07/01/2026
Hej ❗️
Wchodzimy w nowy rok z kolejną metamorfozą ✨
Przedstawiam Wam 15-letniego Kacpra, który zgłosił się do mnie z dużą motywacją do osiągnięcia atrakcyjnej sylwetki oraz chęcią samodzielnych treningów na siłowni.
Na co dzień jest aktywnym bramkarzem, co wymagało dodatkowej diagnostyki. Priorytetem na start było wzmocnienie stawów oraz poprawa mobilności dolnych kończyn.
Nasza współpraca rozpoczęła się od treningów personalnych 2× w tygodniu przez okres 3 miesięcy.
Ponieważ Kacper nie miał wcześniej styczności z siłownią, zaczęliśmy od ćwiczeń wprowadzających, które pozwoliły ocenić jego aktualny poziom sprawności. Następnie opracowaliśmy strategię mającą na celu usamodzielnienie go w treningu siłowym.
🤝Po przepracowanym okresie i pełnym zaufaniu , przeszliśmy na współpracę online
Uzyskując ⤵️
✅ Zasady żywienia zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej
✅ Znajomość przepisów , które stały się jego ulubionymi – proste, szybkie i możliwe do przygotowania nawet w ograniczonych warunkach
✅ Znajomość i dobór odpowiedniej suplementacji, wspierając odporność, regenerację oraz kondycję stawów.
🕐 Aktualnie dobiega 18 miesiąc naszej współpracy
⚖️ Waga:
➖ początkowa: 78 kg
➖ szczytowa: 91 kg
➖ aktualna: 77 kg
📊 Postęp w obwodach:
🔸 Ramię: +5,5 cm
🔸 Klatka piersiowa: +12 cm
🔸 Obręcz barkowa: +7 cm
🔸 Talia: −1 cm
🔸 Pas: +3 cm
🔸 Udo: +2 cm
🔸 Łydka: bez zmian
✨ KACPER – JESTEM Z CIEBIE MEGA DUMNY!
Dziękuję, że mogłem być częścią tej historii
📈 To jeszcze nie koniec – kolejne cele przed nami
A Ty, na co czekasz❓
Stwórzmy nową historię i zmotywujmy innych 👏
👉 Jeśli ta metamorfoza Ci się podoba – zostaw 👍 lub udostępnij
📩 Napisz do mnie, a dopasujemy rodzaj współpracy do Twoich potrzeb
📑 Plany treningowe
🏋️ Treningi personalne
🍏 Plany dietetyczne
⚕️ Terapia zaburzeń odżywiania
💻 Prowadzenie online
🧬 20% rabatu na badania krwi w laboratoriach Diagnostyka
📲 Po więcej szczegółów – zapraszam do kontaktu
