Gabinet-Busola

Gabinet-Busola Gabinet BUSOLA Urszula Kropidłowska
* psychologia
* terapia
* psychoedukacja
* warsztaty

"Zrobię to jutro", czyli jak to naprawdę jest z tą prokrastynacją? 🫣Prokratynacja to uporczywe odkładanie rzeczy na późn...
06/05/2026

"Zrobię to jutro", czyli jak to naprawdę jest z tą prokrastynacją? 🫣
Prokratynacja to uporczywe odkładanie rzeczy na później. Często mylona z lenistwem lub złą organizacją czasu. Powody prokrastynacji są jednak zupełnie inne i często wynikają z problemów z regulacją emocji. Odłożenie zadań na później przynosi natychmiastową, lecz krótką ulgę.
Dlaczego prokrastynujemy?⏰️
😧 lęk przed porażką- obawa przed tym, że nasza praca może okazać się niewystarczająca
🗻 poczucie przytłoczenia- zadanie wydaje się tak duże, że system nerwowy „wyłącza się” w reakcji obronnej
😪 perfekcjonizm- lęk przed tym, że efekt nie będzie idealny
Jak zacząć działać? 💪
👣 Metoda małych kroków- dzielenie dużych zadań na mniejsze, łatwiejsze do realizacji etapy
☝️Zasada jednej rzeczy- skupienia się na jednym zadaniu, przed rozpoczęciem kolejnego
⏳️ Metody zarządzania czasem- np. Technika pomodoro, której podstawą jest praca w krótkich interwałach, tak by w pełni skupić się na wykonywanym zadaniu (25 min pracy i 5 min przerwy)
Nie planuj wielkiej rewolucji od poniedziałku. Po prostu zrób jedną rzecz ze swojej listy jeszcze dziś. Powodzenia! 🍀

🩷☀️ Matura to tylko etap — nie definiuje Twojej wartości.Zaufaj sobie i idź po swoje. Powodzenia! 💪
04/05/2026

🩷☀️ Matura to tylko etap — nie definiuje Twojej wartości.
Zaufaj sobie i idź po swoje. Powodzenia! 💪

Nowy tydzień = nowa szansa 🚀✨Nie musisz zaczynać perfekcyjnie. Wystarczy, że zaczniesz świadomie 💡🔥 Każdy dzień to kolej...
03/05/2026

Nowy tydzień = nowa szansa 🚀✨

Nie musisz zaczynać perfekcyjnie. Wystarczy, że zaczniesz świadomie 💡🔥 Każdy dzień to kolejny krok w stronę tego, kim chcesz być — silniejszy 💪, spokojniejszy 🧠, bardziej konsekwentny 📈

Pamiętaj: motywacja przychodzi i odchodzi 🔄, ale to nawyki budują Twoje życie 🧱 Zrób dziś jedną rzecz lepiej niż wczoraj ✔️ Jedną decyzję bardziej „na tak” dla siebie ❤️

Nie oglądaj się na innych 👀❌ Twoja droga jest Twoja 🛣️ Tempo też ⏳

Wejdź w ten tydzień z energią ⚡, ale też z głową 🎯 — działaj mądrze, nie tylko mocno 🧠💥

Jedziemy 💪🔥🚀😎🏁🌟👊⚡

Wracamy wspomnieniami do naszych miniTUSów 🥰🤗 Gdy przy okazji zajęć o dobrostanie okazało się, że cała grupa uznaje LEGO...
29/04/2026

Wracamy wspomnieniami do naszych miniTUSów 🥰

🤗 Gdy przy okazji zajęć o dobrostanie okazało się, że cała grupa uznaje LEGO za sposób na regulację emocji nie mogło go zabraknąć! Tworzenie budowli takich jak most porozumienia, pojazd pomagacz, zwierzak wsparciuch czy maszyna do rozwiązywania konfliktów to świetny sposób na ćwiczenie współpracy, znajdowanie kompromisów i przekonywanie do swojego pomysłu.

