Fizjoterapia Mateusz Staszek

24/03/2026

Bruzdy międzymięśniowe – czy mają dla nas znaczenie ? 🧠

Na pierwszy rzut oka to tylko cienka granica między mięśniami.
W praktyce to bardzo ważne struktury, które mają realny wpływ na funkcjonowanie całego układu ruchu.

📍 Czym właściwie są?

Bruzdy międzymięśniowe to naturalne przestrzenie pomiędzy sąsiadującymi mięśniami (patrz obraz).
To właśnie tam często przebiegają nerwy i naczynia krwionośne.

W tych miejscach często występują również poprzeczne włókna tkanki łącznej, które z jednej strony są przydatne gdyż utrzymują niejako kształt naszego układu mięśniowego, jednak kiedy są zbyt napięte mogą powodować problemy z przesuwalnością mięśni względem siebie lub uciskać na wspomniane wcześniej naczynia krwionośne i nerwy obwodowe.

🔄 Zmiana podejścia w terapii

Jeszcze kilka–kilkanaście lat temu, kiedy studiowałem, nie przykładano do nich większej wagi a nawet nie omawialiśmy ich na lekcjach anatomii.
Dziś wiemy, że ich stan (napięcie, przesuwalność, „drożność”) ma ogromne znaczenie – zwłaszcza w kontekście ograniczeń ruchu i zaburzeń w ukrwieniu danej okolicy ciała.

🤲 Dlaczego są ważne w terapii manualnej?

Praca na bruzdach międzymięśniowych może:

- poprawiać ślizg tkanek względem siebie,
- zmniejszać ucisk na nerwy i naczynia,
- wspierać lepsze odżywienie i regenerację tkanek,
- wpływać na redukcję dolegliwości bólowych.

To miejsca, gdzie często „zbiegają się” różne struktury – dlatego nawet niewielkie napięcie może dawać wyraźne objawy nawet w odległych rejonach ciała.
Dlatego dzisiaj patrząc na atlas anatomiczny nie przykładam już tak dużej uwagi do samych mięśni ale właśnie do miejsc gdzie sąsiadują one ze sobą lub przylegają do kości. Doświadczenie pokazuje, że mogą to być kluczowe punkty w terapii.

08/03/2026

Mięśnie wielodzielne – cichy bohater 🧠🦴

Kilka ciekawostek o jednej z najważniejszych (i najbardziej niedocenianych) grup mięśni kręgosłupa 👇

📍 1️⃣ Gdzie się znajdują?

Mięśnie wielodzielne (mm. multifidi) leżą głęboko przy kręgosłupie, tuż przy wyrostkach kręgów – od odcinka szyjnego aż po krzyżowy.

Łączą kolejne kręgi, najczęściej „przeskakując” o 2–4 segmenty.
Są najbardziej rozwinięte w odcinku lędźwiowym – czyli tam, gdzie stabilność ma kluczowe znaczenie.

⚙️ 2️⃣ Co robią?
• stabilizują pojedyncze segmenty kręgosłupa,
• kontrolują drobne ruchy międzykręgowe,
• wspomagają wyprost i rotację tułowia,
• działają bardziej „precyzyjnie” niż siłowo.

To nie są mięśnie od generowania dużej siły skurczu – to mięśnie od kontroli jakości ruchu.

🛡️ 3️⃣ System stabilizacji

Mięśnie wielodzielne należą do grupy tzw. Mięśni tonicznych czyli zdolnych do długotrwałej pracy ale generujących stosunkowo mała siłę skurczu. Są ważną częścią kompleksu stabilizacji centralnej.

Co to oznacza w praktyce?
• aktywują się bardzo wcześnie – jeszcze zanim wykonamy ruch,
• współpracują m.in. z mięśniem poprzecznym brzucha i przeponą,
• chronią segmenty przed mikroniestabilnością.

W badaniach obserwowano, że po epizodzie bólu kręgosłupa lędźwiowego potrafią się „wyłączyć” i ulec zanikowi – a ich spontaniczna odbudowa nie zawsze następuje bez celowanej terapii.

🧠 4️⃣ Bogactwo receptorów czuciowych

To jedne z mięśni najbogatszych w proprioreceptory (receptory czucia głębokiego).

Odpowiadają za:
• informowanie mózgu o ustawieniu kręgosłupa,
• precyzyjne dostosowanie napięcia do aktualnego obciążenia,
• koordynację ruchów tułowia.

Można powiedzieć, że są „czujnikami pozycji” kręgosłupa. Wśród fizjoterapeutów uważa się że funkcja czuciowa tych mięśni może być nawet bardziej istotna niż funkcja ruchowa.

🔬 5️⃣ Ciekawostki i implikacje kliniczne
• W przewlekłym bólu dolnego odcinka kręgosłupa często obserwuje się ich asymetrię i zmniejszoną objętość.
• Trening ukierunkowany na kontrolę ruchu może poprawiać ich funkcję.
• Nie zawsze chodzi o siłę – często kluczowa jest aktywacja mięśni w odpowiedniej kolejności (tzw timing).
• Ćwiczenia izolowane to jedno, ale równie ważna jest integracja w ruchach funkcjonalnych.

Mięśnie wielodzielne są niewielkie i niewidoczne w lustrze.
Ale dla stabilności kręgosłupa mają znaczenie fundamentalne. Wiele technik manualnych jest ukierunkowanych właśnie na te struktury. Chociaż tak naprawdę nie jesteśmy w stanie ich wyczuć pod palcami w trakcie fizjoterapii to wiemy że praca nad nimi może być w wielu wypadkach kluczowa i bardzo skuteczna.

03/03/2026

Chodzenie i bieganie tyłem – czy to ma sens? 👣

Coraz częściej w gabinecie wracam do… podstaw. A jedną z nich jest ruch w mniej oczywistym kierunku – tyłem. Choć brzmi nieco dziwnie , w praktyce potrafi przynieść realne korzyści.

🔎 Dla kogo to może mieć znaczenie?
• osoby z dolegliwościami przedniej części kolana (okolice rzepki, więzadło właściwe rzepki),
• pacjenci po urazach kolana oraz po zabiegach chirurgicznych – w procesie powrotu do aktywności,
• jako przygotowanie do operacji kolana aby w mniej bolesny sposób wzmacniać mięśnie wokół stawu,
• osoby z przeciążeniami wynikającymi z biegania lub innych sportów,
• sportowcy szukający uzupełnienia treningu,
• a także osoby starsze – w bezpiecznej, kontrolowanej wersji marszu.

⚖️ Czym różni się od „normalnego” chodu i biegu?

Ruch tyłem:
• zmienia wzorzec pracy mięśni – mocniej angażuje mięsień czworogłowy uda w sposób kontrolowany,
• modyfikuje siły działające w stawie kolanowym,
• często zmniejsza subiektywne dolegliwości bólowe przy podobnym poziomie wysiłku.

To nadal ruch funkcjonalny – tylko odwrócony. A organizm bardzo lubi nowe bodźce.

🟢 Prostota treningu

Nie potrzeba specjalistycznego sprzętu.
Wystarczy:
• bieżnia (najlepiej z lekkim nachyleniem),
• bezpieczna przestrzeń na sali,
• kilka minut jako element rozgrzewki lub treningu uzupełniającego.

Stopniowo zwiększamy czas i intensywność.

📚 A co z badaniami?

Literatura naukowa w tym zakresie wciąż nie jest bardzo obszerna. To nie jest „złoty standard” w każdym protokole rehabilitacyjnym.
Jednak empirycznie – w pracy z pacjentami – często obserwujemy:
✔️ zmniejszenie dolegliwości bólowych,
✔️ poprawę kontroli kolana,
✔️ lepsze przygotowanie do powrotu do aktywności.

02/01/2026

Z okazji Nowego Roku życzę Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju i uważności na własne potrzeby.
Niech każdy dzień przynosi poczucie większej swobody w ruchu, komfortu w codziennych czynnościach i chwil, w których ciało po prostu „współpracuje”.

Bez presji, bez wielkich postanowień — za to z życzliwością dla siebie i małymi pozytywnymi zmianami, które robią różnicę.
Dziękuję , za zaufanie i do zobaczenia w gabinecie w nadchodzącym roku.

24/12/2025

Z okazji Świąt życzę Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju i chwili prawdziwego odpoczynku — bez bólu, napięć i pośpiechu.
Niech ten czas pozwoli na regenerację nie tylko ciała, ale i głowy, a nowy rok przyniesie lekkość w ruchu i energię do codziennych wyzwań.

Dziękuję za zaufanie i wspólną pracę nad sprawnością 💙
Wesołych, spokojnych Świąt Bożego Narodzenia 🎄🌟

22/12/2025

Empatia w pracy fizjoterapeuty – złoty środek.

Ostatnio trafiła do mnie Pacjentka z dosyć „mocnymi” zaleceniami od lekarza prowadzącego. Nasunęło mi to refleksje na temat bardzo ważnej cechy jaką powinien posiadać każdy kto pracuje z ludźmi, czyli empatii.

Empatia to jeden z najważniejszych elementów relacji fizjoterapeuta–pacjent. Pozwala lepiej zrozumieć obawy, ból i ograniczenia, z którymi pacjent trafia do gabinetu. Dzięki niej terapia nie jest tylko zestawem ćwiczeń, ale realnym procesem wsparcia.

Ale… empatia ma też swoją drugą stronę. Zbyt duża może sprawić, że zaczynamy „odpuszczać” wtedy, gdy organizm pacjenta jest gotowy na więcej. A rehabilitacja, niestety, nie zawsze bywa wygodna.

Dlatego kluczem jest równowaga – uważne słuchanie, zrozumienie i jednocześnie stawianie jasnych wymagań. Bo najlepsze efekty pojawiają się wtedy, gdy empatia idzie w parze z konsekwencją i wspólnym celem: powrotem do sprawności.

Czasem trzeba poklepać po plecach. Czasem powiedzieć: „Jeszcze jedno powtórzenie”. I jedno, i drugie jest częścią procesu fizjoterapii.

A Wy jakie podejście u fizjoterapeuty (lub lekarza) wolicie ? Głaskanie po głowie czy terapię „twardą ręką” ?

09/12/2025

Reedukacja chodu – krok w stronę sprawności

Prawidłowy chód to nie tylko „umiejętność przemieszczania się”. To złożony proces, który składa się z kilku faz i wymaga współpracy wielu struktur naszego ciała. Dlatego podczas reedukacji chodu zaczynamy od zrozumienia podstaw biomechaniki – oczywiście w stopniu prostym i przejrzystym dla pacjenta.

Reedukacja chodu jest kluczowa zarówno u pacjentów ortopedycznych (np. po rekonstrukcjach więzadeł, endoprotezoplastyce) jak i neurologicznych (np. po udarach czy urazach rdzenia kręgowego). To właśnie ona często decyduje o tym, jak szybko i w jakim zakresie wrócimy do samodzielności w codziennym funkcjonowaniu.

Praca nad chodem dzieli się na dwa etapy:
🔹 W gabinecie – gdzie uczymy prawidłowych wzorców, kontrolujemy postawę, pracujemy nad mobilnością, stabilizacją i koordynacją.
🔹 Zadania domowe – indywidualnie dobrane ćwiczenia, które utrwalają efekty terapii i sprawiają, że postępy są szybsze oraz bardziej trwałe.

Regularna, świadoma praca sprawia, że każdy kolejny krok staje się pewniejszy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda taka terapia i czy będzie odpowiednia dla Ciebie — zapraszam do kontaktu.

05/12/2025

Dzisiaj taki gość na terapii 😃🐶

08/06/2025

Choć grafika jest z przymróżeniem oka to jednak często Pacjenci przychodząc do gabinetu liczą na „załatwienie sprawy swoich dolegliwości od ręki.”

Niestety powrót do pełni sprawności to proces który trwa 24h/dobę a wizyta w gabinecie to zaledwie jego promil.
Dlatego często ważniejszy jest element edukacji Pacjenta i zaleceń czy to ćwiczeń czy form odnowy biologicznej czy innych elementów pracy z ciałem i umysłem niż sama szeroko pojęta terapia manualna w ramach wizyty.
Pamiętajmy o tym jako terapeuci a zwłaszcza jako Pacjenci.

Miłej niedzieli.

07/03/2025

Ciekawostki naszego ciała. Czy kolano potrzebuje rzepki??

Jakiś czas temu zgłosiła się do mnie Pacjentka lat ponad 70. Zgłaszała ból szyi i barków ale w wywiadzie gdzieś na końcu wspomniała też, że kilka lat temu miała uraz kolana a dokładnie wieloodłamowe złamanie rzepki.
Lekarze niestety nie dali rady jej poskładać więc została usunięta całkowicie (sytuacja dosyć rzadka, szczerze mówiąc mój pierwszy taki przypadek). Pacjentka przeszła krótką serie fizjoterapii i kolano w zasadzie funkcjonuje bez zarzutu, siła mięśniowa praktycznie w normie, brak bólu i ograniczeń ruchomości.

Patrząc z punktu widzenia biomechaniki to kolano powinno być dużo słabsze pod kątem siły mięśni prostowników, Pacjentka powinna mieś problemy ze schodzeniem ze schodów itp. A jednak Pani funkcjonuje całkowicie bez problemów z tą nogą. To pokazuje jak duże możliwości adaptacji i kompensacji ma nasz organizm oraz jak pozytywny wpływ ma nastawienie Pacjenta do swojego ciała i jego samozaparcie do aktywności (Pani dosyć aktywna fizycznie, wesoła, pozytywnie nastawiona do życia).
Nie zawsze duży i skomplikowany uraz musi oznaczać niepełnosprawność. Nasz organizm, choć ma swoje ograniczenia i potrafi się czasem „popsuć” to ma też bardzo duże zasoby do regeneracji i samo naprawy.
Pamiętajmy o tym.

Miłego popołudnia 😊

14/01/2025

Kolejna urodzinowa niespodzianka ‼️ Bezpłatne Konsultacje ‼️

Tak jak obiecałem z okazji urodzin gabinetu mam dla Was kolejny prezent. 📅Od 15 stycznia do 15 lutego 2025r. oferuje Wam swój czas i wiedzę całkowicie za darmo😵‍. W tym okresie możecie zapisać się na bezpłatną konsultację fizjoterapeutyczną w moim gabinecie stacjonarnym. Konsultacja trwa około 30 minut i obejmuje:
☑️ obszerny wywiad,
☑️ analizę postawy ciała,
☑️ testy funkcjonalne adekwatne do danego problemu,
☑️ diagnozę funkcjonalną,
☑️ ewentualne zalecenia co do dalszych badań i konsultacji,
☑️ zalecenia co do istniejącego problemu (mogą to być ćwiczenia, modyfikacja treningu lub pracy, porada na temat ergonomii – zależy od indywidualnej sytuacji)

Jeśli zmagasz się z:
❎ nawracającym bólem
❎ kontuzjami
❎ urazem
❎ wadą postawy
❎ chorobą neurologiczną
to serdecznie zapraszam.

Akcja dotyczy zarówno nowych Pacjentów jak i osoby, które kiedyś już korzystały z usług gabinetu ale chciały by się ponownie skonsultować.

Zapisać można się telefonicznie pod nr 790592819 lub za pośrednictwem social mediów.

Jestem absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, fizjoterapeutą z pasji i powołania. Na co dzień pracuję z Pacjentami neurologicznymi i ortopedycznymi oraz zajmuję się doborem wkładek ortopedycznych IGLI, również w domu Pacjenta.

12/01/2025

‼️Uwaga Konkurs ‼️ Do wygrania darmowe wizyty i bony podarunkowe ‼️

Z okazji 5 urodzin gabinetu przygotowałem dla Was mały konkurs !

Jako, że mamy początek roku pewnie większość osób poczyniła pewne postanowienia noworoczne. Mam nadzieje, że chociaż część z nich dotyczy zadbania o siebie? Dlatego chciałbym abyście w ramach konkursu opisali w komentarzu swoje Noworoczne Postanowienie dotyczące, szeroko pojętego, dbania o własne zdrowie. Nie musi to być związane z fizjoterapią, może dotyczyć diety, dobrostanu psychicznego, sportu czy odpoczynku. Cokolwiek czujecie, że jest wam potrzebne.
Opiszcie w kilku słowach lub zdaniach na czym Wasze postanowienie polegają i jeśli macie ochotę - oznaczcie znajomych którzy mogliby chcieć wziąć udział w konkursie.

🥳Zwycięzcami bedą 3 osoby z największą ilości lajków, serduszek itp pod swoim komentarzem, czyli to wy i wasi znajomi będą jurorami.🤩

Konkurs będzie trwał do 31.01.2025r. godziny 23:59 a zwycięzców oficjalnie ogłoszę 2 lutego w osobnym poście.

Przewidziana będzie też nagroda specjalna dla autora komentarza który najbardziej przypadnie mi osobiście do gustu.

Nagrodami będą:
1️⃣Miejsce - Darmowa wizyta fizjoterapeutyczna w gabinecie stacjonarnym.
2️⃣Miejsce - Bon na 100 zł do wykorzystania u mnie w gabinecie.
3️⃣Miejsce - Bon na 50 zł do wykorzystania u mnie w gabinecie.
⭐️Nagroda specjalna - Darmowa wizyta fizjoterapeutyczna w gabinecie stacjonarnym.

Jak widzicie jest o co zawalczyć a przy okazji zdobędziecie dodatkową motywację do realizacji postanowienia noworocznego.

Życzę wszystkim powodzenia i czekajcie na kolejne urodzinowe niespodzianki.

❕Biorąc udział w konkursie akceptujesz regulamin dostępnym pod linkiem:
https://drive.google.com/file/d/1YLDOX8Mc42Aillcn1Y2a_OjfFmdt58Gd/view?usp=share_link