25/05/2026
Ból kolana podczas chodzenia po schodach?
To nie zawsze „zużyta chrząstka”.
Czasem problem nie zaczyna się w samym kolanie, ale… trochę wyżej.
Zespół bólu rzepkowo-udowego może dawać objawy takie jak:
🔹 ból z przodu kolana
🔹 dyskomfort podczas wchodzenia lub schodzenia ze schodów
🔹 ból przy długim siedzeniu z ugiętymi kolanami
🔹 uczucie „trzeszczenia” w kolanie
🔹 nasilenie bólu podczas przysiadów lub biegania
Brzmi znajomo?
Wiele osób myśli wtedy, że problem to „zniszczona chrząstka” albo poważne uszkodzenie kolana.
W rzeczywistości często chodzi o zaburzoną pracę rzepki i przeciążenie struktur wokół stawu.
Kolano jest silnie zależne od tego, co dzieje się w biodrze i stopie.
Osłabione mięśnie pośladkowe, ograniczona mobilność biodra czy nieprawidłowa praca stopy mogą powodować, że rzepka nie porusza się optymalnie.
Efekt?
Ból z przodu kolana przy codziennych czynnościach.
Co ważne – w wielu przypadkach nie jest to problem wymagający operacji.
Dobrze dobrana terapia może obejmować:
✔ terapię manualną
✔ pracę nad mobilnością biodra i kostki
✔ wzmacnianie mięśni pośladkowych i uda
✔ indywidualnie dobrane ćwiczenia
Dobra wiadomość?
W większości przypadków odpowiednia terapia przynosi bardzo dobre efekty.
Nie każdy ból kolana oznacza „zniszczone kolano”.
Zapisz ten post, jeśli Twoje kolana nie lubią schodów 👇