⛰️ Na kolejnych zajęciach wybraliśmy się na wyprawę w góry, spakowaliśmy w plecaki nasze mocne strony i wspinaliśmy się pokonując różne trudności, które nas spotkały takie jak: zmęczenie części grupy, brak jedzenia, zgubienie drogi, kłótnia między uczestnikami podróży... Każda umiejętność bardzo się przydała i udało się dotrzeć na szczyt 💪🏻

🌸 Poświęciliśmy sporo czasu na rozmowy o szacunku, różnicy między żartowaniem a dokuczaniem, dbaniu o innych i siebie. ❤️

To była grupa z supermocami, będę Was wspaniale wspominać ⭐

Kasia Kubacka

Sygnały, że Twoje ciało potrzebuje odpoczynku 🫩😴Mimo że, nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, nasze ciało dużo szybci...
22/04/2026

Sygnały, że Twoje ciało potrzebuje odpoczynku 🫩😴
Mimo że, nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, nasze ciało dużo szybciej niż głowa wie, że Nasze granice wytrzymałości zostały przekroczone. Organizm wysyła nam wtedy subtelne sygnały, które zdarza nam się ignorować.
🛑Oto sygnały, których nie warto bagatelizować:
🥱Problemy ze snem- trudności z zasypianiem, wybudzaniem się w nocy lub sen niespokojny, który nie daje regeneracji
🤕Napięcie w ciele i bóle- sztywność mięśni, napięciowe bóle głowy, karku, ramion czy kręgosłupa
🤧Osłabiona odporność- częstsze „łapanie” infekcji, przeziębienia to znak, że organizm nie ma zasobów, by się bronić
😓Spadek koncentracji i „mgła mózgowa”- częste zapominanie, problemy ze skupieniem czy trudności w podejmowaniu nawet drobnych decyzji
😔Drażliwość i wahania nastroju- wybuchy nagłej złości, przygnębienie, częste uczucie niepokoju
Kiedy szczególnie warto się zatrzymać? 🖐️
Jeżeli zauważasz u siebie kilka z wymienionych sygnałów, to jasny znak, że Twój organizm jest przeciążony i wymaga zregenerowania.
Co możesz zrobić dziś dla swojego organizmu? ✨
Wyjdź na krótki spacer. 🚶‍♀️
Zrób lekkie ćwiczenia rozciągające lub oddechowe. 🧘‍♂️
Zadbaj o spokojny wieczór bez ekranów. 🌙
Pamiętaj! Odpoczynek to nie słabość. Twoje ciało nie prosi o niego bez powodu, ono go potrzebuje. Pozwól sobie na chwilę oddechu. 💚

20/04/2026

👉Busolowa 📚 polecajka: „Atomowe nawyki” – James Clear

„Nie wznosisz się do poziomu swoich celów. Spadasz do poziomu swoich systemów.” 💡
„Każde działanie, które podejmujesz, jest głosem oddanym na rzecz osoby, którą chcesz się stać.” 🧠

Chcesz realnie zmienić swoje życie? Zacznij od nawyków 🚀 – to one budują Twoją codzienność krok po kroku.

Nawyki działają w tle 🔁, ale ich efekt kumuluje się i daje ogromne rezultaty 📈.
Małe zmiany wykonywane regularnie 🌱 są silniejsze niż jednorazowe zrywy motywacji ⚡.
💪Dzięki dobrym nawykom oszczędzasz energię i podejmujesz mniej decyzji 🎯.

💪Złe nawyki mogą sabotować Twoje cele 😬, nawet jeśli masz dobre intencje.

💪Zmieniając środowisko 🏠, możesz łatwiej kontrolować swoje zachowania 🔧.

💪Systematyczność wygrywa z perfekcją 🏆 – liczy się powtarzalność 📅.

💪Nawyk to inwestycja 💰, która procentuje każdego dnia ⏳.

💪To, co robisz codziennie 📖, definiuje kim jesteś 🧍‍♂️.

💪Zacznij od jednego małego kroku 👣 i buduj swoją tożsamość na nowo ✨.

17/04/2026

Kara vs konsekwencja – to nie to samo 🚫➡️✅

W codziennym wychowaniu łatwo je pomylić… a to właśnie od tej różnicy zależy, czy dziecko uczy się odpowiedzialności – czy tylko strachu 😔

🔹 CZYM JEST KARA?
To działanie, które ma „zaboleć” 😣
Często wynika z emocji dorosłego (złość, frustracja 😤)
Nie zawsze jest powiązana z zachowaniem dziecka ❌
👉 „Nie posprzątałeś zabawek – nie oglądasz bajki przez tydzień!”

