A.S "Twój Konsultant Medyczny"

29/09/2025

💓 Ciekawostka edukacyjna na dziś – Światowy Dzień Serca! 💓

🤔 Czy wiesz, że niektórzy mylą datę Światowego Dnia Serca?

🙈 Przyznaję się – ja też należę do tego grona! Kilka dni temu pisałam o Światowym Dniu Serca podając 24 września…

💡 Skąd to się wzięło? Kiedyś obchodzono go w ostatnią niedzielę września, dlatego w starszych źródłach pojawia się data 24 września.

👉 Dziś, od 2011 roku, Światowy Dzień Serca przypada zawsze 29 września – i właśnie dziś świętujemy go na całym świecie.
*Jest to oficjalna data ustanowiona przez Światową Federację Serca (World Heart Federation) oraz Światową Organizację Zdrowia (WHO).🌍

🤭 Ale uwaga – o serce należy dbać na co dzień, nie tylko 24, 28 czy 29 września!

❤️ Przypomnienie dla Twojego serca: bije ono dla Ciebie ponad 100 000 razy dziennie, a mimo to łatwo o nim zapomnieć.

👉 Choroby sercowo-naczyniowe wciąż są najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Większości z nich można jednak zapobiec dzięki codziennym, małym decyzjom:
✅ wybieraj schody zamiast windy
✅ stawiaj na świeże jedzenie zamiast fast foodów
✅ znajdź chwilę na spacer zamiast kolejnego odcinka serialu
✅ mów „TAK” badaniom profilaktycznym

💡 Nie chodzi o rewolucję – drobne zmiany dają sercu siłę i sprawiają, że bije ono dłużej i spokojniej.

🌍 Tegoroczne hasło brzmi: „Don’t Miss a Beat” – Nie przegap rytmu.
👉To przypomnienie, że zdrowie nie może czekać. Twoje serce zasługuje na uwagę tu i teraz.

✨ Dbaj o nie, a ono odwdzięczy się tym, co najcenniejsze – życiem.

💙 A Ty? Co dzisiaj zrobisz dla swojego serca? Podziel się w komentarzu!

26/09/2025

🌷Kobieto, Twoje ciało – Twój wybór!

ℹ️ Dziś, 26 września czyli Światowy Dzień Antykoncepcji - Świadome decyzje o swoim zdrowiu i planowaniu rodziny są Twoim prawem. Antykoncepcja to nie tylko ochrona przed ciążą, ale też sposób na lepsze poznanie swojego cyklu i hormonów, co daje kontrolę nad zdrowiem i samopoczuciem.

💡 Ważne fakty:
👉Wybór metody antykoncepcji powinien być świadomy i dopasowany do Ciebie – Twojego zdrowia, stylu życia i potrzeb.
👉Znajomość swojego cyklu i hormonów daje większą kontrolę nad zdrowiem i samopoczuciem.
👉 Edukacja w tym zakresie chroni przed ryzykiem i niepewnością – wiedza to najlepsza ochrona.

🎁 Prezent dla Ciebie:
🆓 Pobierz darmowy ebook i odkryj, jak lepiej zrozumieć swój cykl hormonalny:
„Twoje Ciało, Twój Rytm – Hormony i Ty”
📥 https://payhip.com/b/EQ6hS

💖 Dbaj o siebie i swoje ciało każdego dnia!

PREZENT dla Ciebie 🎁Odkryj swój rytm i poznaj swoje hormony! Ten 17-stronicowy eBook „Twoje ciało, Twój rytm. Hormony i Ty” wyjaśnia 4 fazy cyklu, ich wpływ na energię i nastrój oraz podpowiada, jak planować dni w zgodzie z własnym ciałem.💛 Idealne u...

25/09/2025

💊Bierzesz więcej leków? Przeczytaj ten post koniecznie!
💡Polipragmazja – czyli przyjmowanie wielu leków jednocześnie – może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, zwłaszcza jeśli nie są dobrze skoordynowane. ➡️Dowiedz się, na co zwrócić uwagę i jak bezpiecznie dbać o swoje leczenie.👇👇👇

💊💊 Polipragmazja, czyli wielolekowość
✋ Jak ograniczyć jej szkodliwe działanie
________________________________________​
​ ​
❓ Przyjmujesz wiele leków jednocześnie?
❗ Jeśli robisz to bez kontroli specjalistów - narażasz się na ryzyko działań niepożądanych.
​ ​
ℹ Przyjmując:
2⃣ leki - ryzyko wynosi ok. 12%;
4⃣ leki – 38%;
7⃣ leków - 82%;
🔟 leków – 100%.
​ ​
ℹ W Polsce ok. 40% osób po 65 r.ż. przyjmuje 5 lub więcej leków jednocześnie.
​ ​
❗ Pamiętaj!
👉 Zawsze stosuj się do zaleceń lekarzy!
👉 Informuj lekarza o lekach zleconych przez innych specjalistów!
👉 Konsultuj zażywane leki z farmaceutą!
________________________________________​
​ ​
❓ Jak zmniejszyć ryzyko niepożądanych skutków przyjmowania leków?
❗ Bądź świadomym pacjentem!
​ ​
👩‍⚕ 𝗨 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗮 - pięć zasad:
✅ Zawsze miej przy sobie aktualny spis leków wraz z dawkami. Uwzględnij w nim suplementy diety i leki kupowane bez przepisu lekarza.
✅ Na wizycie u lekarza (każdego) pokaż aktualny spis swoich leków.
✅ Każdorazowo informuj głównego lekarza prowadzącego o innych wizytach i o wynikających z nich zaleceniach.
✅ Informuj lekarzy wszystkich specjalności o tym, że leczysz się przewlekle.
❎ Nie zażywaj leków polecanych przez sąsiada czy rodzinę bez konsultacji z lekarzem. To, co im pomogło Ci może zaszkodzić.
​ ​
⚕ 𝗪 𝗮𝗽𝘁𝗲𝗰𝗲 – skonsultuj z farmaceutą zasadność przyjmowania leków i suplementów szczególnie tych kupowanych bez konsultacji z lekarzem.
​ ​
⚕ 𝗙𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗲𝘂𝘁𝗮:
✅ udzieli Ci jasnej, zrozumiałej porady,
✅ oceni zasadność przyjmowania przez Ciebie produktów leczniczych bez recepty i suplementów,
✅ zaproponuje dawkowanie najlepiej dostosowane do Twoich potrzeb zdrowotnych,
✅ przypomni o zaleceniach lekarskich,
✅ doradzi jak przechowywać leki oraz jak prawidłowo transportować je z apteki do domu i w podróży.
________________________________________​
​ ​
👉 Przyjmowanie licznych leków bywa konieczne.
👉 Często ratuje życie, ale zawsze istnieje ryzyko trudnych do przewidzenia powikłań.
​ ​
❗ Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze!
​ ​
❗ 𝗡𝗜𝗘 𝗜𝗚𝗥𝗔𝗝 𝗭 𝗟𝗘𝗞𝗔𝗠𝗜 – 𝗪 𝗚𝗥𝗘̨ 𝗪𝗖𝗛𝗢𝗗𝗭𝗜 𝗧𝗪𝗢𝗝𝗘 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗜𝗘
​ ​
💬 W komentarzach zostawiliśmy dla Ciebie ciekawe materiały 👇
​ ​
Ministerstwo ZdrowiaNaczelna Izba Lekarska Naczelna Izba Aptekarska

25/09/2025

💬 „Nie lecz tylko objawów – szukaj przyczyny. Tam kryje się prawdziwe zdrowie.”

🌿 Dzisiaj trafiłam na niezwykle ważne słowa na profilu Recenzencki ❤️ – takie, które wnoszą cenną wartość i naprawdę skłaniają do refleksji. Dziękuję za tę cenną lekcję i inspirację. Jeśli szukacie wartościowych lekcji z życia wziętych, zachęcam do obserwacji profilu!

💡 W 100% zgadzam się, że warto, a nawet trzeba szukać źródła problemu, aby móc go skutecznie wyeliminować, a nie tylko złagodzić skutki. Tabletka potrafi uciszyć sygnał alarmowy, ale prawdziwe zdrowie wymaga, abyśmy szukali przyczyny do skutku, aż odkryjemy, co naprawdę ją wywołuje.

⚠️ Pamiętajmy, że szukanie przyczyny nie zawsze oznacza samodzielne diagnozowanie – warto w tym celu korzystać z wiedzy lekarzy i specjalistów.

📚 Dbaj o zdrowie poprzez codzienne, praktyczne kroki:
🌙 Sen – wysypiaj się i utrzymuj regularny rytm dnia.
🥗 Odżywianie – wybieraj pełnowartościowe produkty, które wspierają odporność.
🏃 Ruch i aktywność fizyczna – nawet krótki spacer codziennie wpływa pozytywnie na samopoczucie.
🧘 Radzenie sobie ze stresem i emocjami – wyciszenie, medytacja, czas dla siebie mają realny wpływ na zdrowie.
🩺 Regularne badania i konsultacje z lekarzem – pomagają wykryć przyczynę problemu zanim objawy się nasilą.

⏳ Zdrowie wymaga cierpliwości i systematyczności – nie każda przyczyna zostanie odkryta od razu, ale każdy mały krok przybliża nas do równowagi.

✨ Zastanów się dziś: jakie sygnały wysyła Twoje ciało i co może być ich przyczyną? Wybierz jeden mały krok, który możesz wprowadzić już dziś i obserwuj efekty.

🗣 Podziel się w komentarzu, co dla Ciebie oznacza dbanie o zdrowie świadomie – Twoje doświadczenia mogą zainspirować innych!

❤️ Dbajcie o siebie świadomie i z uważnością – bo ZDROWIE to nasz najcenniejszy kapitał. 💪

24/09/2025

💓 Twoje serce – Twoja przyszłość! Zadbaj o nie już dziś! 💓

💡 Dziś, 24 września – Światowy Dzień Serca, warto przypomnieć, że Twoje serce bije około 100 000 razy dziennie i to właśnie od Ciebie zależy, jak długo i w jakiej kondycji będzie Ci służyć. Szacuje się też, że nawet do 80% chorób serca i udarów można zapobiec dzięki mądrym wyborom stylu życia – choć nie wszystko zależy wyłącznie od nas.

👉 4 filary profilaktyki serca:
✅ Ruch – minimum 30 minut aktywności dziennie.
✅ Dieta – mniej soli, cukru i tłuszczu, więcej warzyw i pełnoziarnistych produktów.
✅ Kontrola – regularnie badaj ciśnienie, cholesterol i poziom cukru.
✅ Balans i używki – wysypiaj się, redukuj stres, dbaj o odpoczynek, ogranicz alkohol i papierosy.

💬 „Serce jest tylko jedno – troszcz się o nie, zanim zacznie bić o pomoc.”

🔥 Wyzwanie dnia: Zrób dziś coś konkretnego dla swojego serca – wybierz jedną z opcji: 30-minutowy spacer, zdrowy posiłek, oddech i relaks albo krótką aktywność fizyczną. Podziel się w komentarzu, co wybrałeś/aś – Twój wybór może zainspirować innych!

👉 Jeśli już dbasz o swoje serce – zostaw ❤️
👉 Jeśli planujesz o nie zadbać – kliknij 👍

🌿 Życzę Ci dnia pełnego lekkości i dobrych myśli 🌿

22/09/2025

🧠 „Pamięć to skarb – dbaj o nią każdego dnia!”

ℹ️ 21 września obchodziliśmy Światowy Dzień Walki z Chorobą Alzheimera – święto ustanowione w 1994 roku, które przypomina nam, jak ważna jest troska o zdrowie mózgu.

💡Choroba Alzheimera to nie tylko wyzwanie medyczne, ale także ogromne obciążenie dla rodzin i opiekunów. Dlatego tak istotna jest profilaktyka.

👉 Co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko chorób otępiennych i wspierać pamięć?
✔️ Dbaj o aktywny tryb życia – regularny ruch wspiera ukrwienie i dotlenienie mózgu.
✔️ Odżywiaj się mądrze – dieta bogata w warzywa, owoce, ryby i orzechy to paliwo dla neuronów.
✔️ Ćwicz umysł – ucz się nowych rzeczy, rozwiązuj krzyżówki, czytaj, graj w gry logiczne.
✔️ Dbaj o sen – to wtedy mózg „porządkuje” informacje i regeneruje się.
✔️ Spotykaj się z ludźmi – rozmowy i więzi społeczne to świetny trening dla pamięci i emocji.
✔️ Kontroluj zdrowie – regularnie badaj ciśnienie, poziom cukru i cholesterolu. To, co służy sercu, służy też mózgowi.
✔️ Rzuć palenie i ogranicz alkohol – palenie i nadmierne picie zwiększają ryzyko chorób serca i otępienia.

🌿 Pamiętajmy – profilaktyka to inwestycja w przyszłość. Drobne codzienne wybory mają ogromny wpływ na jakość naszego życia na starość.

💬„Pamięć jest skarbnicą i strażnikiem wszystkiego.” – słowa przypisywane Cyceronowi

💡 Jeśli ten post okazał się dla Ciebie wartościowy, polub go, zaobserwuj profil i podaj dalej, aby więcej osób mogło skorzystać 💪

💖Życzę Ci pięknego poniedziałku i dobrego startu w nowym tygodniu – dużo pozytywnej energii, uśmiechu i troski o siebie i bliskich!

👉 A Ty – jak dbasz o swoją pamięć na co dzień? Podziel się w komentarzu i bądź inspiracją dla innych… 👇

18/09/2025

🌿 Zadbaj o odporność już dziś – póki masz siłę❣️

ℹ️ Odporność to nie „tajemnicza moc”, tylko efekt codziennych, małych decyzji. Nie potrzebujesz drogich suplementów ani skomplikowanych planów. Wystarczy regularność i proste nawyki.

👉 3 sprawdzone sposoby, które możesz wprowadzić od razu:
1️⃣ Śpij wystarczająco – osoby, które śpią za krótko, chorują częściej. Spróbuj dać sobie minimum 7 godzin snu. Mały krok: połóż się 15 minut wcześniej niż zwykle. 💤
2️⃣ Ruszaj się, ale z umiarem – codzienny spacer, rower czy joga naprawdę wspierają odporność. Pamiętaj: tu nie chodzi o rekordy – zbyt intensywny wysiłek bez odpoczynku może Cię osłabić. Mały krok: zacznij od 10-minutowego spaceru po obiedzie. 🚶‍♀️
3️⃣ Jedz kolorowo – warzywa i owoce w każdej porcji to paliwo dla zdrowia. Mały krok: dodaj jedną porcję warzyw lub owoców więcej niż zwykle. 🥦🍊

💬 „Zdrowie nie wymaga rewolucji. Wymaga decyzji – prostych, codziennych i powtarzalnych.”
– fragment z książki „Zadbaj o zdrowie…”.
Polecam ją serdecznie, bo uczy, jak krok po kroku dbać o siebie w prosty i banalny sposób– link znajdziesz w komentarzu ⬇️

💡 Pytanie do refleksji:
❓Jakim dzisiaj małym krokiem możesz wesprzeć swoje zdrowie i odporność

👣 Twoje zdrowie buduje się tu i teraz, małymi krokami.

👍Trzymam za Ciebie kciuki

💖 Miłego, spokojnego dnia! Pamiętaj – każde „TAK” dla zdrowia to inwestycja w siebie.

17/09/2025

🎓👩‍🎓👨‍🎓 Studencie, sprawdź swoje ubezpieczenie zdrowotne!
_______________________
​ ​
🧑‍🎓 Zaczynasz studia albo wracasz na uczelnię po wakacyjnej pracy? ⏰ To dobry moment, żeby upewnić się, że masz prawo do bezpłatnego leczenia w ramach NFZ.
​ ​
👉 Jeśli nie ukończyłeś 26 lat – do ubezpieczenia może zgłosić Cię rodzic, opiekun prawny lub dziadkowie.
👉 Jeśli masz umowę o pracę – zgłasza Cię pracodawca.
👉 Jeśli nie masz własnego tytułu do ubezpieczenia, a rodzina nie może Cię zgłosić – możesz zrobić to przez uczelnię (ale tylko na swój wniosek w dziekanacie!).
​ ​
⚠️ Uwaga! Jeśli w wakacje pracowałeś na umowę o pracę, rodzice muszą ponownie zgłosić Cię do ubezpieczenia po zakończeniu zatrudnienia.
⚠️ Po 26. roku życia uczelnia może ubezpieczyć Cię tylko na Twój wniosek.
​ ​
ℹ️ Szczegółowe informacje znajdziesz w Poradniku Pacjenta:
🎓👩‍🎓👨‍🎓 Studencie, pamiętaj o ubezpieczeniu ⤵️
🔗 https://tiny.pl/c5np4
​ ​
🆘 Nie odkładaj tego – brak ubezpieczenia = brak darmowej opieki medycznej!
​ ​
Ministerstwo Zdrowia
SGH Warsaw School of Economics Warszawski Uniwersytet Medyczny Uniwersytet Medyczny w Łodzi Uniwersytet Medyczny w Białymstoku Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu Uniwersytet Jagielloński Śląski Uniwersytet Medyczny Uniwersytet Medyczny w Lublinie - UMLub Gdański Uniwersytet Medyczny Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu Uniwersytet Jagielloński - Collegium Medicum Uniwersytet Wrocławski Uniwersytet Warszawski Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie Uniwersytet Łódzki Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu Uniwersytet Śląski w Katowicach Uniwersytet Szczeciński Uniwersytet Opolski Uniwersytet w Białymstoku Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie Uniwersytet Rzeszowski Uniwersytet Zielonogórski Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy Uniwersytet Jana Kochanowskiego w Kielcach Uniwersytet Pomorski w Słupsku Uniwersytet Kaliski Uniwersytet Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie Uniwersytet w Siedlcach Uniwersytet Muzyczny Fryderyka Chopina Uniwersytet Artystyczny im. Magdaleny Abakanowicz w Poznaniu Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach Uniwersytet Przyrodniczy we Wrocławiu Leśnictwo - Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie Uniwersytet Rolniczy w Krakowie Zachodniopomorski Uniwersytet Technologiczny - ZUT Uniwersytet Morski w Gdyni

16/09/2025

✋ Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl…
Czy wiesz, że HEJT rani tak samo mocno jak przemoc fizyczna – tylko nie zostawia siniaków?

💡 Każdy z nas codziennie styka się z komentarzami, opiniami, ocenami. Hejt to nie „żart” ani „krytyka” – to forma przemocy. I choć nie zostawia siniaków, może zostawić blizny w sercu i w psychice, które trudno zagoić.

💥 A hejtowi mówimy zdecydowane NIE! 💥

👉 Hejt odbiera poczucie wartości, podcina skrzydła i odbiera wiarę w siebie. Może prowadzić do lęku, depresji, izolacji.
Słowa mają moc – mogą niszczyć albo budować.

💡 Dlatego profilaktyka zaczyna się od nas samych:👇
✅ Pomyśl, zanim coś napiszesz – czy to wspiera, czy rani?
✅ Ucz dzieci i młodzież, że empatia online jest tak samo ważna jak w świecie offline.
✅ Reaguj, gdy widzisz hejt – obojętność to ciche przyzwolenie.
✅ Jeśli ktoś hejtuje Ciebie – pamiętaj: to od Ciebie zależy, czy weźmiesz te słowa do siebie.
🎁Jeśli ktoś daje Ci prezent, a Ty go nie przyjmiesz… to kto zostaje z tym prezentem?

💛 Każdy z nas może sprawić, że świat będzie lepszy. Twoje słowa, Twoje reakcje, Twoja postawa – to realna siła przeciw nienawiści. Możesz wybierać dobro, możesz dawać wsparcie i budować, a nie ranić.

🌞 Pamiętaj – jesteś ważny, potrzebny i masz w sobie moc, by zmieniać świat na lepszy. Zacznij dzisiaj. Zacznij od siebie.

❓ A Ty – co dziś możesz zrobić, żeby hejtu było mniej?

💛 Miłego dnia i niech będzie pełen empatii i dobrych słów❣️

14/09/2025

🔋 Praca: czy Cię wypala, czy ładuje akumulatory?

❓Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „Nie mam już siły, to mnie przerasta”?
👉 To nie lenistwo. To może być sygnał wypalenia zawodowego – doświadczenia, które dotyka coraz więcej osób.

🚨 Wypalenie rozwija się powoli: najpierw zmęczenie, potem zniechęcenie, aż w końcu poczucie pustki. Ale można mu zapobiegać – profilaktyka działa!

💡 Jak dbać o siebie, by nie dać się wypaleniu?
✔ Regularnie rób przerwy w pracy – nawet 5 minut ma znaczenie.
✔ Naucz się mówić „nie”, gdy masz zbyt wiele obowiązków.
✔ Dbaj o sen, ruch i zdrową dietę – to fundament Twojej odporności.
✔ Rozmawiaj o swoich trudnościach – z bliskimi, współpracownikami, specjalistą.
✔ Dbaj o równowagę między pracą a życiem prywatnym

💬Jak mówi popularne powiedzenie: „Nie możesz nalać z pustego kubka – najpierw zadbaj o siebie, by móc dawać innym”.

👉 Zatrzymaj się dziś na chwilę i zadaj sobie pytanie:
❓ Czy moja praca daje mi energię, czy ją odbiera?

🌸 Dbaj o siebie – Twoje zdrowie i równowaga są najważniejsze.
Miłej, spokojnej niedzieli! 🌿