22/07/2025
Nasze zdrowie fizyczne i psychiczne zależy od zdrowia mózgu. Im lepiej pracuje mózg, tym lepiej funkcjonuje ciało.
Istnieje mnóstwo sposobów i strategii na poprawę funkcjonowania mózgu, m.in. dotyczących aktywności fizycznej.
Aktywność fizyczna ma potężny wpływ na mózg, a łączenie ćwiczeń z zaangażowaniem umysłowym lub społecznym dodatkowo ten wpływ zwiększa.
Regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają działanie układu krążenia, obniżają zbyt wysokie ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko powstawania drobnych uszkodzeń w mózgu prowadzących do problemów poznawczych.
Najnowsze badania naukowe dowodzą również, że ćwiczenia fizyczne sprzyjają powstawaniu nowych neuronów w hipokampie i korze czołowej, co poprawia naszą pamięć, zdolność przetwarzania informacji i skuteczność rozwiązywania problemów, są więc metodą wzmacniania plastyczności mózgu czyli zdolności do zmieniania się w odpowiedzi na stymulację.
Jedną z aktywności wpływającą na rozwój mózgu jest JOGA.
UWAŻNA HATHA JOGA składa się z łagodnego rozciągania, ćwiczeń wzmacniających mięśnie i ćwiczeń równowagi, wykonywanych w wolnym tempie, ze skupieniem na oddechu i doznaniach ciała w różnych pozycjach.
Joga pomaga głęboko rozluźnić się, zaznać spokoju oraz poczuć obecność we własnym ciele i "zadomowić się" w nim. Świadomość swojego ciała w różnych pozycjach, w ruchu i bezruchu, pomaga lepiej dostrzec połączenie ciała i umysłu, a regularna praktyka pomaga uważnie dostrzegać swoje myśli, uczucia, nastroje i lepiej radzić sobie ze stresem, niepokojem, lękami.
Spokojny umysł i równowaga wewnętrzna pomagają zachować zdrowie, a to przekłada się na lepszą jakość całego życia. Joga jest jednym ze sposobów na uspokojenie umysłu, a idąc dalej - nadrzędnym celem jogi jest uspokojenie umysłu...
Dbajmy o swoje zdrowie, dbajmy o swoje mózgi!
Zapraszam do wspólnego praktykowania jogi ❤️
Sylwia