🔹 CZYM JEST KONSEKWENCJA?
To naturalny lub logiczny skutek zachowania 🤝
Jest przewidywalna i spokojna 🧘‍♀️
Uczy odpowiedzialności i związku przyczynowo-skutkowego 🧠
👉 „Nie posprzątałeś zabawek – nie możemy wyjąć kolejnych, dopóki tego nie zrobisz”

👶 WIEK PRZEDSZKOLNY (3–6 lat)
🔸 Sytuacja: dziecko rozlewa sok 🧃
❌ Kara: „Już nigdy nie dostaniesz soku!”
✅ Konsekwencja: „Rozlałeś – teraz razem to wytrzemy”
🔸 Sytuacja: rzuca zabawkami 🧸
❌ Kara: zabranie wszystkich zabawek
✅ Konsekwencja: zabawka „odpoczywa”, bo nie jest bezpiecznie używana
💡 W tym wieku dzieci uczą się przez działanie – nie przez strach

🎒 WIEK WCZESNOSZKOLNY (7–10 lat)
🔸 Sytuacja: nie odrobiło lekcji 📚
❌ Kara: zakaz wychodzenia przez tydzień
✅ Konsekwencja: musi odrobić zaległości zanim pójdzie się bawić
🔸 Sytuacja: zapomniało stroju na WF 👟
❌ Kara: krzyk i zawstydzanie
✅ Konsekwencja: doświadcza naturalnej sytuacji w szkole + plan na przyszłość (np. lista rzeczy)
💡 Dzieci zaczynają rozumieć zasady – warto je współtworzyć

🧑‍🎓 WIEK SZKOLNY / NASTOLETNI (11+)
🔸 Sytuacja: wraca później niż ustalono ⏰
❌ Kara: „Masz szlaban na miesiąc!”
✅ Konsekwencja: krótsze wyjścia przez kilka dni + rozmowa o odpowiedzialności
🔸 Sytuacja: nie dba o telefon 📱
❌ Kara: zabranie „na zawsze”
✅ Konsekwencja: brak telefonu do czasu naprawy / odpracowania kosztów
💡 Nastolatek potrzebuje wpływu i dialogu, nie kontroli

🧠 JAK CZUJĄ SIĘ DZIECI PRZY KARACH?
😞 niesprawiedliwość
😡 złość
😶 wstyd
😨 strach
🙈 chęć ukrywania błędów
🚫 brak nauki – tylko unikanie konsekwencji

❤️ JAK CZUJĄ SIĘ PRZY KONSEKWENCJACH?
🙂 rozumieją, co się wydarzyło
🧠 uczą się odpowiedzialności
🤝 czują się traktowane poważnie
🛠️ widzą, co mogą zrobić inaczej następnym razem

🔑 JAK DOBRZE WYCIĄGAĆ KONSEKWENCJE?
✔️ spokojnie, bez krzyku 🧘‍♀️
✔️ adekwatnie do sytuacji ⚖️
✔️ od razu (nie po czasie) ⏱️
✔️ z wyjaśnieniem, nie kazaniem 🗣️
✔️ konsekwentnie (to klucz!) 🔁
👉 „Widzę, co się stało. Teraz zajmiemy się skutkami”

👨‍👩‍👧 A CO Z DOROSŁYMI?
Konsekwencje dotyczą nas wszystkich 🙋‍♀️🙋‍♂️
Nie płacisz rachunku – masz odsetki 💸
Nie dbasz o zdrowie – pojawiają się skutki 🏥
Nie dotrzymujesz słowa – tracisz zaufanie 🤝
💡 Dzieci uczą się najbardziej przez obserwację – nie przez słowa

🌱 PODSUMOWANIE
Kara zatrzymuje zachowanie na chwilę ⛔
Konsekwencja buduje odpowiedzialność na przyszłość 🌟
To różnica między:
👉 „bo tak powiedziałem”
a
👉 „bo tak działa świat”
💬 A Ty – częściej łapiesz się na karaniu czy konsekwencji?
😊🧠❤️🤝👶🎒🧑‍🎓📚📱🧸🧃⏰⚖️🛠️🧘‍♀️💡🌱🙋‍♀️🙋‍♂

13/04/2026

Za nami dzień pełen merytorycznej wiedzy i inspirujących spotkań! 🧠🌟✨
Mieliśmy ogromną przyjemność uczestniczyć w V Konferencji „Autyzm. Od diagnozy do samodzielności”. 💙📚
Chcemy podzielić się z Wami najważniejszymi wnioskami z poszczególnych wykładów 👇

🍀🏫 Placówka terapeutyczna jako środowisko edukacji dziecka z autyzmem
Prelegentki pokazały nam, jak kluczowe jest stworzenie dzieciom w spektrum bezpiecznej i stymulującej przestrzeni do nauki 🌱🧩

👩🏻‍⚕️🧠 Zaburzenia współwystępujące czy powikłania?
Skupiliśmy się na roli psychiatry dziecięcego oraz na tym, jak ważne jest właściwe różnicowanie dla zapewnienia kompleksowej opieki ❤️‍🩹

