Matahari Studio Joga&Fitness Rumia

20/09/2024

🧘🏽‍♀️Deska (plank) i deska boczna (side plank) to dwie popularne asany w jodze, które oferują wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto niektóre z ich walorów:

Walory deski (plank):

👉Wzmacnia mięśnie rdzenia:
Deska angażuje mięśnie brzucha, dolnej części pleców, pośladków i bioder, co przyczynia się do wzmocnienia całego korpusu.
👉Poprawia stabilność:
Regularne ćwiczenie tej pozycji pomaga w budowaniu stabilności ciała, co jest kluczowe dla wielu innych asan i działań fizycznych.
👉Wzmacnia ramiona i nadgarstki: Utrzymywanie pozycji deski rozwija siłę w ramionach, nadgarstkach i plecach.
👉Ulepsza postawę:
Poprawna technika wykonywania deski może pomóc w poprawie postawy i zmniejszeniu ryzyka bólów pleców.
👉Wspiera zdrowie serca:
Regularne wykonywanie deski może wspierać układ krążenia poprzez aktywację wielu grup mięśniowych.

Walory deski bocznej (side plank):

👉Wzmacnia boczne mięśnie ciała:
Deska boczna szczególnie angażuje mięśnie skośne brzucha, co pomaga w ich wzmocnieniu.
👉Poprawia równowagę:
Utrzymywanie równowagi w tej pozycji pomaga w rozwijaniu zdolności równoważnych, co jest korzystne w codziennych aktywnościach.
👉Aktywizuje mięśnie bioder:
Deska boczna angażuje również mięśnie bioder, co przyczynia się do ich wzmocnienia i stabilności.
👉Wspiera zdrową postawę:
Regularne praktykowanie deski bocznej może pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.
👉Wspiera układ oddechowy:
Ta pozycja może ułatwić głębsze oddychanie, co jest korzystne dla ogólnego zdrowia i samopoczucia.

Obie pozycje są doskonałym sposobem na wzmocnienie ciała, poprawę równowagi, a także na zwiększenie świadomości ciała i umysłu.

30/06/2024

Poranny Trening Jogi na Plaży 🌅
Czy jest coś lepszego niż rozpoczęcie dnia od porannej jogi na plaży? Wyobraź sobie delikatny szum fal, miękki piasek pod stopami i ciepłe promienie słońca witające Cię w nowy dzień.
Ćwicząc na plaży, oddychasz świeżym morskim powietrzem i cieszysz się wspaniałymi widokami. To doskonały sposób na pobudzenie zmysłów i naładowanie się pozytywną energią na resztę dnia.
Dołącz do nas i rozpocznij dzień z jogą na plaży! Twoje ciało i umysł będą Ci wdzięczne. Namaste! 🙏

29/06/2024

Medytacja podczas zachodu słońca to niezwykle kojące doświadczenie, które pozwala nam na głębokie zanurzenie się w chwilę teraźniejszą. Ten magiczny moment dnia, kiedy słońce chowa się za horyzontem, jest doskonałą okazją do wyciszenia umysłu i znalezienia wewnętrznego spokoju.
Podczas medytacji przy zachodzie słońca, otaczająca nas natura staje się naszym sprzymierzeńcem. Barwy nieba, zmieniające się od ciepłych odcieni pomarańczu po głęboki fiolet, mają uspokajający wpływ na nasz umysł. Delikatny szum wiatru i śpiew ptaków dopełniają tę idylliczną atmosferę, pomagając nam skupić się na oddechu i wprowadzić ciało w stan głębokiego relaksu. Medytacja o tej porze dnia to nie tylko sposób na relaks, ale również na refleksję nad minionym dniem i przygotowanie się na nadchodzącą noc. To chwila, w której możemy odpuścić stresy i napięcia, zyskać nową perspektywę i naładować się pozytywną energią.

Jeśli szukasz sposobu na wyciszenie i harmonizację swojego życia, medytacja podczas zachodu słońca może okazać się doskonałym rozwiązaniem. Pozwól sobie na ten moment spokoju i zanurz się w pięknie natury, aby odnaleźć wewnętrzną równowagę.

21/06/2024

🌍✨ Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi! ✨🌍

Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także sposób na odnalezienie wewnętrznego spokoju, równowagi i harmonii. To moment na zatrzymanie się w biegu codziennych spraw, głębokie oddychanie i zrozumienie samego siebie.

Dlaczego warto praktykować jogę?
🧘‍♂️ Poprawia elastyczność i siłę
🧘‍♀️ Redukuje stres i napięcie
🧘‍♂️ Wzmacnia koncentrację i uważność
🧘‍♀️ Wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym joginem, znajdź dziś chwilę na matę. Ciesz się chwilą, oddychaj głęboko i pozwól, aby joga przyniosła Ci spokój i radość.

