Dietetyka Zuzanna Wróblewska

22/01/2024

Kto by tam się głowił nad obiadem w poniedziałek skoro jest pomidorowa z rosołu, z wczoraj 😅
Jest makaron,jest mozzarella, jest bazylia. Jest elegancko i ze smakiem 😉
Porcja ok. 300kcal

08/01/2024

Dzień dobry w poniedziałek 😁
Ktoś ma ochotę na zdrowy i pyszny deser?
Przepis na 3 porcje
Dolna warstwa:
50g nasion chia
1 banan
1 łyżka kakao
130 ml mleka
Wszystkie składniki zmiksuj i rozdziel na 3szklanki- włóż do lodówki

Środkowa warstwa:
2 łyżki do każdej szklanki z puddingiem
Po 2 kawałki pomarańczy do każdej szklanki

Polewa:
45g daktyli
Łyżeczka kakao
Słodzik
3 łyżki jogurtu
Daktyle zalej odrobiną wrzątku i odstaw na 15 min.
Nadmiar wody odlej, dodaj Jogurt, słodzik i kakao
Wszystko zmiksuj. Rozłóż polewę na 3 szklanki .
Posyp migdałami

Makro:
300kcal w porcji
B: 10,5
T: 11,4
W: 41,6

01/01/2024

Nareszcie 🙏
Zakaz sprzedaży energetyków nieletnim właśnie wszedł w życie.

1 stycznia 2024 roku wejdą w życie nowe przepisy, zakazujące sprzedaży napojów energetycznych osobom, które nie ukończyły 18. roku życia. Przepisy te dotyczą konkretnie „napojów zawierających kofeinę lub taurynę” i obejmują teren szkół czy innych jednostek oświatowych, a także...

04/12/2023

Pieczony naleśnik
Próbowaliście?
Myślę, że warto 😋
Przepis:
3 ogrzane jajka
Pół szklanki ciepłego mleka
Pół szklanki mąki
Łyżka erytrytolu
Odrobina wanilii/olejek
Łyżeczka masła klarowanego
Szczypta soli
Wszystkie składniki oprócz masła zmiksować na gładką masę.
Piekarnik rozgrzać do temp.220st
Zaroodporną Patelnie głęboką,rondelek lub wok rozgrzać na piecu z masłem. Wylać na nią ciasto naleśnikowe-podsmażyć 2/3 minuty i włożyć patelnie do piekarnika. Piec góra /dół ok 15 min. Dodać ulubione owoce ,krem czekoladowy czy coś tam jeszcze lubisz 🙂
Uwaga! Porcja jest dość spora. Dwie osoby dobrze zjedzą 😉

13/11/2023

Dzisiaj obchodzimy małe święto placków ziemniaczanych. Wiedzieliście? 😋 Kto lubi?
Smażone na oleju czy może pieczone w piekarniku?

31/10/2023

Puszysty sernik na niedzielne popołudnie 😌
Wartości odżywcze podane na całe ciacho(klasyczna tortownica)
Jaką porcje zjesz to twoje 😅
Kcal 1112
Białko 109g
Tłuszcz 48g
Węglowodany 77g

Składniki 👇
*Twaróg sernikowy 1kg
*Odżywka białkowa o smaku waniliowym 30g
*Jaja 5szt
*Ertytrol 250g
*Mąka ziemniaczana 1 łyżeczka
*Cukier waniliowy 1 łyżeczka
*Budyń śmietankowy bez cukru

Jeśli chcesz poznać mega prosty i szybki sposób przygotowania, daj znać w komentarzu 😉

13/10/2023

Dziś swoje święto obchodzi J**o! 🤭
To cudownie bo jaja są skoncentrowaną pigułką cennych substancji odżywczych i jest podstawowym produktem wielu potraw.
Bogate w witaminę A,E,D i K oraz witaminy z grupy B i składniki mineralne tj. Fosfor, potas, sód,wapń żelazo,magnez, miedź cynk,selen. W średnim jajku ważącym 56g dostarczamy 7g białka,paradoksalnie żółtko jaja zawiera więcej białka niż samo białko jaja. Jedno j***o ma około 80kcal.
Jajka możemy jeść codziennie 🙂 ale co nam właściwie dają?
Sycą, chronią przed anemią, miażdżycą,chorobami narządu wzroku,wzmacniają mięśnie i kości poprawiają pamięć. Można tak jeszcze wymieniać i wymieniać.... ale po co tracić czas. Idźcie przygotowywać śniadanko z 🥚w roli głównej 😁
Jajcarskiego piątku Wam życzę! 😘

10/09/2023

Owsianka czy Omlet?
1or2