🧬🔍 Niepełnosprawność intelektualna z cechami autystycznymi
Omówiono wpływ genów na rozwój oraz współwystępowanie cech autystycznych w różnych zespołach genetycznych 📊

🍽️🥄 Terapia karmienia u dzieci z ASD
Poznaliśmy nowoczesne podejścia, które pomagają oswoić trudności z jedzeniem i wspierają rozwój sensoryczny 👶✨

🎲♟️ „Krok po kroku” – Trefl i Superkids
Mieliśmy okazję zobaczyć terapeutyczną grę, która może stać się świetnym wsparciem dla dzieci 🎯💡

💻📱 Cyfrowy uczeń i mTalent
Nowoczesne narzędzia cyfrowe w edukacji przedszkolnej – bezpiecznie, mądrze i skutecznie 🚀

📱🗣️ Mówik w codziennej komunikacji
Technologia, która otwiera świat osobom niemówiącym i daje im głos 🤍🌍

🕰️📈 Różne etapy – różne wyzwania
Zwrócono uwagę na to, jak zmieniają się potrzeby i wyzwania osób w spektrum wraz z wiekiem 🔄

🤝🏻🏫 Edukacja włączająca – szanse czy wyzwania?
Ważna refleksja nad integracją dzieci ze specjalnymi potrzebami w szkołach ❤️📖

To był dzień pełen ważnych rozmów, refleksji i nowych perspektyw 🌟💬
Dziękujemy organizatorom za tak wartościowe wydarzenie! 💙🙏✨

Asia Asia 🪻

08/04/2026

💔😔 Kiedy „nie martw się” nie działa… czyli jak wspierać bliską osobę w kryzysie 🤝💬

Sytuacja, w której ktoś nam bliski przechodzi przez trudny czas, bywa wyzwaniem także dla nas. 😞
Chcemy pomóc… ale czasem nie wiemy jak. 🤷‍♀️
Boimy się, że powiemy coś nie tak, że pogorszymy sytuację. 😣

Co wtedy naprawdę wspiera? 🌿✨

1️⃣ Słuchaj uważnie 👂💛
Bez oceniania, bez przerywania, bez „nie przesadzaj”. 🚫
Czasem największą ulgę przynosi zwykłe:
„Słyszę Cię. Jestem przy Tobie.” 🤍🫶

2️⃣ Daj przestrzeń na emocje 🌧️😢
Nie uciszaj ich.
Smutek, złość, bezradność — to naturalne reakcje, nie coś, co trzeba naprawiać. 💭

3️⃣ Doceniaj siłę małych gestów ☕🚶‍♀️
Herbata, spacer, wiadomość, obecność. 💌
To drobiazgi, które potrafią znaczyć bardzo wiele. 🌸

4️⃣ Zachęcaj do szukania wsparcia 🧠🆘
Gdy sytuacja tego wymaga, delikatnie przypominaj, że pomoc specjalisty to nie słabość — to odwaga. 💪

5️⃣ Nie zapominaj o sobie 🧘‍♀️💙
Wspieranie kogoś może być obciążające.
Masz prawo do odpoczynku, granic i zadbania o własne zasoby. 🌿

❗ Pamiętaj:
Czasem nie chodzi o idealne słowa. 🤍
Czasem wystarczy… być. 🫂✨

🌿🐣 Wielkanoc z Busolą 🐣🌿Są takie Święta, które nie potrzebują pośpiechu…które zapraszają, żeby na chwilę się zatrzymać.Ż...
05/04/2026

🌿🐣 Wielkanoc z Busolą 🐣🌿

Są takie Święta, które nie potrzebują pośpiechu…
które zapraszają, żeby na chwilę się zatrzymać.

Żeby być bliżej – siebie, swoich emocji i drugiego człowieka. 🤍

Wielkanoc to czas nadziei.
Tej cichej, która pojawia się nawet wtedy, gdy w środku jest trudno.
To przypomnienie, że po każdej zimie przychodzi wiosna…
a po każdym smutku – może przyjść światło 🌱✨

Życzymy Wam spokoju w sercu,
uważności na siebie i swoich bliskich,
rozmów, które budują
i chwil, które naprawdę zostają na długo 💛

Niech to będzie czas ciepła, bliskości i nadziei – takiej prawdziwej, codziennej.

Z troską,
Busola 🌿

Adres

Oksywska 1/5
Rumia
84-230

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet-Busola umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet-Busola:

Skróty

Udostępnij

Kategoria