Namaste 🙏

21/06/2024

O świcie, kiedy pierwsze promienie słońca delikatnie przebijają się przez horyzont, morze budzi się do życia w spektakularnym pokazie kolorów. Niebo stopniowo zmienia barwy z głębokiego granatu, przez róż i pomarańcz, aż do złotych tonów, które odbijają się na powierzchni wody. Szum fal, lekka bryza i śpiew ptaków tworzą niesamowitą, niemalże magiczną atmosferę. Wschód słońca nad morzem to moment, który przypomina o pięknie natury i daje energię na cały dzień. To czas na refleksję, wyciszenie i podziwianie nieskończonej harmonii świata przyrody.

07/06/2024

Uprawianie jogi na świeżym powietrzu ma wiele zalet🥰🧘‍♀️ Zachęcamy do spróbowania jogi na świeżym powietrzu i odkrycia, jak może wzbogacić Twoją praktykę i przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne.
Zapisz się na trening jogi w Matahari Studio a będziesz mógł/mogła uczestniczyć w zajęciach organizowanych również na świeżym powietrzu 🥰

07/06/2024

Joga to doskonały sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Regularna praktyka może zwiększyć elastyczność, siłę mięśni i ogólną sprawność ciała. Ponadto joga pomaga redukować stres, poprawiać koncentrację i ogólny stan umysłu. Spróbuj jogi i przekonaj się, jak pozytywnie może wpłynąć na Twoje życie!

30/05/2024

Zapraszam serdecznie do wspólnej zabawy.

🩵🧡‼️Uwaga‼️🧡🩵
Podczas czwartkowej imprezy przewidujemy dodatkowe odpłatne atrakcje: ciasta🥮🍪, gofry 🧇chleb ze smalcem 🫓🍞od KGW Łężyckie Białki, magiczne napoje 🧃🧉, warkoczyki i tatuaże oraz yoga dla rodziców i dzieci (bezpłatnie)🧘🧘‍♀️z MATAHARI Studio Joga i Fitness Rumia.
❤️Zapraszamy serdecznie wszystkich Mieszkańców sołectwa Łężyce ❤️

03/05/2024

Joga na plaży może być bardzo korzystna zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Ćwiczenia na plaży zapewniają dodatkową trudność ze względu na niestabilną powierzchnię, co angażuje dodatkowe mięśnie, poprawia równowagę i koordynację ciała. Ponadto, praktyka jogi na plaży pozwala na połączenie się z naturą, co relaksuje umysł i dodaje dodatkowej motywacji do trenowania.

28/02/2024

Joga może być praktykowana przez wiele osób, niezależnie od wieku czy poziomu kondycji fizycznej. To elastyczna forma aktywności, dostosowująca się do różnych potrzeb i możliwości. Joga to tradycyjna praktyka fizyczna, mentalna i duchowa, pochodząca z Indii. Obejmuje zestaw asan (pozycji ciała), technik oddychania oraz medytację.

18/02/2024

Joga to nie tylko fizyczna aktywność, ale także sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Regularne treningi jogi mogą pomóc w redukcji stresu, poprawie elastyczności i zwiększeniu świadomości ciała. Spróbuj, aby doświadczyć korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Zacznij od prostych pozycji i stopniowo rozwijaj praktykę, czerpiąc radość z odkrywania własnych możliwości.

06/02/2024

Pozycja wojownika 1 w jodze, znana jako Virabhadrasana I, oferuje szereg korzyści:

🧘‍♀️Wzmacnianie mięśni:

👉Pomaga w wzmacnianiu mięśni nóg, ramion, klatki piersiowej i pleców.

🧘‍♀️Rozciąganie:

👉Rozciąga mięśnie ud, bioder, klatki piersiowej oraz barków, co sprzyja poprawie elastyczności.

🧘‍♀️Równowaga i postawa:

👉Kształtuje stabilność i równowagę, co przyczynia się do poprawy ogólnej postawy.

🧘‍♀️Otwieranie klatki piersiowej:

👉Pomaga w otwarciu klatki piersiowej, co może korzystnie wpływać na oddech i poprawę funkcji płuc.

🧘‍♀️Wzmacnianie rdzenia:

👉Angażuje mięśnie brzucha, wzmacniając obszar rdzenia.

Praktyka regularnej pozycji wojownika 1 może pomóc w zwiększeniu siły, gibkości i równowagi ciała, jednocześnie przynosząc korzyści dla umysłu poprzez skupienie uwagi na praktyce jogi.

Zapisz się na trening i poznaj zdrowotne walory pozycji wykonywanych w jodze. Każdy z Was może zacząć już dziś. Nie trzeba mieć przygotowania ani doświadczenia w jej praktykowaniu.