką prosto do fizjo!
Nie nie, nie u nas takie numery 🙂‍↔️

Szczęśliwego Nowego Roku! Uważajcie na siebie 🫶

Z całego serca dziękujemy za ten rok (niecały a jaki owocny!) 💚 Za zaufanie, rozmowy, wspólną pracę i każdy mały oraz du...
24/12/2025

Z całego serca dziękujemy za ten rok (niecały a jaki owocny!) 💚
Za zaufanie, rozmowy, wspólną pracę i każdy mały oraz duży krok w stronę zdrowia.

Życzymy Wam spokojnych, ciepłych Świąt i Nowego Roku pełnego zdrowia, siły i powodów do dumy z siebie ✨

Zespół Fizjoterapia Healthy Movement
Klaudia & Aga

Kontrowersyjnie? Może trochę.Rehabilitacja nie kończy się po wyjściu z gabinetu.Moim zadaniem nie jest „zająć Ci godzinę...
18/12/2025

Kontrowersyjnie? Może trochę.

Rehabilitacja nie kończy się po wyjściu z gabinetu.
Moim zadaniem nie jest „zająć Ci godzinę”, tylko dać Ci narzędzia, które będą działać wtedy, gdy mnie obok nie ma.

Bo to, co robisz między wizytami, zmienia więcej niż najlepszy zabieg.
I właśnie na tym opieram swoją pracę.

Do zobaczenia w gabinecie 💚

🎁 Przypominajka! Nie masz wciąż pomysłu na prezent pod choinkę?👇W gabinecie Healthy Movement możesz kupić vouchery podar...
14/12/2025

🎁 Przypominajka! Nie masz wciąż pomysłu na prezent pod choinkę?👇
W gabinecie Healthy Movement możesz kupić vouchery podarunkowe 💚

Na co?
✔️ masaż
✔️ fizjoterapia
✔️ japoński masaż Kobido

📩 Vouchery dostępne na miejscu w gabinecie
📞 Zadzwoń, napisz - umów się na odbiór :)

Do zobaczenia w gabinecie 💚

Dziś bierzemy na tapet test szuflady przedniej — jedno z najważniejszych badań, które pomaga ocenić, czy więzadło krzyżo...
08/12/2025

Dziś bierzemy na tapet test szuflady przedniej — jedno z najważniejszych badań, które pomaga ocenić, czy więzadło krzyżowe przednie (ACL) działa tak, jak powinno.
To szybki, prosty test kliniczny, który daje bardzo dużo informacji o stabilności kolana i wskazuje, czy pacjent powinien zgłosić się na rehabilitację, rezonans lub dalszą diagnostykę.

Przesuń slajdy ➡️ i zobacz:
✔️ po co wykonuję ten test
✔️ jak wygląda badanie
✔️ kiedy jest dodatni, a kiedy ujemny
✔️ co oznacza dla Ciebie jako pacjenta

04/12/2025

⭐ KOLANO BIEGACZA – CO TO ZA KONTUZJA?

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) to ból po zewnętrznej stronie kolana, który najczęściej pojawia się u biegaczy. Zwykle zaczyna się niewinnie, a potem narasta z każdym kilometrem.

Najważniejsze: problem nie jest Twoje kolano a twój pośladek - a dokładniej mięsień pośladkowy średni.

🔎 Skąd się bierze ITBS?

• nagłe zwiększenie objętości treningowej,
• słaba stabilizacja centralna,
• słaby pośladek,
• brak regeneracji.

❗ Co pomaga?

Kluczowa jest fizjoterapia:
• modyfikacja treningu (mniej intensywnie, czasem rower zamiast biegu),
• praca tkankowa,
• wzmacnianie i poprawa stabilizacji.

💪 Ćwiczenia:
• odwodzenia w leżeniu na boku,
• monster walk z gumą,
• mobilizacja bioder,
• stretching.

🟢 Jak zapobiegać nawrotom?
• popraw technikę biegu,
• regularnie wzmacniaj się i rozciągaj,
• nie zwiększaj dystansu zbyt szybko,
• dbaj o regenerację,
• dobierz dobrze obuwie.

02/12/2025

Pamiętaj :)

Do zobaczenia w gabinecie 💚

29/11/2025

🧠 Dlaczego tak wielu pacjentów rezygnuje z fizjoterapii, zanim tak naprawdę jej spróbuje?

Bo w systemie NFZ od lat nic się nie zmienia.
Pacjenci wciąż otrzymują skierowania na te same procedury: prądy, laser, pole, krioterapię, itd… – x10.
I po takim „pakiecie” wielu myśli: „Fizjoterapia? Już byłem. Nie działa”.

Tylko że… to nie jest fizjoterapia.

❗ Dlaczego takie zabiegi zwykle nie pomagają?
• Są pasywne – pacjent leży, nie uczy się nic o swoim ruchu, bólu czy nawykach.
• Dają często tylko chwilową ulgę, ale nie rozwiązują przyczyny problemu.
• Po 10 zabiegach pacjent wraca do tych samych przeciążeń, więc efekt znika równie szybko, jak się pojawił.

Nic dziwnego, że przestarzały system zniechęca ludzi do prawdziwej fizjoterapii.

💚 A jak to wygląda w gabinecie takim jak mój?

To nie „zabiegi”, tylko:
• diagnoza,
• ruch i ćwiczenia,
• praca z tkankami,
• edukacja,
• plan na codzienne funkcjonowanie.

Czyli fizjoterapia, która uczy, wzmacnia i zmienia złe nawyki, a nie tylko łagodzi objawy na chwilę.

🙏 I na koniec…
To, że w przychodniach wciąż stosuje się te przestarzałe zestawy zabiegów, nie pomaga ani pacjentom, ani naszej profesji.
Nie mam o to złości — wiem, że system jest niedoskonały.
Ale chcę, by pacjenci wiedzieli, że fizjoterapeuci mają ogromną wiedzę i pomagają, kiedy pozwala się im pracować tak, jak powinni.

Adres

Ulica Kubiny 6
Ruda Slaska
41-710

Telefon

+48451116909

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Healthy Movement Fizjoterapia Klaudia Pająk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Healthy Movement Fizjoterapia Klaudia Pająk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria