Przymniestań Gabinety Zdrowia i Rozwoju

09/07/2025

05/07/2025

Twoje ciało może pamiętać to, czego Ty już nie pamiętasz.

Niepokój bez powodu. Napięcie w gardle. Automatyczne wycofanie się z konfliktu.
To nie przypadek. Ciało ma swoją pamięć – zapisaną w mięśniach, w rytmie oddechu, w reakcji na stres.

Terapia to nie tylko rozmowa. To też proces słuchania tego, co ciało próbuje powiedzieć od lat.

03/07/2025

Czasem mówisz „tak”, choć w środku krzyczysz „nie”. To fawning – reakcja, która miała chronić.

Zgoda na coś, na co nie masz ochoty. Uśmiech, gdy coś Cię rani. Milczenie, choć ktoś Cię przekracza.
To nie brak asertywności. To nawyk przetrwania z czasów, gdy sprzeciw był zbyt ryzykowny.

W terapii uczymy się najpierw zauważać, że znów „wchodzimy w fawning” – a potem, powoli, testować inne drogi.

01/07/2025

Zadowalanie innych to też reakcja przetrwania.

Kiedy dziecko uczy się, że miłość zależy od tego, czy będzie grzeczne, miłe, uśmiechnięte i pomocne – zaczyna się fawning, czyli zadowalanie innych.
To nie uprzejmość. To lęk przed byciem odrzuconym.

Tylko że jako dorośli nie musimy już walczyć o to, żeby być kochani za posłuszeństwo.
Możemy zacząć budować relacje, w których kochani jesteśmy za to, kim jesteśmy – nie za to, jak bardzo się naginamy.

29/06/2025

Czasem robisz wszystko „dobrze”, a i tak czujesz lęk. Bo Twoje ciało nie wie, że już jesteś bezpieczna.
To jeden z trudniejszych momentów w terapii: kiedy umysł wie, że jest okej, a ciało reaguje tak, jakby zaraz miało wydarzyć się coś strasznego.
Drżenie, napięcie, brak powietrza, kołatanie serca – to nie neuroza. To echo przeszłości.
Twoje ciało nie wie jeszcze, że teraz jesteś dorosła, że masz wybór, że możesz odejść.
Z czasem można je tego nauczyć. Ale potrzeba łagodności, cierpliwości i relacji, w której wreszcie poczuje się bezpiecznie.

27/06/2025

Odpuszczanie to nie rezygnacja.
To uznanie, że nie wszystko zależy od Ciebie.
To gest miłości wobec siebie – nie musisz wszystkiego dźwigać.

🍀

25/06/2025

Nie każda emocja potrzebuje działania. Niektóre po prostu chcą być zauważone.
To fundament uważności. Czasem najważniejszym krokiem jest zatrzymanie się i nazwanie tego, co czujesz.

🌟🍀

23/06/2025

21/06/2025

Niektóre myśli nie są prawdziwe. Są tylko znane.
To, co powtarza się w głowie przez lata, może brzmieć jak fakt – ale często to tylko echo dawnych przekonań. Terapia uczy odróżniać głos traumy od głosu rzeczywistości.
🔁

19/06/2025

Rodzicielstwo to nie wychowanie idealnego dziecka. To relacja z żywym, nieidealnym człowiekiem – i kontakt ze sobą.

Twoje emocje też są ważne.
👶

17/06/2025

Radość też wymaga praktyki. Zwłaszcza jeśli większość życia była mobilizacją i kontrolą.

Uczenie się przyjemności to część zdrowienia.
😊