Dietetyk kliniczny mgr Dominika Kuźnik

04/08/2025

Ostatnie wolne terminy w sierpniu! 28.08 🗓️ Wcześniej BRAK TERMINÓW WOLNYCH

30/07/2025

W ofercie dostępne są cztery pakiety dietetyczne, dopasowane do Twoich potrzeb i celu redukcji masy ciała:

🥉 Pakiet brązowy – do 5 kg / 600 zł
• Pierwsza wizyta
• 2 wizyty kontrolne
• Jadłospis 7-dniowy
• Omówienie wyników badań
• Indywidualne zalecenia żywieniowe
• Stały kontakt przez WhatsApp
• Edukacja żywieniowa
• Autorskie e-booki
• Grupa VIP na Facebooku

🥈 Pakiet srebrny – do 15 kg / 800 zł
• Pierwsza wizyta
• 4 wizyty kontrolne
• Jadłospis 14-dniowy
• Omówienie wyników badań
• Indywidualne zalecenia żywieniowe
• Stały kontakt przez WhatsApp
• Edukacja żywieniowa
• Autorskie e-booki
• Grupa VIP na Facebooku

🥇 Pakiet złoty – do 20 kg / 1050 zł
• Pierwsza wizyta
• 6 wizyt kontrolnych
• Jadłospis 21-dniowy
• Omówienie wyników badań
• Indywidualne zalecenia żywieniowe
• Stały kontakt przez WhatsApp
• Edukacja żywieniowa
• Autorskie e-booki
• Grupa VIP na Facebooku

👑 Pakiet platynowy – do 25 kg / 1250 zł
• Pierwsza wizyta
• 8 wizyt kontrolnych
• Jadłospis 28-dniowy
• Omówienie wyników badań
• Indywidualne zalecenia żywieniowe
• Stały kontakt przez WhatsApp
• Edukacja żywieniowa
• Autorskie e-booki
• Grupa VIP na Facebooku

✨ Niezależnie od tego, który pakiet wybierzesz – pracujemy razem nad Twoim zdrowiem, bez głodówek, bez spiny i bez zbędnych restrykcji.

Rybnik ul. Cegielniana 14 LiftMed
wśród fanów

26/07/2025

Pomoc dla naszej mamy – walka z nawrotem nowotworuDzień dobry,Piszę te słowa z ciężkim sercem – to dla mnie bardzo trudne, bo nigdy wcześniej nie prosiłam o pomoc. Ale dziś już wiem, że same nie damy rady.Nasza mama, Marzanna jest jeszcze młodą i silną kobietą, ma 54 lata.Ponad 10 ...

25/07/2025

🔥 6 OSTATNICH METAMORFOZ, KTÓRE MÓWIĄ SAME ZA SIEBIE!

Nie ma tu cudów. Jest mądra strategia, codzienna praca i konkretne wsparcie.
Zobacz zdjęcia ⬇️ i przekonaj się, co zmienia się, gdy przestajesz robić wszystko “na raz” i zaczynasz działać z głową.

To efekty:
✔️ bez głodówek,
✔️ bez spalaczy tłuszczu i magicznych suplementów,
✔️ bez absurdalnych restrykcji,
✔️ bez “od poniedziałku” i bez spiny.

To efekty mężczyzn i kobiet, którzy:
– odzyskali energię,
– poprawili wyniki,
– schudli bez życia w reżimie,
– i w końcu poczuli się dobrze w swoim ciele.

Nie musisz wszystkiego robić idealnie.
Wystarczy, że zaczniesz – a ja poprowadzę Cię krok po kroku. To jest dieta, która żyje razem z Tobą – a nie przeciwko Tobie.

Chcesz jeść pysznie, zdrowo i kolorowo bez wyrzeczeń? Już dziś rozpocznij dietę ze mną!👇🏻

📍Rybnik, ul. Cegielniana 14 lub online
☎️tel. 32 440 88 99

18/06/2025

LiftMed

01/05/2025

Zapraszam na konsultacje dietetyczne w Rybniku lub online LiftMed 😍

wśród fanów

18/04/2025

Fit babeczki cytrynowo-jogurtowe idealne do koszyczka 🐣

Składniki:
• j***o 1 szt.
• ksylitol 150 g
• oliwa z oliwek 60 ml
• jogurt naturalny 200 g
• mleko 1,5% 100 ml
• sok z cytryny 50 ml
• mąka tortowa orkiszowa 250 g
• pdp 1 łyżeczka

Rozgrzać piekarnik do 190 stopni. Formę silikonową natłuścić oliwą (najlepiej pędzelkiem). Do miski dodaj j**o, słodzik, oliwę, jogurt, mleko, sok z cytryny. Wymieszać dokładnie. Następnie dodajemy mąkę, pdp, szczyptę soli. Masę wykładamy do foremki i pieczemy około 20 minut. Opcjonalnie można babeczki posypać matchą 🍵

🧁Jedna sztuka ma około 200 kcal.

13/03/2025

Pasta z wędzonego twarogu z cebulą, szczypiorkiem i ogórkiem konserwowym🥣

Składniki:
• 200 g wędzonego twarogu
• 1 mała cebula (drobno posiekana)
• 2 ogórki konserwowe (pokrojone w drobną kostkę)
• Pęczek szczypiorku (posiekany)
• Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
Wędzony twaróg rozgnieć widelcem w misce, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Dodaj posiekaną cebulę, ogórki i szczypiorek. Dopraw solą i pieprzem według uznania. Całość dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą. Odstaw na 15 minut do lodówki, żeby smaki się przegryzły😍

Podawaj na świeżym pieczywie lub z chrupiącymi grzankami. Idealnie sprawdzi się także jako dodatek do warzyw!

06/03/2025

💥 35 KG MNIEJ = 35 KG WIĘCEJ SZCZĘŚCIA!😍😍😍

Nie, to nie filtr. Nie cud. Nie magia. To ciężka praca, wybory podejmowane każdego dnia i wiara, że się uda!

📸 Po lewej: zmęczenie, rozczarowanie, frustracja. Ubrania, które coraz ciaśniejsze, energia, która znika po przebudzeniu. Myśli: „A może tak już musi być?”.

📸 Po prawej: LEKKOŚĆ – dosłownie i w przenośni. Pewność siebie, którą widać w oczach. Ubrania, które leżą jak trzeba. I ten uśmiech… Bo kiedy przestajesz walczyć ze sobą, a zaczynasz walczyć dla siebie, wszystko się zmienia.

Nie ma idealnego momentu. Nie ma sekretnej formuły. Jest decyzja, pierwszy krok i potem dzień po dniu, aż nagle stajesz przed lustrem i… WOW. To naprawdę JA!

🔥 Jeśli myślisz, że się nie da – spójrz jeszcze raz na te zdjęcia. Da się. A Ty? Kiedy zaczynasz?

👇 Daj znać w komentarzu, ile kg chcesz zostawić za sobą! A ja pomogę Ci spełnić marzenie 😎

Liftmed Rybnik ul. Cegielniana 14
Tel. 32 440 88 99 ☎️

wśród fanów

23/02/2025

Niedzielna rozkosz 🍓Deser bardzo syci przez dużą zawartość białka na porcję!😁

Składniki:
-Serek śmietankowy typu Almette 1 szt.
-Śnieżka 1 szt.
-Mleko 2% 200 ml
-Ciasteczka bez cukru (dowolne)
-Owoce, u mnie jagodowe

Sposób przygotowania:
Śnieżkę mieszamy z mlekiem i miksujemy do uzyskania właściwej konsystencji, dodajemy serek i delikatnie mieszamy. Przekładamy do naczynia, kruszymy ciasteczko, dodajemy owoce. I deser ląduje na całą noc w lodówce (koniecznie!).

06/02/2025

Dziś zabieram Was na kulinarną podróż do Korei🍚🍜🥢– ale w wersji, która zaskoczy Was smakiem i energią! Mówimy tu o kurczaku po koreańsku, w którym każdy szczegół ma znaczenie: idealnie chrupiący kurczak obtoczony w mące z czosnkiem, aromatyczny sos oraz dodatki, które rozświetlą cały talerz!

Składniki:
Na kurczaka:
• 500 g filetu z kurczaka (lub udek bez kości, pokrojonych w kawałki – wybór należy do Was!)
• 3 łyżki mąki pszennej (dla przyjemnej panierki)
• 2 łyżki skrobi kukurydzianej (klucz do ekstra chrupkości)
• 4 ząbki czosnku – przeciśnięte przez praskę (bo czosnek to podstawa)
• Sól i świeżo mielony pieprz do smaku

Na sos:
• 3 łyżki sosu sojowego
• 2 łyżki pasty gochujang (koreańska pasta chili – regulujcie ilość, jeśli nie lubicie zbyt ostrego)
• 4 łyżki miodu
• 1 łyżka octu ryżowego (dla równowagi kwasowo-słodkiej)
• 1 łyżka oleju sezamowego (kilka kropel wystarczy – aromat musi być wyczuwalny!)
• 50 ml wody (możecie dodać więcej, jeśli sos będzie za gęsty)
• 50 g ketchupu (dobrej jakości!)
• 1 łyżeczka startego świeżego imbiru (naturalny booster zdrowia)

Dodatki:
• 250 g ryżu (nie jaśminowego – wybieramy np. ryż basmati lub zwykły biały, który idealnie komponuje się z tym daniem)
• 1 mały brokuł – podzielony na różyczki
• 2-3 zielone cebulki – pokrojone w cienkie plasterki
• Opcjonalnie: sezam prażony do posypania

Sposób przygotowania:

1. Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu – pamiętajcie, że idealny ryż to podstawa każdego koreańskiego dania. Brokuły opłucz i podziel na małe różyczki, a następnie gotuj na parze przez około 4–5 minut, aby pozostały jędrne i pełne witamin.

2. W misce wymieszaj mąkę, skrobię kukurydzianą, przeciśnięty czosnek, sól i pieprz. Obtacz kawałki kurczaka w tej mieszance – zadbajcie o równomierne pokrycie, by każdy kawałek miał pyszną, chrupiącą otoczkę. Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju (może to być oliwa lub olej w sprayu) i smaż kurczaka na średnim ogniu, aż panierka nabierze złotego koloru. Nie smażcie na zbyt wysokim ogniu – chcemy, aby kurczak był jednocześnie soczysty w środku i chrupiący na zewnątrz.

3. W dzbanku umieśćcie sos sojowy, płatki chili/pastę gochujang, miód, ocet ryżowy, olej sezamowy/rzepakowy, starty imbir i wodę. Miksujcie przez kilka sekund, aż składniki idealnie się połączą – sos powinien być jednolity i lekko kremowy.

4. Na dużej patelni (lub woku) połączcie usmażone kawałki kurczaka z przygotowanym wcześniej sosem. Podgrzewajcie całość na średnim ogniu przez około 3–4 minuty, aby kurczak idealnie nasiąkł koreańskimi aromatami. Na sam koniec dodajcie ugotowane brokuły – delikatnie wymieszajcie, aby nie rozpadły się różyczki, ale żeby każda porcja była lekko zielona i pełna życia.

Na talerzu rozłóżcie porcję ryżu, na nim ułóżcie kurczaka w towarzystwie brokułów.
Całość posypcie świeżymi plasterkami zielonej cebulki i, jeśli macie ochotę, lekko prażonym sezamem – bo to dodaje nie tylko smaku, ale i stylu!

Chcesz jeść pysznie, zdrowo i kolorowo bez wyrzeczeń? Już dziś rozpocznij dietę ze mną!👇🏻

📍Rybnik, ul. Cegielniana 14 lub online
☎️tel. 32 440 88 99

02/01/2025