A.S świadome zdrowie

03/01/2026

🔥 Dlaczego po świętach czujemy spadek energii?
To nie lenistwo. To biologia. 🧠⚡

Święta rozregulowują trzy kluczowe systemy naszego ciała:

🔹 Rytm dobowy - późniejsze zasypianie, nieregularne posiłki i mniej światła dziennego zaburzają wydzielanie melatoniny i kortyzolu. Efekt? Sen staje się mniej regenerujący.

🔹 Układ nerwowy - nadmiar bodźców i emocji utrzymuje organizm w trybie „czuwania”. Po wszystkim pojawia się naturalny spadek energii, a nie „brak motywacji”.

🔹 Metabolizm i glukoza - cięższe posiłki i więcej cukru = wahania poziomu energii w ciągu dnia.

💡 To, co czujesz po świętach, jest normalną reakcją organizmu.

Najlepsze, co możesz zrobić, to:
✅ przywrócić rytm dnia i snu
✅ zadbać o naturalne światło dzienne
✅ wrócić do prostych, codziennych nawyków

💡 Twój organizm nie jest słaby. On próbuje wrócić do równowagi.⚖️

👀 Obserwuj profil po więcej rzetelnej edukacji zdrowotnej
📲 Podaj dalej - może ktoś właśnie dziś potrzebuje tego przypomnienia

💬 Napisz w komentarzu, czy też czujesz spadek energii po świętach 💡?

Życzę Ci spokojnej soboty - pełnej uważności, łagodności i czasu dla siebie. ❤️
A.S Świadome Zdrowie

02/01/2026

🔥 Nowy rok nie wymaga od Ciebie nowej wersji siebie.
Nie musisz zaczynać wszystkiego od 1 stycznia ani robić rewolucji.

Czasem wystarczy jeden mały wybór:
👉 jestem dla siebie ważna / ważny.

Małe, codzienne decyzje budują prawdziwą zmianę.
Nie presja. Nie lista postanowień. Nie perfekcja.
Tylko świadome kroki w kierunku siebie i zdrowia. 🌿

🧍‍♀️Dla kobiet mam niespodziankę z okazji Nowego Roku! 💛

🆓 Darmowy eBook „Twoje Ciało, Twój Rytm – Hormony i Ty”
Wyjaśnia 4 fazy cyklu, ich wpływ na energię i nastrój oraz podpowiada, jak planować dni w zgodzie z własnym ciałem.
Idealnie uzupełnia Hormonalny Dziennik Kobiety - narzędzie do systematycznego monitorowania swojego cyklu.

🎁 Jeśli chcesz prezent w postaci darmowego eBooka - napisz w komentarzu: PREZENT

👀 Zostań na dłużej, jeśli chcesz więcej zdrowia, uważności i praktycznych narzędzi.
📲 Udostępnij - być może ktoś dziś potrzebuje zrozumieć swój cykl i swoje hormony.

❤️ Miłego dnia!
A.S Świadome Zdrowie

02/01/2026

📣 Dobra wiadomość na początek 2026 roku 💊

ℹ️Od stycznia lista leków refundowanych została rozszerzona o 24 nowe terapie, a refundacją objęto także pierwsze odpowiedniki leków oryginalnych.

➡️ To realna zmiana, która może oznaczać lepszy dostęp do leczenia i niższe koszty dla pacjentów, szczególnie przy chorobach przewlekłych.

👇Więcej dowiesz się na stronie MZ:👇

Na styczniowej liście leków refundowanych znalazły się 24 nowe terapie. Ponadto, od 1 stycznia 2026 r. refundacją objęte zostaną pierwsze odpowiedniki leków oryginalnych we wszystkich kategoriach dostępności refundacyjnej, co wpłynie na optymalizację wydatków płatnika i pacjentów.

02/01/2026

🧍‍♀️ Kobieto, nie wiesz od czego zacząć dbanie o zdrowie w Nowym Roku?
👉Zacznij od mammografii. 🎗️

💡 W całej Polsce dostępnych jest prawie 112000 wolnych terminów na mammografię.
🆓 Badanie jest bezpłatne, szybkie i dostępne - bez skierowania.

🎁 Profilaktyka to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać.

👇 Czytaj więcej na profilu IKP👇

Zacznij Nowy Rok od troski o siebie!
Profilaktyka to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać!

📅 W całej Polsce dostępnych jest prawie 112 tysięcy wolnych terminów na mammografię – nie czekaj, skorzystaj z centralnej e-rejestracji i umów się już dziś.
👉 To proste, szybkie i bezpłatne. Twoje zdrowie jest najważniejsze – zrób pierwszy krok w stronę bezpieczeństwa i spokoju.

✅ Jak to zrobić?
1. Zaloguj się do Internetowego Konta Pacjenta (IKP) lub do aplikacji mojeIKP.
2. Wybierz zakładkę „Profilaktyka” i znajdź program mammografii.
3. Wybierz dogodny termin i miejsce – to szybkie i bezpłatne!

Więcej informacji: https://pacjent.gov.pl/e-rejestracja
Nowy rok, nowe możliwości – zacznij od profilaktyki!

01/01/2026

🤔 Czy wiesz, że 2026 to nie tylko Rok Konia, ale też Rok Profilaktyki Zdrowotnej? 🐎

🐎 Koń symbolizuje energię, dynamikę i odwagę - a te cechy świetnie wpisują się w dbanie o zdrowie i profilaktykę.

💡 Rok Profilaktyki przypomina, że najlepsza ochrona zdrowia zaczyna się zanim pojawią się problemy.

🚨 I to nie fakenews! 🚨

ℹ️ Decyzją Sejmu RP rok 2026 został ustanowiony Rokiem Profilaktyki Zdrowotnej.
👇Więcej dowiesz się poniżej w poście PZH! 👇

💪 Niech ten rok będzie impulsem do świadomych wyborów, codziennej troski o ciało i umysł oraz odwagi do działania.🐎💪

01/01/2026

🤔Szukasz sygnałów, że Twoje dziecko może eksperymentować z substancjami?

ℹ️ Nie ma jednego pewnego objawu. Nie istnieje „typowy” sygnał. Liczy się zestaw zmian w zachowaniu, wyglądzie i relacjach, które mogą być subtelne, ale mówią dużo.

Rozmawiaj, obserwuj, bądź obecny 🙋‍♂️🙋‍♀️

🏠Profilaktyka zaczyna się w domu!

👇Dowiedz się więcej w GIS👇

23/12/2025

🎄 Święta to czas radości… ale też nagłych dolegliwości! 🤕
Nie daj się zaskoczyć - sprawdź, gdzie szukać pomocy medycznej w święta i weekendy. 🩺

👇 W Akademia NFZ, dowiesz się m.in.:👇

🕖 Gdzie udać się po pomoc po godzinie 18 w dzień powszedni?
☎ Gdzie bezpłatnie na można zasięgnąć konsultacji telefonicznej z lekarzem lub pielęgniarką?
🏥 Jak korzystać z nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej ( )?
🚑 Kiedy udać się na szpitalny oddział ratunkowy ( )?
🦷 Gdzie udać się po pomoc w razie nagłego bólu zęba?

❤️ Dbaj o swoje zdrowie świadomie!

🤕 Choroba w święta 🎄
ℹ️ Gdzie się leczyć?
______________________
​ ​
🩺 Pomoc medyczna w święta i weekendy
​ ​
🕖 Gdzie udać się po pomoc po godzinie 18 w dzień powszedni?
☎ Gdzie bezpłatnie na można zasięgnąć konsultacji telefonicznej z lekarzem lub pielęgniarką?
🏥 Jak korzystać z nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej ( )?
🚑 Kiedy udać się na szpitalny oddział ratunkowy ( )?
🦷 Gdzie udać się po pomoc w razie nagłego bólu zęba?
​ ​
ℹ Dowiesz się z Poradnika Pacjenta NFZ ⤵
📍 https://tiny.pl/wv9gs
______________________
​ ​
👩‍⚕️ Porada lekarza POZ poza miejscem zamieszkania w dni powszednie:
​
🗺️ Możesz skorzystać w miejscu swojego pobytu z porady lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, jeśli:
➦ nagle zachorowałeś,
➦ twój stan zdrowia nagle się zmienił.
​
👩‍⚕️ Lekarze POZ przyjmują od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-18.00 i nie obowiązuje do nich skierowanie.
👩‍⚕️ Lekarze POZ otrzymują dodatkowe środki z NFZ za przyjęcie chorego spoza listy swoich pacjentów.
​
przypomina, że osoby ubezpieczone mogą korzystać z opieki zdrowotnej na terenie całego kraju.
❗️ Nie obowiązuje rejonizacja, dlatego na wizytę lekarską umówisz się w dowolnie wybranej placówce w Polsce.
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

20/12/2025

Większość z nas szuka regeneracji… tam, gdzie układ nerwowy jeszcze bardziej się przeciąża.

💡 Lasoterapia (inaczej- shinrin-yoku, kąpiel leśna) to jedna z najprostszych i najbardziej niedocenianych form profilaktyki zdrowotnej.

🌲 Regularne spacery leśne:
👉 wspierają odporność poprzez redukcję przewlekłego stresu
👉 poprawiają koncentrację i jakość snu, pomagając układowi nerwowemu się wyciszyć
👉 regulują emocje i pracę układu nerwowego, zmniejszając napięcie i przeciążenie
👉 pogłębiają kontakt z ciałem i uważność, przywracając naturalny rytm funkcjonowania

To nie „moda wellness”.
To powrót do biologicznej równowagi organizmu.

👀 Obserwuj profil, jeśli chcesz więcej rzetelnej edukacji zdrowotnej i prostych narzędzi do dbania o siebie na co dzień.

📲 Podaj dalej ten materiał - może komuś właśnie teraz przyda się taka forma regeneracji.

Miłej soboty 🌿
Zatrzymaj się. Wyjdź do lasu. Daj układowi nerwowemu to, czego naprawdę potrzebuje. 💪

A.S Świadome Zdrowie